Während der schulärztlichen Untersuchung können sich viele Eltern über eine unerwartete Diagnose für ihr Kind „erfreuen“– Skoliose. Leider nimmt das Problem in unserer Zeit einen globalen Charakter an und tritt bei jedem zweiten Schüler auf. Sie sollten jedoch nicht verzweifeln. Die Hauptsache ist, nicht zu zögern und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, da es eine ganze Reihe von Übungen für Skoliose bei Kindern gibt.
Varietäten der Pathologie
Bevor Sie mit der Analyse der Übungen fortfahren, sollten Sie überlegen, welche Arten von Skoliose es gibt.
Je nach Pathologie gibt es nur drei davon:
- C-förmig. Dieser Typ ist am einfachsten und am einfachsten zu behandeln, da es nur einen Bogen gibt. Krümmung in der Lenden- oder Brustwirbelsäule.
- S-förmig. Dies ist eine komplexere Version mit zwei Bögen, die in verschiedene Richtungen gerichtet sind und sich an verschiedenen Stellen des Rückens befinden. Dies führt zu einem erhöhten Tonus der Wirbelsäulenmuskulatur sowie zu übermäßiger körperlicher Aktivität.
- Z-förmig. Der schwierigste Fall, bei dem die Anzahl der Bögen bis zu drei beträgt und alle in verschiedene Richtungen gerichtet sind.
Nach dem Schweregrad unterscheidet man 4 Arten von Skoliose, abhängig vom Krümmungswinkel:
- I – bis 10°.
- II – 11-25°.
- III – 26-50°.
- IV - mehr als 50°.
Es ist nicht möglich, die Art der Skoliose unabhängig zu bestimmen. Nur ein Arzt kann eine vollständige Diagnose stellen. Nur ein Kraftspezialist kann die Tatsache, dass ein Kind eine Skoliose hat, sowie deren Form erkennen.
Übungskomplex für Skoliose bei Kindern
Der gesamte Komplex der gesundheitsfördernden Gymnastik wird durch ein Aufwärmen, die Übungen selbst und den Schlussteil repräsentiert. Bitte beachten Sie, dass nur ein Arzt an der Auswahl des Komplexes beteiligt sein sollte und sonst niemand. Für Erwachsene ist es eher problematisch, Skoliose zu heilen - asymmetrische Übungen sind erforderlich, die auch nur von einem Spezialisten ausgewählt werden.
Es ist viel einfacher, ein solches Problem in der Kindheit loszuwerden. Außerdem können die Übungen zu Hause durchgeführt werden. Es gibt jedoch bestimmte körperliche Aktivitäten, die bei jeglicher Form von Skoliose kontraindiziert sind.
Das ist der Grunddie Bedeutung der Auswahl von Übungen für Kinder durch einen Arzt. Dies gilt insbesondere für den Schweregrad III oder IV der Erkrankung.
Regelwerk
Bei der Durchführung einer Reihe von Übungen für Skoliose bei Kindern ist es wichtig, bestimmte Anforderungen zu erfüllen:
- Jedes Kind, und sogar ein erwachsener Patient, braucht einen sehr individuellen Ansatz.
- Je nach Stadium der Skoliose sollte eine Reihe von Übungen ausgewählt werden.
- Gymnastik sollte mit einer minimalen Belastung beginnen und die Intensität des Bewegungsbereichs allmählich steigern.
- Wenn der Patient Beschwerden wie Rückenschmerzen, Schwindel, Herzklopfen verspürt, sollte die Aktivität ausgesetzt oder sogar auf das nächste Mal verschoben werden.
- Es ist wichtig, auf die Regelmäßigkeit des Unterrichts zu achten - das ist der Schlüssel zum Erfolg.
- Aktive Streckung der Wirbelsäule sowie aktive Rotationsbewegungen bei lumbaler Skoliose werden nicht empfohlen.
- Bevor Sie mit einer Reihe von Übungen beginnen, müssen Sie sich jedes Mal aufwärmen, was eine Voraussetzung ist.
- Es empfiehlt sich, die Bewegungstherapie mit anderen Behandlungs- und Präventionsmethoden zu kombinieren.
Die beste Option ist die Auswahl von Übungen für Skoliose 1. Grades für Kinder in der Klinik im Einzel- oder Gruppenunterricht unter direkter Aufsicht eines Ausbilders oder Physiotherapeuten. Nachdem Sie alle Techniken der gesundheitsfördernden Gymnastik erlernt haben, können Sie diese selbst durchführen.
Übungsauswahl
Bei einer leichten Form der Skoliose (Grad I) können Sie Grundübungen durchführen, die in besprochen werdennächsten Abschnitt. Für andere Arten der Krankheit ist es jedoch notwendig, die Bewegungen sorgfältig auszuwählen.
Zum Beispiel: Bei lumbaler Skoliose können Sie mit Übungen die Muskelstruktur von der rechten Seite aus aufbauen und stärken (je nachdem, in welche Richtung der Krümmungsbogen gerichtet ist). Das Muskelgewebe auf der gegenüberliegenden Seite sollte möglichst entspannt sein. Dadurch wird der Muskeltonus normalisiert und die Wirbelsäule aufgerichtet.
Alle Übungen für Kinder mit Skoliose können in zwei Arten unterteilt werden:
- symmetrisch;
- asymmetrisch.
Symmetrische Belastungen dürfen unabhängig durchgeführt werden, jedoch nur bei leichter Skoliose.
Die Auswahl asymmetrischer Übungen obliegt allein dem behandelnden Arzt. In diesem Fall muss der Patient mit einer obligatorischen Röntgenaufnahme der Wirbelsäule untersucht werden.
Bei Skoliose II. Grades ist es notwendig, nicht nur den muskulären Rahmen des Rückens zu stärken, sondern auch bestehende Störungen zu korrigieren.
Bei schwierigeren Situationen (III. oder IV. Grad) greifen hier therapeutische Übungen nicht mehr. Es ist eine komplexe Therapie erforderlich, die spezielle Korrekturkorsetts, Massageverfahren und möglicherweise eine Operation umfasst.
Verbotene Übungen bei Skoliose der Wirbelsäule bei Kindern:
- an der horizontalen Stange hängen;
- Klimmzug, Lift-Flip-Technik;
- praktisch alle akrobatischen Bewegungen;
- Krafttraining, inFunktionen mit einer Langhantel oder Gewichten;
- Tanzen und schnelle Sportspiele;
- praktisch jede Art von Kampfkunst;
- Langstreckenlauf ist ebenfalls verboten.
Jetzt ist es an der Zeit, sich mit den grundlegenden Übungen für Skoliose vertraut zu machen.
Aufwärmen
Die folgenden Grundübungen sind für Patienten mit Skoliose Grad I konzipiert. Der Komplex kann auch zu vorbeugenden Zwecken durchgeführt werden. Eigentlich beginnt der Übungskomplex für Skoliose bei Kindern mit einem Aufwärmen:
- Legen Sie Ihren Rücken gegen eine flache vertikale Ebene, wodurch Sie Ihre Körperh altung normalisieren können. Danach müssen Sie einige Schritte nach vorne machen und dabei die richtige Position des Rückens beibeh alten. Das Atmen ist willkürlich, gleichmäßig.
- Nimm eine stehende Position ein, die Arme an den Seiten und die Beine schulterbreit auseinander. Machen Sie Kniebeugen mit nach vorne gestreckten Armen, während Sie Ihren Rücken gerade h alten. Übung sollte langsam durchgeführt werden.
- Beine in derselben Position, Hände frei. Bei der Zählung der Zeiten - atmen Sie ein, heben Sie Ihre Hände; bei zwei - ein Klimmzug wird ausgeführt; bei drei - ausatmen, Arme gesenkt. Der Rücken sollte immer gerade sein.
- Wieder stehen. Beugen Sie das Bein am Knie und heben Sie es so hoch wie möglich. H alten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Dasselbe für das andere Bein. Insgesamt fünf Sätze pro Glied.
Gleichzeitig sollte jede Übung für Skoliose-Kinder zu Hause mindestens 5 Mal durchgeführt werden.
Nachdem Sie sich aufgewärmt haben, können Sie mit der körperlichen Hauptaktivität fortfahren.
Grundübungen
Aufwärmen fertig, Muskelaufbau vorbereitet und aufgewärmt. Jetzt können Sie direkt mit der Durchführung der Hauptübungen fortfahren:
- Nehmen Sie eine Rückenlage (auf dem Rücken) ein, heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 40 ° an. Machen Sie jetzt Bewegungen, die der Arbeit einer Schere ähneln. Du musst 4 Sätze machen.
- Die Ausgangsposition ist schon eine andere - alle Viere. Setzen Sie sich nun mit Ihrem Gesäß auf Ihre Fersen und legen Sie anschließend Ihre Hände auf den Boden, ohne sich zu entspannen. In dieser Position müssen Sie den Körper mit Ihren Händen nach links und rechts bewegen. Die Bewegungen sollten langsam ausgeführt werden und in jeder Position 5 Sekunden lang verweilen.
- Die Ausgangsposition ist dieselbe - alle Viere, Arme und Beine schulterbreit auseinander. Nur jetzt müssen Sie mit Ihrem Rücken arbeiten: beugen und beugen. Das Tempo ist wie immer langsam.
- Für diese Übung bei Skoliose bei Kindern benötigst du ein möglichst nicht zu weiches Kissen, das du auf den Boden legst und auf den Bauch legst. Verschränke deine Hände hinter deinem Rücken. Jetzt müssen Sie den Körper so weit wie möglich anheben, ohne die Wirbelsäule zu überlasten.
- Posiere wieder - auf allen Vieren stehend. Strecken Sie Ihren linken Arm nach vorne und Ihr rechtes Bein nach hinten und bleiben Sie einige Sekunden in dieser Position. Mache danach dasselbe für das andere Bein und den anderen Arm.
- Nehmen Sie eine liegende Position auf der Seite ein, auf der die Krümmung auftritt. Es ist besser, ein Kissen oder Kissen unter die Taille zu legen. In diesem Fall muss das obere Bein am Knie gebeugt werden, während das untere in der gleichen Position bleibt. JetztHeben Sie Ihren Oberarm über Ihren Kopf und fassen Sie Ihren unteren Nacken. Bleiben Sie mindestens 10 Sekunden in dieser Position. Legen Sie sich dann auf den Rücken und entspannen Sie sich.
Was die Anzahl der Wiederholungen betrifft - wie beim Aufwärmen mindestens 5 mal. Am Ende des Hauptkomplexes können Sie zur letzten Phase übergehen.
Endstufe
Bei der Behandlung von Skoliose bei Kindern spielt Bewegung, ein Ruck oder Abschluss der Bewegung eine wichtige Rolle. Tatsache ist, dass jeder Komplex mit körperlicher Aktivität verbunden ist, die nicht abrupt gestoppt werden sollte. Der Hauptzweck der Kupplung besteht darin, den Körper allmählich in seinen ursprünglichen Zustand zurückzubringen. Aus diesem Grund sollte die Bedeutung sowohl des Aufwärmens als auch der letzten Phase der Übung nicht übersehen werden.
Endstufe:
- Nimm eine sitzende Position ein, beuge deine Knie und schlinge deine Arme darum. Legen Sie sich ohne Positionsänderung auf den Rücken und rollen Sie vom Nacken zum Kreuzbein. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 mal. Dies wirkt sich positiv auf den Zustand der Wirbelsäulenmuskulatur aus.
- Nimm eine stehende Position ein, verschränke deine Hände hinter deinem Rücken und laufe 30 Sekunden lang auf deinen Fersen.
- Hebe jetzt deine Hände und laufe für die gleichen 30 Sekunden auf deinen Zehenspitzen.
- Gehen auf der Stelle mit hohem Hüfthub - eine halbe Minute.
Nach Abschluss der gesamten Bewegungstherapie-Übungen für Kinder mit Skoliose ist eine Ruhezeit von 20 Minuten erforderlich. Wenn Sie jeden Tag einen Wellness-Komplex durchführen, müssen Sie nicht lange auf das Ergebnis warten. Natürlich bei richtiger Übung und RegelmäßigkeitKlassen.
Halsregion
Wenn Sie in diesem Fall Übungen durchführen, können Sie die Beweglichkeit der Gelenke nicht verlieren und Krämpfe der Muskelstruktur lindern. Die Bewegungen hier sind:
- Langsames Neigen und Drehen des Kopfes.
- Rotationen und Schulterbewegungen.
- Auf dem Bauch liegend den Kopf heben und den Hals beugen.
- In der gleichen Liegeposition die Ellbogen zusammenführen, einatmen, ausatmen spreizen. Gleichzeitig werden die Handflächen in einem Schloss am Hinterkopf verriegelt.
Der Unterricht sollte 2 oder 3 Mal am Tag durchgeführt werden, in einem langsamen Tempo. Die Anzahl der Wiederholungen solcher Übungen variiert zwischen 10 und 15 Mal.
S-förmige Skoliose
Bei dieser Form der Pathologie sind Brust- und Lendenwirbelsäule gleichzeitig betroffen. Übungen in diesem Fall ermöglichen es Ihnen, den breiten Rückenmuskel zu stärken. Gleichzeitig erfolgt die Behandlung der Skoliose bei Kindern mit Bewegungstherapieübungen in zwei Richtungen:
- Static - der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung der Muskulatur.
- Dynamisch - in diesem Fall stärken sie den Bewegungsapparat.
Mit einer solchen Pathologie bei Kindern können Sie die folgenden Übungen durchführen:
- Auf dem Rücken liegend den rechten Arm gleichzeitig mit dem linken Bein anheben. H alte diese Position für 10 bis 20 Sekunden. Mache danach dasselbe mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein.
- In derselben Ausgangsposition, nur jetzt sollten Sie beide Beine und Arme heben und für 5-10 Sekunden fixieren.
- Langsame Liegestütze - Sie können Ihre Knie beugen, um die Belastung zu verringern.
Übungen können nicht nur auf dem Boden, sondern auch an geneigten Simulatoren, Sprossenwänden durchgeführt werden. Laut Statistik leiden etwa 85 % der Schulkinder an H altungsstörungen.
Wie effektiv ist Sport bei Skoliose?
Es ist bereits erwiesen, dass die vollständige Ausbildung des Körpers und insbesondere der Wirbelsäule mit etwa 20 Jahren endet. Skoliose lässt sich diesbezüglich am besten mit Bewegung im Kindes- oder Jugend alter behandeln.
Die Hauptziele von Skoliose-Übungen bei Kindern sind wie folgt:
- Den Rücken entladen.
- Korrigieren Sie Ihre Körperh altung in eine normale Position.
- Muskelkorsett stärken.
- Verbesserung des Allgemeinzustandes des gesamten Organismus, nicht nur in Bezug auf die Wirbelsäule.
Außerdem umfasst eine Reihe von Übungen zur Behandlung von Skoliose auch manuelle Therapie, Schwimmen.
Kontraindikationen
Trotz aller Vorteile der Bewegungstherapie im Kampf gegen die Skoliose gibt es gewisse Kontraindikationen, die nicht vernachlässigt werden sollten. Normalerweise sind solche Situationen mit dem Allgemeinzustand des Körpers verbunden:
- Vorliegen von Erkrankungen des Herzens, der Atemwege und der Blutgefäße.
- Erhöhte Körpertemperatur.
- Starke Schmerzen.
- Plötzliche Blutdrucksprünge.
Auch aus diesem Grund sollte man die Auswahl eines Übungssatzes direkt dem Arzt anvertrauen. Nur ein Spezialist kann die notwendigen Übungen auf der Grundlage des verschreibenForschung.
Präventionsmaßnahmen
Um die Entwicklung einer Skoliose zu vermeiden, ignorieren Sie die Prävention nicht. Dazu müssen regelmäßig speziell entwickelte Komplexe durchgeführt werden, einschließlich Übungen für den Rücken mit Skoliose bei Kindern. Alle von ihnen sind in der Regel nicht nur während der Behandlungsdauer relevant.
Außerdem sollten Eltern ihr Kind gut im Auge beh alten:
- Er sollte beim Sitzen am Tisch die richtige Körperh altung einnehmen.
- Möbel für ein Kind sollten nach seinem Alter ausgewählt werden.
- Der Arbeitsplatz muss ausreichend beleuchtet sein.
- Muss orthopädische Schulrucksäcke wählen.
- Öfter draußen sein. Dies gilt jedoch auch für Erwachsene.
Wenn Eltern bei ihrem Kind mit der Diagnose einer Skoliose konfrontiert werden, ist es notwendig, alle Empfehlungen des Arztes strikt zu befolgen.
Rechtzeitig ausgewählte Übungen zur Lösung eines solchen Problems verbessern den Zustand der Wirbelsäule. Dadurch wird die weitere Entwicklung der Krankheit gestoppt.
