Extrem hohes Lebenstempo in modernen Megacitys, gestörte Biorhythmen und gestörtes Arbeits- und Ruheregime, Werteverschiebungen in Richtung Materialismus führen zu Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben, Stress und schließlich zum chronischen Erschöpfungssyndrom. Die Folge davon ist eine Abnahme der Immunität, eine Verschlechterung des allgemeinen Wohlbefindens, die Entwicklung psychosomatischer Erkrankungen, wodurch sich die Lebenssituation nur verschlechtert. Der Kreis ist geschlossen. Um Stress abzubauen und aus Depressionen herauszukommen, müssen Sie sich zuerst eingestehen, dass Sie in der Gefangenschaft des Blues sind, und dann versuchen, die Gründe dafür herauszufinden.
Schauen wir uns 7 universelle Wege an, um Stress schnell abzubauen. Sie sind nach Effizienz geordnet. Also:
7. Pass auf dich auf! Kein Wunder, dass es ausreicht, zum Friseur zu gehen, um selbst die hoffnungslos schlechte Laune aufzuheitern. Oder zumindest einfach die Haare waschen. Verstärken im Prinzip die Wirkung von Spa-Behandlungen, Solarien, Massagen und dem gesamten Komplex der Körperpflege.
6. Unterh altung. Abhängig von Ihren Vorlieben kann dies eine Nacht seinClub, Spanisch lernen, Einkaufen, persönliches Wachstumstraining, Scrapbooking-Kurse oder etwas anderes. Hauptsache du beschäftigst dich mit dem, was dich interessiert. Zusätzlicher Bonus: Sie können neue Talente an sich entdecken, sich nützliche Fähigkeiten aneignen, interessante Bekanntschaften machen.
5. Wie kann man Stress durch Sport abbauen? Es gibt nichts einfacheres! Beim Sport werden Endorphine, die Glückshormone, ins Blut ausgeschüttet. Das Wichtigste ist, die Art der Aktivität zu wählen, die Ihnen gefällt: Aerobic, Schwimmen, Reitsport oder lateinamerikanische Tänze?
4. Ein weiterer ausfallsicherer Weg ist Sex. Der Mechanismus ist im Wesentlichen ähnlich wie beim Sport.
3. Wissen Sie, wie Sie mit Hilfe anderer Menschen Stress abbauen können? Weinen Sie auf keinen Fall die ganze Nacht in die Weste von Freunden und Freundinnen. Anderen Menschen zu helfen ist das Geheimnis der Anti-Stress-Therapie! Schätzen Sie Ihre Situation objektiv ein. Und dann vergleiche es mit denen, denen es deutlich schlechter geht als dir. Und … helft ihnen: in einem Tierheim, Waiseninternat, Pflegeheim oder Hospiz. Am Ende melden Sie sich als Freiwilliger für ein Umweltprogramm an und werden Ihre Heimatstadt grün, voller Stolz, dass Sie jetzt eine sozial nützliche Person sind und kein Haufen passiver Biomasse!
2. Ändern Sie die Umgebung. Nehmen Sie sich eine Woche frei und reisen Sie. Aber es ist besser, wenn es nicht das Grillen am Strand ist, sondern schlimmstenfalls eine Seekreuzfahrt, eine Bergwanderung oder eine Sightseeing-Tour. Mit einem Wort, der beste Weg ist aktive Erholung. Ein Tapetenwechsel bringt Ihnen viele neue Emotionen, gibt Ihnen Denkanstöße undProbleme beseitigen.
1. Beachtung! An erster Stelle unserer Hitparade „Stress abbauen“steht die effektivste Methode, die in 100% der Fälle einwandfrei funktioniert. Sie müssen sich nur verlieben! Nichts inspiriert einen Menschen so sehr, wie verliebt zu sein. Ein Liebhaber kann nicht nur einige Probleme lösen, sondern sogar Berge versetzen und einen Stern vom Himmel und der ganzen Milchstraße holen!
Aber bevor Sie Stress abbauen oder besser dagegen ankämpfen, schauen wir uns einige grundlegendere Fehler an, die viele von uns in schwierigen Situationen machen.
- Alkohol. Es wird Ihnen sicherlich helfen, Ihre Probleme für eine Weile zu vergessen, aber morgen werden sie zurückkehren, und zusammen mit einem Kater und einem Gefühl der Scham! Obwohl. Fairerweise bemerken wir, dass gelegentlich kleine Dosen Alkohol in der richtigen Gesellschaft dazu beitragen, die Welt aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten und alle Probleme mit ganz anderen Ansätzen zu lösen.
- Essen. Iss nicht in deine schlechte Laune hinein, sonst läufst du Gefahr, die Situation noch mehr zu beginnen und sie mit dem Problem des Übergewichts zu verkomplizieren. Eis mit Schokolade kann man sich zwar ausnahmsweise gönnen, aber nur einmal!
- Passiv. Egal wie schlecht, traurig und einsam Sie sich fühlen – sitzen Sie nicht zu Hause und starren Sie nicht aus dem Fenster oder, noch schlimmer, auf den Fernseher oder Computerbildschirm. Es wird dir nicht helfen.
- Und das Schlimmste, was du in einer stressigen Situation tun kannst, ist dich selbst zu bemitleiden. Schon Nietzsche hat von der zerstörerischen Kraft des Mitleids gesprochen, lass dich nicht in diesem Sumpf suhlen.
Denke daran, dass Stress istes ist nur deine subjektive Reaktion auf die Welt um dich herum, und das Leben ist immer noch schön!
