In dem Artikel werden wir uns überlegen, welche Übungen bei einer Entzündung des Ischiasnervs eingesetzt werden.
Unter dem komplexen Begriff „Ischias“verbirgt sich ein entzündlicher Prozess, der den Ischiasnerv betrifft. Bei einer Entzündung dieses Nervs entwickeln sich starke Schmerzen, die in den unteren Rücken ausstrahlen. Ischias tritt in Fällen auf, in denen sich eine Person während der Schwangerschaft längere Zeit in einer unbequemen Position mit einem Beckentrauma befindet. Ohne Kneiftherapie wandelt es sich in eine Entzündung um. Die Beseitigung der Krankheit ermöglicht die Verwendung bestimmter Medikamente und Übungen bei Entzündungen des Ischiasnervs.
Anzeichen von Ischias
Das erste Symptom, das bei Ischias auftritt, ist starker Schmerz, die Person verliert die Fähigkeit, sich nach vorne zu lehnen. Mit der Zeit lässt der Schmerz nach, beginnt im Gesäß zu stören, gibt dem Fuß nach. Ischiasschmerzen haben einen stechenden, scharfen Charakter.
Ischiassymptome beinh alten auch:
- Gesäßschmerzen, verschlimmert durch langes Sitzen.
- Brennen, Kribbeln in der Lendengegend.
- Muskelverspannungen, begleitet von Taubheitsgefühl, Schwäche.
- Stechender Schmerz, der bei intensiver Bewegung, Gehen auftritt.
Ohne ärztliche Hilfe beginnt sich der eingeklemmte Ischiasnerv zu entzünden, der Schmerz nimmt zu. Ischias wird nach einer umfassenden Untersuchung (Palpation, MRT, Röntgenuntersuchung) von Neurologen behandelt. Wenn die Krankheit die Verwendung von Schmerzmitteln, wärmenden Gelen und Salben zeigt. Therapeutische Gymnastikübungen, Wasserbehandlungen, Physiotherapie, Massage sind auch beim Kneifen wirksam.
Empfehlungen
Bei der Behandlung von Ischias ist es wichtig, die folgenden Empfehlungen zu befolgen:
- Das Tragen von Absätzen ist verboten, bequeme Schuhe sollten bevorzugt werden.
- Achten Sie auf die Zufuhr von B-Vitaminen.
- Du musst auf dein Gewicht achten. Wenn es zu viel gibt, sollten Sie abnehmen - unter seinem Einfluss treten Erkrankungen der Wirbelsäule auf.
- Schlafen Sie auf der Seite, die Knie zum Bauch gebeugt.
- Du solltest deinen Rücken gerade h alten, nicht hängen bleiben. Bei einer ungleichmäßigen Position werden die Rückenmuskeln schwächer und die Kompression der Nerven nimmt zu.
- Im Stehen müssen Sie Ihre Füße gerade stellen.
- Mehr als zwei Stunden sitzend ohne Aufwärmen ist unmöglich.
Ischiastherapie
Dem Patienten wird Bettruhe empfohlen und er muss auf einer harten Unterlage liegen. Die beste Position ist, auf dem Bauch zu liegen, mit einem kleinen Kissen unter der Brust. Die Verwendung von wärmenden Kompressen und Heizkissen ist verboten, da die Hitze zu einer Erhöhung des Blutflusses im betroffenen Bereich führt und daher eine Zunahme der Schwellung der Weichteile und eine Zunahme der Kompression des Nervs beginnt. Dadurch wird der Schmerz stärker.
Medikamente
Wie von einem Neurologen verschrieben, können die folgenden Medikamente verwendet werden:
- Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente. Sie können Schmerzen lindern, die Schwere der Entzündung verringern. Um die Entwicklung negativer Wirkungen zu vermeiden, ist es wichtig, die empfohlene Dosierung einzuh alten.
- Analgetika der zentralen Wirkung. Sie werden in einem kurzen Kurs verwendet, um die Intensität der Schmerzen zu reduzieren.
- Kortikosteroide. Kann eine starke antiödematöse, entzündungshemmende Wirkung haben. Bei starkem Kneifen und Ausbleiben der Wirkung anderer Mittel ist die epidurale Verabreichung von Kortikosteroiden zulässig, mit der Sie den Zustand des Patienten schnell lindern können.
- Antidepressiva. Sie ermöglichen es, den Schlaf zu normalisieren, den Patienten zu beruhigen, die Schwere der Angst und Angst zu reduzieren.
- Vitamine. Sie wirken sich positiv auf die Funktionalität des NS aus, fördern die Regeneration von Nervenfasern,beschädigt.
Neben diesen Medikamenten werden häufig entzündungshemmende Salben verwendet: Nurofen, Diclofenac, Voltaren.
Andere Behandlungen
Im Remissionsstadium werden physiotherapeutische Verfahren empfohlen: Paraffinbäder, Akupunktur, Lasertherapie, Magnetfeldtherapie, UHF-Therapie, Phonophorese, Elektrophorese.
Wenn die konservative Behandlung keine Wirkung zeigt, wird der Arzt die Frage einer chirurgischen Therapie des Kneifens stellen.
Übung
Eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Ischias spielen körperliche Übungen bei Entzündungen des Ischiasnervs. Die Ursache für das Einklemmen des Ischiasnervs kann in der Verschiebung der Wirbel, der Verformung der Bandscheiben liegen. Daher hilft ein regelmäßiges Training der Wirbelsäulenmuskulatur, Ischias vorzubeugen.
Bei einer Entzündung des Ischiasnervs ist es nicht immer wünschenswert, Übungen durchzuführen, aber physiotherapeutische Übungen sind in diesem Fall sehr effektiv. Kontraindikationen können Schwangerschaft, Bandscheibenvorfall, akute Schmerzen sein. Führen Sie die Übungen erst durch, nachdem die Schmerzen abgeklungen sind. Du musst reibungslos trainieren, ohne plötzliche Bewegungen zu machen.
Zu Beginn des Unterrichts wird empfohlen, 5 Wiederholungen der Übung durchzuführen, im Laufe der Zeit kann die Anzahl der Wiederholungen auf 10 erhöht werden. Es ist notwendig, bis zu dreimal täglich zu trainieren - zunächst für 10 Minuten, dann können Sie die Zeit auf eine halbe Stunde erhöhen. Es ist sinnlos, sich länger darauf einzulassen, es ist besser, die Amplitude der Übungen und ihre Intensität zu erhöhen.
Bei der Auswahl einer Reihe von Übungen für eine Entzündung des Ischiasnervs sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Es können spezielle physiotherapeutische Übungen sein, eine Reihe von Übungen, die von Dr. Bubnovsky entwickelt wurden, Yoga-Asanas, Übungen nach der Dikul-Methode.
Die Hauptregel ist, die Übungen so auszuwählen, dass sie Ischias nicht schaden oder Komplikationen verursachen. Gleichzeitig sollten die Übungen keine starken Schmerzen beim Patienten hervorrufen.
Bubnovsky-Gymnastik
Die häufigsten Übungen bei Entzündungen des Ischiasnervs von Bubnovsky sind:
- Du musst auf dem Rücken liegen. Ein Bein sollte am Knie gebeugt und zum Körper gezogen werden. Beim Einatmen wird das Bein näher an die Brust gebracht, 10 Sekunden geh alten, der Atem 5 Sekunden angeh alten und das Bein in seine ursprüngliche Position zurückgebracht. Dann wird die Übung auf dem anderen Bein auf beiden Beinen wiederholt. Es ist wichtig, den unteren Rücken bei dieser Übung entspannt zu h alten, da der Zweck darin besteht, die Lendengegend zu dehnen.
- In Rückenlage die Hände unter das Gesäß legen, beide Beine hochheben, damit eine Bewegung machen, die die Torsion eines Fahrradpedals imitiert. Die Übung sollte ohne Anstrengung, Beschleunigung, jeweils 15 Kreise durchgeführt werden.
- In der Rückenlage sollte man die Handflächen der ausgestreckten Arme auf den Boden legen, die Beine senkrecht nach oben heben, ohne sie zu spreizen. Dann müssen die Beine abwechselnd in verschiedene Richtungen bis zu einem Winkel von 45 ° abgelenkt werden. Körperliche Übungen bei Entzündungen des Ischiasnervs habentolles Preis-Leistungs-Verhältnis.
- Während du auf deiner Seite liegst, musst du deine Beine beugen, deine Socken strecken und dabei versuchen, deine Knie an deine Brust zu ziehen. In diesem Fall sollten Sie Ihren Rücken beugen und Ihren Kopf neigen. Die Übung wird mit 10 Wiederholungen durchgeführt.
- Auf dem Bauch liegend die Arme gerade über den Kopf strecken. Dann wird die Brust vom Boden abgehoben. In diesem Fall ist es notwendig, die Beine bewegungslos zu h alten und die Arme zu beugen. Es sollte 5-10 Mal wiederholt werden. Welche anderen Übungen sind bei einer Entzündung des Ischiasnervs wirksam?
- Auf dem Gesäß sitzend, ohne die Beine zu beugen, hin und her "gehen".
- Bewege die gestreckten Arme im Sitzen langsam auf Brusthöhe hinter deinen Rücken.
- Setze dich auf einen Stuhl, überkreuze deine Beine und h alte deinen Rücken gerade. Die Handflächen müssen auf den Hinterkopf gelegt werden und in dieser Position den Körper in verschiedene Richtungen drehen. Übungen zur Entzündung des Ischiasnervs zu Hause sind sehr bequem durchzuführen, hierfür sind keine speziellen Geräte erforderlich.
- In der Position auf allen Vieren müssen Sie Ihren Rücken beim Ausatmen nach unten beugen, beim Einatmen - nach oben.
- Im Stehen solltest du deine Beine leicht spreizen, deine Hände auf deine Hüften legen. Schieben Sie das Becken beim Einatmen nach vorne, beim Ausatmen - nehmen Sie es zurück.
- Stelle deine Füße schulterbreit auseinander, lehne dich langsam abwechselnd zur Seite, während du den gegenüberliegenden Arm über deinen Kopf bringst. Es wird empfohlen, die Übung 5 Mal zu wiederholen.
Übungen bei Entzündungen des Ischiasnervs nach Dikul
- Auf dem Teppich sitzenStrecke deine Beine vor dir aus. H alte deinen Rücken gerade. Heben Sie Ihre Hände hoch und führen Sie sie so weit wie möglich hinter Ihren Rücken, während sich die Schulterblätter berühren sollten.
- Setze dich auf einen Stuhl, stecke deine Hände in das "Schloss" hinter deinem Kopf. Mach sanfte Drehungen des Oberkörpers zu den Seiten.
- Beine schulterbreit spreizen, rechte Hand hochheben, linke Hand am Körper entlang strecken. Atmen Sie aus - eine sanfte Neigung nach links, h alten Sie den Rücken gerade, die rechte Hand sollte in einer vertikalen Position bleiben. Ausgangsposition - einatmen.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gymnastik sehr langsam und ohne Schmerzen durchgeführt werden sollte. Nach der Genesung können Sie weiterhin körperliche Komplexe zur Vorbeugung durchführen.
Wir haben uns Übungen bei einer Entzündung des Ischiasnervs angeschaut. Symptome und Behandlung der Pathologie werden ebenfalls beschrieben.
