Im menschlichen Körper gibt es nach modernen Daten mehr als 600 Muskeln. Sie unterscheiden sich in Aufbau und Funktion. Je nach Lage im Körper unterscheidet man Rumpf-, Nacken-, Gliedmaßenmuskulatur usw. Von diesen schenkt der Durchschnittsmensch den Kopf- und Nackenmuskeln am wenigsten Aufmerksamkeit.
Das ist ein großer Fehler, weil sie viele Funktionen im Körper erfüllen und die Verletzung ihrer Arbeit zur Entwicklung vieler Probleme beitragen kann. Daher ist die Kenntnis der Muskelanatomie für jede Person nützlich, die sich um ihre Gesundheit kümmert.
Kopfmuskeln
Unterteilt in Kauen und Mimik. Oft, aber nicht immer, werden die Muskeln des Schädelgewölbes in eine separate Gruppe eingeteilt. Gleichzeitig können diese Muskeln trotz der Aufteilung nach Funktionen nicht getrennt betrachtet werden, sondern als Elemente eines einzigen Komplexes.
- Die Kaumuskulatur übernimmt die Funktionen Kauen, Sprechen und Schlucken. Sie haben eine Befestigung (beweglicher Punkt) am Unterkiefer und einen Ursprung (fester Punkt) an den Schädelknochen. Dazu gehören die Kau- und Schläfenmuskulatur sowie die beiden Pterygoidmuskeln (medial und lateral).
- Mimische Muskeln reagieren, wie der Name schon sagtzur Bildung von Gesichtsausdrücken. Eine Besonderheit der Gesichtsmuskeln ist, dass sie nicht doppelt mit den Knochen verbunden sind. Stattdessen sind sie nur auf der einen Seite an den Knochen befestigt und auf der anderen Seite in die Haut eingewebt, an den Bändern befestigt oder gehen von diesen aus. Unterteilt in Schädel-, Gesichts-, Nasen- und Augenmuskeln.
Nackenmuskulatur
Kann in drei Gruppen unterteilt werden:
- Oberflächliche Muskeln. befindet sich unter der Haut. Dazu gehören der subkutane Halsmuskel (verhindert das Zusammendrücken der Venen durch Zurückziehen der Haut) und der M. sternocleidomastoideus (hält den Kopf aufrecht und neigt ihn zur Seite).
- Mittel. Am Zungenbein befestigt. Sie sind wiederum in Muskeln unter- und oberhalb des Zungenbeins unterteilt.
- Tiefe Muskeln. An der Wirbelsäule befestigt. Sie werden in lateral und medial unterteilt.
Die im Bild mit 1 und teilweise 2 gekennzeichneten Muskeln werden oft als Muskelableitungen der Kiemenbögen bezeichnet. Dieser Name wurde ihnen gegeben, weil sie von den Kiemenbögen entfernter menschlicher Vorfahren abstammen.
Ein Teil der Muskeln der Gruppe Nr. 2 und alle Muskeln der Gruppe Nr. 3 gehören zu den sogenannten autochonen Muskeln. Sie sind Reste der ventralen Muskulatur. Ihre Bildung in der Form, in der sie dargestellt werden, wird durch die Reduzierung der Körperhöhle und der Halsrippen verursacht.
Faszie
Faszien sind bindegewebige Hüllen, die jeden Muskel umhüllen und eine Art Hülle für ihn bilden. Faszienfunktionen,In der Regel bestehen sie darin, eine Stütze zu schaffen und am Stoffwechsel teilzunehmen.
Die Struktur der eigenen Kopffaszien ist heterogen. Tatsächlich ist es in mehrere große Teile unterteilt, die als Schläfen-, Kau- und Bukkalfaszie bezeichnet werden. Sie haben ihre Namen aufgrund der Muskeln, die sie bedecken.
Halsfaszien haben ebenso wie die Kopffaszien eine recht komplexe Struktur. Die zervikale Faszie besteht aus drei Teilen: oberflächliche, prätracheale und prävertebrale Platten. Jeder von ihnen hat seine eigenen strukturellen Merkmale und spielt eine einzigartige Rolle. Die oberflächliche Platte ist also schlecht entwickelt, die prävertebrale Platte bedeckt nur die tiefen Muskeln und die Wirbelsäule selbst. Gleichzeitig ist die Pretrachealplatte alle anderen Organe und Muskeln des Halses.
Rumpfmuskulatur
Formal beziehen sie sich weder auf die Kopf- noch auf die Nackenmuskulatur. Dennoch stehen viele Rumpfmuskeln in engem Austausch mit der Halswirbelsäule. Diese Muskeln sind:
- Milzmuskeln des Kopfes und Halses (auch Pflaster genannt). Bietet Nacken- und Kopfbewegungen.
- Wirbelsäulenglätter. Sie ist der längste Muskel des Rückens. Verlängert die Wirbelsäule über ihre gesamte Länge.
- Der transversale Dornmuskel. Füllt die Vertiefungen zwischen den Quer- und Dornfortsätzen der Wirbel. Zerfällt in drei Schichten, um die Semispinalis-, Multifidus- und Rotatorenmuskeln zu bilden.
- Suboccipitale Muskeln. Unterteilt in hintere gerade und schräge Kopfmuskeln. Drehen Sie den Kopf.
Spasmus
Spasmus der Kopfmuskulatur ist eine häufige Ursache für Schmerzen. Während eines Spasmus werden die Blutgefäße einer Person gequetscht, was zu Schwellungen, Schmerzen und Sauerstoffmangel führen kann.
Ein Krampf, der Schmerzen in den Kopfmuskeln verursacht, kann durch viele verschiedene Gründe ausgelöst werden, Sie sollten nicht sofort zum Erste-Hilfe-Kasten auf der Suche nach einem Heilmittel greifen, wenn er auftritt. So können Stress, Angst oder Depression manchmal als Katalysator wirken. Darüber hinaus kann der Krampf durch eine unbequeme Position (z. B. Autofahren, Computer oder Schreibtisch) verursacht werden. In diesem Fall empfiehlt es sich, Verspannungen in der Kopfmuskulatur einfach zu lösen, indem Sie warm duschen oder baden, an die frische Luft gehen und / oder einfach den Hinterkopf, die Schläfen und die Stirn massieren. Wenn die oben genannten Maßnahmen unwirksam sind, ist es erlaubt, ein Narkosemittel zu nehmen.
Zervikalgie
Viele Menschen bemerken im Laufe des Lebens die sogenannte Cervicaglia, einen stechenden ("einschießenden") Schmerz in der Halswirbelsäule, der oft von Muskelkrämpfen begleitet wird. Während der Zervikalgie verliert eine Person aufgrund von Schmerzen praktisch die Fähigkeit, ihren Hals zu bewegen. Sehr oft treten Schmerzen in den Schultern und oberen Gliedmaßen auf.
Es ist bekannt, dass der menschliche Körper mit Hilfe von Zervikalgie versucht, sich vor möglichen Komplikationen durch Nervenklemmen zu schützen. Muskelkrämpfe sind erforderlich, um den eingeklemmten Nerv vor weiteren Stößen zu schützen.
Es sollte daran erinnert werden, dass Schmerz an sich keine Pathologie ist, sondern es istSymptome anderer Krankheiten (Spondylose, Osteochondrose usw.). Das Beste, was Sie während einer Schmerzattacke tun können, ist, sich zu entspannen, eine bequeme Position einzunehmen, möglicherweise ein Schmerzmittel zu nehmen und auf Linderung zu warten.
Nach dem Einsetzen der Linderung wird empfohlen, den Kopf langsam zu drehen. Die Bewegung sollte sanft, ohne zusätzliche Schmerzen zu verursachen, in Richtung eines schmerzhafteren und steiferen Bereichs ausgeführt werden. Wenn der kontrahierte Muskel nach Erreichen des Extrempunkts der Bewegung reagiert, deutet dies auf eine Verbesserung seines Zustands hin. Um den Zustand zu normalisieren, können Sie außerdem ein warmes Bad nehmen und sich selbst massieren. Bei häufigen Rückfällen sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich auf das Vorliegen von Krankheiten untersuchen lassen.
Krämpfe verhindern
Um Muskelkrämpfen vorzubeugen, können und sollten Sie einfache, aber äußerst wirksame Präventionsmaßnahmen ergreifen, darunter:
- Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen steigt mit einem Mangel an Feuchtigkeit. Tagsüber wird einem Erwachsenen empfohlen, 6-8 Gläser (1,5-2,5 Liter) abgekochtes Wasser zu sich zu nehmen.
- Richtige Ernährung. Richtige Ernährung bezeichnet eine ausgewogene Ernährung, die alle notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge enthält. Darüber hinaus ist es notwendig, den Verzehr von ungesunden Lebensmitteln (Soda, Fast Food usw.) zu minimieren.
- Einen gesunden Lebensstil beibeh alten. Dazu gehört, schlechte Angewohnheiten aufzugeben und körperliche Übungen zu machen, einschließlich der oben beschriebenen.
Achtung! Bei der Formulierung einer geeigneten Diät undDie Auswahl der Übungen sollte sich auf keinen Fall nur auf Ratschläge aus dem Internet verlassen. Das Haupt- und letzte Wort sollte in dieser Angelegenheit immer beim behandelnden Arzt liegen!
Zervikalmuskeltraining
Schwache und atrophierte Nackenmuskeln erfüllen ihre Funktionen weniger effizient, was zu einem erhöhten Risiko für Wirbelsäulenerkrankungen führt. Dieses Problem ist besonders relevant für Menschen, die sich von längerer körperlicher Inaktivität erholen (aufgrund einer Operation oder einer anderen Form der Therapie).
Es gibt viele Möglichkeiten, die Nackenmuskulatur zu trainieren. Ein erheblicher Teil der Übungen erfordert jedoch die Verwendung von Gewichten, was die Technik ihrer Durchführung erschwert und auch die Sicherheit erheblich verringert. Daher muss sich der Durchschnittsmensch mit einem kleinen, aber recht effektiven Satz isometrischer Übungen begnügen. Das Wesen solcher Übungen ist das Prinzip ihrer Umsetzung, das in statischer Muskelspannung und Überwindung von Widerständen und nicht in aktiven Bewegungen besteht. Der unbestrittene Vorteil dieser Übungen ist auch, dass sie bei aller Wirksamkeit nicht den Effekt eines "Stiernackens" haben.
Training
Das Training sollte mit einem kurzen Aufwärmen beginnen, das die Bänder vorbereitet und die Muskeln aufwärmt. Das Aufwärmen besteht aus langsamen Kopfneigungen in verschiedene Richtungen. Nach dem Ende des Aufwärmens können Sie direkt mit der Gymnastik fortfahren.
Achtung! Es ist besser, einen Arzt über die Zulässigkeit solcher Gymnastik zu konsultieren.
Einer der häufigsten Fehler, den Anfänger bei Übungen machen, ist auch in dem im Text geposteten Video enth alten.
Schlussfolgerung
Wie Sie sehen können, ist die Anatomie der Kopf- und Nackenmuskulatur recht komplex. Aber wir können mit Sicherheit sagen: Das gesamte Muskelsystem ist ein einziger Komplex, der eng mit anderen Körpersystemen zusammenwirkt und dadurch seine vitale Aktivität sicherstellt. Jedes Element des Systems ist auf seine Weise wichtig und keines ist überflüssig.
