Wie Sie wissen, ist jede Krankheit besser zu verhindern als zu heilen. Deshalb sollte die Vorbeugung von Fehlsichtigkeiten bereits im Vorschul alter beginnen. In diesem Artikel beschreiben wir ausführlich, wie Avetisovs Augengymnastik funktioniert, und stellen die grundlegenden Übungen vor.
Ein bisschen über den Autor
Professor Eduard Sergeevich Avetisov widmete in seiner Arbeit der Prävention von Sehbehinderungen bei Kindern und Erwachsenen große Aufmerksamkeit. Seit vielen Jahren erforscht er das Problem Myopie und Strabismus. Der Wissenschaftler entwickelte neue vielversprechende Richtungen in der Augenheilkunde, veröffentlichte mehr als 300 Artikel, gründete seine eigene Schule und war der Betreuer vieler berühmter Wissenschaftler. Basierend auf seinen Forschungen entwickelte Eduard Sergeevich eine Technik, die hilft, die Belastung der Augen nach schweren Belastungen (Lesen, Arbeiten am Computer) zu lindern. Eine Reihe einfacher Übungen hilft nicht nur, den Sehverlust zu stoppen, sondern auch zu verbessern.
Gymnastik für die Augen von Professor Avetisov
Das von der Wissenschaftlerin entwickelte Übungspaket umfasst einfache Bewegungen des Augapfels, die in langsamem und mittlerem Tempo ausgeführt werden. Eine wichtige Voraussetzung für die Wirksamkeit der Technik ist die Regelmäßigkeit und allmähliche Steigerung der Belastung. Der Komplex der visuellen Gymnastik kann in drei Blöcke unterteilt werden.
Erster Übungsblock
Um die Wirkung zu maximieren, sollten Sie den Unterricht in einer ruhigen Atmosphäre beginnen, wenn es keine dringenden Angelegenheiten gibt. Der gesamte Komplex wird im Sitzen ausgeführt:
- Schließe deine Augen so fest wie möglich und verharre einige Sekunden in dieser Position. Öffnen Sie Ihre Augenlider, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie die Sequenz noch einige Male.
- Blinke zehn Sekunden lang schnell. Ruhen Sie sich danach aus und trainieren Sie weiter.
- Führe deine Zeigefinger über deine geschlossenen Augenlider und massiere sie leicht in kreisenden Bewegungen. Denken Sie daran, dass die Bewegungen nicht zu intensiv sein sollten. Die Dauer dieser Aktion beträgt eine Minute.
- Sitze weiterhin mit geschlossenen Augen, lege drei Finger auf dein Augenlid und beginne, sie sanft auf den Augapfel zu drücken. Wiederholen Sie Ihre Schritte mehrmals.
- Drücke deine Zeigefinger auf deine Augenbrauen und beginne, deine Augen gegen Widerstand zu schließen.
Augengymnastik nach der Methode von Avetisov verbessert die Durchblutung der Augenpartie und hilft, die Muskulatur zu entspannen. Trotz der scheinbaren Einfachheit bemerken das die PatientenNicht jeder kann die Übungen richtig ausführen. Denken Sie daher daran, dass es hier nicht auf Geschwindigkeit ankommt, sondern auf eine allmähliche Erhöhung der Last.
Zweiter Block
Dieser Komplex wird auch im Sitzen ausgeführt. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die ursprüngliche Position beibeh alten und unnötige Bewegungen vermeiden. Die Augengymnastik nach Avetisov wird acht- oder zehnmal wiederholt.
- Schau hoch zur Decke und dann langsam nach unten. Nehmen Sie sich Zeit - Augenbewegungen sollten reibungslos sein.
- Schauen Sie auf den ausgewählten Punkt auf der linken Seite und dann auf der linken Seite. Bitte beachten Sie, dass Sie bei dieser Aufgabe ruhig sitzen und den Kopf nicht drehen sollten.
- Bewege deinen Blick diagonal von der oberen Ecke des Raums nach unten.
- Stellen Sie sich vor, dass sich vor Ihnen ein großer Kreis befindet, und fangen Sie an, mit Ihren Augen darüber hinwegzublicken, zuerst in die eine Richtung und dann in die andere Richtung.
Die regelmäßige Ausführung dieser Aufgabe stärkt die motorischen Augenmuskeln.
Dritter Block
Im Gegensatz zu den vorherigen Komplexen muss dieser im Stehen ausgeführt werden.
- Streck deine Hand vor dir aus, schau auf deinen Zeigefinger und schau in die Ferne.
- Lege deinen Finger an deine Nase und bewege ihn dann langsam nach vorne. Beh alte diese sanfte Bewegung im Auge.
- Wiederhole dieselbe Übung, aber bedecke ein Auge mit deiner Hand. Wiederholen Sie danach diese Aktion, aber bedecken Sie das andere Auge mit der Handfläche.
- Um die nächste Aufgabe abzuschließen, solltest duam Fenster stehen. Zeichnen Sie einen Punkt auf das Glas oder kleben Sie ein Stück farbiges Klebeband auf. Konzentrieren Sie sich auf das Zeichen und schauen Sie dann in die Ferne. Diese Übung wird mit Brille oder Kontaktlinsen (wenn vorhanden natürlich) durchgeführt.
Durch die häufige Anwendung des Komplexes können Sie den Fokus verbessern.
Avetisov Augengymnastik für Kinder
Eduard Sergeevich glaubte, dass einer der Hauptvorteile seiner Methodik ihre Wirksamkeit im Schul alter war. Aber gerade in dieser Zeit erleben die Schüler eine große Belastung - sie lesen viel, schreiben und zeichnen. Hinzu kommen langes Sitzen am Computer oder Tablet, Fernsehen und eine sitzende Lebensweise. Infolgedessen haben viele Schulkinder Sehprobleme und beginnen, eine Brille zu tragen. Augengymnastik nach der Avetisov-Methode hilft, die schädlichen Auswirkungen hoher Belastungen zu vermeiden. Es sollte jedoch beachtet werden, dass alle Übungssätze täglich wiederholt werden sollten und nicht nur einmal von Zeit zu Zeit. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, muss das Kind zuerst kontrolliert werden und dann sicherstellen, dass es selbstständig turnt. Idealerweise sollten die Schüler lernen, zwischen den Unterrichtspausen Pausen einzulegen und zu üben, während sie lesen oder Computerspiele spielen.
Wie funktioniert Avetisovs Augengymnastik? Bewertungen
Experten sagen, dass diese Technik großartig ist, um Sehbehinderungen vorzubeugen. Darüber hinaus behandelt sie Myopie bei Patienten, die die Krankheit als Folge von Überarbeitung, falschem Lebensstil undnegative Sehgewohnheiten. Ärzte empfehlen daher dringend, sich an einen Spezialisten zu wenden, wenn Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Sehkraft verschlechtert hat. Avetisov-Augengymnastik ist großartig für Kinder und viele Lehrer verwenden einige der Übungen während des Unterrichts, damit sich die Kinder ablenken und entspannen können. Eltern und Lehrer stellen fest, dass Schulkinder, die regelmäßig eine Reihe einfacher Übungen durchführen, nicht nur aufhören, sich über Sehschwäche zu beschweren, sondern auch anfangen, besser zu lernen. Dieses Phänomen lässt sich dadurch erklären, dass das Kind gesammelter wird, anfängt, über seine Gesundheit nachzudenken und versucht, weniger müde zu sein.
Schlussfolgerung
Wir freuen uns, wenn Ihnen unser Artikel in Zukunft weiterhilft. Wie Sie sehen können, hat Avetisovs Augengymnastik eine Reihe von Vorteilen gegenüber anderen gängigen Systemen. Erstens wurde es von einem Spezialisten auf seinem Gebiet entwickelt, einem weltbekannten Wissenschaftler und Lehrer. Zweitens enthält die Methodik einfache Übungen und klare Empfehlungen für deren Umsetzung. Und schließlich, drittens, benötigt es keine zusätzliche Ausrüstung oder teure Medikamente. Das Einzige, was von Ihnen verlangt wird, ist die regelmäßige Durchführung der vorgeschlagenen Übungen. Das Ergebnis lässt Sie nicht warten. Auch wenn Sie Ihr Sehvermögen nicht verbessern können, werden Sie sich zumindest viel besser fühlen.
