Das Training für die Augen nach Zhdanov ist eine derzeit weit verbreitete Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens, die auf den Arbeiten des amerikanischen Augenarztes William Bates aus dem späten 19. und frühen 20. Jahrhundert basiert. Im modernen Russland gilt Zhdanov als sein berühmtester Anhänger und Popularisierer von Ideen. Trotz der Tatsache, dass die Arbeiten und Methoden von Bates als unwissenschaftlich anerkannt wurden, gibt es immer noch nicht wenige Menschen, die an die Wirksamkeit solcher Gymnastik glauben. In diesem Artikel erklären wir Ihnen, worauf die Zhdanov-Methode basiert, bei welchen Problemen sie helfen kann und wie Sie sie richtig anwenden.
Sehprobleme
Heute versuchen viele unserer Landsleute, ihr Sehvermögen dank Augenübungen nach Zhdanov wiederherzustellen. Der Anhänger von Bates selbst behauptet, dass die Technik von allen mit Sehproblemen angewendet werden sollte, während sie keine Indikationen für die Operation haben.
Basierend auf ihrenEntwicklungen, zusätzlich zu den Ideen von Bates, umfasste Zhdanov die Praxis von Yogis. Die von ihm empfohlenen Übungen zielen angeblich nicht nur auf die Verbesserung des Sehvermögens ab, sondern im Allgemeinen auf das Wohlbefinden einer Person, ihre Immunität. Neben Gymnastik rät der Professor zu richtiger Ernährung, Nikotin- und Alkoholverzicht und allgemein stärkendem Sportunterricht.
Augengymnastik nach Zhdanov hilft gegen Weitsichtigkeit, Kurzsichtigkeit, Hornhautverkrümmung. Für jede dieser Pathologien stellte er eine Liste spezifischer Übungen zusammen.
Vladimir Zhdanov
Vladimir Georgievich Zhdanov ist eine beliebte einheimische Persönlichkeit des öffentlichen Lebens. Er ist 69 Jahre alt und leitet derzeit die Union of Struggle for People's Nüchternheit. Bekannt als Popularisierer nicht-medizinischer Methoden, um Tabak und Alkohol loszuwerden und das Sehvermögen wiederherzustellen.
1972 schloss er sein Studium an der Fakultät für Physik der Staatlichen Universität Nowosibirsk ab. Er promovierte in Optik. Er lehrte am Pädagogischen Institut in Nowosibirsk.
Der Wendepunkt in seinem Leben kam 1983, als er einen Bericht des Akademikers Fjodor Uglow über die sozialen und gesundheitlichen Folgen des Alkoholkonsums in der Sowjetunion las. Danach beschloss er, sein Leben der Aufgabe zu widmen, den Bericht so vielen Landsleuten wie möglich vorzustellen. Er wurde schnell zu einer aktiven Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, einem informellen Anführer der Abstinenzbewegung in der UdSSR.
1994 stellte Professor Zhdanov, wie er selbst behauptet, sein Sehvermögen mit der Bates-Methode vollständig wieder her,Weitsicht besiegen. Seitdem beschäftigt er sich mit dem Studium und der Verbesserung sowie dem Vertrieb. Neben Vorträgen über die Gefahren und negativen Folgen des Alkoholkonsums begann Professor Zhdanov über die Wiederherstellung des Sehvermögens zu sprechen. Neben bestimmten Übungen riet er zur Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die er nach seinen Auftritten verkaufte.
Es ist bemerkenswert, dass gleichzeitig die Herkunft von Zhdanovs Professur unklar bleibt. Er hat diese Position seit 2000 inne und leitet die Abteilung für Psychoanalyse und praktische Psychologie in einer nichtstaatlichen Bildungseinrichtung namens Siberian Humanitarian and Ecological Institute. Dann wurde die Universität geschlossen, Zhdanov selbst behauptete, der Rektor sei gestorben, und der neue Leiter könne die Bildungseinrichtung nicht retten. Wann genau dies geschah, gibt er jedoch nicht an.
Der Status dieser Institution bleibt unklar. Einige Forscher haben überhaupt keine Spuren davon gefunden. Andere behaupten, dass die Institution existierte, sogar eine eigene Zeitung herausgab, aber gleichzeitig nie eine Lizenz zur Durchführung von Bildungsaktivitäten erhielt.
In den letzten Jahren lebt Zhdanov in Moskau und leitet die Abteilung für Praktische Psychologie an der Internationalen Slawischen Akademie.
Grundregeln
Bei der Augengymnastik von Professor Zhdanov sind einige wichtige Regeln zu beachten, unabhängig davon, mit welcher spezifischen Pathologie Sie sich befassen möchten.
Beachten Sie Folgendes, um optimale Ergebnisse zu erzielenEmpfehlungen:
- eine Reihe von Übungen darf höchstens dreimal am Tag wiederholt werden;
- stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Brille oder Kontaktlinsen entfernen, bevor Sie mit dem Unterricht beginnen;
- mache jede Übung mindestens dreimal;
- stelle sicher, dass die Gesichtsmuskeln nicht an der Gymnastik teilnehmen, nur die Augäpfel sollten funktionieren;
- bevor Sie mit einem bestimmten Behandlungskomplex beginnen, konsultieren Sie unbedingt Ihren Augenarzt.
Bitte beachten Sie, dass bei der Durchführung von Augenübungen nach Zhdanov keine plötzlichen Bewegungen mit den Augäpfeln gemacht werden sollten und ein Patient mit schwerer Kurzsichtigkeit (mit einem Sehvermögen von -4) diese Technik mit äußerster Vorsicht anwenden sollte. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, um Ihren Körper nicht zu schädigen, ohne seinen Zustand zu verschlimmern. Bei den meisten Übungen empfiehlt es sich, mit einer kleinen Aufwärmphase zu beginnen, bei der Sie die Augen nach oben und unten, links und rechts heben. Danach unbedingt blinzeln.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Zhdanovs Augenübungen für Patienten verboten sind, die sich kürzlich einer Augenoperation unterzogen haben oder eine Netzhautablösung hatten.
Lassen Sie uns nun überlegen, welche spezifischen Übungen der Professor für jede der Krankheiten empfiehlt.
Kurzsichtigkeit
Wenn der Patient unter Kurzsichtigkeit leidet, gibt es laut Zhdanov spezielle Augenübungen zur Verbesserung des Sehvermögens. Zunächst zielen sie darauf ab, das Sehen zu fokussieren. Zuerst auf ein entferntes Objekt und dann auf ein nahes.
Zhdanov empfiehlt, mehrere spezielle Tabellen mit Texten zu erstellen. In diesem Fall können die Wörter absolut beliebig sein, das Wichtigste ist, dass jede Zeile, die sich unter der vorherigen befindet, in einer kleineren Schriftart gedruckt wird. Sie können zum Beispiel eine Tabelle erstellen, die so nah wie möglich an der Sehschärfetabelle liegt, die alle Augenärzte in ihren Praxen verwenden. Als Beispiel kannst du es zugrunde legen.
Drucke die allererste Tabelle auf ein großes Blatt und hänge sie an die Wand. Für den zweiten Tisch ist ein A4-Blatt geeignet, mehr nicht. Gymnastik für Zhdanovs Augen mit Kurzsichtigkeit wird nach folgendem Algorithmus durchgeführt:
- Stellen Sie sich so weit vom ersten Tisch entfernt auf, dass Sie nur die obere Linie deutlich sehen können.
- Schließe ein Auge mit der Handfläche, mache die Übung nur mit dem anderen Auge.
- Nehmen Sie den zweiten Tisch auf, verkleinertes Format.
- Konzentriere dich auf die oberste Zeile des Tisches, der an der Wand hängt. Übersetzen Sie es dann in dieselbe Zeile auf dem kleinen Tisch. Wiederholen Sie diese Manipulation dreimal.
- Wiederhole die Übung, konzentriere dich jetzt auf die zweite Zeile des Tisches, der an der Wand hängt, und auf die, die du in deiner Hand hältst.
- Wiederhole die ganze Übung separat für das zweite Auge.
Nach der Zhdanov-Methode für die Augen sollte diese Gymnastik durchgeführt werden, bis alle Zeilen aus der Tabelle gelesen sind. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, wenn Sie dies tun, ist, dass Ihr Kopf ruhig bleiben sollte, verwenden Sie nur Ihre Augen.
Es gibt laut Zhdanov eine weitere Möglichkeit, die Augen aufzuladen. Es beinh altet Übungen, die hauptsächlich auf die Augenmuskeln abzielen. Es sollte nach folgendem Algorithmus durchgeführt werden:
- Beginne damit, leicht und schnell zu blinzeln, ohne die Augen zu schließen. So entspannen Sie effektiv Ihre Muskeln, um mit Augenübungen zu beginnen, um das Sehvermögen nach Zhdanov wiederherzustellen.
- Beginnen Sie mit den Augen auf und ab, blinzeln Sie nach drei Sekunden schnell.
- Bewege deine Augen für weitere drei Sekunden nach links und rechts.
- Fünfmal diagonal nach links unten und links oben bewegen, dann erneut blinzeln.
- Übung "Rechteck". Zeichne mit deinen Augen ein geistiges Rechteck, beginnend an der rechten Seite.
- Übung "Uhr". Stellen Sie sich ein Zifferblatt vor, bei dem sich die Basis der Zeiger auf dem Nasenrücken befindet. Machen Sie charakteristische Augenbewegungen im Uhrzeigersinn. Nachdem du den ganzen Kreis gegangen bist, blinzle und wiederhole dann die Übung in die entgegengesetzte Richtung.
- Übung "Schlange". Stell dir eine Schlange vor, fange an, ihr nur mit deinen Augen in jede Richtung zu folgen. Am Ende blinzeln.
Es ist wichtig, dass Sie bei der Durchführung einer Reihe von Übungen für Zhdanovs Augen diese nicht missbrauchen und versuchen, das schnellste Ergebnis zu erzielen. Wiederholen Sie jede Übung höchstens dreimal am Tag, sonst können Sie Ihren Augen noch mehr Schaden zufügen.
Hyperopie
Diese Reihe von Übungen der Zhdanov-Technik für die Augen zielt darauf ab, die schrägen Augenmuskeln aufgrund ihrer Konstante zu stärkenAnspannung und Entspannung.
Nehmen Sie für die erste Übung einen Bleistift oder Kugelschreiber mit ausgestrecktem Arm vor sich. Blinzeln Sie ein wenig und schauen Sie auf entfernte Objekte. Schauen Sie danach auf den Stift, ohne wegzusehen, und bringen Sie das Objekt auf eine Entfernung von 10 bis 15 Zentimetern näher an die Augen. Dann die Hand nach hinten strecken, ein paar Sekunden blinzeln, wieder in die Ferne blicken. Diese Übung sollte siebenmal wiederholt werden.
Für die zweite Übung benötigst du auch einen Bleistift oder etwas anderes. Bringen Sie den Bleistift zu Ihren Augen und h alten Sie ihn in einer streng vertikalen Position. Gleichzeitig sollte während dieser gesamten Übung der Blick in die Ferne gerichtet sein. Neigen Sie den Stift in verschiedene Richtungen und bewegen Sie ihn dann etwa 15 Zentimeter nach links. H alten Sie es weiterhin auf Augenhöhe und kehren Sie nach einigen Sekunden in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie danach die Manipulation und bewegen Sie den Stift auf Ihre rechte Seite. Die Dauer dieser Übung sollte drei Minuten nicht überschreiten.
Anstelle eines Bleistifts oder Stifts können Sie auch Ihren normalen Zeigefinger verwenden, wenn Sie ihn nicht zur Hand haben.
Astigmatismus
Das Hauptproblem, das bei Astigmatismus auftritt, ist die fehlende Fokussierung des Sehens, da in diesem Fall die Sphärizität der Hornhaut oder Linse gebrochen ist. Astigmatismus wird unter Fachleuten als eine sehr ernste Pathologie angesehen, die erworben oder angeboren sein kann. Astigmatismus kann beispielsweise nach einer Augenverletzung auftreten.
Wenn eine rechtzeitige Behandlung nicht durchgeführt wirdBei dieser Krankheit beginnt das Sehvermögen schnell abzunehmen, es besteht die Möglichkeit, Strabismus zu entwickeln. Diese Technik kann nur nach Absprache mit dem Arzt in Kombination mit anderen Methoden zur Behandlung von Hornhautverkrümmung angewendet werden.
Es sei darauf hingewiesen, dass viele Augenärzte dieser Gymnastik zwar skeptisch gegenüberstehen, Patienten aber regelmäßig positive Rückmeldungen über ihre Anwendung erh alten.
Der erste Komplex besteht aus mehreren Übungen. Sie sollten damit beginnen, Ihre Augäpfel in verschiedene Richtungen zu bewegen. Drehe dann deine Augen im Kreis, zeichne mit deinen Augen ein imaginäres Rechteck und zeichne schließlich eine imaginäre Acht und ein Unendlichkeitszeichen.
Palming
Obligatorische Komponente bei der Behandlung von Astigmatismus - Palming. Es wird empfohlen, nicht nur mit dieser schweren Krankheit fertig zu werden, sondern auch übermäßige Augenmuskelverspannungen und Müdigkeit zu lindern. Dies ist ein universelles Mittel zum Stressabbau, das vom amerikanischen Augenarzt Bates entwickelt wurde. Es ist wichtig zu wissen, wie man die Augen berührt.
Beginne damit, deine Augen gut zu reiben, bis eine charakteristische Wärme entsteht. Legen Sie danach Ihre Hände auf Ihre Augen, so dass sie sie vollständig bedecken. Lassen Sie nur die Nase zum ungehinderten Atmen frei. Die Finger müssen geschlossen sein, damit überhaupt kein Licht durch sie dringt. Setzen Sie sich für einige Minuten in diese Position. Ihr Körper und Ihre oberen Gliedmaßen sollten so entspannt wie möglich sein.
FürRichtige Handflächen für die Augen laut Zhdanov, in diesem Moment ist es notwendig, sich an ein freudiges und angenehmes Ereignis aus dem Leben zu erinnern, um dieses imaginäre Bild so weit wie möglich im Auge zu beh alten.
Es ist nicht nur wichtig, wie du zum Palmen kommst, sondern auch, wie du daraus herauskommst. Strecken Sie dazu Ihren Rücken so weit wie möglich und schließen Sie leicht Ihre Augen unter Ihren Handflächen. Nachdem Sie sie von Ihrem Gesicht entfernt haben, schütteln Sie langsam und sanft Ihren Kopf in verschiedene Richtungen, während Sie Ihre Augen noch nicht öffnen. Dann reiben Sie sie leicht mit der Faust, erst dann beginnen sie sich allmählich zu öffnen. Achten Sie darauf, dabei zu blinzeln.
Palming wird nicht nur Patienten mit Hornhautverkrümmung empfohlen, sondern auch Büroangestellten, die viel Zeit am Computer verbringen müssen. Diese Übung sollte in diesem Fall jede Stunde vier Minuten lang durchgeführt werden.
Solarisation
Solarisation ist eine weitere von Zhdanov empfohlene Anti-Astigmatismus-Methode. Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Augenmuskeln zu entspannen und das Sehvermögen schnell und effektiv wiederherzustellen. Es kann unter jeder Lichtquelle außer Leuchtstofflampen durchgeführt werden.
Stellen Sie sich zunächst vor eine Lichtquelle im Raum. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, schließen Sie die Augen und entspannen Sie gleichzeitig Ihren Körper so weit wie möglich. Drehen Sie Ihren ganzen Körper nach rechts und heben Sie langsam die Ferse Ihres linken Fußes an. Wiederholen Sie die gleiche Aktion auf der anderen Seite und drehen Sie den Körper nach links. Diese Drehungen sollten 20 Mal durchgeführt werden. Sie müssen die Übung früher beenden, wenn Sie anfangen, unter Ihren geschlossenen Augen zu flimmern.sonnige "Hasen".
Nach der Solarisation wird empfohlen, Handflächen zu verwenden, während Sie in stehender Position bleiben. Diese Entladung wird Ihnen helfen, "Hasen" vor Ihren Augen loszuwerden, falls sie auftreten, und auch Ihre Augenmuskeln so weit wie möglich zu entspannen, was sehr wichtig ist, um das Ergebnis zu erzielen. Reiben Sie dazu Ihre Handflächen aneinander, bis sie warm werden. Erst dann auf die geschlossenen Augen auftragen. In diesem Fall sollten die Ellbogen an die Brust gedrückt und der Kopf leicht gesenkt werden.
Unkonventionelle Methoden
Ein Teil der Übungen entwickelte Zhdanov unabhängig, ohne sich auf Bates' Hypothesen zu verlassen. Zum Beispiel rät er, k altes abgekochtes Wasser in die Augen zu spritzen. Gleichzeitig sollte es idealerweise aufgetaut werden. Es sollte gekocht und dann im Kühlschrank eingefroren werden. Es ist sinnvoll, zweimal täglich – morgens und abends – das Gesicht mit aufgetautem Wasser zu waschen und sich direkt in die offenen Augen zu spritzen.
Wasser behält seine nützliche Polymerstruktur, solange Eiskristalle darin verbleiben. Es sollte zuerst gekocht werden, um Bleichmittel zu entfernen, das die Augen schädigen kann.
Es ist gut, Grimassen zu schneiden. Entspannen und belasten Sie die Gesichtsmuskeln, bewegen Sie Ihre Ohren, Kiefer und Augen. Lustige Gesichter macht man besser direkt vor dem Spiegel. Je besser Ihre Gesichtsmuskeln entwickelt sind, desto effizienter beginnt die Blutversorgung der Augen zu arbeiten. Es wird auch die Arbeit der okulomotorischen Muskeln, die für die Aufrechterh altung einer scharfen Sicht wichtig sind, erheblich verbessern.
Beachte, dass Neugeborene ständig Grimassen schneiden. Sie tun es instinktiv, damit sich die Gesichtsmuskeln mit entwickelnerster Lebenstag.
Bewertung von Experten
Ärzte bewerten die Wirksamkeit von Zhdanovs Technik heute auf unterschiedliche Weise. Die überwiegende Mehrheit hält ihn für einen Scharlatan, und die von ihm geförderte Gymnastik wird als völlig nutzlos bezeichnet. Es gibt internationale Studien, die den Irrtum der von Bates aufgestellten Hypothesen und Annahmen bewiesen haben. Später baute sein russischer Anhänger seine Methodik darauf auf.
Einige Augenärzte behandeln diese Übungen wohlwollender. Ohne sie kategorisch zu leugnen, argumentieren sie, dass zusätzliche Studien und Experimente erforderlich sind, um ihre Wirksamkeit zu bestätigen oder zu widerlegen. Zhdanov selbst vertritt denselben Standpunkt.
Gleichzeitig muss man von Patienten oft Dankbarkeit erfahren. Die Leute behaupten, dass sie nach akribischer und gründlicher Durchführung dieser Übungen ihr Sehvermögen verbessern konnten, einige Patienten mit Glaukom bemerkten sogar eine Abnahme des Augeninnendrucks, was bereits auf signifikante Ergebnisse hinweist.
Durch regelmäßige Durchführung dieser Übungen, eine ausgewogene Ernährung und den vollständigen Verzicht auf Alkohol kann eine Person ihre Sehkraft in wenigen Monaten deutlich verbessern. Dessen ist sich zumindest Zhdanov selbst sicher.
