Die moderne Schönheits- und Gesundheitsindustrie bietet eine breite Palette von Verfahren zur Verjüngung und Stärkung des Körpers. Dazu gehören Hardware-Kosmetik, verschiedene Massagen und Kryotherapie (Kältebehandlung). Übrigens hat unser Artikel etwas mit dem letzten Punkt zu tun, weil er sich auf die Vor- und Nachteile einer k alten Dusche konzentriert.
Ernährungsfehler, Stress und eine sitzende Lebensweise wirken sich nicht optimal auf die Gesundheit des Körpers aus. Aber diese Attribute sind zu einem festen Bestandteil des Lebens vieler Menschen geworden. Und traten früher Probleme wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht zunächst nur im Alter auf, so treten sie heute bei jungen und mittleren Menschen auf.
Wasserbehandlungen sind die ältesten Mittel zur Vorbeugung vieler Krankheiten. Wie wirkt sich k altes Duschen auf den Körper aus? Befürworter der Kältebehandlung sagen, dass Eiswasser die Durchblutung verbessert, während Endorphin, das Glückshormon, produziert wird. Die Stimmung einer Person verbessert sich, steigtstraffen den Körper und stärken das Immunsystem. Im Folgenden werden wir die Wirkung einer k alten Dusche auf den menschlichen Körper genauer analysieren.
Fettverbrennung
Wenn der Körper Kälte ausgesetzt ist, verbraucht er mehr Energie, um sich warm zu h alten. Um lebenswichtige Organe mit Wärme zu versorgen, werden Reserven an Fettgewebe verbraucht. Es gibt auch Hinweise darauf, dass k altes Wasser zur Bildung von braunem Fett beiträgt, das als gesund gilt. Es hilft, im Bauch abgelagerte schädliche Fette zu beseitigen. Wenn Sie regelmäßig k alt duschen, können Sie in einem Jahr bis zu 4 kg abnehmen.
Durchblutung verbessern
Durchblutung verbessern. Unter dem Einfluss von Kälte tritt eine Vasokonstriktion auf. Blut bewegt sich aktiver, wärmt den Körper und füllt die inneren Organe. Dies ist eine gute Vorbeugung gegen Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
Stimmungsverbesserung
Die Wirkung einer k alten Dusche ist vergleichbar mit der Euphorie eines Läufers. Die Haut hat eine große Anzahl von Nervenenden. Wenn k altes Wasser auf die Haut trifft, werden Nervenimpulse direkt an das Gehirn gesendet. Dies trägt dazu bei, dass eine Person weniger Stress und Depressionen erlebt.
K altes Wasser ist besonders nützlich für das stärkere Geschlecht. Eiswasserdusche erhöht den Testosteronspiegel.
Schönheit von Haut und Haar
K altes Wasser ist gut für Haut und Haare. Unter dem Einfluss von heißem Wasser trocknen Haut und Haare aus, was man von k altem Wasser nicht sagen kann. Seltsamerweise HautNach einer k alten Dusche wird es weicher, F alten werden geglättet und das Haar glänzt.
Ton verbessern
Wenn Sie morgens k alt duschen, werden Sie die Vorteile den ganzen Tag über spüren. Aus k altem Wasser wacht der Körper schneller auf und beginnt die Arbeit aller Systeme. Dieser Effekt hält den ganzen Tag an. Versuchen Sie statt einer Tasse Kaffee sich morgens mit k altem Wasser aus der Dusche aufzuheitern.
Entspannung und gesunder Schlaf
Man glaubt, dass man in einem kühlen Raum besser schläft. K altwasserbehandlungen helfen denen, die an Schlaflosigkeit leiden. Sie führen zu einer Erregung der Rezeptoren und dann zu einer Entspannung. Eine Person beruhigt sich leichter, was bedeutet, dass sie schneller einschläft.
Regeln für die Durchführung von Eingriffen mit k altem Wasser
Wenn die wohltuende Wirkung auf den Körper Sie dazu inspiriert hat, dieses Verfahren auszuprobieren, ist es wichtig zu lernen, wie man k alt duscht:
- Beeile dich nicht, vollständig unter dem k alten Strahl zu stehen. Befeuchten Sie zuerst Ihre Hände und Füße, waschen Sie Ihr Gesicht. Lassen Sie den Körper sich an die niedrige Temperatur gewöhnen. Und dann komplett ausspülen. Sie können sich in den ersten Tagen sogar darauf beschränken, die Gliedmaßen zu waschen.
- Nachdem sich die Gliedmaßen an das k alte Wasser gewöhnt haben, verbinden Sie Brust, Rücken und Kopf. Achten Sie auf die Lücke des Körpers, wo der Kopf auf den Hals trifft. H alten Sie den Strahl eine Weile dort und lassen Sie das Wasser Ihre Wirbelsäule herunterlaufen.
- Im Badezimmer sollte die Temperatur angenehm warm sein, damit Sie beim Aussteigen aus der Eisdusche nicht an sindk alte Luft. Sonst entsteht zu viel Stress, was zu einer Schwächung der körpereigenen Abwehrkräfte führen kann.
- Es ist wichtig, daran zu denken, dass dies immer noch kein Übergießen mit Eiswasser ist, und dem Körper Zeit zu geben, sich daran zu gewöhnen. Beginnen Sie mit Wasser mit Raumtemperatur und senken Sie es allmählich ab. Denken Sie daran, dass bei einer Wassertemperatur von +16 ° C die Unterkühlung beginnt.
- Wasser sollte k alt, aber nicht extrem eisig sein. Finden Sie die richtige Temperatur. Wenn Ihnen das Wasser den Atem raubt, erhöhen Sie die Temperatur ein wenig.
- Dusche zunächst einige Sekunden lang und steigere die Dauer allmählich auf 20 Sekunden.
- Nach Abschluss des Eingriffs den ganzen Körper gut einreiben, einschließlich der Arme und Beine. Um die Bewegung der Lymphe nicht zu stören, reiben Sie von den Gliedmaßen zum Körper, vermeiden Sie die Lymphknoten in der Leiste und hinter den Ohren, reiben Sie nicht die Achselhöhlen.
Nach dem Duschen solltest du am ganzen Körper warm sein. Dies ist ein Indikator dafür, dass das Verfahren korrekt durchgeführt wird. Es ist gut, eine Weile in Unterwäsche herumzulaufen, aber wenn dir sehr k alt ist, zieh dich sofort an.
Kontraindikationen und Schäden
Kann jeder ausnahmslos k alt duschen? Bei vielen nützlichen Eigenschaften gibt es Kontraindikationen. Bei Herzerkrankungen (Ischämie, Tachykardie, Herzinsuffizienz) sollte eine solche Dusche nicht genommen werden. Bei akuten Atemwegs- und Viruserkrankungen ist es besser, den Eingriff bis zur vollständigen Genesung zu verschieben. Bei Hautproblemen empfiehlt es sich, einen Dermatologen aufzusuchen. Und auch eine Eisdusche ist für Betroffene kontraindizierthoher oder niedriger Blutdruck.
Zusätzlich zu den oben aufgeführten Erkrankungen ist eine individuelle K altwasserunverträglichkeit möglich. Wenn Sie sich nicht an solches Wasser gewöhnen können, auch wenn Sie die Temperatur allmählich reduzieren, sollten Sie den Vorgang möglicherweise um eine Weile verschieben.
Kontrastdusche
Eine Kontrastdusche hat nicht weniger nützliche Eigenschaften. Die Essenz des Verfahrens ist der Wechsel von k altem und heißem Wasser. Außerdem wird die Reihenfolge für Männer und Frauen unterschiedlich sein. Männer beginnen also mit k altem Wasser, dann heißem Wasser und enden wieder k alt. Frauen müssen den Eingriff mit heißem Wasser beginnen, k alt und dann warm einsch alten. Die Zeit der Heiß- und Warmphase sollte für die beste Wirkung möglichst kurz geh alten werden. Grundregeln für Wechselduschen:
- Der Eingriff wird morgens auf nüchternen Magen nach dem Training durchgeführt.
- Der Unterschied zwischen K alt- und Warmwasser sollte etwa 30°C betragen. Natürlich wird es einige Zeit dauern, sich an einen solchen Kontrast zu gewöhnen. Warmwasser - ca. 43 ° C, k alt - 14-15 ° C.
- Es sollten mindestens 4 Kontrastduschen durchgeführt werden, jeweils 1 Minute lang. Dauer 5 bis 8 Minuten.
- Beginnen Sie mit dem Gießen von unten und bewegen Sie sich nach oben. Bewahren Sie den Jet nicht längere Zeit an einem Ort auf.
- Verwenden Sie keine Reinigungsmittel (Seifen, Gele, Shampoos).
- Wischen Sie sich nach dem Eingriff nicht ab und wischen Sie nicht trocken. Lassen Sie den Körper trocknen.
Im Allgemeinen strafft eine Wechseldusche den Körper, stärkt das Immunsystem, istVorbeugung vieler Krankheiten.
Eine k alte Dusche am Morgen wird dich wach machen und dir Energie für den ganzen Tag geben. Dieses Verfahren bringt nur Vorteile, wenn Sie es korrekt ausführen, andernfalls können Sie Schaden anrichten. Hören Sie in jedem Fall auf Ihren Körper und Ihre Empfindungen. Und wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt. Wenn Sie sich an die Empfehlungen und die Regelmäßigkeit h alten, bringen Verfahren mit k altem Wasser Gesundheit, gute Laune und gute Laune.
