Das von Jahr zu Jahr wachsende Interesse an den alten Traditionen des Ostens ist vollkommen gerechtfertigt. Das Wissen, das die Bewohner des Himmlischen Imperiums seit Jahrhunderten verfeinern, enthüllt uns die Geheimnisse von Gesundheit und Langlebigkeit. Chinesische Atemübungen helfen bei der Verlängerung der Jugend. Ist es möglich, die Technik der Durchführung von Übungen zu beherrschen? Ja, dies geschieht entweder selbstständig (unter Einbeziehung von Fachliteratur) oder mit Hilfe eines erfahrenen Handwerkers. Chinesische Atemübungen sind in Typen unterteilt, von denen jeder seine eigenen Eigenschaften hat. Betrachten Sie die häufigsten Arten von therapeutischen Übungen.
Chinesische Jianfei-Atemübungen
Das Wort „Jianfei“bedeutet wörtlich übersetzt aus dem Chinesischen „Fett verlieren“. Drei einfache Übungen helfen beim Abnehmen, indem sie den Stoffwechsel normalisieren und den Hunger beseitigen. Sie werden Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und Müdigkeit zu lindern. All dies sorgt für einen allmählichen Gewichtsverlust, der dem menschlichen Körper nicht schadet, im Gegensatz zu Diäten, die einen superschnellen Gewichtsverlust versprechen. Der Vorteil ist auch die Tatsache, dass diese Übungen sein könnenzu Hause und ohne den Einsatz spezieller Simulatoren zu produzieren. Das Einzige: Sie müssen sich mit bequemer Kleidung eindecken, die die Bewegung nicht behindert. Es ist wichtig zu verstehen, dass chinesische Atemübungen nur Ergebnisse liefern, wenn Sie alle Übungen regelmäßig und korrekt durchführen.
Übung Nummer 1. "Welle"
Es zielt darauf ab, den Hunger zu reduzieren. Es muss vor dem Essen erfolgen. Die bequemste Position ist die Rückenlage. Knie beugen, Füße gerade h alten. Lege eine Hand auf deine Brust, die andere auf deinen Bauch. Ziehen Sie mit einem tiefen, langsamen Atemzug Ihren Bauch ein und heben Sie Ihre Brust. H alten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus. Ziehe beim Ausatmen deine Brust ein und blase deinen Bauch auf. Führe vierzig vollständige Ein- und Ausatmungszyklen durch.
Übung 2. "Frosch"
Diese Übung normalisiert die Funktion des zentralen Nervensystems. Setzen Sie sich auf einen niedrigen Stuhl und stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Der Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel ist gerade. Ellbogen auf den Knien, die linke Hand ist zur Faust geballt (bei Männern - die rechte), die andere umklammert sie. Als nächstes müssen Sie Ihre Stirn auf Ihre Faust legen, sich entspannen und Ihre Augen schließen. Atmen Sie mindestens 15 Minuten lang tief ein und aus.
Übung 3. Lotus
Es hilft, den Stoffwechsel zu regulieren und die Durchblutung zu aktivieren. Ausgangsposition - die Pose des "sitzenden Buddha". Die Hände liegen mit den Handflächen nach oben auf den Beinen vor dem Bauch. Frauen legen die rechte Hand darunterlinks, und Männer - im Gegenteil. Die Augen müssen geschlossen sein. Stufe 1: 5 Minuten lang tief und gleichmäßig atmen. Stufe 2: 5 Minuten natürliches und entspanntes Atmen. Stufe 3: 10 Minuten Atmen ohne Kontrolle über den Prozess mit der Reinigung des Bewusstseins von fremden Gedanken.
Chinesische Qigong-Atemübungen
Übungen werden zu sanfter Entspannungsmusik durchgeführt. Diese Gymnastik verbessert den körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand einer Person.
Übung 1. Atem des Feuers
Beim Ausatmen wird der Bauch stark eingezogen. Wir atmen mit dem Zwerchfell. Diese Übung ist sehr dynamisch. Kann bei Anfängern Schwindel verursachen.
Übung 2
Atme langsam und tief. Einatmen und Ausatmen zeichnen sich durch gleiche Intensität aus. Wir spielen mindestens zehn Minuten.
Übung 3
Nur durch die Nase ein- und ausatmen. Der Körper ist entspannt, die Augen sind geschlossen. Dauer - 10 Minuten.
Laut Ärzten aus dem Reich der Mitte liegt das Problem der überflüssigen Pfunde und des Auftretens von Krankheiten in der Disharmonie des Yin-Yang unseres Körpers. Die Stabilisierung des Qi-Flusses hilft, viele Probleme zu vergessen, einschließlich überschüssiges Fett. Chinesische Atemübungen werden hier Abhilfe schaffen.
