COPD steht für Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Die Krankheit ist gekennzeichnet durch Fortschritt, unabhängige Entwicklung, das Auftreten von Entzündungen und strukturelle Veränderungen im Gewebe, aus dem die menschliche Lunge besteht. Es besteht eine Bronchialobstruktion in den distalen Bronchien. Die Risikogruppe sind Männer über 40. COPD ist in den letzten Jahren häufig zur Ursache von Behinderungen geworden.
Was tun?
Wenn eine Störung diagnostiziert wurde, muss daran erinnert werden, dass ihre Entwicklung zu Schwellungen und Krämpfen führt. Infektionskrankheiten werden provoziert, entzündliche Prozesse treten regelmäßig auf. Da Probleme zu Störungen des Gasstoffwechsels führen können, sinkt die Sauerstoffkonzentration im Blut, wodurch der Druck steigt. Bis zu 30 % der Fälle verlaufen tödlich.
Um eine solche ungünstige Entwicklung der Situation zu vermeiden, müssen Sie bei der Diagnose sofort mit der Beseitigung der Krankheit beginnen. Da die Pathologie recht gut erforscht ist, sind COPD-Symptome und medikamentöse Behandlung der Medizin bekannt. Atemübungen sind eine weitere zuverlässige Methode zur Wiederherstellung Ihrer Gesundheit. Bei rechtzeitiger und richtig gewählter Therapie können Sie mit einer positiven Prognose rechnen.
Atme richtig
In einem normalen Zustand atmet eine Person in kurzen Atemzügen und belastet die Atemwege. Effektive therapeutische Atemübungen für COPD basieren auf der Wiederherstellung der Atemqualität, da ein Patient mit dieser Krankheit beginnt, schwach zu atmen, mit langen Ausatmungen.
Es wurden verschiedene Methoden entwickelt, um die Muskeln des Atmungssystems zu koordinieren. Durch regelmäßiges Üben von Übungen können Sie den Muskeltonus wiederherstellen und die Korrektheit jeder Atemphase wiederherstellen. Atemübungen für COPD werden praktiziert, im letzten Jahrhundert von Strelnikova entwickelt, die Errungenschaften orientalischer Mönche sind gefragt. Darüber hinaus wurden im letzten und aktuellen Jahrhundert im Westen mehrere Methoden erfunden.
COPD: Symptome und Behandlung, Atemübungen - wo anfangen?
Die einfachste Übung, die empfohlen wird, um mit der Beherrschung der Methode zu beginnen, ist das Ausatmen mit Widerstand. Trotz der Einfachheit ist es wichtig, da es Ihnen ermöglicht, die Mechanik des Muskelsystems der Lunge zu verbessern, was zu einer Rückkehr zum normalen Gasaustausch führt. Es wird empfohlen, die Übung als vorbeugende und therapeutische Übung in jedem Stadium der Erkrankung durchzuführen.
Um die Übung abzuschließen, benötigen Sie:
- Glas gefüllt mit sauberem Wasser;
- mittlerer Schlauch (Schlauch, Cocktailschlauch).
Die Technologie ist wie folgt:
- Atme tief durch.
- Lassen Sie die Luft langsam aus der Lunge direkt durch den Schlauch ab.
- Eine Viertelstunde wiederholen.
- TäglichKomplex fünfmal ausführen.
Zwerchfellatmung
Zunehmend versuchen Patienten bei der COPD-Behandlung mit Volksheilmitteln zu üben. Atemübungen sind in diesem Fall die beste Option. Denken Sie daran, dass die Krankheit durch eine Fülle von Auswurf gekennzeichnet ist, der nicht ausgehustet werden kann. In diesem Fall führt die Kontraktion des Atmungssystems ohne Auswurf zum Ersticken der Person. Um hier Abhilfe zu schaffen, ist es sinnvoll, eine dynamische Praxis auszuprobieren. Seine Essenz besteht darin, die Ausatmung und die Spannung des Zwerchfells zu verlängern.
Die Technik ist wie folgt:
- Legen Sie sich mit dem Bauch nach oben.
- Drei Zählimpulse für eine lange Zeit, stark in der Luft verdorren, mit der Bauchpresse.
- Inhaliere bei der vierten Zählung und strecke deinen Bauch wenn möglich heraus.
- Husten Sie stark, kräftig und reduzieren Sie die Muskelabs.
Alternative
Eine andere von COPD empfohlene Atemübung kann zu ähnlichen Ergebnissen wie den oben beschriebenen führen. Es wird aus einer bequemen Ausgangsposition ausgeführt: Sie können sitzen, liegen oder stehen. Du kannst es beim Gehen oder Laufen üben.
Leg dich auf den Rücken, ziehe deine Knie an deine Brust und schlinge deine Arme um deine Beine, atme so tief wie möglich ein, mit Anstrengung, dann räuspere dich. Sie können dasselbe tun, während Sie auf einem Stuhl sitzen.
Umarmung
Effektive Atemübungen bei COPD beinh alten zwangsläufig eine Übung, die gemeinhin als "Umarmung" bezeichnet wird. TechnikAusführung ist wie folgt:
- Hände gespreizt, auf Schulterhöhe angehoben und Finger gespreizt, Handrücken nach oben drehen.
- Die Arme werden vor der Brust gekreuzt, scharf und kraftvoll bewegt, gleichzeitig wird mit den Händen auf die Schulterblätter geschlagen.
- Aktiv ausatmen.
Auf die Schulterblätter schlagen
Bei COPD umfasst die Behandlung mit Atemübungen auch diese Übung:
- Hände sind erhoben und gespreizt.
- Stell dich auf die Zehenspitzen.
- Den Rücken beugen.
- Stell dich wieder auf volle Beine.
- Beuge dich nach vorne und runde die Wirbelsäule.
- Arme vor der Brust verschränken, dazu kurz und kräftig winken.
- Die Schulterblätter werden mit Bürsten geschlagen.
- Atme laut und kräftig aus.
- Hände auseinander.
- Kreuz vor der Brust.
- Schlag dreimal auf die Schulterblätter.
- Atme weiter aus.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren.
- Durch den Bauch einatmen.
Holzhacken
Für COPD-Atemübungen empfiehlt Strelnikova diese Übung:
- Stell dich auf die Zehenspitzen.
- Den Rücken beugen.
- Finger verschränkt, Hände erhoben, zurückgenommen.
- Bei der ersten Zählung gehen sie auf den vollen Fuß, lehnen sich nach vorne und bewegen ihre Hände nach vorne, unten und zurück. Dies simuliert einen Axtschlag.
- Atme kräftig und laut aus.
- Beim zweiten Konto kehren sie in die Ausgangsposition zurück.
Skifahren den Berg hinunter
Atemübungen für COPD umfassenfolgende Übung:
- Ausgangsh altung: Beine etwa die Breite der Bahn auseinander.
- Stell dich auf die Zehenspitzen.
- Vorbeugen, aber nicht viel.
- Hände nach vorne gestreckt.
- Drücken Sie die Hände und tun Sie so, als würden Sie Skistöcke h alten.
- Bei der ersten Zählung gehen sie auf den vollen Fuß und gehen mit einer leichten Neigung nach vorne in die Hocke.
- Bauch berührt Hüfte.
- Arme zurückziehen, Hände entspannen.
- Ausatmen.
- Beim zweiten und dritten Mal bewegen sie ihre Beine federnd.
- Volle Ausatmung.
- Zur Ausgangsposition zurückkehren.
- Zwerchfellatmung.
Brustschwimmen
Bei COPD beinh altet die Behandlung mit Atemübungen unbedingt die folgende Übung im Übungssatz.
- Stell dich auf die Zehenspitzen.
- Hebe beide Hände hoch.
- Die Hände sind gef altet, als wollten sie streicheln.
- Die erste Zählung geht bis zum vollen Fuß.
- Hände auseinander.
- Senke beim zweiten Zählen die Arme, um am Körper entlang zu hängen.
- Atme kräftig aus.
- Beim dritten Anzählen stellen sie sich auf die Zehenspitzen und kehren in die Ausgangsposition zurück.
- Atme tief mit deinem Bauch ein. Übung abgeschlossen.
Regelmäßigkeit ist der Schlüssel zum Erfolg
Alle beschriebenen Atemübungen bei COPD können nur sinnvoll sein, wenn sie regelmäßig und unter Aufsicht eines Facharztes durchgeführt werden. Laut Ärzten ist es notwendig, bis zu einer Viertelstunde für jede Übungsreihe einzuplanen und sie mindestens viermal am Tag zu wiederholen.
Um jede der beschriebenen Posen perfekt zu beherrschen, können Sie sich ein thematisches Video ansehen, aber es ist besser, einen Arzt aufzusuchen. Physiotherapeuten können helfen. Bei regelmäßiger Übung reduziert eine solche Gymnastik effektiv den Medikamentenbedarf des Patienten und führt zu einer Heilung des Patienten.
Strelnikova ausatmen
Atemübungen bei COPD wirken vor allem durch das aktive und geräuschvolle Atmen durch die Nase in einer kurzen Bewegung. Da die Nasenatmung während der Krankheit allmählich verloren geht, ist diese medizinische Praxis wirklich relevant.
Es wird empfohlen, Strelnikovas Gymnastik in jedem Alter zu praktizieren: Kinder und Erwachsene. Als therapeutische Therapie werden Übungen morgens, abends vor einer Mahlzeit, eine Stunde oder anderthalb Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt. Als vorbeugende Maßnahme wird einmal täglich morgens Gymnastik empfohlen. Es ersetzt das übliche Aufladen. Sie können es abends üben, da die Eigenschaften der Übungen so sind, dass die Müdigkeit verschwindet und das Einschlafen erleichtert wird.
Brandgeruch
Atemübungen bei COPD beginnen mit einem aktiven und geräuschvollen Atemzug. Sie können sich vorstellen, dass es nach Verbranntem roch. Wie laut und aktiv würden Sie unter Stresseinfluss anfangen zu schnüffeln? So solltest du es beim Sport machen.
Sie machen in der Regel Fehler, wenn sie genau in der Inhalationstechnik vorgehen. Sie versuchen lange Luft einzusaugen, um mehr Sauerstoff zu bekommen. In der Tat müssen Sie tunnicht so: der Atem sollte wie eine Injektion sein, sehr kurz, aber sehr kraftvoll. Streben Sie nach Möglichkeit nach Natürlichkeit. Versuche an den Atem zu denken und lass dich nicht von fremden Gedanken ablenken.
Angstgefühle sind der effektivste Weg, den richtigen Atem zu organisieren. Streiten Sie nicht, sondern wecken Sie Emotionen. Riechen Sie die Luft heftig, sogar grob. Seien Sie nicht schüchtern, sonst gibt es kein positives Ergebnis.
Ausatmen folgt auf Einatmen
Die Ausatmung sollte nach jedem Atemzug erfolgen. Versuchen Sie nicht, diesen Vorgang zu stoppen und verhindern Sie nicht, dass die Luft entweicht. Achten Sie aber darauf, dass die Luft den Körper nicht durch die Nase, sondern durch den Mund verlässt. Sie müssen sich nicht selbst helfen, Sie sollten sich darauf konzentrieren, sich ängstlich und sogar panisch zu fühlen. Beh alten Sie gleichzeitig diese Tatsache unter Kontrolle: Der Atem sollte Ihren Bewegungen entsprechen.
Die Ausatmung wird dem Körper, auch dem Kranken, ganz einfach gegeben, so dass die Luft ohne Probleme freiwillig austritt. Gymnastik zielt darauf ab, genau das Einatmen als einen Prozess zu trainieren, an dem die Muskeln des Atmungssystems am aktivsten beteiligt sind. Achten Sie beim Turnen darauf, dass der Mund während der Übung angelehnt bleibt.
Versuche die Bewegungen zu spüren. Bleiben Sie nicht gleichgültig, lassen Sie sich von dem Prozess mitreißen und behandeln Sie ihn mit Begeisterung, künstlerisch. Sie können sich vorstellen, wie ein Wilder auf einer einsamen Insel in die Kindheit zurückzukehren. Gleichzeitig werden die Bewegungen genau die sein, die dem menschlichen Körper am nützlichsten sind: ein voluminöses und kurzes Atmen, von selbst tief, ohne zusätzliche Anstrengung.
Empfehlungen aus dem Osten
Atemgymnastik bei COPD tibetischer Mönche heißt "Tai Chi". Tatsächlich handelt es sich jedoch um eine Reihe von Übungen, die nicht nur das Atmungssystem, sondern den gesamten Körper betreffen. Durch eine solche ganzheitliche Herangehensweise und Aktivierung des gesamten Organismus sowie durch das Herstellen einer Verbindung mit der Weltenergie ist es möglich, sich vollständig zu erholen.
Zu Beginn der Übungen musst du dich konzentrieren und richtig atmen. Dies ist die Grundlage für alle Übungen. Erfolg liegt in der Fähigkeit, Gedanken und Bewusstsein unter Kontrolle zu h alten. Ausgangspose:
- Füße schulterbreit auseinander.
- Die Hand wird von unten auf den Bauch gelegt, vom Bauchnabel abwärts in einem Abstand von fünf Zentimetern.
- Die Hand drückt auf den Bauch.
- Atme langsam und tief durch die Nase ein und aus. H alten Sie gleichzeitig die Lippen entspannt.
Es ist sehr wichtig zu spüren, dass der Atem durch den Körper zu strömen scheint, durch jedes Teilchen, jedes Organ, und den ganzen Körper bedeckt. Sogar Fingernägel sind am Atmungsprozess beteiligt. Versuche es zu fühlen. Im Laufe des Trainings wird deutlich, wie stark die Muskulatur ständig angespannt ist. Du spürst, wie die Anspannung nachlässt.
Wenn es dir gelingt, ist dies der erste Schritt zum Erfolg. Nachdem Sie es geschafft haben, sich zu entspannen und zu konzentrieren, können Sie mit weiteren Tai-Chi-Techniken fortfahren und den Komplex allmählich verkomplizieren.
Zusammenfassen
Wenn bei Ihnen eine chronisch obstruktive Erkrankung diagnostiziert wurdeLunge , das ist kein Grund, sich lebendig zu begraben. Ja, ohne Behandlung ist die Prognose enttäuschend, aber heutzutage verfügt jeder Mensch über die einzigartige Kraft der modernen Medizin, sowohl der klassischen als auch der inoffiziellen. Versuche verschiedene Methoden zu kombinieren.
Sie können den Rat von Ärzten, die wirksame COPD-Medikamente verschreiben, nicht ignorieren, aber vergessen Sie nicht die Bewegungstherapie. Es hat sich seit dem letzten Jahrhundert als nützlich und effektiv etabliert. Bis heute ist es gelungen, die zuvor erfundenen Methoden zu verbessern. Dies wurde zuerst von sowjetischen, dann von russischen Wissenschaftlern und darüber hinaus von europäischen und amerikanischen Ärzten durchgeführt. Es wurden viele thematische Bücher veröffentlicht, die für diejenigen nützlich sein werden, die in dieser Angelegenheit ein echtes Dock werden möchten. Und denken Sie schließlich daran: Die orientalische Medizin, die Menschen seit Jahrhunderten von den schwersten Krankheiten geheilt hat, ist bereit, auch Ihnen zu helfen.
