Muskelverspannungen (Krämpfe) sind chronische Muskelverspannungen. Was provoziert diese Krankheit? Klammern können durch Verletzungen, schlechte Körperh altung oder schlechte Körperh altung verursacht werden. Aber oft hat die Pathologie tiefere Ursachen.
Ursachen dieser Pathologie
Viele Menschen können Wut, Kummer und Angst nicht ausdrücken. Eventuelle emotionale Probleme spiegeln sich im Körper in Form von Muskelblockaden wider. So führt eine längere Angsterfahrung zu Verspannungen in der Nackenmuskulatur. Solche Menschen werden unnatürlich und angespannt sein, sie werden schnell müde, haben Kommunikationsschwierigkeiten und fühlen sich in ihrem eigenen Körper unwohl.
Das eigentliche Konzept der Muskelklemmen und -blöcke verdankt sein Erscheinen W. Reich, der ein Anhänger Freuds war. Er ergänzte seine Ansichten und lenkte erstmals die Aufmerksamkeit der Psychoanalytiker auf den menschlichen Körper.
Reich stellte fest, dass sich Charaktereigenschaften in bestimmten Körperh altungen und Muskelverspannungen widerspiegeln können. Erbegann mit der Entspannung einer solchen „Muskelhülle“(wie er Muskelklammern nannte) zu interagieren. Der Arzt hat festgestellt, dass das Lösen der Klemme eine große Menge Energie freisetzt, zusammen mit unterdrückten Emotionen sowie Erinnerungen an verschiedene Ereignisse, die diese Emotionen ausgelöst haben.
Er fand heraus, dass chronische Muskelkontraktion drei Grundemotionen blockiert, nämlich Wut, Angst und sexuelle Erregung. Der Wissenschaftler kam zu dem Schluss, dass die psychische und die muskuläre Hülle einfach dasselbe sind.
Menschen gewöhnen sich an das Leben in einem solchen Gehäuse und merken gar nicht, dass ihre Muskeln ständig angespannt sind. Viele glauben, wenn die Muskeln ständig in guter Form sind, bedeutet dies, dass sie trainiert und stark sind. Aber in Wirklichkeit sind die eingeklemmten Gewebe sehr schwache Muskeln. Wir sprechen also von einer ungesunden Art von Verspannung, die zur Entstehung von Problemen in Form von Kopfschmerzen, Verspannungen, Kiefergelenkssyndrom, Rücken- und Nackenbeschwerden, Atemstörungen, vaskulärer Dystonie, Problemen mit Herz und Gefäßsystem beiträgt mehr.
Manifestationen von Klammern
Wie manifestieren sich Muskelklammern?
In ständiger Anspannung zu bleiben wirkt sich negativ auf den Körper aus und führt zu sehr schneller Ermüdung und zusätzlich zu Depressionen, Angstzuständen, Depressionen und dergleichen. Um die Muskelhülle zu unterstützen, wenden Menschen in der Regel viel Energie auf. In dieser Hinsicht fehlt es einem Menschen regelmäßig an Kraft und Elan.
Verspannte Muskeln können auch die Durchblutung blockieren. Aus diesem Grund erh alten absolut alle inneren Organe sowie Muskeln und Wirbelsäule weniger Nährstoffe und Sauerstoff, gleichzeitig kommt es zu einem stagnierenden und degenerativen Prozess, es entwickeln sich alle Arten von chronischen Krankheiten und dergleichen.
Außerdem sind Muskelverspannungen ein Zeichen dafür, dass eine Person mit ihren Emotionen nicht gut zurechtkommt. Dies stört die Beziehung des Einzelnen zu anderen Menschen erheblich, was zu einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Stress und Konflikten führt.
Wie findest du die Klemme?
Wenn keine offensichtlichen Symptome wie chronische Schmerzen vorliegen, müssen Sie Ihren eigenen Körper selbst oder mit Hilfe eines Angehörigen untersuchen. Dazu müssen Sie mit den Fingern durch alle Muskelgruppen gehen und fest auf sie drücken. Für den Fall, dass das Drücken von starken Schmerzen oder Kitzeln begleitet wird, war es höchstwahrscheinlich möglich, eine Muskelklemme zu finden.
Wie gefährlich ist diese Pathologie?
Für den Fall, dass die Muskelklammer nicht rechtzeitig behandelt wird, wird das Gewebe durch jahrelangen Stress steinig, Blut fließt praktisch nicht mehr zusammen mit Nährstoffen zu ihnen. Daher beginnt der Muskel mit der Zeit abzubauen.
Lassen Sie uns herausfinden, wie man Muskelklemmen und -blöcke entfernt.
Behandlung: Wie lässt sich die Klemme lösen?
Scheinbar kann man Klemmen mit Hilfe von Sport behandeln. Aber nicht immer kann Sporttraining sie beseitigen. Aktive Belastungen für verspannte Muskeln sind sogar kontraindiziert. Um Muskelverspannungen zu lösen, brauchen SieBelastung mit geringer Intensität.
Dasselbe gilt für Sportyoga. Das Ausführen aller Arten von Yoga-Asanas in einem mechanischen und normalen Modus trägt nicht zur Beseitigung von Klammern bei. So viele Menschen, die seit vielen Jahren Yoga machen, konnten Muskelverspannungen nicht loswerden.
Bewusstsein ist der erste Schritt
Um dich von der Muskelhülle zu befreien, musst du dir zuerst ihrer Anwesenheit bewusst sein. Dies wird durch abwechselnde Entspannung und Muskelanspannung sowie spezielle Gymnastik für bestimmte Körperpartien und das Üben von Körperwahrnehmung ermöglicht. Als nächstes müssen Sie verspannte Muskeln entspannen. Hier helfen statische Übungen, die auf Anspannung abzielen, gefolgt von Dehnung und Entspannung (zum Beispiel postisometrische Entspannung). Es ist ratsam, tiefe Arbeit mit Atmung, Mudras und Bandhas durchzuführen.
Es ist wichtig, das Stress- und Angstniveau zu reduzieren, da es die unerschwingliche Menge an emotionalem Stress ist, die zur Bildung von Klammern führt. Dies wird durch Meditations- und Tiefenentspannungstechniken erleichtert (wir sprechen zum Beispiel von Shavasana, Yoga Nidra, Auto-Training, Visualisierung und so weiter). Es sollte auch daran erinnert werden, dass diese Krankheit mit emotionalen Problemen verbunden ist. Dazu sind entspannende Muskelklammern in Kombination mit sorgfältiger innerer Gefühlsarbeit erforderlich.
Manchmal erlebt der eine oder andere Mensch nach tiefer Arbeit mit der Klemme einen Anfall extrem negativer Emotionen in Form von Angst, Wut oder Sehnsucht. Unter anderem,entspannte Muskeln können sich schnell wieder anspannen. Das bedeutet, dass die psychischen Probleme eines Menschen viel tiefer liegen, als es auf den ersten Blick scheint. Sie bilden neue Krämpfe, da eine Person ihre Gefühle immer noch nicht zeigen kann und sie weiterhin im Körper festklemmt. Ein erfahrener Psychotherapeut wird dem Patienten sicherlich helfen, die inneren Ursachen solcher Klammern zu bewältigen.
Der Körper, frei von Muskelklammern, ist plastisch und attraktiv. Die Energie wird nicht mehr für die Aufrechterh altung der Spannung aufgewendet, und die Person wird wieder völlig entspannt, gesund, energisch und zeigt auf natürliche Weise ihre Emotionen. Kommen wir nun zu Übungen, die helfen, Muskelverspannungen zu lösen.
Grundübungen zur Entspannung
Um diese Übungen durchzuführen, sollte eine Person auf dem Rücken liegen (in Shavasana).
- Vorführung der Übung "Entspannung-Anspannung". Konzentrieren Sie ihre Aufmerksamkeit auf die rechte Hand und ballen Sie ihre Faust. Strecken Sie Ihren Arm bis zum Anschlag. Nach fünf bis zehn Sekunden lösen sie Verspannungen und entspannen die Hand so weit wie möglich. Erkenne den Unterschied zwischen Entspannung und Anspannung. Dann machen Sie dasselbe mit der anderen Hand. Diese Übung wird auch mit den Beinen, dem unteren Rücken und dem Nacken durchgeführt. Was muss noch getan werden, um Muskelklammern zu entspannen?
- Durchführung der Übung "Spannung im Kreis". Strecken Sie Ihre rechte Hand bis zum Anschlag. Entspannen Sie es allmählich und übertragen Sie die Spannung dann vollständig auf die andere Hand. Entspannen Sie dann allmählich die linke Hand und übertragen Sie die Spannung vollständig auf das rechte Bein. dürfenWiederhole diese Übung mehrmals, um Muskelverspannungen zu lösen.
- Vorführung der Übung "Gewohnheitsklammer". Hören Sie auf die Empfindungen Ihres Körpers. Als nächstes rufen sie die Standardspannung für sich ab (wir sprechen von ihrer üblichen Klemme). Spannen Sie den Körper in diesem Bereich allmählich an, bringen Sie die Klemme bis zum absoluten Limit und setzen Sie sie nach fünf bis zehn Sekunden zurück, während Sie versuchen, die größtmögliche Entspannung zu erreichen. Es ist erforderlich, den Unterschied zwischen Entspannung und Anspannung zu erkennen. Diese Übung kannst du mehrmals wiederholen.
Massage
Zusätzlich zu den Übungen können Sie die Nackenmuskulatur selbst massieren. Die Hauptsache ist, nicht zu hetzen und nicht zu viel Druck auszuüben. Hände vor dem Eingriff sollten erwärmt und mit Massageöl geschmiert werden, um die Haut nicht zu reiben.
Beginnen Sie mit leichten Streichbewegungen mit den Händen von oben nach unten, vom Hinterkopf zum Rücken und von der Mitte des Rückens zu den Schultern. Wenn die Muskeln aufgewärmt sind, können Sie sie langsam mit den Fingern kneten und zusammendrücken, indem Sie sich von oben nach unten und von der Mitte zur Peripherie bewegen.
Du kannst die Massage auch einem Profi anvertrauen. Nur 10 Sitzungen lösen Muskelverspannungen.
Psychosomatik der Muskelklammern
Moderne Psychologen glauben, dass alle Erfahrungen zusammen mit Emotionen und Ängsten nicht nur die menschliche Psyche, sondern auch seinen Körper beeinflussen. Für den Fall, dass irgendeine Situation Angstreaktionen in der Seele hervorruft, bedeutet dies, dass Muskelverspannungen irgendwo im menschlichen Körper auftreten. Als Reaktion auf Ängste treten häufig Muskelverspannungen im Kragenbereich auf (gleichzeitig wird der Kopf sozusagen hineingedrücktSchultern), kann es auch im Bereich des Zwerchfells auftreten (dann hört der Mensch auf zu atmen). Manchmal bilden sich Spannungen in den Muskeln um die Augen (in diesem Fall kann man sagen, dass die Augen einer Person glasig sind). Auch Verspannungen in den Händen sind keine Seltenheit (in diesem Fall zittern die Hände).
Psychosomatik der Muskelklammern ist für viele unverständlich, man sollte sie aber nicht ignorieren.
Speicherung von Panikgefühlen
Wenn sich Angstreaktionen wiederholen oder andauern (manchmal können sie sich über Stunden, Jahre und Tage hinziehen), dann kann sich die Muskelanspannung in eine Klemme verwandeln, die zu einem Speicher panischer Emotionen wird. Wenn sich bei einer Person Muskelverspannungen in einem Angstmuster bilden, fangen die Menschen an, Panik zu verspüren, selbst wenn absolut nichts dergleichen passiert.
Körpergedächtnis
Vor diesem Hintergrund scheint das Körpergedächtnis im Menschen zu funktionieren und ein allgemeines Gefühl von Angst und Furcht zu erzeugen, wenn in der Nähe etwas Ähnliches wie eine gefährliche Situation entsteht. Und in einer Situation, in der eine Person mit einem gesunden Körper keine Angst hat (oder das Angstgefühl schwach, aber gleichzeitig leicht zu überwinden ist), wird eine Person mit einer schweren Klemme wirklich Angst haben, manchmal sogar bis zur Punkt von Übelkeit und absoluter Lähmung des Körpers.
Muskuläre Nacken- und Rückenklemmen
Die häufigsten Ursachen für Nacken- und Rückenschmerzen sind chronisch verspannte Muskeln. Chronische Verspannungen sind vor diesem Hintergrund in der Regel eine direkte Folge von verschobenen Wirbeln, die die Nerven verletzen. Wenn die Muskeln angespannt bleiben,mehrere Ereignisse, die zu chronischen Schmerzen führen. Erstens können die Muskeln beginnen, viel härter als normal zu arbeiten. Menschen bemerken dies, wenn sie eine zuvor entspannte Hand zur Faust ballen. All diese zusätzlichen Anstrengungen führen dazu, dass nützliche chemische Elemente aus den Muskeln ausgewaschen werden.
Für den Fall, dass eine Person ihre Faust für eine Weile fest geballt hält, kannst du feststellen, dass sie einfach blutet. Die Sache ist, dass mit einer Muskelklemme im Nacken das Blut aus den Kapillaren und Arterien des Muskelbereichs herausgepresst wird. So wird folgendes Entstehungsmuster solcher Schmerzen festgestellt: Muskelverspannungen stehen in direktem Zusammenhang mit der Bildung von Toxinen, und der Blutfluss reicht nicht aus, um sie zu entfernen.
Die Ansammlung von Toxinen kann beginnen, die Muskeln zu reizen und Schmerzen zu verursachen. Wenn Schmerzsignale vom Gehirn empfangen werden, erhöht es die Muskelspannung in diesem Bereich. All dies kann den Blutfluss weiter reduzieren und Schmerzen verstärken. Falls diese Situation anhält, wird dieser Bereich des Körpers ständig schmerzen.
Manchmal kommt es bei Menschen zu solchen Engstellen im Körper, aber solange es nicht zu stark ausgeprägt ist, treten keine Beschwerden auf. Und dann entwickelt eine Person Stress, der zusätzliche Muskelspannung erzeugt, die selbst Schmerzen verursacht. Es lohnt sich, sich zu entspannen, da solche Schmerzen sofort aufhören, aber dieser Bereich des Körpers bleibt weiterhin angespannt und festgeklemmt. So kommen mit jeder weiteren Belastung neue Schmerzen dazu.
