Um die Antwort auf die Frage zu finden, wie viel ein Mann wiegen sollte, verwenden Menschen verschiedene Formeln, um das optimale Verhältnis von Körpergröße und Gewicht zu berechnen. Die meisten von ihnen sind jedoch bedingt, da Faktoren wie physiologische Merkmale, Ernährung, Lebensstil und Alter nicht berücksichtigt werden. Wie viel sollte ein Mann also wiegen? Wir bieten an zu verstehen.
Das Verhältnis von Gewicht und Größe bei einem Mann: die richtigen Proportionen
Das optimale Körpergewicht für Männer wird normalerweise durch drei Indikatoren bestimmt:
- Wachstum;
- Knochenschwere;
- Brustvolumen.
Das Verhältnis von Größe und Gewicht ist für die überwiegende Mehrheit der gesunden Männer, die sich an die richtige Ernährung h alten, ein konstanter Wert. Ein signifikanter Anstieg dieses Indikators kann auf eine übermäßige Gewichtszunahme hinweisen, und ein Rückgang weist in der Regel auf entzündliche Prozesse im Inneren hinOrganismus.
Körperbau und Gewicht
Das Gewicht eines Mannes kann von mehreren Faktoren beeinflusst werden, wie z. B. dem Körpertyp. Heute gibt es drei Haupttypen:
- asthenisch;
- hypersthenisch;
- normosthenisch.
Astheniker - Menschen mit verlängerten Gliedmaßen, verengten Schultern, schmalen und leichten Knochen, beschleunigtem Stoffwechsel. Unter den einfachen Leuten werden Astheniker am häufigsten als sehnig, trocken bezeichnet. Tatsächlich haben diese dünnen Menschen praktisch kein Körperfett, das idealerweise für einen Mann 10-18% des gesamten Körpergewichts ausmachen sollte.
Hyperstheniker sind Menschen, die sich durch breite Schultern, einen kurzen und dichten Hals und verkürzte Gliedmaßen auszeichnen. Diese Männer haben in der Regel breite und ziemlich schwere Knochen, einen langsamen Stoffwechsel. Sie werden als breitknochig, stark und dicht bezeichnet. Selbst mit dem optimalen Verhältnis von Größe und Gewicht wird ihre Masse viel größer sein als die eines Normosthenikers und Asthenikers.
Normostheniker sind Menschen mit dem ausgeglichensten Körper. Sie haben einen normalen Stoffwechsel, Knochen von durchschnittlichem Volumen und Masse.
Unter Berücksichtigung aller Körpertypen haben Wissenschaftler besondere Vorteile entwickelt. Einer der Vorteile, die heute aktiv genutzt werden, ist die Tabelle mit dem Verhältnis von Masse und Höhe für Normosthenik, Hypersthenik und Asthenie.
So bestimmen Sie Ihren Körpertyp selbst
Die Zugehörigkeit zu einem bestimmten Typ kann visuell festgestellt werden. Wenn Sie jedoch irgendwelche Zweifel haben, empfehlen wir Ihnen, einen Kurztest durchzuführenTest zur Bestimmung des Körpertyps.
Versuche dein Handgelenk, zum Beispiel das linke, mit Daumen und Mittelfinger der rechten Hand zu umfassen. Wenn Sie keinen Erfolg hatten, können Sie mit Sicherheit sagen, dass Sie hypersthenisch sind. Ich habe es geschafft, es zu greifen, aber mit Mühe - normosthenisch. Wenn Sie Ihr Handgelenk ohne Probleme gegriffen haben, ist dies ein klares Zeichen für einen asthenischen Körperbau.
Es gibt eine andere Möglichkeit, den Körpertyp eines Mannes zu bestimmen. Dazu müssen Sie den Umfang Ihres Handgelenks messen:
- Volumen bis 17 Zentimeter - asthenisch;
- von 17 bis 20 Zentimeter - normosthenisch;
- ab 20 Zentimeter - hypersthenisch.
Verhältnis von Körpergröße zu Gewicht: Brocks Formeln
Einer der Wissenschaftler, der sich fragte, wie viel ein Mann wiegen sollte, war Professor Brock. Er stellte seine eigenen Formeln zusammen, die eine ziemlich genaue Berechnung der Masse ermöglichen, wobei er nicht nur den Körperbau und die Wachstumsraten, sondern auch das Alter des Mannes berücksichtigt. Die erste und einfachste Formel lautet:
- man muss die Größe eines Mannes messen (in Zentimetern);
- wenn ein Mann unter 41 ist, subtrahiere 110 von den verfügbaren Größendaten;
- wenn ein Mann über 41 Jahre alt ist, dann ziehe 100 ab.
Der resultierende Wert ist das Normalgewicht eines Normosthenikers. Wenn Ihr Gewicht um 10 Prozent oder mehr unter dem empfangenen Wert liegt, sind Sie asthenisch. Das Gewicht übersteigt die Norm um 10 Prozent oder mehr, Sie sind hypersthenisch.
Brocks andere Formel berücksichtigt den Körpertyp nichtMänner, berücksichtigt aber sein Alter. Es ist jedoch unmöglich, eine solche Berechnung als genau zu bezeichnen, wie viel ein Mann wiegen sollte. Formel:
- Von der vollen Körpergröße einer Person werden 100, 105 oder 110 abgezogen, Männer mit einer Körpergröße bis 165 cm müssen beispielsweise den Wert 100 abziehen. Bei einer Körpergröße von 166 muss der Wert 105 abgezogen werden -175 cm. Für Männer, die 176 cm überschreiten, müssen Sie den Wert 110 abziehen.
- Der resultierende Wert ist die Norm für Männer im Alter von 41-51 Jahren. Für jüngere Männer im Alter von 21-31 Jahren muss der resultierende Wert um 10 % reduziert werden. Personen über 51 sollten 7 % zum Ergebnis hinzufügen, um den Normalwert zu erh alten.
Es gibt auch eine fertige Tabelle, die deutlich macht, wie viel ein Mann mit einer Körpergröße von 148 bis 190 cm wiegen sollte.
| Höhe (cm) | Alter 30-39 | Alter 40-49 | Alter 50-59 | Alter 60-69 |
| 148 | 55.2kg | 56.2kg | 56.2kg | 54.2kg |
| 150 | 56.6kg | 58kg | 58kg | 57.5kg |
| 152 | 58.6kg | 61.4kg | 61kg | 60.5kg |
| 154 | 61.5kg | 64.6kg | 64kg | 62.3kg |
| 156 | 64.5kg | 67.5kg | 66kg | 63.8kg |
| 158 | 67.4kg | 70.5kg | 68.1kg | 67.1kg |
| 160 | 69kg | 72.5kg | 69,8 kg | 68.2kg |
| 162 | 71kg | 74.5kg | 72.5kg | 69.1kg |
| 164 | 74kg | 77kg | 75.5kg | 72kg |
| 166 | 74.6kg | 78.1kg | 76.5kg | 74.5kg |
| 168 | 76kg | 79.5kg | 78kg | 76.1kg |
| 170 | 77.8kg | 81kg | 79.5kg | 77kg |
| 172 | 79.5kg | 83kg | 81kg | 78.5kg |
| 174 | 80.6kg | 83.8kg | 82.6kg | 79.5kg |
| 176 | 83.5kg | 84.5kg | 84kg | 82kg |
| 178 | 85.7kg | 86.1kg | 86.6kg | 82.7kg |
| 180 | 88.1kg | 88.2kg | 87.6kg | 84.5kg |
| 182 | 90.7kg | 90kg | 89.6kg | 85.5kg |
| 184 | 92.1kg | 91.5kg | 91.7kg | 88.1kg |
| 186 | 95.1kg | 93kg | 93kg | 89.1kg |
| 188 | 97.1kg | 96kg | 95.1kg | 91.6kg |
| 190 | 99.6kg | 97.5kg | 99.5kg | 99kg |
Um die Besonderheiten der Berechnungen mit den oben genannten Methoden zu verstehen, empfehlen wir Ihnen, die Berechnungsbeispiele zu beachten.
Höhe 170
Wie viel ein Mann mit einer Körpergröße von 170 cm wiegen sollte, lässt sich mit der Methode ganz einfach berechnenBroca:
- Je nach Körpertyp variiert das Gewicht eines Normosthenikers zwischen 61 und 71 kg, eines Hypersthenikers zwischen 65 und 73 kg und eines Asthenikers zwischen 58 und 62 kg.
- Für Männer unter 31 Jahren beträgt das Normalgewicht bis zu 72 kg. Alter bis 41 Jahre - 77,5 kg, bis 51 Jahre - 81 kg. Alter unter 60 - 80 kg, über sechzig - 77 kg.
- Nach der modifizierten Formel beträgt das normale Körpergewicht 80,5 kg (170-100) 1, 15.
Höhe 175
Wie viel sollte ein 175 cm großer Mann wiegen? Lassen Sie uns versuchen, mit der obigen Methode zu rechnen:
- Wenn wir die Körpergröße von 175 cm berücksichtigen, wird das Gewicht des Normosthenics zwischen 65 und 71 kg variieren. Astheniker wiegen in der Gegend - 62-66 kg und Hyperstheniker - 69-77 kg.
- Für Männer unter 30 Jahren beträgt das Normalgewicht 77,5-80,8 kg. Wenn Sie zwischen 31 und 40 Jahre alt sind, beträgt das normale Körpergewicht 80,8 bis 83,3 kg. Von 50 bis 60 Jahren - 82,5-84 kg. Über 60 Jahre - 79-82 kg.
- Nach der modifizierten Formel beträgt das normale Körpergewicht 86,25 kg (175-100) 1, 15.
Die gleichen Informationen sind für Personen hilfreich, die nach einer Antwort auf die Frage suchen, wie viel ein Mann mit einer Körpergröße von 176 cm wiegen sollte. Die Gewichtsindikatoren bleiben nahezu unverändert.
Höhe 178
Mit dieser Formel kannst du herausfinden, wie viel ein Mann mit einer Körpergröße von 178 cm wiegen sollte:
- Nach Körpertyp beträgt das Gewicht eines Normosthenikers 66 bis 72 kg, eines Hypersthenikers - 72-83 kg, eines Asthenikers - 63-66 kg.
- Für Männer unter 30 Jahren - 79-83,3 kg. Bis zu 40 Jahre - 83,3-85,6 kg. Bis 50 Jahre - 84-86,5 kg. Über 60 Jahre - 80-83 kg.
- Nach der modifizierten Formel beträgt das normale Körpergewicht 89,7 kg (178-100) 1, 15.
Höhe 180cm
Wie viel sollte ein 180 cm großer Mann wiegen? Die Berechnung sieht so aus:
- Nach Körpertyp beträgt das Gewicht eines Normosthenikers 68 bis 75 kg, eines Hypersthenikers 72 bis 91 kg, eines Asthenikers - 66-67 kg.
- Für Männer unter 30 - 80-85 kg. Bis 40 Jahre - 85-88 kg. Bis 50 Jahre - 86-90 kg. Über 60 Jahre - 81-84 kg.
- Nach der modifizierten Formel beträgt das normale Körpergewicht 92 kg (180-100) 1, 15.
Höhe 182 cm
Wie viel sollte ein Mann mit einer Körpergröße von 182 cm wiegen? Die Berechnung lautet wie folgt:
- Nach Körpertyp beträgt das Gewicht eines Normosthenikers 68-76 kg, eines Hypersthenikers 73-92 kg, eines Asthenikers 67-72 kg.
- Für Männer unter 31 Jahren - 81-86 kg. Bis 41 Jahre - 86-91 kg. Bis 51 Jahre - 87-92 kg. Über 60 Jahre - 82-85 kg.
- Nach der modifizierten Formel beträgt das normale Körpergewicht 94,3 kg (180-100) 1, 15.
Höhe 185cm
Bei einer Körpergröße von 185 cm sieht die Berechnung so aus:
- Nach Körpertyp beträgt das Gewicht eines Normosthenikers 69 bis 74 kg, eines Hypersthenikers 76 bis 86 kg, eines Asthenikers - 72-80 kg.
- Für Männer unter 31 Jahren - 89-93 kg. Bis 41 Jahre - 92-95 kg. Bis 51 Jahre - 93-96,5 kg. Über 60 Jahre - 91,5-93 kg.
- Nach der modifizierten Formel beträgt das normale Körpergewicht 97,7 kg (185-100) 1, 15.
Angegebenes Alter
Wissenschaftler haben bewiesen, dass das Gewicht einer Person, unabhängig vom Geschlecht, mit zunehmendem Alter allmählich zunehmen sollte. Daran ist nichts auszusetzen. Allmähliche Gewichtszunahme ist ein natürlicher physiologischer Prozess. Die Kilogramm, die die meisten von uns für überflüssig h alten, sind es höchstwahrscheinlich nicht. Verwenden Sie die obigen Formeln und Tabellen, um Ihr optimales Gewicht zu ermitteln.
Das Gewicht eines Mannes hängt sowohl von der Konstitution seines Körpers als auch von seiner körperlichen Gesundheit ab. Je höher die Körpergröße eines Menschen ist, desto größer ist die Masse seines Körpers. Das Gewicht hängt auch vom Volumen der Brust ab. Übergewicht und offensichtliche zusätzliche Pfunde weisen jedoch auf gesundheitliche Probleme hin
In der Regel sind die Ursachen für die Fettzunahme und das Auftreten von übermäßigem Körperfett:
- Unterernährung (extrem kalorienreiche Nahrung);
- Stoffwechselstörung;
- Mangel an körperlicher Aktivität, Inaktivität.
Diese Faktoren können nicht nur zu Fettleibigkeit in unterschiedlichem Ausmaß führen, sondern auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen. Zum Beispiel:
- Störungen im endokrinen System;
- Erkrankungen des Verdauungssystems;
- Herz-Kreislauf-Erkrankung.
Ärzte empfehlen, sich an die richtige Ernährung zu h alten und ein optimales Körpergewicht beizubeh alten. Durch Übergewicht entstehen in der Regel Krankheiten wie Arthrose, Diabetes und Herzinsuffizienz. Übergewichtige Menschen haben oft hohen Blutdruck.
Gute Gründe für ein optimales Gewicht
Ein optimales Gewicht zu h alten ist nicht nur Ästhetik, keine Probleme bei der Kleiderwahl, sondern auch Gesundheit und Langlebigkeit. Für übergewichtige Menschen jeden Alters sind überflüssige Pfunde eine Belastung, die man loswerden kann und sollte.
Wir bieten Ihnen einige Gründe an, warum Sie Ihrer körperlichen Verfassung mehr Aufmerksamkeit schenken sollten:
- Entferne das Unbehagen. Wenn wir sogar 10% des gesamten Körpergewichts reduzieren, erreichen wir eine deutliche Verringerung der Beschwerden und Schmerzen in den Gelenken, Muskeln, die als Folge von Bewegungsmangel auftreten. Überschüssige Pfunde belasten die Gelenke und das gesamte Skelett erheblich.
- Wir normalisieren den Blutdruck. Zusätzliche Pfunde erhöhen das Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln.
- Die Arbeit des Herzens verbessern Je höher die Masse unseres Körpers, desto intensiver sollte unser Herz arbeiten. Indem wir zusätzliche Pfunde entfernen, reduzieren wir die Belastung des Herzens erheblich und sorgen dafür, dass es effizienter arbeitet.
- Reduzierung des Diabetesrisikos. Menschen mit Übergewicht entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit Typ-2-Diabetes.
- Geringeres Krebsrisiko. Seltsamerweise tragen zusätzliche Pfunde zur Entstehung bestimmter Krebsarten bei. Um unerwünschte Folgen zu vermeiden, sollten Sie Ihr Körpergewicht überwachen.
- Reduzierung des Arthroserisikos. Arthrose ist eine Erkrankung der Gelenke, die durch Übergewicht entstehen kann. Um Ihren Körper nicht zu überlasten, das Risiko des Auftretens und der Entwicklung von Arthrose zu verringern, müssen Sie ein optimales Gewicht h alten.
Wir haben nur einen kleinen Teil der Gründe genannt, warum Sie Ihr Körpergewicht überwachen sollten. Mit Hilfe der im Artikel enth altenen Tabellen und Formeln können Sie das optimale Gewicht für einen Mann unterschiedlicher Größe, Alter und Körperbau herausfinden.
