Jeder dritte Erwachsene und jedes dritte Kind wird heute mit Skoliose diagnostiziert. Diese Krankheit ist durch eine Verkrümmung der Wirbelsäule gekennzeichnet, die bei rechtzeitigen Maßnahmen vollständig beseitigt werden kann.
Die Grundlage der therapeutischen Therapie ist ein spezieller Satz von Übungen. Bei Skoliose von 3 und 4 Grad ist es unwirksam, aber in der Anfangsphase liefert es sehr gute Ergebnisse.
Wie wirksam sind Übungen bei der Behandlung von Wirbelsäulenverkrümmungen?
Therapeutische Übungen können eine Person vollständig vor der Pathologie der Wirbelsäule retten, aber nur, wenn die Krümmung nicht angeboren, sondern erworben ist. Wir sprechen von Fällen, in denen Rückenprobleme entstanden sind, weil sich eine Person längere Zeit in einer unbequemen Position befand.
Darüber hinaus hängt die Effektivität des ausgewählten Übungssets bei Skoliose von folgenden Kriterien ab:
- Erkrankungsgrad. Skoliose wird am besten in ihren frühen Stadien behandelt. Bei der Diagnose der Stadien 3 und 4 der Krankheitsentwicklung Spezialistenempfehlen, das Problem chirurgisch zu lösen.
- Krümmungsform. Es gibt S-förmige Wirbelsäule und Z-förmige. Die erste Sorte wird viel effektiver behandelt.
- Alter des Patienten. Skoliose im Kindes alter ist viel leichter zu beseitigen als bei erwachsenen Patienten.
Die Wirksamkeit von Übungen hängt auch davon ab, wie regelmäßig Sie die von Ihrem Arzt verordneten Übungen befolgen. In den meisten Fällen hilft eine solche Therapie, das Muskelgewebe zu stärken, die Längsverdrehung der Wirbel zu reduzieren, die richtige Blutzirkulation wiederherzustellen und die Atemfunktion zu verbessern.
Sie können das Ergebnis verbessern, indem Sie eine spezielle Massage hinzufügen und einen Stützverband tragen.
Kann jeder Gymnastik zur Behandlung von Skoliose anwenden?
Da alle körperlichen Aktivitäten einer Person von der Gesundheit der Wirbelsäule abhängen, sollten Sie sie nicht selbst behandeln. In manchen Situationen werden Sie Ihren Zustand nicht verbessern, sondern verschlimmern.
Eine Reihe von Übungen für den Rücken (bei Skoliose) ist in den folgenden Fällen kategorisch kontraindiziert:
- wenn Sie anh altende Schmerzen in der Wirbelsäule verspüren;
- bei Problemen mit dem Herzen und den Blutgefäßen;
- unter Verletzung der Lungenfunktion;
- bei der Diagnose komplexer Formen der Skoliose (einschließlich Grad 3, 4);
- mit Hirndurchblutungsstörungen.
In allen oben genannten Fällen ist es sinnvoll, physiotherapeutische Übungen zu verwendennur von einem Fachmann bestimmt. Er wird Ihre körperliche Verfassung und Bereitschaft berücksichtigen und die entsprechenden Verfahren vorschreiben. Es wird nicht empfohlen, eine eigene Entscheidung zu treffen.
Eine Reihe von Übungen für Skoliose des 1. Grades (wie auch des 2. Grades) beinh altet grundlegende Gymnastik. Es hilft, die Rücken- und Bauchmuskeln zu straffen und die Wirbelsäule in ihre ursprüngliche Position zurückzubringen.
Welche Übungen kann ein Facharzt verschreiben?
Um die richtige H altung zu bilden und Defekte zu beseitigen, werden drei Gruppen von Übungen durchgeführt:
- Korrektur;
- symmetrisch;
- asymmetrisch.
Gymnastik des ersten Typs zielt auf eine maximale Mobilisierung der Wirbelsäule ab. Sein Hauptzweck besteht darin, Faktoren zu eliminieren, die sich positiv auf die Entwicklung der Pathologie auswirken. Die Ausrichtung ist in diesem Fall vernachlässigbar.
Symmetrische Übungen ermöglichen es Ihnen, einen Teil der Wirbelsäule zu belasten, während Sie den zweiten nicht benutzen. Sie werden vom Arzt auf der Grundlage des Röntgenbildes des Patienten verschrieben.
Die asymmetrische Bewegungsgruppe zielt darauf ab, das Muskelgewebe und die Bänder auf der konkaven Seite der Wirbelsäule zu stärken und die angespannten Muskeln um ihren konvexen Teil zu entspannen. Diese Übungsreihe wird bei rechtsseitiger Skoliose und Krümmung nach links verwendet.
Grundregeln für physiotherapeutische Übungen
Bei einer leichten Krümmung verschreiben Experten eine Reihe grundlegender Übungen. Es beinh altet ein Warm-Up, Übungen für Rücken, Bauch und Innenstehende Position.
Wenn die Wirbelsäulendeformität als schwierig gilt, werden die Grundübungen durch einen speziellen Komplex ergänzt, der unter der Aufsicht qualifizierter Spezialisten durchgeführt wird.
Vergiss bei der Durchführung eines therapeutischen Übungssatzes für Skoliose die folgenden Regeln nicht:
- Beginnen Sie mit einem leichten Aufwärmen.
- Mach zuerst einfache Übungen. Gehen Sie schrittweise zu schwierigen über.
- Gymnastik zur Streckung der Wirbelsäule neben der Stütze durchführen.
- Wenn Sie irgendwelche Beschwerden verspüren, beenden Sie die Sitzung.
- Benutze während des Trainings keine schweren Geräte (wie Hanteln oder Kurzhanteln).
Sehen wir uns an, wie jede Stufe des Unterrichts durchgeführt wird.
Wie läuft das Aufwärmen ab?
Entlasten Sie ganz zu Beginn des Unterrichts die Wirbelsäule und wärmen Sie das Muskelgewebe um sie herum auf. Regelmäßiges Gehen auf allen Vieren hilft bei der Bewältigung dieser Aufgabe. Stellen Sie sich dazu in eine Knie-Ellbogen-Stellung und bewegen Sie sich langsam durch den Raum.
Auch die zweite Möglichkeit des Aufwärmens ist möglich. Drücken Sie dazu Gesäß, Waden und Schulterblätter gleichmäßig gegen die Wand. Strecken Sie Ihren Rücken und machen Sie einen Schritt nach vorne, wobei Sie Ihre Körperh altung in derselben Position h alten.
Nun atme tief ein und hebe deine Hände. Atme dann aus und senke deine Arme. Machen Sie mehrere kreisende Bewegungen mit Ihren Schultern hin und her. Die Aufwärmzeit beträgt 10 Minuten. Jetzt können Sie mit den Hauptaktivitäten beginnen.
Behandlung von Skoliose der Wirbelsäule:eine Reihe von Übungen, die Sie ausführen können, während Sie auf dem Rücken liegen
Die Durchführung von Übungen in Rückenlage ermöglicht es Ihnen, die Bauchmuskeln zu straffen. Bei der Behandlung von Skoliose sind sie sehr wichtig. Diese Muskeln sind die Bestandteile des Rückenkorsetts.
Zu Hause wird eine Reihe von Übungen für Skoliose in drei Ansätzen durchgeführt. Die Dauer jeder Gymnastikart beträgt 40 Sekunden.
Während der Sitzung werden 3 grundlegende Aufwärmübungen durchgeführt:
- Übung "Begradigen". Legen Sie sich auf den Boden, strecken Sie die Beine aus. Beginnen Sie, den Kopf gleichzeitig nach oben und hinten zu ziehen. Zeigen Sie gleichzeitig mit den Fersen auf den Boden und ziehen Sie nach vorne. In angespanntem Zustand 10-15 Sekunden einfrieren, dann den ganzen Körper entspannen. Wiederholen Sie die Bewegungen 10 Mal. Zu diesem Zeitpunkt sollten die Hände auf dem Boden sein.
- Übung "Fahrrad". Beuge deine Knie und bewege dich, als würdest du Fahrrad fahren. In diesem Fall sollten die Knie nicht über dem Bauch liegen. Hebe deine Beine nicht zu hoch. Beh alte ein durchschnittliches Tempo bei.
- Übung "Schere". Heben Sie auf dem Rücken liegend Ihre gestreckten Beine in einem 45-Grad-Winkel an. Fangen Sie an, Ihre Beine zu schwingen. In diesem Fall sollten sich die Gliedmaßen über dem Boden befinden.
Mache 10-15 Minuten lang Liegeradübungen. Bei einer Skoliose 2. Grades kann diese Zeit verkürzt werden. Hören Sie, wie Sie sich während des Trainings fühlen.
Bauchgymnastik
Die therapeutische Übung aus einer Reihe von Bauchübungen zielt darauf ab, die Wirbelsäule zu stärken und die Wirbelsäulenmuskulatur zu straffen. Jederein Element der Gymnastik wird für 10-15 Sekunden durchgeführt. Das Ausführungstempo ist langsam.
Grundkurse beinh alten 3 Übungen.
Dehnung der Wirbelsäule:
- Leg dich auf den Boden.
- Strecke deine Arme vor dir aus.
- Beginne mit deinen Armen nach vorne und mit deinen Fersen nach hinten zu greifen.
- H alte diese Position 10 Sekunden lang und entspanne dich dann.
Dehnzeit - mindestens 10 Minuten.
Simuliertes Schwimmen:
- Auf dem Bauch liegend, schließe deine Handflächen im Schloss, platziere sie mit der Außenseite am Kinn.
- Beim Zählen bis eins heben Sie Oberkörper, Kopf und Beine vom Boden ab. Friere in dieser Position für 20 Sekunden ein.
- Wenn Sie bis zwei zählen, entspannen Sie sich und wiederholen Sie die Übung noch einmal (6 Mal). Dann strecken Sie Ihre Arme synchron mit Ihren Beinen nach vorne und spreizen Sie sie auseinander.
- Es stellt sich heraus, dass es sich um eine Nachahmung des Brustschwimmens handelt. Geben Sie ihm 3 Minuten Zeit.
"Schere" auf dem Bauch:
- Lege deinen Kopf auf deine Handflächen.
- Hebe deine Beine.
- Führe die Übung "Schere" in einem durchschnittlichen Tempo durch (die Methode ist oben beschrieben).
Dauer - 35 Sekunden. Hören Sie dabei auf Ihr Gefühl. Wenn Sie Schmerzen haben, sagen Sie den Unterricht ab.
Gymnastik im Stehen
Ein komplettes Übungsset für Skoliose umfasst immer mehrere Übungen, die im Stehen ausgeführt werden. Bei leichten Wirbelsäulendeformitäten kommen zwei Elemente zum Einsatz:Kniebeugen und Rotationsbewegungen der Arme.
Kniebeugen werden vor einem Spiegel ausgeführt. Auf diese Weise können Sie Ihre Körperh altung kontrollieren. Stehen Sie aufrecht, strecken Sie Ihren Rücken. Strecken Sie Ihre Arme vor sich aus, spreizen Sie sie auseinander und beginnen Sie mit der Hocke. Wichtig ist, dass der Rücken während der Übung gerade bleibt.
Setzen Sie sich auf Ihre Zehen, frieren Sie für 5 Sekunden ein und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Mache 15 dieser Kniebeugen.
Steh danach gerade auf, beuge deine Ellbogen und lege deine Handflächen auf deine Schultern. Führen Sie in dieser Position kreisende Bewegungen mit den Händen in die entgegengesetzte Richtung aus. Achten Sie während der Übung auf einen geraden Rücken und eine ruhige Atmung. H altezeit - 15 Sekunden.
Merkmale der Spezialgymnastik
Das grundlegende Übungsset für Skoliose wird unter Berücksichtigung individueller Indikatoren und basierend auf Informationen über den Ort der Deformität angepasst.
Zum Beispiel wird Patienten mit einer S-förmigen Krümmung empfohlen, zuerst die Lenden- und Brustwirbelsäule zu trainieren. Bei Verformung nach rechts richtet sich die Gymnastik auf die Aktivierung der Muskeln der linken Seite. Linksseitige Skoliose wird mit linksseitigen Biegeübungen behandelt.
Oft findet der Unterricht auf der schwedischen Mauer statt. Sie erfordern jedoch die Teilnahme eines Spezialisten, der die Belastung auf eine bestimmte Muskelgruppe richtig einstellen kann.
Behandlungsmethoden und eine Reihe von Übungen für Skoliose inKinder
Kinderskoliose wird nicht nur mit Gymnastik, sondern auch mit einer Reihe anderer Methoden behandelt. Dazu gehören:
- ein Korsett benutzen;
- therapeutische Massage;
- auf einer orthopädischen Matratze schlafen;
- manuelle Therapie.
Kinder werden ermutigt, auf harten Oberflächen zu schlafen und den ganzen Tag über mehrere Liegepositionen einzunehmen. Dadurch können Sie die Muskeln rund um die Wirbelsäule entlasten.
Bei einer Verformung von 1 und 2 Grad lassen sich gute Ergebnisse beim Umstieg auf einen aktiven Lebensstil erzielen. Der Tagesablauf beinh altet aktive Spiele, Schwimmen.
Eine Reihe von Übungen für Skoliose bei Kindern wird durch die folgenden Bewegungen dargestellt:
- Das Knie des gebeugten Beins zum Ellbogen des gegenüberliegenden Arms ziehen. Wird in Rückenlage durchgeführt.
- Arme über den Kopf heben, Körper nach oben strecken.
- Auf Fersen und Zehen gehen, abwechselnd ausgeführt.
- In der Knie-Ellenbogen-Stellung den gegenüberliegenden Arm und das gegenüberliegende Bein strecken. H alte sie 15 Sekunden lang in dieser Position.
- Aufrichten des Oberkörpers (in Bauchlage). In diesem Fall werden die Hände in das Schloss gef altet, das sich am Hinterkopf befindet. Ausführungszeit - 7 Sekunden.
- Auf der Innen- und Außenseite des Fußes gehen.
Wenn die Deformität nicht fortschreitet, hat die tägliche Ausführung der oben genannten Übungen eine positive Prognose.
Skoliose-Prävention
Wenn ein Kind oder ein Erwachsener von Skoliose geheilt wurde, sollte er alle möglichen Maßnahmen ergreifen, damit die Pathologie nicht wieder auftritt. die meistenDie beste Vorbeugung gegen diese Krankheit ist ein aktiver Lebensstil.
Vermeide auch asymmetrische Belastungen der Wirbelsäule, versuche den Rücken die meiste Zeit gerade zu h alten. Wenn Sie sich müde fühlen, nehmen Sie eine Rückenlage ein. Ein paar Minuten reichen aus, um sich zu entspannen.
Trage keine schweren Taschen in einer Hand. Versuchen Sie während des Arbeitstages, die Wirbelsäule in verschiedene Richtungen zu beugen. Verwenden Sie eine Pillow-Top-Matratze und ein mittelfestes Kissen.
Schlussfolgerungen
Wir haben uns angesehen, wie therapeutische Übungen bei Skoliose aussehen. Ein vollständiger Satz von Übungen für einen bestimmten Patienten wird immer von einem Arzt verschrieben. Auf den ersten Blick scheinen die Übungen recht einfach zu sein und können nicht schaden. In der Praxis ist jedoch alles ganz anders.
Ohne Rücksprache mit einem Spezialisten kannst du nur ein Aufwärmtraining für die Muskulatur machen. Alle anderen Aktivitäten bedürfen der ärztlichen Genehmigung. Denken Sie daran, dass Skoliose gut auf die Behandlung anspricht, aber nur, wenn sie richtig verschrieben wird!
