Leider, aber Tatsache ist, dass Schnarchen eines der Hindernisse für ein glückliches Familienleben ist. In verschiedenen Ländern gehen 7 bis 30 Prozent der Ehen aus diesem Grund in die Brüche. Höchstwahrscheinlich haben diese Paare nicht versucht, das Problem zu lösen, indem sie sich scheiden ließen. Obwohl die Heilung des Schnarchens heute keine Kuriosität ist, können Sie die beste Option für sich selbst auswählen.
Um das Schnarchen zu beseitigen, müssen Sie die Ursache kennen. Am häufigsten ist Übergewicht. Im Halsbereich abgelagertes Fett übt Druck auf die Atemwege aus und verengt deren Lumen. Daher ist das einfachste Mittel gegen das Schnarchen für übergewichtige Menschen, Gewicht zu verlieren. Der Abnehmfaktor zur Beseitigung dieses Problems funktioniert fast immer.
Rauchen, das eine chemische Wirkung auf den Nasopharynx hat, trägt zu einer erhöhten Schleimproduktion darin bei, was auch zum Schnarchen führt. Für Raucher gibt es eine bewährte Methode. Vor dem Schlafengehen müssen Sie 1 Minute lang mit Oliven- oder Sanddornöl gurgeln. Es schmiert die Schleimhaut der Atemwege und beseitigt Trockenheit.
Alkohol kann Schnarchen verursachen, selbst bei Menschen, die dies nicht tunzu anderen Zeiten darunter leiden. Dies liegt an der entspannenden Wirkung von Alkohol auf die Atemmuskulatur. In Anbetracht der Tatsache, dass Alkohol innerhalb weniger Stunden im Körper verarbeitet wird, wäre die einzige Empfehlung in diesem Fall, getrennt vom Haush alt ins Bett zu gehen, um sie nicht zu belästigen.
Manchmal wird das Schnarchen durch die eingesunkene Zunge verursacht, die charakteristisch für das Schlafen auf dem Rücken ist. Diese Ursache wurde im frühen 19. Jahrhundert mit einem Volksheilmittel gegen das Schnarchen erfolgreich bekämpft. Auf der Rückseite des Pyjamas ist eine Tasche eingenäht, in der ein leichter runder Gegenstand platziert wird, der das Schlafen auf dem Rücken nicht zulässt. Nach etwa einem Monat ist der Körper wieder aufgebaut, eine Person gewöhnt sich daran, auf der Seite zu schlafen.
Um das Schnarchen zu beseitigen, gibt es Übungen für die Zungen- und Rachenmuskulatur. Sie sind gut, weil sie ein Minimum an Zeit in Anspruch nehmen, und wenn sie täglich durchgeführt werden, liefern sie hervorragende Ergebnisse:
1. Strecken Sie Ihre Zunge für 2 Sekunden heraus. Wiederholen Sie 30 Mal 2 Mal am Tag.
2. Drücken Sie Ihr Kinn mit Ihren Fingern zusammen und bewegen Sie Ihren Kiefer 25 Mal 2 Mal am Tag vor und zurück.
3. Drücken Sie den Stick vor dem Schlafengehen 3 Minuten lang fest mit den Zähnen zusammen. Diese Übungen unterstützen den Tonus der Rachenmuskulatur, was sich nach drei Wochen positiv auswirkt.
Modernes Anti-Schnarch-Gerät - ein Gerät zur Platzierung in der Mundhöhle, dessen Wirkung auf der Verhinderung von Vibrationen des weichen Gaumens basiert. Hersteller bieten unterschiedliche Geräte an, die sich in Form und Preis unterscheiden. Der effektivste von ihnen, der einem Boxereinsatz ähnelt, wirkt durch Erweiterung der Atemwege. Es wird nach Maß gefertigt. Hohlräume. Es ist wichtig zu berücksichtigen, dass für die Verwendung dieser Geräte eine freie Atmung durch die Nase erforderlich ist. Daher sind sie bei Polypen, Allergien und laufender Nase nicht geeignet.
Wer die Bewegungsfreiheit im Mundraum nicht einschränken möchte, kann als Schnarchmittel ein spezielles Nasenspray verwenden, z. B. Sominorm, Asonor, Silence. Diese Medikamente schmieren die Schleimhaut des Kehlkopfes, verursachen leichte Spannungen in seinen Muskeln, lindern Schwellungen und reduzieren die Schleimsekretion.
Um solche Ursachen des Schnarchens wie Neubildungen der Mundhöhle, Krümmung der Nasenscheidewand, Polypen zu beseitigen, ist ein radikales Mittel gegen Schnarchen erforderlich - ein Laser. Moderne Laserstrahlen entfernen sicher Gewebe, das den gesunden Schlaf stört. Eine Kontraindikation für diese Methode ist Schlafapnoe, begleitet von Atemstillstand.
