Massage ist nicht nur eine schöne entspannende Behandlung. Dies ist eine ganze Reihe von Techniken und Maßnahmen, die den Muskeltonus reduzieren oder erhöhen, die Körperh altung verbessern, das Nervensystem ausbalancieren und die Müdigkeit nach einem Arbeitstag einfach lindern können. Die Bandbreite der positiven Wirkungen ist sehr groß, aber um sie zu erzielen, müssen Sie die richtige Ausführungstechnik kennen.
Vorteile der Massage
Das Verfahren bringt nicht nur angenehme Empfindungen und Entspannung verspannter Muskeln. Massage fördert die Lymphdrainage in der Haut, verbessert die Durchblutung, verbessert die Immunität. Damit können Sie Schmerzen beseitigen und Fehlh altungen korrigieren. Bei längerem Gebrauch ist es möglich, die Blutversorgung einiger innerer Organe zu verbessern und ihre Funktionen wiederherzustellen.
Klassische Massage
Dieser Typ wird verwendet, wenn der Zweck des Verfahrens darin besteht, den Körper (oder einen separaten Teil davon) zu entspannen oder umgekehrt den Gesamttonus zu erhöhen. Es kann sowohl unabhängig als auch zusätzlich zu Spa-Behandlungen durchgeführt werden.
Wieeine klassische Rückenmassage? Die Ausführungstechnik besteht unabhängig vom Ziel immer aus 4 Stufen: Streichen, Reiben, Kneten und Vibrieren. Diese Stufen gehen immer in dieser Reihenfolge.
Streicheln
Dies ist die Anfangstechnik, bei der der Körper oberflächlich aufgewärmt wird. Sie müssen es ausführen, ohne die Haut von unten nach oben zu bewegen. Die Streichrichtung geht von den Lymphgefäßen zu den Knoten. Beim Arbeiten am Rücken sollte der Daumen vom Rest abgesetzt werden, um die Schlagfläche zu vergrößern. Das Streicheln erfolgt ohne Gewichte.
2 Haupttypen des Streichens - planar und wickelnd. Diese Technik wird von der gesamten Oberfläche der Hand ausgeführt und muss in vollem Kontakt mit dem Körper der massierten Person sein. Flaches Streicheln wird auf großen flachen Bereichen verwendet - Rücken, Bauch, Brust. Die Bewegungen können längs, quer, spiralförmig oder kreisförmig sein.
Bodenstreicheln wird an den oberen und unteren Extremitäten, seitlichen Körperteilen, im Gesäß angewendet. Der Daumen wird zur Seite bewegt, um den Einflussbereich zu vergrößern.
Reiben
Diese Technik folgt dem Streicheln, wenn die Haut bereits warm genug ist. Bei der Rückenmassage wird diese mit dem stützenden Teil der Hand durchgeführt. Kann mit einer oder beiden Händen gleichzeitig in geraden, spiralförmigen oder kreisförmigen Bewegungen gerieben werden.
Die Auswirkungen in diesem Stadium können bereits sowohl oberflächlich als auch tief sein und nicht nur die Haut, sondern auch die Muskeln betreffen. Kann mit Gewichten gemacht werdeneine Hand überlagert die andere, wodurch der Druck erhöht wird. Der Zweck des Reibens besteht darin, Gewebe aufzuwärmen - Muskeln, Bänder, Gelenke, um sie auf eine intensivere Belastung vorzubereiten.
Kneten
Die Technik der Rückenmassage erfordert mehr als die Hälfte der Sitzungszeit, um dieser Technik gewidmet zu werden. Das Kneten besteht darin, dass sich der Aufprallbereich der Hände auf einen Raum verengt, der eine Hand bedeckt. Der Druck auf den Rücken nimmt zu, die Druckkraft ermöglicht es Ihnen, die tiefen Muskelschichten zu kneten. Es versteht sich von selbst, dass die Muskeln zu diesem Zeitpunkt vollständig aufgewärmt und entspannt sein sollten.
Die Essenz der Technik besteht darin, Muskelgewebe zu greifen und es gegen die Knochen zu drücken. Zum Beschweren wird eine Bürste über die andere gelegt. Es lassen sich drei Aktionen unterscheiden – das Erfassen eines Gewebebereichs, Ziehen und Drücken, dann ein kurzes Entspannen der Hand, Rollen und Drücken. Stoffe nicht verdrehen. Die Bewegungen sollten langsam sein und allmählich an Intensität zunehmen.
Drücken
Diese Technik wird vor dem Kneten und im Wechsel damit durchgeführt. Besondere Aufmerksamkeit wird ihm bei Schwellungen des Gewebes geschenkt. Das Drücken ist keine obligatorische Aktion, aber in manchen Situationen wird es durch eine grundlegende Rückenmassage ergänzt. Technik: Die therapeutische Technik beinh altet, dass die Bewegungen streng entlang des Verlaufs der Blut- und Lymphgefäße ausgeführt werden. Die Druckkraft ist spürbar, verursacht aber beim Massierten keine schmerzhaften Beschwerden.
Das Quetschen erfolgt auf verschiedene Arten. Erste - KanteHandflächen: Daumen an den Zeigefinger legen, Hand quer über den Gefäßverlauf legen und nach vorne bewegen. Die zweite Möglichkeit besteht darin, die Basis der Bürste mit der Handfläche nach unten zu drücken, die Richtung verläuft entlang der Muskelfasern. Die dritte - mit zwei übereinander gef alteten Händen zum Wiegen.
Vibration
Die Essenz des Empfangs besteht in oszillierenden Wirkungen auf Gewebe in Übereinstimmung mit einer bestimmten Frequenz. Es gibt verschiedene Arten von Vibrationen: intermittierend – klopfen, steppen, hacken, klopfen und kontinuierlich – schütteln, drücken, schütteln.
Die intermittierende Ausführung des Empfangs besteht aus einer Reihe kleiner Schläge, die aufeinander folgen. Dies fördert die Durchblutung des massierten Gewebes, erhöht den Muskeltonus und die Aktivität des Nervensystems. Das Klopfen wird mit leicht zu Fäusten geballten Bürsten durchgeführt, normalerweise zwei gleichzeitig. Hacken - mit ausgestreckten Handflächen zeigt der kleine Finger zum Körper des Patienten. Es wird entlang des Verlaufs großer Muskeln durchgeführt und hilft, das Gewebe mit Sauerstoff zu sättigen und seinen Tonus zu erhöhen.
Kontinuierliche Vibration wird durchgeführt, ohne die Hand des Masseurs vom Körper des Patienten zu nehmen. In diesem Fall arbeiten die Endglieder eines oder mehrerer Finger. Die Muskeln des zu massierenden Körpers sollten extrem entspannt sein. Diese Technik verbessert den Lymphfluss, lindert Verspannungen, auch nervös.
Klassische Massage endet mit Streicheln, bei Bedarf oder nach Belieben - Auftragen von Cremes oder Ölen für den Körper.
Allgemeine Massage
Dieser Look hat viel mit dem Klassiker gemeinsam, impliziert aber eine Studienicht nur den Rücken, sondern den ganzen Körper. Es gibt mehrere Systeme, mit denen allgemeine Massagen durchgeführt werden. Schwedisch impliziert eine Sitzung von 35 Minuten, Finnisch bis zu 50 Minuten, Russisch bis zu 60 Minuten. Je nach System, mit dem eine allgemeine Rückenmassage durchgeführt wird, kann die Ausführungstechnik unterschiedliche Sequenzen und Dauern der Bearbeitung von Körperteilen umfassen.
Das gebräuchlichste Schema sieht so aus (bei einer 60-minütigen Sitzung): 30 Minuten zum Kneten, Reiben mit Drücken - 24 Minuten, Streichen und Vibrieren - 6 Minuten. Sie beginnen mit einer allgemeinen Massage von Rücken und Nacken, danach können Sie wählen, ob Sie die oberen Gliedmaßen, den Nacken, das Becken und die Beine oder in einer anderen Reihenfolge - Gesäß, untere Gliedmaßen, Arme, Nacken, Brust, Bauch - trainieren möchten. Es gibt einen großen Spielraum für die Wünsche und Bedürfnisse des Kunden.
Zustand der Entspannung
Entspannungsmassage ist eine der beliebtesten Varianten dieses Verfahrens. Es basiert auf der Wirkung auf den Körper, die dazu beiträgt, Muskelverspannungen zu lösen, Klemmen zu beseitigen und das Nervensystem auszugleichen. Während der Sitzung ist die Anwendung von Ölkompositionen und Cremes mit ätherischen Ölen mit beruhigender Wirkung erwünscht.
Der Hauptzweck des Verfahrens besteht darin, den Tonus angespannter Muskeln zu reduzieren. Aber die eigentliche Anwendung ist nicht darauf beschränkt. Schlaflosigkeit, erhöhte emotionale Erregbarkeit, häufiger Stress, Überarbeitung - dies ist keine vollständige Liste von Erkrankungen, bei denen eine entspannende Rückenmassage indiziert ist. Die Ausführungstechnik beinh altet die gleichen Techniken,wie im Allgemeinen, schließt jedoch Vibrationstechniken aus, die Muskeln straffen. Dem Streicheln und Reiben können Sie mehr Zeit widmen, um die Halskragenzone zu trainieren - dort ist eine besonders ausgeprägte Muskelanspannung zu beobachten.
Es gibt verschiedene Meinungen darüber, wie man eine entspannende Rückenmassage durchführt. Die Technik in einer der Optionen besteht darin, von den Füßen aus zu beginnen - es gibt viele Nervenenden, die mit allen Organen und Systemen kommunizieren. Danach müssen Sie die Beine von den Knöcheln bis zu den Oberschenkeln, dem Gesäß und erst dann - dem Rücken - trainieren. In einem anderen Fall empfiehlt es sich, von der Halskragenzone aus zu beginnen und Körperteile von oben nach unten zu bearbeiten. Es ist ratsam, in der Endphase eine Kopfmassage durchzuführen. Nach der Sitzung ist es ratsam, den Klienten mit einer Decke zuzudecken und ihn 15-20 Minuten liegen zu lassen.
Honigmassage
Diese Art zeichnet sich dadurch aus, dass sich die starke Heilwirkung des Honigs mit der Wirkung von Massageverfahren verbindet. Je nach Geh alt und Ausgewogenheit der Bestandteile kommt Honig der Zusammensetzung des menschlichen Blutplasmas nahe und seine Verwendung ist ganz physiologisch. Es reinigt die Haut gut und adsorbiert Giftstoffe und gibt im Gegenzug natürliche Vitamine und Nährstoffe zurück. Honigmassage ist nützlich bei reduzierter Immunität, Apathie, vegetativ-vaskulärer Dystonie, Neurasthenie, Schlafstörungen. Seine regelmäßigen Sitzungen helfen, Osteochondrose zu heilen. Es ist keineswegs notwendig, seine wohltuende Wirkung auf eine oberflächliche Anti-Cellulite-Wirkung zu reduzieren. Wenn die richtige Technik zur Durchführung einer Honig-Rückenmassage beachtet wird, undder untere Rücken, schmerzende Gelenke und innere Organe werden merklich besser.
Für das Verfahren können Sie flüssigen oder leicht kandierten Honig einnehmen. Sie können ätherische Öle Ihrer Wahl hinzufügen. Zitrusöle geben eine tonisierende Wirkung, Lavendel, Ylang-Ylang, Sandelholz und Kamille - beruhigend. Vor dem Auftragen des Honigs wird ein kurzes Ausstreichen und Reiben durchgeführt. Der Körper muss vorbereitet sein, es ist unerwünscht, das Verfahren an k alten Muskeln durchzuführen.
Honig wird in großen Tropfen auf die massierten Stellen verteilt. Dann fangen sie an, es mit leichtem Druck langsam in die Haut einzureiben. Nach einer gewissen Zeit (je nach Sorte und Dichte des Produkts) verdickt es sich und lässt sich nicht mehr massieren.
Fahren Sie dann mit dem nächsten Schritt fort: Drücken Sie die Hände an den Körper des Patienten und "lösen" Sie sie sanft, beginnend an der Basis der Handfläche. Bewegungen können beschleunigt werden, gleichzeitig Rücksprache mit der massierten Person h alten, um keine Schmerzen zu verursachen. Honig verliert seine Fließfähigkeit und ursprüngliche Textur und verwandelt sich allmählich in eine gräuliche Aufschlämmung. Dadurch werden Toxine und abgestorbene Hautzellen freigesetzt.
Wenn sich der Honig vollständig in eine graue Masse verwandelt hat, kannst du die Massage beenden. Entfernen Sie mit einem in warmes Wasser getauchten Handtuch den "Brei" von der Körperoberfläche. Abfallhonig sollte so schnell wie möglich unter einer warmen Dusche abgewaschen werden - er enthält Giftstoffe, die aus dem Körper entfernt werden. Dann ist es ratsam, eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen.
Rezensionen über diese Art von Massage weisen auf ein Gefühl von Leichtigkeit, Kraft, Harmonie und Ausgeglichenheit hin. Die Haut wird frischund aktualisiert. Um die Wirkung zu festigen, empfiehlt es sich, nach der Sitzung eine Tasse Kräutertee zu trinken.
