Gewöhnliche Atemübungen können helfen, den Zustand einer Lungenentzündung zu verbessern. In der Tat beginnt die Lunge bei einfachen Übungen intensiv gereinigt zu werden. Sie verbessern den Lymphfluss und es gelangt mehr Sauerstoff in den Kreislauf.
Potenzielle Vorteile von Sport
Atemgymnastik bei Lungenentzündung trägt zu einer schnelleren Genesung bei. Es kann auch dazu beitragen, das Risiko von Komplikationen zu verringern. Sie können Übungen für Lungenentzündung, Bronchitis oder Erkältung verwenden. Schließlich erfüllt die Atemlast folgende Funktionen:
- Fördert die Wiederherstellung der während der Krankheit beeinträchtigten Lungenfunktion.
- Verbessert die Anpassungsfähigkeit des Körpers an Stress.
- Stimuliert die Abwehrkräfte.
- Reduziert Brustdeformität, Atelektase, Adhäsionen, Emphyseme.
Atemübungen bei Bronchitis und Lungenentzündung sollten regelmäßig durchgeführt werden. Sie isthilft dem Körper, sich unter Beteiligung des Zwerchfells an die richtige Atmung zu gewöhnen. Dadurch können Sie alle Gewebe und Organe mit Sauerstoff sättigen. Sie können mit dem Training beginnen, nachdem die Körpertemperatur nicht mehr ansteigt. Es ist besser, es in einem gut belüfteten Bereich oder auf der Straße zu tun.
Kontraindikationen
Bevor Sie herausfinden, wie Atemübungen bei einer Lungenentzündung durchgeführt werden, müssen Sie sich mit der Liste der Situationen vertraut machen, in denen dies nicht ratsam ist. Dazu gehören die folgenden Faktoren:
- Erschöpfungszustand des Patienten;
- Herzinsuffizienz;
- Erscheinen von Fieber;
- Vorhandensein von Kurzatmigkeit in Ruhe, Fortschreiten der Ateminsuffizienz;
- psychische Erkrankung, die den Patienten daran hindert, die Übungen richtig auszuführen.
Im akuten Stadium der Erkrankung darf man nicht mit dem Turnen beginnen. Es ist besser, damit zu beginnen, wenn sich der Zustand wieder normalisiert.
Wozu Gymnastik?
Viele Menschen unterschätzen die Bedeutung von Atemübungen und glauben, dass sie nicht durchgeführt werden können. Aber nur wenige Minuten am Tag reduzieren die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen unterschiedlicher Schwere um 80 %. Menschen, die herausfanden, wie man Atemübungen mit Lungenentzündung macht, blieben solche Probleme wie Lungenemphysem, Verwachsungen erspart. Mit einem Wort, die korrekte Ausführung von Übungen ermöglicht Ihnen:
- Erhöhung der Lungenkapazität.
- Normalisierennatürliche Ventilation im Körper.
- Stellen Sie den richtigen Atemrhythmus wieder her.
- Drainage der Atemwege sicherstellen.
- Zwerchfellauslenkung (seine Bewegung) verbessern.
All dies aktiviert den Gasaustausch im Lungengewebe.
Übung starten
Sobald das Fieber des Patienten aufhört, kann er mit der Durchführung spezieller Komplexe beginnen. Bei einer Lungenentzündung werden die einfachsten Atemübungen durchgeführt. Es wird auf der Bettkante sitzend oder liegend durchgeführt.
Erste Übungen können so sein. Der Patient atmet in entspanntem Zustand Luft durch die Nase ein. Die Ausatmung beginnt 3 Sekunden nach Abschluss der Einatmung. Dies geschieht durch geschürzte Lippen. Es ist wichtig, dass eine Person das Entweichen von Sauerstoff verhindern kann. Auch reinigende Atemübungen bei einer Lungenentzündung sind sinnvoll. Übungen damit werden wie folgt durchgeführt. Der Patient atmet ruhig ein und hält für 3 Sekunden an. Danach gibt er Luft in kleinen Stößen durch seinen Mund ab. Zu den Reinigungsübungen gehört auch das Atmen, bei dem eine Person gleichzeitig Vokale singt. Der Ton muss bei jedem Stoß beim Ausatmen ausgesprochen werden. Dadurch kann der Krampf, der sich in den Bronchien entwickelt hat, beseitigt werden.
Strelnikowas Methode
In medizinischen Einrichtungen wird ein spezieller Komplex verwendet, mit dem Sie Bewegungstherapie und Atemübungen kombinieren können. Es wurde von Professor A. N. Strelnikova entwickelt. um die Erholungsphase zu beschleunigen. Wenn Sie seinen Komplex verwenden, können Sie ihn in kurzer Zeit aktivierenlymphatische Versorgung des Lungengewebes, verbessert die Durchblutung erheblich. Gleichzeitig verbessert sich die Drainage im Entzündungsherd. So können Sie einer Stagnation vorbeugen. Atemgymnastik Strelnikova mit Lungenentzündung ermöglicht es Ihnen, die Belüftung der Lunge zu normalisieren und den normalen Betrieb des Zwerchfells sicherzustellen. Unter den Bedingungen einer Krankenhausbehandlung wird empfohlen, diese Gymnastik mit einer therapeutischen Brustmassage zu kombinieren. Dadurch können Sie die Wirksamkeit der restaurativen Therapie deutlich steigern.
Strelnikowas Übungen
Jeder kann versuchen, Atemübungen in Kombination mit Physiotherapie zu Hause zu machen. Es ist jedoch besser, das erste Training unter Aufsicht eines Spezialisten durchzuführen. Schließlich ist es notwendig, dass jemand die Atemfunktion überwacht. Mit der Gymnastik sollte nicht begonnen werden, wenn der Patient in entspannter Position mehr als 60 Atemzüge pro Minute macht. Normalerweise sollte dieser Indikator im Bereich von 40-60 liegen.
Der Komplex umfasst die folgenden Übungen. Sie müssen im Liegen ausgeführt werden, jeder von ihnen wird 3-4 mal wiederholt.
- Hände befinden sich entlang des Körpers: beim Ausatmen heben sie sich, beim Einatmen fallen sie.
- In einem durchschnittlichen Tempo mit willkürlicher Atmung beugt und entspannt der Patient die Füße.
- Beim Ausatmen spreizen sich die Arme, beim Einatmen nähern sie sich dem Oberkörper.
- Mit freiwilliger Atmung zieht der Patient abwechselnd das linke und das rechte Bein zu sich, beugt sie am Knie und gleitet über die Oberfläche des Bettes oder Teppichs. Hände sind am Gürtel.
- Der Patient ruhtmit gebeugten Ellbogen und Hinterkopf im Bett und beugt beim Einatmen den oberen Teil der Wirbelsäule. Beim Ausatmen musst du nach unten gehen.
- Bürsten werden zu einem Schloss zusammengedrückt und mit den Handflächen nach oben am Eingang angehoben, beim Ausatmen kehren sie nach unten zurück.
- Die Arme sind an den Ellbogen gebeugt und die Handflächen an die Schultern gedrückt. Hände auseinander und zurück.
- Der Patient sollte beim Eintreten die Arme nach oben heben und das Kopfteil erreichen, beim Ausatmen kehren sie in ihre normale Position zurück.
- Der Patient hebt abwechselnd das linke und das rechte Bein und beobachtet seine Atmung.
Last erhöhen
Trotz der scheinbaren Einfachheit der Übungen darf der Patient diese im akuten Krankheitsverlauf nicht länger als 15 Minuten am Tag machen. Atemübungen bei Lungenentzündung sollten in einigen Fällen individuell ausgewählt werden. Weist ein Patient pathologische Veränderungen nur auf einer Seite der Lunge auf, wird die Hauptlast nur darauf gegeben.
Du kannst sie so machen. Es ist notwendig, auf einer Rolle auf einer gesunden Seite zu liegen. Zuerst atmet der Patient tief ein und zieht beim Ausatmen den Oberschenkel zum Bauch. In diesem Fall muss der Bewegungstherapielehrer die Brust zusammendrücken. Eine weitere Übung wird in der gleichen Position durchgeführt. Der Patient holt tief Luft und hebt die Hand. Beim Ausatmen drückt der Ausbilder auf die anterolaterale Oberfläche des Brustbeins. Diese Übungen werden 10 Mal wiederholt. Sie müssen etwa 5 Tage lang durchgeführt werden. Atemübungen bei Lungenentzündung bei Kindern werden auf die gleiche Weise durchgeführt.
Allgemeine Übungen, entwickelt von Strelnikova
Sie können das Ergebnis der leichten Gymnastik während der allgemeinen Erholungsphase fixieren. Zu diesem Zweck können Erwachsene und Kinder spezielle Übungen machen, die die Funktion der äußeren Atmung verbessern. Bei jedem von ihnen musst du aktiv durch die Nase atmen.
- "Palmen". Im Stehen beugen die Patienten aktiv ihre Finger und bilden eine Faust, während die Arme an den Ellbogen gebeugt sind.
- "Buchstaben". Die Handflächen sind zu Fäusten geballt, die Hände werden auf Gürtelhöhe angehoben. Hände nach unten, Handflächen öffnen, Finger spreizen.
- "Pumpe". Der Patient lehnt sich leicht nach vorne und macht Handbewegungen, die an das Aufpumpen von Reifen mit einer Handpumpe erinnern.
- "Katze". Der Patient dreht sich abwechselnd nach links und rechts und geht dabei ein wenig in die Hocke.
- "Schulterumarmung". Der Patient hält seine Arme an den Ellbogen auf Schulterhöhe gebeugt. Am Eingang umarmt er sich mit seinen Armen, dabei kreuzen sie sich nicht, sondern sind parallel zueinander.
- "Pendel". Lehne dich beim Einatmen nach vorne und ziehe deine Arme auf den Boden, dann kehre in die Ausgangsposition zurück und umarme deine Schultern.
- "Karussell". Durch Drehen des Kopfes beim Einatmen nach links und rechts erfolgt der Ausstieg zwischen den Drehungen.
- "Ohren". Der Kopf neigt sich abwechselnd zur linken und rechten Schulter und atmet wie in Übung Nr. 8.
- "Pendelkopf". Sie lehnt sich vor und zurück und atmet wie in Übung 8.
- "Brötchen". Das linke Bein wird nach vorne gestellt, das rechte Bein wird am Knie gebeugt und auf die Zehe gestellt. Eine flache Kniebeuge wird am Eingang auf dem linken Bein ausgeführt. Dann wird das Gewicht auf das rechte Bein und ein anderes übertragenhocken.
- "Schritte". Das gebeugte Bein steigt auf Bauchhöhe an, auf dem rechten Bein müssen Sie sich leicht hinsetzen und die Ausgangsposition einnehmen. Dann wechseln die Beine.
Dies ist eine effektive Atemübung nach einer Lungenentzündung. Aber solche Übungen sind nicht während der akuten Phase der Krankheit notwendig, sondern während der Genesung.
Andere Übungsmöglichkeiten
Wenn Sie verstehen, wie Atemübungen nach einer Lungenentzündung zu Hause durchgeführt werden, können Sie sich nicht nur auf den von Strelnikova entwickelten Komplex konzentrieren, sondern auch auf andere Übungsmöglichkeiten. In sitzender Position können Sie den folgenden Komplex ausführen. Wiederhole jede Bewegung 8-10 Mal:
- Zwerchfellatmung: Sie müssen auf der Kante eines Stuhls sitzen, sich auf die Rückenlehne lehnen und Ihre Beine strecken. Die Handflächen sollten auf den Bauch gelegt werden: Beim Einatmen hebt er sich, beim Ausatmen zieht er sich zurück.
- Beim Eingang wird die Hand zur Seite bewegt und auf die gegenüberliegende Schulter gelegt, beim Ausgang wird in dieser Position gekippt.
- Wenn Sie auf der Kante eines Stuhls sitzen, müssen Sie sich auf den Rücken legen und sich beugen, damit sich die Schulterblätter beim Einatmen näher kommen. Beim Ausatmen müssen Sie sich entspannen.
- Beim Einatmen heben sich die Arme bis zu den Schultern, beim Ausatmen fallen sie auf die Knie.
- Hände hinter dem Kopf, Ellbogen auseinander. In dieser Position wird ein Atemzug genommen, beim Vorbeugen werden der Ausgang und die Ellbogen zusammengeführt.
Übungen für Kinder
Eltern von Kleinkindern, die darunter leidenHäufige akute Atemwegsinfektionen und deren Komplikationen, die zur Entwicklung von Bronchitis und Lungenentzündung führen, sollten Atemübungen besondere Aufmerksamkeit schenken. Die Kleinsten können gebeten werden, einfach im Stehen zu neigen. Beim Husten können die Eltern die Brust massieren. Größeren Kindern kann bereits erklärt werden, wie Atemübungen für Kinder nach einer Lungenentzündung aussehen. Sie müssen die gleichen Übungen wie Erwachsene machen. Wenn das Kind nicht die Kraft hat, den Bewegungstherapiekomplex durchzuführen, können Sie die Wirkung der Atmung mit Hilfe einfacher Zungenbrecher verstärken. Je länger sie sind, desto nützlicher wird ihre Aussprache.
