Spezielle Übungen zur Entspannung des Sehapparates wurden viele Jahre vor unserer Zeitrechnung erfunden. Yogis, die Komplexe für das Training des gesamten Körpers schufen, verloren ihre Augen nicht aus den Augen. Sie brauchen, wie der Rest des Körpers, Training, richtige Entspannung und Ruhe. Wie Sie Ihre Augen entspannen, was Sie tun können, wenn sie müde sind und welche Übungen Sie am besten durchführen, verraten wir Ihnen in unserem Artikel.
Morgens Augenübungen
Für diejenigen, die morgens schwer aufwachen und vor der Arbeit kaum die Augen öffnen, wird unser Komplex zum Lebensretter. Bei regelmäßiger Anwendung werden die Augen im Laufe der Zeit weniger müde und weniger empfindlich (falls dies vorher der Fall war). Außerdem werden diese Übungen dazu beitragen, Ihre Augen auf eine Weise zu entspannen, wie Sie es vorher definitiv nicht konnten.
Also fangen wir an:
- Bevor du aufstehst, strecke dich gut und drehe dich ummehrmals von einer Seite zur anderen, um den Körper leicht aufzuwärmen.
- Versuche jetzt, gleichzeitig deinen Mund und deine Augen weit zu öffnen. Verharre in dieser Position für 3 Sekunden und entspanne dann deine Gesichtsmuskeln. Wiederhole die Übung mehrmals.
- Schließe dann im Liegen 5 bis 7 Mal fest die Augen. Blinzeln Sie dann 10-15 Mal langsam.
Jetzt wissen Sie, wie Sie morgens Ihre Augen entspannen und den ganzen Tag über einen Energieschub für den Sehapparat bekommen.
Richtige Augenruhe
Rest für die Augen ist einfach notwendig für diejenigen, die am Computer arbeiten, einen sitzenden Lebensstil führen und den ganzen Tag mit einem Haufen Papiere im Büro sitzen. Und nur Menschen, die mit Verstößen in der Arbeit des visuellen Apparats konfrontiert sind. Zuerst müssen Sie in der für Sie bequemsten Position am Tisch sitzen.
Bedecke nun dein rechtes Auge mit deiner rechten Hand, dein linkes Auge mit deiner linken.
Dies sollte so erfolgen, dass der mittlere Teil jeder Handfläche auf Augenhöhe fällt. Berührungen sollten leicht sein, ohne Gew altanwendung. Wenn Ihre Hände auf Ihre Augen drücken, können Sie sie nicht richtig entspannen! Sie können Ihre Finger auf der Stirn kreuzen oder, wenn Sie möchten, einfach parallel platzieren. Die Hauptregel bei der Durchführung dieser Übung ist das Fehlen von Lücken zwischen den Fingern, damit das Licht nicht auf die Augen fällt.
Wenn Sie überzeugt sind, dass Ihre Augen völlig dunkel sind und Sie bequem sitzen, senken Sie Ihre Augenlider. Legen Sie dann Ihre Ellbogen sanft vor sich auf den Tisch. Der Rücken sollte gerade seinund gleichzeitig müssen Nacken und Wirbelsäule nicht stark belastet werden. Versuche zu entspannen. Atme während dieser Gymnastik gleichmäßig und ruhig, um die Augen zu entspannen. Stellen Sie sich jetzt etwas vor, das Ihnen Freude bereitet. Zum Beispiel ein Familienurlaub am Meer oder leckeres Eis.
Du kannst diese Übung zwischen 30 Sekunden und 2-3 Minuten durchführen. Je länger, desto ausgeruhter sind Ihre Augen.
Nase zeichnen
Diese Übung entspannt nicht nur die Muskeln des Sehapparates, sondern macht Sie auch munterer. Wenn Sie keine schüchterne Person sind, können Sie außerdem andere amüsieren.
Die Essenz dieser Aktion sowie der vorherigen Übungen für die Augen besteht darin, sich so weit wie möglich zu entspannen und den von der Arbeit müden Augen Ruhe zu geben. Darüber hinaus hilft das Malen mit der Nase, die Nackenmuskulatur zu entspannen.
Du kannst das Training in jeder für dich bequemen Position durchführen: liegend, sitzend, stehend. Schließen Sie also die Augen und stellen Sie sich vor, dass wir statt einer Nase einen schönen Stift haben, mit dem wir etwas schreiben oder zeichnen möchten. Jetzt beginnen wir, unseren Kopf zu bewegen, als würden wir mit der Nase ein Bild vor uns auf die Leinwand zeichnen. Diese Übung ist auch ideal für diejenigen, die nicht wissen, wie sie ihre Augen am Arbeitsplatz entspannen können. Wenn es Ihnen peinlich ist, beim Zeichnen mit dem Kopf weit zu winken, können Sie subtile Bewegungen ausführen, um Ihre Kollegen nicht zu verwirren. Und wenn Sie im Gegenteil die Seele des Unternehmens sind und gerne im Rampenlicht stehen, malen Sie ein riesiges Bild mit der Nase, ohne Ihren Arbeitsplatz zu verlassen. So können Sie nicht nur Ihre Muskeln entspannenSehapparat, sondern auch um das Arbeitsumfeld für mindestens ein paar Minuten zu entschärfen.
Übung "Durch die Finger schauen"
Wenn Sie es satt haben, an Ihrem freien Tag zu arbeiten oder fernzusehen, drücken Sie auf Ihre Augen, diese Übung ist genau das, was Sie brauchen. Sie können es sowohl im Bett liegend als auch am Schreibtisch sitzend durchführen. Stehen ist auch in Ordnung.
Also, zuerst musst du deine Ellbogen beugen, sodass deine Finger gegenüber deinen Augen sind und deine Handflächen etwas tiefer liegen. Trennen Sie alle Finger, so dass zwischen ihnen Lücken von etwa 1 cm entstehen. Wenn Sie nun durch Ihre Finger auf Gegenstände in der Umgebung schauen, drehen Sie Ihren Kopf sanft in eine Richtung und dann in die andere Richtung. Sie müssen die Objekte um Sie herum betrachten, aber nicht die Finger selbst. Dadurch entsteht zusätzlicher Druck auf den Sehapparat.
Die Richtigkeit der Ausführung kann nach Gefühl beurteilt werden. Wenn sich deine Finger so "bewegen", wie du denkst, dann machst du alles richtig.
Asanas für die Augen
Asana ist eine bestimmte Körperh altung im Yoga, die darauf abzielt, das positivste Ergebnis für den einen oder anderen Teil des menschlichen Körpers zu erzielen. So wurden auch Asanas für die Augen erfunden.
Dieser Komplex wird empfohlen, um das Sehvermögen zu verbessern und die Augenmuskeln zu entspannen. Wie erfahrene Yogis sagen, kann man dank solcher Übungen die gute Sehkraft bis zu hundert Jahre verlängern.
Beginnen Sie jede der Asanas, während Sie in einer bequemen Position sitzen. Verwenden Sie dazu besser eine weiche Gymnastikmatte.
Augen-Asana 1
Setze dich bequem auf die Matte und atme mit dem Bauch. Wir blinzeln mehrmals, heben dann sanft die Augen und blicken auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Wir h alten unsere Augen in dieser Position für 3-4 Sekunden an. Bringe dann beim Ausatmen die Augen in ihre ursprüngliche Position zurück und schließe sie für ein paar Sekunden.
Nach einem Monat kann die Verzögerung zwischen den Augenbrauen auf 30 Sekunden erhöht werden, dann nach einem Monat um weitere 30 Sekunden. Nach sechs Monaten können Sie Ihre Augen für einige Minuten auf den Punkt zwischen den Augen fixieren.
Augen-Asana 2
Diese Übung hilft, Ihre Augen nach dem Computer perfekt zu entspannen. Lesen Sie weiter, wie es geht. Aber zuerst müssen Sie eine gleichmäßige und ruhige Atmung herstellen und die bequemste Position auf der Gymnastikmatte einnehmen.
Nun atme tief ein und senke deine Augen bis zur Nasenspitze. Wir verweilen 2-3 Sekunden in dieser Position, kehren dann in die Ausgangsposition zurück und schließen unsere Augen. Asana 10 Mal wiederholen.
Asana 3
Diese Asana ist praktisch, weil sie überall ausgeführt werden kann. Die vorherigen Übungen sind die gleichen, aber es wäre besser, wenn Sie sich in einer ruhigen Umgebung ohne Nebengeräusche auf den Sehapparat konzentrieren könnten. So können Sie Ihren Augen so viel Ruhe wie möglich gönnen, ohne durch irgendetwas abgelenkt zu werden.
Also bewege deine Augen langsam so weit wie möglich nach rechts.
Kehre deinen Blick jetzt, ohne ihn zu fixieren, in seine ursprüngliche Position zurück. Wiederholen Sie nun dasselbe auf der linken Seite. Sie können die Asana 5 Mal wiederholen. Jede weitere Ausführungkann mehrfach erhöht werden.
Verbesserung der Arbeit des Sehapparates mit Medikamenten
Es ist kein Geheimnis, dass es heute viele Medikamente gibt, die mit tränenden Augen und Überempfindlichkeit der Augen fertig werden können. Es gibt auch Medikamente, die eine schmerzlindernde und entspannende Wirkung haben können. Dazu gehören Augentropfen „Eye Plus“.
Diese Tropfen werden nicht nur zur Behandlung, sondern auch als Prophylaxe gegen die Verschlechterung der menschlichen Sehschärfe eingesetzt. Bei regelmäßiger Anwendung dieses Medikaments verbessert sich das Sehvermögen. Laut einigen Patienten, die früher Linsen oder Brillen trugen, begannen sie, diese viel seltener zu verwenden. Diese muskelentspannenden Augentropfen können Wunder wirken.
Zusammensetzung des Arzneimittels
Tropfen werden aus natürlichen Inh altsstoffen hergestellt, was das Risiko von Nebenwirkungen und negativen Auswirkungen auf den Körper verringert.
Lutein, das zu den Inh altsstoffen der Droge gehört, kann allgemein stärkend auf den Sehapparat wirken. Es hilft auch, ein klareres Bild zu sehen.
Gerstenmilch ist auch in Oko Plus enth alten. Es wirkt vorbeugend bei vielen Augenkrankheiten und beugt Infektionen vor. Kleesaft normalisiert den Augendruck und fördert die Regeneration von Kapillaren, deren Integrität beschädigt ist. Die positive Wirkung des Medikaments macht sich bereits nach wenigen Anwendungen bemerkbar.
Wie wirken Augentropfen?
Forschungzeigten, dass Oko Plus Tropfen in der Lage sind, die Durchblutung des Augenmuskels zu erhöhen und eine schützende Wirkung auf die Linse zu haben. Außerdem hat das Medikament eine Reihe solcher Eigenschaften:
- Sättigt den Sehapparat mit lebenswichtigen Vitaminen.
- Wirkt als Prophylaxe gegen viele Augenkrankheiten.
- Stellt das Sehvermögen mit geringfügigen Beeinträchtigungen wieder her.
- Beseitigt Augenermüdung.
Indikationen für die Verwendung von Tropfen
Dieses Medikament darf von Kindern ab 3 Jahren eingenommen werden. Alles aufgrund der Tatsache, dass es ausschließlich aus Pflanzenbestandteilen besteht. Sie verursachen keinen Juckreiz und kein Stechen während der Anwendung. Die Hauptindikationen für die Ernennung von Tropfen "Eye Plus" sind:
- Austrocknung der Augenschleimhaut.
- Schmerzen bei der Arbeit am Computer.
- Erhöhte Augenempfindlichkeit, Rötung und Reizung.
- Erkrankungen des Sehapparates, einschließlich Infektionskrankheiten.
Ärzte erlauben die Verwendung von "Eye Plus" auch ohne Krankheiten als vorbeugende Maßnahme gegen diese.
Wie verwende ich Tropfen richtig?
Wasche deine Hände gründlich, bevor du Augentropfen aufträgst. Dann müssen Sie den Spender öffnen und sorgfältig auf Staub und kleine Schmutzpartikel untersuchen. Gelangen sie in die Augen, können sie Schmerzen und verschiedene Infektionskrankheiten verursachen.
Dann müssen Sie den Bindehautsack (unteres Augenlid) vorsichtig bewegen und einen Tropfen in jedes Auge geben. Sie müssen den Vorgang zwei Wochen lang zweimal täglich wiederholen. BeiBei schweren Krankheiten müssen Sie dreimal täglich zwei Tropfen tropfen, der Kurs sollte zwei bis drei Wochen dauern. Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, kann die Behandlung durch eine der oben genannten Übungen für die Augen ergänzt werden.
