Nicht allen Männern ist von Natur aus Harmonie gegeben, wie Frauen. Nur manche überlassen alles dem Zufall und nehmen mit 40 überflüssige Pfunde zu, jemand kämpft sein ganzes Leben lang für Harmonie, und für jemanden sind Sport und richtige Ernährung das Leben selbst.
Motivation
Es gibt nur sehr wenige Männer, die aus Angst, ihren Lebenspartner zu verlieren, anfangen abzunehmen. Wenn für eine Frau eine solche Motivation eine entscheidende Rolle spielt, dann hat sie auf die starke Hälfte wenig Einfluss. Schließlich geht die Zahl der Ehen, die aus diesem Grund in die Brüche gingen, gegen Null. Auch das eigene Spiegelbild ist für Männer nicht zu gruselig.
In der Regel beginnen die Vertreter des stärkeren Geschlechts aufgrund des von ihnen gegebenen Versprechens abzunehmen, da die Installation bewirkt, dass das Wort eines Mannes geh alten werden muss. Auch eine hervorragende Motivation ist der eigene Zustand, wenn schon gewöhnliche Handlungen, wie Treppensteigen, zügiges Gehen, ganz zu schweigen von Spielen im Freien (Fußball, Tennis), Herzrasen, Atemnot, Gefühllosigkeit hervorrufenMüdigkeit.
Fotos mit Männern vor und nach dem Abnehmen sind von großem Interesse. Wie haben sie es geschafft, solche Ergebnisse zu erzielen?
Achtung! Testosteron
Wenn Männer sich entscheiden, ihren Körper in Ordnung zu bringen, studiert nicht jeder von ihnen Ernährungsliteratur und wendet sich erst recht an einen Ernährungsberater. Eine für Frauen geeignete Ernährungseinschränkung ist beim stärkeren Geschlecht kontraindiziert. Die Reduzierung der Aufnahme von Magnesium und Zink führt zu einer geringeren Produktion des Hormons Testosteron, das das wichtigste männliche Hormon ist, das sowohl für das Aussehen als auch für das Herz-Kreislauf-System verantwortlich ist.
Wenn Sie jung sind, ist es viel einfacher und einfacher, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel bei beiden Geschlechtern. Für Männer über 40 ist die Gewichtsabnahme dank Testosteron und Muskelmasse jedoch einfacher als für das schöne Geschlecht im gleichen Alter.
Essen wie ein Mann. Allgemeine Regeln
Beim Abnehmen sollte das männliche Geschlecht die Portionsgröße nicht reduzieren, da dies die Abnahme der Arbeitsfähigkeit beeinträchtigt, Denkprozesse gehemmt werden, die Reizbarkeit steigt, die Stressresistenz abnimmt. Gleiches gilt für Fette. Es ist notwendig, die Ernährung zugunsten gesunder Fette zu überdenken, ohne den Kaloriengeh alt der Mahlzeiten zu reduzieren.
Fleisch oder Fisch sollte immer auf dem Teller liegen. Nur nicht in der üblichen Version des „männlichen“gebratenen Steaks oder Fischkuchens, gebraten in viel Öl, sondern in Form von gekochtem, im Ofen gebackenem oder weiterGrillgerichte. Achten Sie auf frisches Gemüse - dies ist eine unverzichtbare Faser, die für das normale Funktionieren des Darms notwendig ist. Aber wenn der Kaloriengeh alt nicht reduziert wird, was führt dann zu Gewichtsverlust?
Sport lädt
Um Gewicht zu verlieren, muss ein Mann Cardio- und Krafttraining kombinieren. Bei schweren Belastungen, an denen viele Muskelgruppen beteiligt sind, beginnt ihr Wachstum. Folglich steigt der Kalorienverbrauch und im Laufe des Tages wird mehr Übergewicht abgebaut. Krafttraining stimuliert auch die Produktion von mehr Testosteron.
Fotos von Männern vor und nach dem Abnehmen durch körperliche Aktivität zeigen deutlich, dass beim Sport erstaunliche Ergebnisse erzielt werden können.
Cardio Loading trainiert das Herz-Kreislauf-System, erhöht die Ausdauer. Wenn ein Mann viel Gewicht hat, können Sie nicht rennen, springen, kurz gesagt, Ihre Gelenke belasten. Hochintensives Training ist ebenfalls kontraindiziert. Für übergewichtige Menschen sind zügiges Gehen, Ellipsenreiten oder Schwimmen ideale Ausgangspunkte. Im Wasser findet eine natürliche Massage des ganzen Körpers statt, die Durchblutung wird aktiviert. Folglich wird der Prozess der Kalorienverbrennung beschleunigt. Außerdem wird die Haut gestrafft und gestrafft, was für Menschen mit an Spannkraft verlorener Haut wichtig ist.
Diese Tipps helfen auch beim Entfernen des Magens nach dem Abnehmen für einen Mann.
Proportionsgefühl und Haut
Inspiration zuerst positivErgebnisse spornen eine Person oft zu neuen Leistungen an. Um sie zu erreichen, ist mehr Aufwand erforderlich. Dasselbe gilt für das Abnehmen. Angesichts der reduzierten Zahlen auf der Waage und dem Zentimeter beginnen viele, sich strenger einzuschränken. Das Gewicht beginnt schneller zu verschwinden, und als Folge sackt die Haut ab und hält nicht mit den Veränderungen im Körper Schritt. Um dies zu verhindern, wird eine Gewichtsabnahme von nicht mehr als 4 kg pro Monat empfohlen.
Da der Problembereich für das stärkere Geschlecht der Bauch ist, können nach dem Verlust zusätzlicher Pfunde ästhetische Probleme in Form von schlaffer Haut in diesem Bereich auftreten. Es kann in Form von Windelausschlag darunter körperlich stören und auch ein völlig unästhetisches Aussehen haben.
Die Frage, wie die Haut nach dem Abnehmen entfernt werden kann, interessiert Männer, wenn ohnehin keine Chance besteht, die gewünschte Körperform wiederherzustellen. Je schwerer die Person war, desto mehr dehnte sich die Haut. Es kann das Gehen beeinträchtigen und Schwierigkeiten bei der Auswahl der Kleidung verursachen. In diesem Fall müssen Sie sich an eine Kosmetikerin oder einen plastischen Chirurgen wenden.
Lebensbeispiele
Es gibt viele Geschichten und Fotos von Männern vor und nach dem Abnehmen, und einige davon sind wirklich anregend und motivierend.
Das Bild unten zeigt Dr. Kevin Gendro, der fast 57 Kilo abgenommen hat. Kevin startete mit einem Gewicht von 137 kg. Ich habe fast alle schnellen Kohlenhydrate aus meiner Ernährung gestrichen und bevorzuge Obst, Nüsse, Gemüse, Truthahn, Fisch, Pflanzenöle und verschiedene Gewürze.
Der nächste dünnere Mann ist Chris (Bild unten). Sein Gewicht liegt beiDer Gewichtsverlust betrug fast 160 kg. Er nahm seine Hände, passte die Ernährung an und ging ins Fitnessstudio. In 2 Jahren hat Chris bis zu 100 kg abgenommen.
Tomas Charkar (Bild unten) ist seit seiner Kindheit ein fettleibiges Kind, das Trost im Essen findet. Als Student, als sein Gewicht die 150-kg-Marke überschritt, fand Thomas einen Menschen, der ihm beim Aufbau der Ernährung half und Sportlasten aufnahm. Insgesamt verlor Charkar 68 kg.
Gute Beispiele für dünnere heimische Stars sind Nikolai Baskov, Sergey Zhukov, Maxim Vitorgan.
Sind Diäten notwendig?
Um ein Normalgewicht zu h alten, müssen Sie sich ein Leben lang an die Grundprinzipien der Ernährung h alten. Aber wenn ein Mann in kürzerer Zeit abnehmen möchte, ist die Dukan-Diät optimal. Es beinh altet die Verwendung von Protein, das gegenüber Kohlenhydraten vorherrscht, was für einen Mann eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau während Leistungsbelastungen spielt.
Eine weitere interessante Diät namens "7 Tage". Seine Essenz ist, dass das Essen jeden Tag anders ist und die Menge der konsumierten Lebensmittel unbegrenzt ist. Daher ist es unwahrscheinlich, dass eine Person, die Gewicht verliert, von einem Hungergefühl heimgesucht wird.
Fastentage
Wenn Sie bereits eigene Fotos vor und nach dem Abnehmen haben, können sich Männer meist entspannen, was oft zu einer Gewichtszunahme führt. Um dies zu vermeiden, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen und mindestens alle 1-2 Wochen Fastentage einlegen, und der Körper dankt es Ihnen mit einem schönen Blick in den Spiegel.
