Fischöl ist eine flüssige ölige Substanz mit einem charakteristischen unangenehmen Geschmack und Geruch. Sie können Ihre Ernährung mit diesem gesunden Produkt bereichern, indem Sie Fisch essen oder ein gereinigtes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, das in Apotheken erhältlich ist. Fischöl ist in Lachs, Thunfisch, Makrele, Stör, Meeräsche, Sardellen, Sardinen, Forelle und Hering enth alten. Das Gewebe einiger Raubfische wie Haie und Schwertfische kann ebenfalls reich an Fischöl sein. Sie werden jedoch nicht für den menschlichen Verzehr empfohlen, da sie an der Spitze der Nahrungskette stehen und verschiedene giftige Substanzen wie Quecksilber, PBC, Chlordan und Dioxine anreichern können. Interessanterweise können die Fische selbst, die für uns eine Quelle für Fischöl sind, dieses nicht selbst produzieren. Fische erh alten Omega-3-Fettsäuren durch den Verzehr von mikroskopisch kleinen Algen oder Plankton.
Woraus besteht Fischöl?
Fischöl ist eine Mischung verschiedener Fettsäuren:
- reiches Palmitikum;
- einfach ungesättigte Ölsäure;
- mehrfach ungesättigte Linolsäure, Arachidonsäure (gehören zur Gruppe der mehrfach ungesättigten Omega-6-Fettsäuren);
- mehrfach ungesättigte Omega-3-Säuren - Docosapentaensäure, Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure.
Es enthält auch einige andere Substanzen in geringen Mengen.
Der wichtigste Wert für die menschliche Ernährung sind mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Sie sind an der Bildung von Zellmembranen, Mitochondrien, Bindegewebe und der Myelinscheide von Gehirnneuronen beteiligt.
Fischöl ist reich an den fettlöslichen Vitaminen A und D. Welche Vitamine in Fischöl enth alten sind und wie viel, wird durch den Lebensraum des Fisches beeinflusst, aus dem es gewonnen wurde.
Was sind die Vorteile von Fischöl-Vitaminen?
Vitamin A wird benötigt, um das normale Sehvermögen aufrechtzuerh alten, es ist am Wachstum von Haaren und Nägeln beteiligt, an der Bildung von Zahnschmelz und beeinflusst die Funktion des Atmungs- und Verdauungssystems. Dieses Vitamin normalisiert die Zellmembranen und reduziert ihre Empfindlichkeit gegenüber Histamin, sodass es als gutes Mittel zur Vorbeugung allergischer Erkrankungen angesehen werden kann. Darüber hinaus ist Vitamin A ein wirksames Antioxidans.
Für diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, unter Stress stehen oder zu nervöser Anspannung neigen, ist es sinnvoll, die Dosis von Vitamin A zu erhöhen. Dieses Vitamin ist auch für schwangere und stillende Frauen lebenswichtig deren Arbeit mit Belastungen am Sehanalysator verbunden ist sowie Menschen mit Lebererkrankungen,Bauchspeicheldrüse und Darm. Auch bei Infektionskrankheiten muss die Menge an Vitamin A erhöht werden.
Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin A zusammen mit Fetten aufgenommen werden muss, damit der Körper es verwerten kann. Ohne sie kann der Körper dieses Vitamin nicht aufnehmen, da dafür Galle benötigt wird, deren Sekretion durch in der Nahrung enth altene Fette und Fettsäuren ausgelöst wird. Bei Menschen mit Vitamin-A-Mangel heilen Wunden langsamer, die Haut blättert ab und es tritt ein Hautausschlag auf. All dies führt zu seiner vorzeitigen Alterung. Darüber hinaus steigt bei solchen Menschen die Anfälligkeit für verschiedene Infektionen, die Leistungsfähigkeit verschlechtert sich, es treten Schuppen auf und der Zahnschmelz wird zerstört. Ein Mangel an Vitamin A beeinträchtigt die Funktion der Augen. Die Sehschärfe nimmt ab, die Augen passen sich schlechter an schlechte Beleuchtung an (sogenannte „Nachtblindheit“), es entsteht ein Gefühl von Sand in den Augen, es kann sich eine Bindehautentzündung entwickeln. Bei einem Mangel an Vitamin A verliert eine Person den Appetit, es tritt eine ungesunde Dünnheit auf. Die Aufnahme von Fischöl in Ihre Ernährung hilft Ihnen, all diese lästigen Probleme zu vermeiden.
Vitamin D wird für die Aufnahme von Phosphor und Kalzium benötigt, daher hängt der Zustand von Zähnen und Knochen von seiner Menge im Körper ab. Bei einem Mangel an Vitamin D bei Erwachsenen beginnen Probleme mit dem Knochengewebe. Darüber hinaus ist Calcium an den Prozessen der Kontraktion und Entspannung der Muskelfasern beteiligt. Bei Kindern, die Vitamin D in unzureichender Menge erh alten, beginnen Schlafstörungen, Reizbarkeit, Schwitzen treten auf, Zähne brechen langsamer aus und die Fontanelle schließt sich,Die Knochen der Beine, der Wirbelsäule und der Rippen sind deformiert. Vitamin D ist besonders nützlich für ältere Menschen mit Tuberkulose, Epilepsie, Psoriasis, schwangere Frauen und alle, die sich selten in der Sonne bräunen. Vitamin D wird bekanntermaßen am besten mit Fetten und Fettsäuren aufgenommen. Daher ist es eine sehr gute Idee, es zusammen mit Fischöl zu bekommen. Interessanterweise wurde Vitamin D erstmals aus Fischöl isoliert, genauer gesagt aus Thunfischöl.
Was ist Fischöl?
Die Zusammensetzung von Fischöl kann je nach Fischart, aus der es isoliert wurde, unterschiedlich sein. Die Droge der besten Qualität wird aus dem Gewebe von K altwasserfischen gewonnen - Lachs, Makrele, Sardinen, Sardellen und Hering. Diese Fische enth alten die höchste Menge an biologisch verfügbaren Fettsäuren. Andere Fische wie Thunfisch enth alten um ein Vielfaches weniger Omega-3-Fettsäuren. Der Geh alt an Omega-3-Fettsäuren ist das wichtigste Kriterium für die Qualität des Arzneimittels: Die heilenden Eigenschaften, die Fischöl besitzt, hängen davon ab. Die Zusammensetzung der darin enth altenen Vitamine variiert auch je nach Fischart und dem spezifischen Gewebe, aus dem es isoliert wurde. Die meisten der in unseren Apotheken verkauften Fischöle werden aus Fischleber gewonnen, weshalb sie reich an Vitamin A sind.
Fischölformulierung
Heute werden zwei Formen dieses Nahrungsergänzungsmittels hergestellt: Fischöl-Öl, verpackt in Fläschchen, und Fischölkapseln. Die Kapseln selbst bestehen aus Gelatine. Die Zusammensetzung von Fischöl in Kapseln und Fläschchen ist normalerweise gleich. Einige Hersteller können das Ausgangsmaterial anreichern. In Apotheken ist beispielsweise Fischöl mit Vitamin E (das die H altbarkeit erhöht), Kalzium, Eisen und den Vitaminen A, B1, B2, B3, C, D weit verbreitet, sodass Sie Ihre Ernährung zusätzlich mit Vitaminen anreichern können. Jedes Fischöl wird Ihrem Körper zugute kommen, welches für Sie am besten ist - wählen Sie selbst. Bis heute wird dieses Medikament in Apotheken in einer breiten Palette präsentiert. Die Zusammensetzung von Fischölkapseln ist auf der Verpackung angegeben. Wir empfehlen Ihnen, es vor Gebrauch sorgfältig zu lesen. Auf der Packung finden Sie auch Empfehlungen zum Trinken von Fischöl. Diese Informationen sind sehr wichtig. Einige verwenden zusammen mit anderen Drogen Fischöl. Die Zusammensetzung der dem Produkt zugesetzten Vitamine sollte berücksichtigt werden, wenn Sie derzeit andere Multivitaminpräparate einnehmen.
Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Fischöl?
Mehrere wissenschaftliche Studien belegen die Bedeutung von Fischöl für eine gesunde Ernährung. Die Funktion von Gehirn, Gelenken, Herz und anderen Muskeln sowie der Zustand der Haut hängen von Omega-3-Fettsäuren ab. Der Mangel an diesen Stoffen im Körper führt zu verschiedenen Krankheiten und schließlich zum Tod.
Lassen Sie uns einen Blick auf einige wichtige Gründe werfen, warum Fischölkapseln gut für Sie sind und warum Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
Fischöl kann Entzündungen unterdrücken
Es enthält zwei der stärksten Omega-3-Fettsäuren - EPA (Eicosapentaensäure) und DHA(Docosahexaensäure), an der Unterdrückung von Entzündungen beteiligt. Durch den regelmäßigen Verzehr von Fischöl erhält eine Person eine große Menge dieser Fettsäuren. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass sie die mit Lupus erythematodes, rheumatoider Arthritis und chronischen Rückenschmerzen verbundene Entzündungsreaktion reduzieren können. Darüber hinaus kann die Einnahme von Fischöl helfen, diese und andere Krankheiten zu verhindern, die durch chronische Entzündungen verursacht werden. Das Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology veröffentlichte 2008 einen Artikel von Forschern, der bewies, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel die natürliche Heilung von Entzündungen fördert und dadurch verursachte Organschäden reduziert, was die Wahrscheinlichkeit verringert, chronische Krankheiten zu entwickeln.
Fischöl kann vor Krebs schützen
Im Jahr 2010 veröffentlichte die Zeitschrift "Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention" die Arbeit amerikanischer Wissenschaftler, die herausfanden, wie nützlich Fischöl für Frauen ist. Laut ihren Daten haben Frauen, die dieses Produkt regelmäßig verwenden, ein um 32% geringeres Risiko, an Brustkrebs zu erkranken. Etwas früher, im Jahr 2001, veröffentlichte das Lancet-Magazin einen Artikel, dass dieses Medikament die Entwicklung von Prostatakrebs bei Männern hemmt.
Fischöl kann den Alterungsprozess verlangsamen
Eine der Ursachen des Alterns auf zellulärer Ebene ist die Verkürzung der Chromosomen. Chromosomale DNA hat Segmente an den Enden, die Telomere genannt werden. Telomere sind eine Art „Wächter der Zeit“von Zellen. Mit der Zeit verkürzen sie sich, was zu Arbeitsunterbrechungen führt.aus ihnen aufgebaute Zellen und Organe. Fischöl kann Telomere vor Zerstörung schützen. Wissenschaftler der Ohio State University (OSU) fanden heraus, dass Menschen, die dieses Nahrungsergänzungsmittel 4 Monate lang mit 1,25 bis 2,5 Gramm pro Tag einnahmen, das Fettsäureprofil ihres Körpers so stark veränderten, dass die Telomere ihrer weißen Blutkörperchen viel länger blieben als Menschen, die es nicht einnahmen.
Fischöl fördert gesunde Gelenke
Wenn Sie gelegentlich unter akuten Schmerzen nach anstrengendem Training oder chronischen Gelenkschmerzen durch Gicht oder Arthritis leiden, können Sie Ihre Beschwerden mithilfe von Fischöl lindern. Die einzelnen Bestandteile dieses Produkts sind Teil der Gelenkschmiere, zusätzlich wirkt es entzündungshemmend und ist in der Lage, das Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren auszugleichen. Aus diesen Gründen ist dieses Produkt wirksam bei der Linderung von Schmerzsymptomen.
Fischöl stimuliert das Muskelwachstum
Omega-3-Fettsäuren - EPA und DHA reichern sich in der Phospholipid-Doppelschicht der Zellmembran an. Ihre Anwesenheit in ausreichend großen Mengen kann das Muskelwachstum stimulieren. Laut wissenschaftlichen Daten fördern Omega-3-Fettsäuren die Proteinsynthese und reduzieren die Geschwindigkeit des Proteinabbaus, was eine hervorragende Kombination von Faktoren für den Aufbau von Muskelmasse darstellt.
Fischöl kann Herzinfarkten vorbeugen
Die kardioprotektive Wirkung ist eine der wichtigsten Eigenschaften dieses Produkts. Klinische Studien haben gezeigt, dass Omega-3-FettsäurenSäuren verhindern einen hohen Cholesterinspiegel, indem sie systemische Entzündungen reduzieren und den Blutdruck ausgleichen.
Fischöl fördert die Gesundheit des Gehirns
Ein bedeutender Anteil des Gehirns besteht chemisch aus Omega-3-Fettsäuren. Durch die Aufnahme von Fischöl in die Ernährung können viele kognitive Störungen (Depression, Psychose, Aufmerksamkeitsdefizitstörung, Demenz und neurologische Störungen) verhindert werden. Omega-3-Fettsäuren schützen die Gehirnzellen vor Stress und Entzündungen, was zur Aufrechterh altung des Gedächtnisses und einer optimalen Hormonausschüttung beiträgt und die Funktion des Nervensystems unterstützt. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die Einnahme dieses Medikaments den Zustand von Patienten mit Alzheimer-Krankheit verbessern kann.
Fischöl fördert die Gewichtsabnahme, um das optimale Gewicht zu h alten
Diese Aussage klingt auf den ersten Blick unglaubwürdig: Jeder weiß, dass fetth altige Lebensmittel nicht zum Abnehmen führen. Einige Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, streichen solche Lebensmittel vollständig aus ihrer Ernährung. Dieser Ansatz wird weder der Gesundheit noch der Figur zugute kommen, da der Körper ohne diese Substanzen keine fettlöslichen Vitamine aufnehmen kann. Selbst mit der strengsten Diät müssen Sie immer noch Fette essen. Aber um die Wirkung der diätetischen Ernährung zu erzielen, ist es notwendig, ihre Zusammensetzung zu kontrollieren. Die beste Option zum Abnehmen ist, dass 90 % der Fette in der Nahrung ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fette sind, also genau solche, die reich an Fischöl sind.
Omega-3-Fettsäuren sind in der LageStoffwechselprozesse beschleunigen und neu gebildete Fettzellen zerstören. Darüber hinaus hilft Fischöl, den Spiegel des Hormons Leptin zu erhöhen, das an der Entstehung von Hunger beteiligt ist und den Verbrauch von im Körper angesammeltem Fettgewebe steuert.
Dies bedeutet, dass die Einnahme dieses Medikaments die Menge an subkutanem Fett reduzieren kann, was zu Gewichtsverlust und dem Auftreten von Entlastungsmuskeln führt.
Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass Fischöl selbst zur Gewichtsabnahme unwirksam ist. Du wirst keinen schönen Körper bekommen, der auf der Couch liegt. Um das Ergebnis zu sehen, müssen Sie Ihre Ernährung und Bewegung kontrollieren.
Fischöl: Gebrauchsanweisung
Erwachsenen wird empfohlen, 1-3 g Fischöl pro Tag zu sich zu nehmen. Am besten nehmen Sie das Medikament nach einer Mahlzeit ein.
Wem kann Fischöl schaden?
Gebrauchsanweisung verbietet die Verwendung dieses Nahrungsergänzungsmittels für folgende Personengruppen:
- Lebererkrankung;
- Nierenversagen;
- aktive TB-Patienten;
- die gegen Meeresfrüchte allergisch sind;
- leidet an einer bipolaren Störung;
- denen ein Difibrillator implantiert wurde (ein Gerät, das unregelmäßige Herzschläge verhindert);
- Wenn Sie an Hypervitaminose leiden, müssen Sie angereichertes Fischöl sorgfältig auswählen.
Gebrauchsanweisung enthält Informationen über die Zusammensetzung des Produkts. Die Wahl des Medikaments sollte in Abhängigkeit von der getroffen werdenwelche Vitamine sind in Fischöl enth alten.
Wer sollte Fischöl mit Vorsicht verwenden?
In der Gebrauchsanweisung wird empfohlen, dass Personen, die sich einer gerinnungshemmenden Therapie unterziehen, das Medikament nicht ohne Wissen des behandelnden Arztes einnehmen.
Wenn Sie ein langes und gesundes Leben führen wollen, nehmen Sie Fischöl in Ihre Ernährung auf. Darüber hinaus ermöglichen moderne Technologien die Herstellung in Kapseln, was uns vor der unangenehmsten Eigenschaft dieses Produkts bewahrt - seinem Geschmack.
