Ein Mann bleibt sechzehn Stunden wach und schläft nur acht. Während dieses Prozesses sieht er lebhafte Träume. Aber warum brauchen Menschen Träume und was ist das? Schlaf ist ein Prozess, der in lebenden Organismen abläuft. Für die menschliche Physiologie ist es ein natürlicher Prozess, ein lebenswichtiges Bedürfnis des menschlichen Körpers. Es ist so wichtig wie Essen. Schlaf ist ein komplexer Funktionszustand des Gehirns.
Was ist Schlaf?
Schlaf ist ein Zustand des menschlichen Körpers und anderer Lebewesen (Tiere, Insekten, Vögel), in dem die Reaktion auf äußere Reize abnimmt. Langsamer Schlaf ist ein Zustand nach dem Einschlafen, der 1-1,5 Stunden dauert. In diesem Zustand werden die während des Tages erh altenen Informationen aufgenommen und die Kraft wird wiederhergestellt.
Warum brauchen wir Schlaf und welche Phasen durchläuft er?
- In der ersten Phase sind Atemfrequenz, Pulsfrequenz und Herzfrequenz rückläufig, Temperaturabfall und spontane Zuckungen sind zu beobachten.
- Im zweiten Stadium sinken Herzfrequenz und Temperatur weiter, die Augen sind ruhig, die Anfälligkeit steigt, die Person kann leicht aufwachen.
- Dritter und VierterStadien beziehen sich auf Tiefschlaf, es ist schwierig, eine Person aufzuwecken, in dieser Zeit werden etwa 80% der Träume gebildet. Zu dieser Zeit treten auch Fälle von Enuresis, Schlafwandeln, Albträumen und unfreiwilligen Gesprächen auf, aber eine Person kann nichts dagegen tun, und nach dem Aufwachen erinnert sie sich möglicherweise nicht mehr daran, was passiert ist.
Schnellschlaf
REM-Schlaf - kommt nach dem langsamen Schlaf und dauert 10 bis 15 Minuten. Puls und Herzfrequenz werden allmählich wiederhergestellt. Die Person ist bewegungslos und ihre Augen können schnelle Bewegungen ausführen. Es ist einfach, eine Person während des REM-Schlafs zu wecken.
Was ist ein Traum?
Während des Schlafens gibt es Veränderungen im Gehirn und im Rückenmark. Es ist eine Sammlung verschiedener Phasen. Eine Person, die einschläft, geht in einen Zustand des langsamen Schlafs über. Es wird im Volksmund Schläfrigkeit genannt. Nach einiger Zeit erfolgt ein Übergang in den zweiten Zustand. Es wird die "Umarmung von Morpheus" genannt. Der dritte Zustand wird Tiefschlaf genannt. Aus dem Zustand des Tiefschlafs geht eine Person in den vierten Zustand über. Der vierte Zustand wird als gesunder Schlaf bezeichnet und gilt als der letzte. Es ist fast unmöglich darin aufzuwachen.
In einem langsamen Schlafzustand beginnt der menschliche Körper, Wachstumshormone zu produzieren, die Regeneration des Gewebes der inneren Organe und der Haut beginnt und der Puls sinkt.
Schlafstruktur
Der Schlafaufbau besteht aus Phasen. Sie wiederholen und wechseln sich jede Nacht ab. BeimEine Person durchläuft während der Nacht REM- und REM-Schlaf. Es gibt fünf Schlafzyklen. Jeder Zyklus dauert 80 bis 100 Minuten. Langsamer Schlaf besteht aus vier Zuständen:
- Im ersten Schlafzustand sinkt die Herzfrequenz einer Person. Dieser Zustand wird Schläfrigkeit genannt. In einem solchen Moment sieht ein Mensch seine Träume und Halluzinationen. In diesem Zustand können einer Person unerwartete Ideen kommen.
- Der zweite Schlafzustand ist durch eine erhöhte Herzfrequenz gekennzeichnet. In diesem Zustand sch altet sich das Bewusstsein einer Person aus.
- Während der dritten Phase wird es nicht schwierig sein, eine Person zum Aufwachen zu bringen. Eine Person wird in diesem Moment sehr empfindlich gegenüber Reizen. In diesem Stadium wird das Gehör einer Person schärfer. Während des Schlafs kann eine Person von einem leichten Geräusch aufwachen. Der Puls bleibt gleich.
- Im vierten Zustand befindet sich eine Person in einem Tiefschlafzustand. Manchmal werden der dritte und der vierte zu einem kombiniert. Dieser allgemeine Zustand wird Delta-Schlaf genannt. In diesem Moment ist es sehr schwierig, eine Person zum Aufwachen zu bringen. In dieser Phase können Sie oft träumen. Kann auch Alpträume haben.
Die vier Schlafzustände nehmen 70% des gesamten Prozesses ein. Daher liegt ein weiterer Faktor dafür, warum Schlaf benötigt wird, in der Wiederherstellung verbrauchter Ressourcen.
Schlaffunktionen
Die Funktion des Schlafes besteht darin, lebenswichtige Ressourcen wiederherzustellen, die eine Person im Wachzustand verbraucht hat. Auch im Schlaf sammeln sich lebenswichtige Ressourcen im menschlichen Körper an. Wenn eine Person aufwacht, lebenswichtige Ressourcensind aktiviert.
Die Schlaffunktion erfüllt eine Informationsaufgabe. Wenn eine Person schläft, hört sie auf, neue Informationen wahrzunehmen. In diesem Moment verarbeitet das menschliche Gehirn die während des Tages gesammelten Informationen und systematisiert sie. Schlaf erfüllt psychologische Funktionen. Im Moment des Schlafes werden Emotionen in einer Person aktiv. Die Koordination in einer Person wird passiv, die Immunität beginnt sich zu erholen. Wenn eine Person schläft, normalisiert sich ihr mentaler und emotionaler Zustand. Schlaf hilft, sich an unterschiedliche Lichtverhältnisse anzupassen. Während des Schlafs erfolgt der Schutz und die Wiederherstellung menschlicher Organe und des gesamten Körpersystems.
Braucht eine Person Schlaf? Ja, es ermöglicht Ihnen, wichtige und komplexe Aufgaben zu lösen, einschließlich der Schutzfunktionen des Körpers.
Schlafstörung
Jeder Mensch hat eine Schlafstörung. Manche Menschen können nicht gut schlafen, während andere im Gegenteil tagsüber schlafen möchten. Wenn es nicht oft vorkommt, gibt es nichts zu befürchten, aber wenn es oft vorkommt, ist es bereits eine Krankheit. Wenn dies selten vorkommt, hat die Person keine großen Probleme.
Bei häufigen Schlafstörungen kann eine Person kein normales Leben führen, dies deutet darauf hin, dass sie krank ist. Nur 10 % der Betroffenen kommen hilfesuchend ins Krankenhaus. Der Rest versucht, mit der Krankheit alleine fertig zu werden. Dazu behandeln sie sich selbst. Andere Menschen achten nicht auf die Krankheit.
Schlaflosigkeit als Pathologie
Schlafstörungen umfassen Schlaflosigkeit. Mit einer solchen Krankheit eine Persones fällt ihm schwer einzuschlafen, er kann nicht in einen schläfrigen Zustand versinken. Häufiger tritt die Krankheit aufgrund einer psychischen Störung, Nikotin, Alkohol, Koffein, Drogen und Stress auf.
Absolute Schlafstörungen können in direktem Zusammenhang mit häuslichen Faktoren und Änderungen im Arbeitsplan stehen.
Wofür sind Träume da?
Schlaf ist gut für den menschlichen Körper:
- Beseitigt Verspannungen im Muskel- und Nervensystem.
- Stellt den Fokus wieder her.
- Verbessert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis in diesem Moment.
- Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen um 49 %.
- Nach dem Schlafen wird eine Person energisch, fröhlich, es besteht der Wunsch, sich an kreativen Aktivitäten zu beteiligen.
- Der Tagesschlaf ermöglicht es einer Person, in Fällen zu schlafen, in denen dies nachts nicht möglich ist.
- In einer halben Stunde Schlaf findet ein Mensch Antworten auf die schwierigsten Fragen.
- In dieser Zeit arbeitet das Gehirn intensiv und der Körper befindet sich in einem entspannten Zustand.
- Er wacht auf und spürt nicht die Nervosität, die er hatte. Eine Person entwickelt keinen Stress mehr.
- Wenn er aufwacht, fühlt er sich glücklich, denn in diesem Moment steigt sein Spiegel des Glückshormons im Blut.
- In einem Zustand der Schläfrigkeit tritt eine Person gewissermaßen in einen Zustand der Meditation ein. In diesem Moment beginnt seine Verbindung mit der Außenwelt zu brechen.
- Ein Mensch hat eine enge Verbindung zum Unterbewusstsein.
- In diesem Moment werden brillante Ideen und unerwartete Entdeckungen in einer Person geboren.
Tagesschlaf - gut oder schlecht?
Tagesruhe ist typisch für ein Kind. Ob Schlaf für Erwachsene notwendig ist, ist eine andere Frage, es hängt alles von individuellen Eigenschaften ab. Nach einem morgendlichen Schlaf wird eine Person kräftig, energisch und geistige Klarheit erscheint. Ein wenig Morgenschlaf gibt Ihnen den ganzen Tag über einen Schub positiver Energie. Es hilft bei monotoner Arbeit und bei Wetterumschwüngen. Es verbessert die Vorstellungskraft, Konzentration und Aufmerksamkeit, weshalb viele Menschen tagsüber gerne schlafen.
Aber ist Tagesschlaf notwendig und wie wichtig ist er? Wissenschaftler konnten nachweisen, dass es im Kampf gegen Stress und Krankheiten hilft. Unterstützt regenerative Prozesse im menschlichen Körper. Im Schlaf wird ein Mensch jünger. Ein solcher Traum lindert psychische und muskuläre Verspannungen bei einer Person. Dieser Traum ermöglicht es Ihnen, den menschlichen Körper neu zu starten. Als Ergebnis wird der menschliche Körper debuggt. Während des Morgenschlafs findet eine Person Lösungen für Fragen, die sie betreffen. Beim Aufwachen erkennt eine Person, was die Antwort auf ihre Frage ist.
Es erlaubt dem Körper nicht immer, sich zu erholen. Es kommt vor, dass sich eine Person danach überfordert und müde fühlt. Was ist der Grund für diesen Faktor? Man sollte tagsüber nicht zu lange schlafen, sonst kommt es zu Störungen in der Zeitwahrnehmung.
Wie viel Schlaf brauchst du?
Menschen, die die gleiche Anzahl von Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, haben eine doppelt so lange Lebensdauer wie eine Person, die am wenigsten schläft. Um das Beste aus dem Schlaf herauszuholen, Wissenschaftlerheraus, dass die Einh altung des Regimes ein wesentlicher Bestandteil des Lebens ist. Andernfalls geht die biologische Uhr aus und gesundheitliche Probleme beginnen.
Die Schlafdauer ist produktiver, wenn Sie 7-8 Stunden ununterbrochen schlafen. Es ist erwiesen, dass 6 Stunden ununterbrochener Schlaf eine positive Wirkung auf den Zustand einer Person haben als 7-8 Stunden unterbrochener Schlaf. Eine Person, die nach dem Schlafen aufwacht, sollte sich an das Regime gewöhnen. Um nach dem Aufwachen nicht wieder einzuschlafen, sollte man nicht lange im Bett liegen, der Körper passt sich schnell an Veränderungen an.
Ärzte empfehlen: Gehen Sie viel ins Freie, essen Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen nichts, nehmen Sie entspannende Bäder, versuchen Sie, tagsüber nicht zu schlafen, besorgen Sie sich eine bequeme Matratze und ein Kissen und h alten Sie einen ununterbrochenen Schlafplan für 7- 8 Stunden. Wenn eine Person genug geschlafen hat und die Kontrolle über die Aufgabe verliert, stellt das Gehirn die Aufmerksamkeit wieder her, aber das Gehirn einer Person, die nicht genug geschlafen hat, ist nicht vollständig aufmerksam und konzentriert und nimmt die Welt um sie herum falsch wahr.
Als langer Schlaf gelten 10-15 Stunden am Tag. Während eines solchen Traums überarbeitet sich eine Person schnell. Er entwickelt Krankheiten wie Fettleibigkeit, Probleme mit inneren Organen und Durchblutung beginnen, und die Menschen werden von Faulheit und Apathie überwältigt, sie verwechseln die Tageszeit (Tag und Nacht).
Es ist wichtig, genügend Schlaf zu bekommen, um den emotionalen Hintergrund und die körperliche Stärke wiederherzustellen und dem Körper zu ermöglichen, während und nach einer Krankheit wieder zu Kräften zu kommen. Jede Person muss einen individuellen Zeitplan wählen, um ausreichend Schlaf zu bekommen und wach zu sein, daher gibt es keine eindeutige Antwort auf die Frage, wie viel eine Person schlafen muss.
