Bewegen, wir denken in der Regel nicht einmal darüber nach, wie dieser Prozess abläuft. Einmal vor langer Zeit gelernt, wiederholt ein Mensch automatisch seine Bewegungen im Raum. Aber zu diesem Zeitpunkt ist der gesamte komplexeste Mechanismus unseres Körpers involviert.
Bestimmte Muskeln sind ständig angespannt, aber nicht jeder kann sie entspannen. Hier kommt die Massage zur Hilfe, die Krämpfe lindern und die Gesundheit verbessern kann. Eine Ganzkörpermassage ist sehr sinnvoll, aber der untere Rücken spielt eine besondere Rolle.
Was gibt Massage
Warum brauche ich eine Rückenmassage? Sauerstoffgesättigtes Gewebe wird besser wiederhergestellt und stärkt das Immunsystem. Gleichzeitig wird der Stoffwechsel aktiviert, Toxine und Fäulnisprodukte werden schneller abtransportiert. Somit regt das genannte Verfahren die schnellste Selbstreinigung des Körpers an.
Lassen Sie uns über weitere lokale Prozesse sprechen, die durch eine Lendenmassage erleichtert werden. Ihm sei dieser Teil zu verdankenDer Körper entspannt sich besser, die Muskeln werden entlastet, da der untere Rücken stark belastet wird. Und wenn Schmerzen empfunden werden, verschwinden sie nach der Massage des unteren Rückens.
Avicenna hat einmal gesagt, dass dieses Verfahren alle unnötigen Substanzen in den Muskeln zerstört, die nicht von selbst aus dem Körper entfernt wurden. Mit Hilfe der Massage lassen sich Wirbelsäulenerkrankungen wie Skoliose und Osteochondrose gut behandeln.
Zusammen mit der Aktivierung innerer Prozesse werden die Bandscheiben stabiler. Gleichzeitig sind die Nervenenden vieler Organe betroffen und ihre Arbeit verbessert sich.
Hinweise
Das beschriebene Verfahren wird nach dem Sporttraining zu wunderbaren Ergebnissen führen. Aber denken Sie daran, dass seit der letzten Mahlzeit mindestens eine Stunde vergangen sein muss.
Außerdem hilft eine Rücken- und Rückenmassage, wenn der Patient:
- Osteochondrose;
- Neuralgie;
- Muskelkrämpfe oder nur Schmerzen;
- Skoliose;
- Probleme in der Gynäkologie;
- Kopfschmerzen;
- Bluthochdruck;
- kranke Nieren.
Leider hat ein so nützliches Verfahren immer noch eine Reihe schwerwiegender Kontraindikationen. Massagen sind nicht erlaubt, wenn Sie:
- schwere Krampfadern und Thrombosen;
- pathologischer Zustand des Herzens;
- Krebserkrankung;
- verschiedene Infektionen;
- Hyperthermie;
- Blutungen;
- Hautläsionen.
Prinzipien der Massage
EssenBereiche, in denen Sie sich leicht selbst massieren können. Am unteren Rücken ist es unmöglich, das vollständig benannte Verfahren alleine durchzuführen. Sie muss daher von einer anderen Person durchgeführt werden. Aber bevor Sie mit einer Massage beginnen, müssen Sie natürlich die Hauptprinzipien ihrer Umsetzung gut studieren:
- Die Massage des unteren Rückens wird auf einer harten, harten Oberfläche durchgeführt, auf die Sie ein sauberes Laken legen müssen.
- Der Masseur wäscht sich die Hände mit Babyseife.
- Vor dem Eingriff werden einige Tropfen Öl auf die Handflächen gerieben.
Die Person liegt auf dem Bauch, damit sie sich wohlfühlt. Die Muskeln sollten sich entspannen - dann ist die Massage einfacher durchzuführen und effektiver.
Wie man den unteren Rücken massiert
Zunächst werden Streichbewegungen zum Aufwärmen ausgeführt. In dieser Phase werden keine Anstrengungen unternommen. Dann wird die Intensität erhöht. Dann wird die Haut sozusagen geglättet, indem die Rippen der Handflächen bis zu den Schultern bewegt werden.
Danach drücken sie auf den unteren Rücken und massieren gut in entgegengesetzte Richtungen davon. Beginnen Sie oben am Gesäß und steigen Sie allmählich bis zum oberen Ende des unteren Rückens an. Dies geschieht auf beiden Seiten.
Du kannst leicht auf den unteren Rücken klopfen, den Nierenbereich aussparen, die Haut kneifen und in kreisenden Bewegungen kneten.
Gemütliches Massieren des betroffenen Bereichs hilft, Schmerzen zu beseitigen. Zusätzlich werden Bewegungen zur Streckung der Wirbelsäule wirksam. Dazu werden die Handflächen an die Seiten gelegt und die Daumen zueinander gerichtet. Mit Kraft, aber auch Vorsicht, weitermachenunteren Rücken, die Hände bewegen sich nach unten und bringen sie dann in ihre ursprüngliche Position zurück. Dies wird bis zu zwanzigmal wiederholt.
Am Ende des Eingriffs wird die betroffene Stelle gründlich mit einem Handtuch abgerieben.
Schwangerschaftsmassage
In den ersten Monaten der Schwangerschaft sollte keine Massage durchgeführt werden, da dies gefährlich ist - Komplikationen bei der Entwicklung des Fötus können verursacht und sogar eine Fehlgeburt provoziert werden. Das Verfahren wird ab dem vierten Monat gezeigt, und es ist noch besser, es bereits an den letzten Daten zu tun.
Im dritten Trimester nehmen die Krümmung der Wirbelsäule und die Belastung zu, sodass unangenehme und schmerzhafte Empfindungen auftreten. Massage gegen Rückenschmerzen rettet eine schwangere Frau. Aber natürlich ist es sehr wichtig, die richtige Technik für die Umsetzung zu beachten. Die Regeln sind jedoch sehr einfach:
- Alle Bewegungen erfolgen ohne Druck, ohne Kraft.
- Langsam und rhythmisch streichen.
- Schwangere kneten nicht.
- Vibrationen werden mit den Fingern ausgeführt.
- Der Vorgang dauert maximal vierzig Minuten.
Massager statt Masseur
Aber was tun, wenn die Dienste eines Masseurs zu teuer sind und niemand auf Hilfe von außen warten kann? Speichern Sie ein gutes Massagegerät. Es gibt heute viele solcher Geräte auf dem Markt. Aber du musst sorgfältig auswählen, damit er wirklich helfen kann.
Das Massagegerät kann in Form eines bequemen Stuhls präsentiert werden, in dem sie sich einfach hinsetzen und nach dem Einstellen eines bestimmten Programms entspannen können. Es wird auch in Form eines großen Gürtels hergestellt. Natürlich sind solche Geräte keineswegs billig. Aber in Zukunft wird sich das Massagegerät aufgrund der Tatsache, dass die Dienste eines Masseurs nicht mehr benötigt werden, auszahlen und dem Patienten und seiner ganzen Familie noch lange helfen.
Es gibt auch Kompaktgeräte in Form von Walzen mit geriffelter Oberfläche. Normalerweise haben sie einstellbaren Druck und Amplitude. Daher sind sie universell und können für verschiedene Personen geeignet sein. Auch mechanische Walzen sind weit verbreitet. Sie müssen nicht an eine Steckdose angeschlossen werden, und eine Person steuert manuell die Druckkraft und die Geschwindigkeit der Massagebewegungen.
Daher können Sie auch in Fällen, in denen eine andere Person dem Patienten nicht helfen kann, ein Massagegerät verwenden, um Ihren Zustand zu lindern. Aber natürlich kann nur ein qualifizierter Spezialist die beste Massage bieten.
In der Regel werden Eingriffe in einem Kurs durchgeführt, der aus zehn bis zwanzig Sitzungen besteht. Dann sollten Sie eine Pause einlegen. Bei Bedarf kann der Kurs nach einigen Monaten wiederholt werden.
