Im Laufe des Tages wird eine Person von vielen negativen Faktoren beeinflusst, die nervöse Erschöpfung, Müdigkeit, Depressionen, Stress und viele andere Probleme verursachen. Sie können auf verschiedene Weise gelöst werden, aber die effektivste und angenehmste ist die Entspannungsmassage. Was ist das und warum wird es benötigt? Über diese und andere Informationen im Artikel.
Was kann eine Massage bewirken?
Eine richtig durchgeführte Entspannungsmassage hilft, alle Muskeln des Körpers so weit wie möglich zu entspannen, erhöhte Erregbarkeit loszuwerden und gute Emotionen zu erzeugen, die den Tonus erhöhen und für gute Laune und neue Kraft sorgen. Daher ist Musik zur Entspannungsmassage einer der Hauptbestandteile.
Die entspannende Massage hat eine ziemlich ausgeprägte therapeutische Wirkung, da sie möglichen ernsthaften Krankheiten vorbeugt - Magengeschwüren, Schlaganfällen, Schlafstörungen, Angina pectoris, Herzinfarkt und oft wiederkehrender Migräne. Alles im MenschenSysteme, Empfindungen und Organe sind miteinander verbunden, wodurch eine Entspannungsmassage, wenn sie richtig durchgeführt wird, mit taktilen Empfindungen beruhigt und gleichzeitig eine wohltuende Wirkung auf das menschliche Nervensystem, Muskelsystem und natürlich auf das Gehirn.
Wenn die Durchblutung aktiviert wird, werden allen Organen und Zellen des Körpers frischer Sauerstoff und andere ebenso wichtige Nährstoffe zugeführt. Infolgedessen vergehen Schmerzen, Stress und Angst ziemlich schnell in einer Person. Laut Ärzten erfolgt der Lymphabfluss durch die Gefäße, Stoffwechselprozesse werden in den Zellen aktiviert, sie „atmen“viel besser und werden für den Körper schädliche Produkte effektiv los.
Was sagen die Leute?
Bewertungen von Entspannungsmassagen weisen darauf hin, dass sie eine mechanische Wirkung auf Organe, Systeme und Nervenenden haben, dabei helfen, Endorphine zu produzieren und menschliche Nervenzentren zu stimulieren. Hormone des Vergnügens erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen verschiedene Stresssituationen. Da Lymphe und Blut abfließen, wird die Person von der Schwere der Arme und Beine befreit.
Mit einer klaren Entspannungsmassage erzielen Sie nachh altig das gewünschte Ergebnis. So wird die Haut einer Person nach dem Eingriff spürbar geglättet, sie wird gesünder und schöner im Aussehen aufgrund der Sättigung der Epidermis mit ausreichend Sauerstoff sowie einer effektiven Reinigung und Entspannung.
Während die Hände des Masseurs auf den Körper einwirken, wird die Fettschicht aktiviert und gibt nachdie Fähigkeit, biologisch aktive Substanzen freizusetzen. Dabei wird Serotonin ausgeschüttet – ein Hormon, das für das Wohlbefinden und die Stimmung eines Menschen verantwortlich ist. Die Entspannungsmassage ist sehr effektiv bei der Beseitigung der negativen Auswirkungen von Krankheiten und Stress, die durch einen schlechten Geisteszustand verursacht werden.
Zubereitungsregeln
Es reicht nicht zu wissen, was es ist - Entspannungsmassage. Es lohnt sich, die wichtigsten Regeln der Zubereitung zu beachten. Die Lufttemperatur in dem Raum, in dem die Entspannungsmassage durchgeführt wird, sollte 22-24 ° C betragen, es ist eine gedämpfte Beleuchtung erforderlich, die zusätzlich zur maximalen Entspannung des Körpers beiträgt. Sie müssen auch die Oberfläche für die Massage vorbereiten (idealerweise eine spezielle Massageliege) und die erforderlichen aromatischen Öle erhitzen.
Sie müssen Öle kaufen, die für Sie angenehm sind, die die Nerven effektiv beruhigen und deren heilende Eigenschaften eine dauerhafte therapeutische Wirkung haben. Ätherische Öle können auf Wunsch auch mit den Hauptkompositionen gemischt werden: Oliven-, Mandel-, gereinigtes Gemüse sowie alle anderen.
Wer braucht eine entspannende Massage?
Also sollte diese Art von Massage durchgeführt werden:
- für einen schlechten Schlaf;
- Nacken- und Kopfschmerzen;
- fühlt sich nicht gut;
- Schmerzen in der Wirbelsäule;
- Störungen in der Funktion des Verdauungssystems;
- Depression.
Da die Entspannungsmassage (was es ist, wissen Sie bereits) die Funktion des Kreislaufsystems anregt und den Zustand des Nervensystems verbessert und zur Erneuerung des Körpers beiträgt, ist sie zur Entspannung bei den folgenden Pathologien angezeigt:
- Kopfschmerzen;
- Schmerzen in der Wirbelsäule;
- Neuralgie und Neuritis;
- Verstauchungen und Muskelprellungen;
- Osteochondrose;
- Radikulitis;
- Arthritis im leichten Stadium;
- Lähmung;
- Fraktur heilen.
Bei welchen Krankheiten wird es schon verschrieben?
Therapeutische Massage, die gleichzeitig eine Person entspannt, hilft dem erkrankten Organ, seine Funktionen wiederherzustellen und Schmerzen zu lindern. Darüber hinaus wirkt sich die therapeutische Massage bei solchen Erkrankungen positiv aus:
- Angina;
- Asthma bronchiale;
- Bluthochdruck;
- Lungenentzündung und Bronchitis;
- chronische Gastritis.
Bewegungsarten während der Massage
Auch wenn eine unerfahrene Person zu Hause eine Entspannungsmassage durchführt, wird sie in der Lage sein, elementare Entspannungsmassagetechniken anzuwenden. Ihre Technik ist ziemlich einfach, also ist es ziemlich einfach, sie zu beherrschen.
- Streicheln. Sie müssen in ständigem Kontakt mit Ihrem Körper sein. Langsame Bewegungen sollten von unten nach oben in Richtung Herz erfolgen, um alle Muskeln zu entspannen und die Durchblutung so gut wie möglich anzuregen. Danach können Sie sanft zu einem sehr sanften Reiben übergehen, um den Körper aufzuwärmen.
- Reiben. Der Masseur braucht nicht abzureißenihre Handflächen vom Körper weg und beeinflussen sanft die Vorwärts- und Rückwärtsbewegungen. Es wird empfohlen, sie mit Strichen abzuwechseln.
- Kneten. Solche Bewegungen sollten tief, aber gleichzeitig progressiv ausgeführt werden, ohne die Hände abzureißen. Das Kneten wechselt ab mit Drehen, Reiben, Dehnen und Streichen mit den Händen sowie kreisenden Bewegungen, die mit den Fingerkuppen ausgeführt werden, wodurch Sie die vollständige Entspannung und die vollständigste Durchblutung der tief im Körper befindlichen Muskeln stimulieren können.
- Andere Massagebewegungen. Bei der Entspannungsmassage werden leichte Vibrationen mit den Fingern, Kneifen und Klopfen verwendet. Diese Bewegungen sollten verwendet werden, wenn die großen Muskeln entspannt sind. Sie helfen, oberflächliche Muskelverspannungen vollständig zu lösen, den Muskeltonus zu erhöhen und die Durchblutung anzuregen. Die entspannende Massage endet mit leichten, wohltuenden, sanften Streichbewegungen.
Wie läuft eine Entspannungsmassage ab?
Die Technik dieser Art von Massage unterscheidet sich nicht zwischen häuslichen und professionellen Verfahren. Eine Person muss also auf einen harten Tisch oder ein Sofa auf den Bauch gelegt werden, damit sie sich so weit wie möglich entspannt und ihre Arme über die Länge des Körpers streckt.
Der Massagetherapeut sollte eine spezielle Creme oder ein Öl auf seine Hände auftragen, es mit seiner Wärme ein wenig erwärmen und beginnen, die Füße mit sanften Bewegungen zu kneten. Danach können Sie allmählich auf die Knie steigen und zu den Hüften gehen. Da die Füße im Laufe des Tages am stärksten ermüden, benötigen sie die größtmögliche Aufmerksamkeit. Sie können Ihre Finger strecken undFersen, nippen Sie leicht einzeln an ihnen.
Während einer entspannenden Entspannungsmassage mit sanften Bewegungen, die Rücken, Schultern, Wirbelsäule und Seiten betreffen, müssen Sie den Rücken hinuntergehen. Die Schultern und den unteren Rücken sollten Sie sorgfältig trainieren, da sie auch sehr schnell ermüden.
Um den Körper so weit wie möglich zu entspannen, ist es notwendig, die Haut mit leichten Bewegungen zu reiben. Als nächstes kommen unsere Assistenten an die Reihe - die Hände, deren Muskeln mit kreisenden, sanften Bewegungen entspannt werden, die vom Ellbogen bis zur Schulter ausgeführt werden.
Wenn Sie eine Entspannungsmassage für Männer und Frauen durchführen, müssen Sie die Reaktion einer Person ständig überwachen: Wenn bestimmte Techniken unangenehme und unangenehme Empfindungen hervorrufen, müssen Sie die Wirkung abschwächen oder vollständig stoppen.
In der letzten Phase sollten Sie entspannende Berührungen an den Geweben rund um die Wirbelsäule vornehmen, ohne sie zu berühren. Ein separater Komplex wurde von Fachleuten für Gesichtsmassagen entwickelt. Auf Wunsch können Sie eine Kopfmassage durchführen: Zuerst müssen Sie Kopf, Ohren und Schläfen kneten.
Daumen sollten oben auf dem Kopf sein. Dann werden die Ohren sanft geknetet und bewegen sich allmählich zu den Wangenknochen. Um den Nacken zu entspannen, müssen Sie den Unterkiefer leicht anheben und mehrmals auf die Stirnmitte zwischen den Augenbrauen drücken. Im Schläfenbereich gibt es viele aktive Punkte, daher muss dieser Bereich mit kreisenden, sehr sanften Bewegungen massiert werden.
Kontraindikationen
Trotz der Wirksamkeit und Vorteile der klassischen Entspannungsmassage hat sie einige Kontraindikationen. Wenn die Ausführungstechnik nicht befolgt wird,Falsches Berühren kann eine Person noch mehr verletzen.
Also ist eine Entspannungsmassage höchst unerwünscht bei:
- Verletzungen und Wunden auf der Haut;
- hohe Temperatur;
- offene Wunden, Kratzer und Abschürfungen;
- Entzündung im Bereich der Lymphknoten;
- allergische Reaktion;
- anstelle von Stichen nach vorherigen Operationen.
Funktionen
Die vorgestellte Massage wird am besten vor dem Schlafengehen durchgeführt. Der Raum sollte bequem und warm genug sein. Es sollte keine Zugluft geben, es ist wünschenswert, für eine angenehme gedämpfte Beleuchtung zu sorgen, ohne laute Geräusche. Musik zur Entspannungsmassage nimmt einen großen Platz ein. Schließlich sollte es so sein, dass es eine Person in einen schläfrigen Zustand versetzt. Während des Verfahrens ist es wünschenswert, melodische und leichte Melodien sowie bestimmte aromatische Öle zu verwenden, die für eine Person angenehm sind.
Du musst das Massageöl sehr sorgfältig auswählen. Seine Bestandteile werden in die erhitzte und offene Haut absorbiert. Wenn eine Person eine allergische Reaktion auf die Bestandteile der verwendeten Produkte hat, sollte sie dies dem Masseur mitteilen.
In den meisten Fällen wird raffiniertes Olivenöl oder hochwertiges Babyöl verwendet. Aber es ist am besten, Bio-Pflanzenöl für die Entspannungsmassage zu verwenden. Besonderes Augenmerk sollte auf das Aroma gelegt werden, das optimal mit einer entspannenden Umgebung kombiniert werden sollte. Nach der Sitzung ist es ratsam, eine Körperlotion oder -creme aufzutragen.
Massage wird empfohlen füreinen bestimmten Zeitraum - normalerweise 20-40 Minuten. Die letzte Zeit hängt davon ab, wann die Person vollständig entspannt ist. Außerdem sollte die Sitzung lückenlos durchgeführt werden, um den Kontakt zwischen dem menschlichen Körper und den Händen des Masseurs nicht zu verlieren.
Ergebnis
Nachdem Sie wissen, was es ist - Entspannungsmassage und wann es hilft, sollten Sie es selbst erleben, um sich so weit wie möglich zu entspannen und Ihre Moral wieder zu normalisieren. Nach den obigen Anweisungen kann der Massagetherapeut den Eingriff mit seinen eigenen Händen durchführen! Die Hauptsache ist, alles richtig zu machen, ohne das Wohlbefinden einer Person zu verschlechtern.
