Jede Krümmung der Wirbelsäule bereitet einer Person viele Unannehmlichkeiten. Neben äußeren Veränderungen der Figur und des Gangs schaden sie der Gesundheit erheblich. Skoliose ist ein häufiges und häufiges Problem, das im Brust- oder Lendenbereich der Wirbelsäule auftritt. Therapeutische Übungen bei Skoliose sind eine der effektivsten Methoden, um die Krankheit zu beseitigen.
Was ist eine Krankheit
Kinder und Jugendliche sind am anfälligsten für eine Verkrümmung der Wirbelsäule. In jungen Jahren kommt es zur Bildung des Knochenskeletts, systematische H altungsschäden führen schnell zu einer Veränderung der Form der Wirbelsäule. Unter dem Einfluss der Belastung im Brust- oder Lendenbereich kommt es zu einer H altungsänderung, die in der Ruhezeit wiederhergestellt wird.
Permanente Krümmung führt zu einer Verformung der Knochenbasis, die Form der Brust verändert sich, die Lage der inneren Organe verschiebt sich. Die Entstehung einer Skoliose tritt bei häufiger unsachgemäßer Belastung aufWirbelsäule. Der Krankheitsverlauf provoziert die Bildung eines Leistenbruchs, Einklemmen der Spinalnerven, starke Schmerzen, Verlust der vollen Arbeitsfähigkeit.
Gründe für das Erscheinen
Unter den häufigen und gemeinsamen Faktoren, die die Krümmung der Wirbelsäule und die Deformität der Wirbel beeinflussen, stechen die folgenden hervor:
- Folgen von Verletzungen des Brust- und Lendenbereichs;
- Vorhandensein von Rachitis verursacht Knochenerweichung;
- falsche Körperh altung beim Sitzen am Tisch (Schreibtisch);
- Schwerpunktverschiebung bei körperlicher Anstrengung;
- intensive Bewegung in jungen Jahren ohne fachliche Betreuung;
- häufige einseitige Belastung durch berufliche Tätigkeit;
- erbliche Veranlagung;
- angeborene Pathologien.
Im Anfangsstadium der Skoliose helfen physiotherapeutische Übungen, die Krankheit ohne große Schwierigkeiten zu bewältigen.
Krankheitsklassifikation
In der Medizin wird die Skoliose in mehrere Hauptgrade und Typen unterteilt. Dies berücksichtigt das Vorhandensein einer Verformung der Wirbel, die Richtung der Verschiebung nach rechts oder links, die Art der Krümmung und den Winkel der Biegung. Der erste Grad umfasst Veränderungen der Wirbelsäule mit einer Verschiebung von bis zu 10 Grad. Äußerlich ist die Krankheit unter der Kleidung unsichtbar.
Bei Grad 2 erreicht die Krümmung einen Winkel von 25 Grad, die Krümmung ist ausgeprägt, es besteht eine leichte Asymmetrie der Schulterlinie und des Lendenbereichs. Skoliose dritten Grades wird bei Patienten mit einem Beugewinkel bis zu diagnostiziert50 Grad. Das Extrem, 4. Grad, hat eine vertikale Abweichung der Wirbelsäule von mehr als 50 Grad. Die S-förmige Form der Erkrankung ist eine rechtsseitige Verkrümmung der Brustwirbelsäule mit einer Verschiebung der Lendengegend nach links.
Behandlungsarten
Die Bewegungstherapie bei Skoliose 1. Grades ist die Haupttherapieform, erfordert keine zusätzlichen medizinischen Maßnahmen. Zusätzlich zur regelmäßigen Gymnastik sollte der Patient die körperliche Aktivität einschränken, den Arbeitsplatz richtig ausstatten und eine langfristige Krümmung der Wirbelsäule ausschließen.
Krankheit zweiten Grades erfordert Konsultationen mit einem Orthopäden, Neurologen, Pneumologen. Dem Patienten werden spezielle Schuhe ausgewählt, die Gang und Körperh altung korrigieren. Bei Skoliose 3 und 4 Grad wird zusätzlich zu Physiotherapie, manuellen Verfahren und pharmakologischer Therapie ein Komplex von physiotherapeutischen Übungen verschrieben.
Allgemeine Bewegungstherapieregeln
Gymnastik, empfohlen für die Krümmung der Wirbelsäule, ist kein vorübergehendes Ereignis. Um eine dauerhafte Form zu erh alten, muss sie regelmäßig als fester Bestandteil des Lebensstils durchgeführt werden. Beim Skoliose-Training sind einige wichtige und grundlegende Regeln zu beachten, die dazu beitragen, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.
- Bei physiotherapeutischen Übungen ist die Belastung in senkrechter Körperh altung ausgeschlossen. Es ist notwendig, scharfe Drehungen des Oberkörpers, aktive Tänze, schnelles Laufen und Springen zu vermeiden.
- Gymnastik wird in einem langsamen Tempo durchgeführt, die Anzahl der Wiederholungen jeder Übung wird allmählich erhöht. Anfangenbei einfachen Aufwärmbewegungen benötigt.
- Die Arme und Beine spielen eine wichtige Rolle bei der Bildung der richtigen Körperh altung. Der Komplex der notwendigen Übungen umfasst mehrere obligatorische Ansätze für diese Gruppen.
- Wenn Sie Bewegungstherapie machen, müssen Sie besonders auf die Technik des Unterrichts achten. Übungen zur Bekämpfung der Krankheit sind asymmetrisch, erfordern eine präzise Ausführung.
- Der letzte Teil der Gymnastik zielt darauf ab, das Muskelgewebe zu entspannen. Wiederherstellung der Atmung, Massage wird durchgeführt.
Das Ergebnis der Durchführung von Skolioseübungen hängt stark vom Zeitpunkt der Übung, ihrer Regelmäßigkeit und der Einh altung der Anweisungen des Spezialisten ab.
Sportunterricht für Kinder
Kleinkinder und Teenager sind oft gefährdet, eine Skoliose zu entwickeln. Dies liegt an der falschen Körperh altung während der Hausaufgaben. Eine dauerhafte Verkrümmung der Wirbelsäule führt zu einer Verformung der Wirbel und verschlimmert so den Grad der Erkrankung.
Die Bewegungstherapie für Kinder mit Skoliose erfordert die zwingende Anwesenheit von Erwachsenen. Sie müssen Übungen in einem Raum mit guter Luftzirkulation durchführen. Das Training für Kinder im Grundschul alter dauert nicht länger als 10-15 Minuten, Jugendliche können bis zu einer halben Stunde dauern. Das Auftreten der geringsten Anzeichen von Unbehagen oder Schmerzen signalisiert die sofortige Beendigung des Unterrichts. Die Therapie mit therapeutischen Übungen erfolgt in Bauchlage, Rückenlage, auf allen Vieren stehend.
- In der Ausgangsposition anDer Bauch sollte die Hände entlang des Oberkörpers legen, die Beine sind gerade. Für einige Minuten ist es notwendig, die Wirbelsäule zu strecken und die Arme nach vorne zu strecken, der Körper kommt nicht vom Boden ab.
- Bei der nächsten Übung werden die Arme auf Schulterhöhe auf den Boden gedrückt. Die Brust sollte gegen den Boden gedrückt werden, der Kopf sollte angehoben werden. Die Hände führen Gleitbewegungen nach vorne aus, danach werden sie gebogen, während sie die Schulterblätter zusammenbringen. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 4-6 mal. In Rückenlage sind die Hände in einem Schloss hinter den Halswirbeln verschränkt, das rechte Bein und der linke Arm sind abwechselnd gebeugt, der Ellbogen streckt sich bis zum Kniegelenk. Für jede Gruppe von Gliedmaßen musst du 5 Wiederholungen machen.
- Die Hände werden am Körper entlang gelegt, die Beine an den Knien leicht gebeugt, zur rechten Seite gekippt, die Pose einige Sekunden h alten. Wiederholen Sie dann die Übung auf der linken Seite. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt nicht mehr als 5 Wiederholungen auf jeder Seite.
- Auf allen Vieren stehend, der Rücken wird allmählich rund, der Kopf hoch erhoben. H alten Sie die Position für 3-5 Sekunden, beugen Sie dann den Rücken und drücken Sie das Kinn an die Brust.
- In der Ausgangsposition auf den Knien stehend, das rechte Bein gebeugt, das Knie zum Kopf ziehend, wird die Bewegung mit dem linken Bein wiederholt. Mache 4-5 Wiederholungen mit jedem Bein.
Nach Abschluss der letzten Übung muss sich das Kind entspannen und einige Minuten ruhig hinlegen.
Gymnastik für Erwachsene
Therapieübung bei Skoliose bei Erwachsenen wird auch im Stehen auf allen Vieren, Bauchlage, Rückenlage durchgeführt. VorÜbung, müssen Sie ein leichtes Aufwärmen durchführen, um das Muskelgewebe aufzuwärmen. In der Ausgangsposition, stehend, Füße schulterbreit auseinander, Hände beim Einatmen sanft heben, anheben, beim Ausatmen langsam absenken. Wiederhole die Übung 5-6 Mal und folge dabei sorgfältig dem Atem.
In der Ausgangsposition werden die Hände auf die Schultern gelegt, wenn der Körper parallel zum Boden geneigt ist, die Arme nach vorne gezogen werden, ausatmen, die Position für 5 Sekunden fixieren, in die Ausgangsposition zurückkehren, nehmen ein tiefer Atemzug. Es ist effektiv, zum Aufwärmen ein paar flache Kniebeugen zu machen und dabei die Arme nach vorne zu strecken. Alle Übungen sollten langsam durchgeführt werden und dabei eine gleichmäßige Atmung beibeh alten.
Hauptkomplex
Nach einem vorläufigen Aufwärmen können Sie direkt zum Training übergehen. Sie müssen von der Ausgangsposition aus beginnen, stehen, Bürsten werden auf die Schultern gelegt. Führen Sie langsam kreisende Bewegungen mit den Ellbogen 4 mal vor und zurück aus. Es ist wichtig, ein langsames Tempo zu h alten und plötzliche Bewegungen zu vermeiden.
Die nächste Übung wird im Stehen ausgeführt, wobei die Schulter abwechselnd gesenkt und zurückgezogen wird. Sie kehren in ihre ursprüngliche Position zurück. Gleichzeitig erlauben sie keine Rotation des Körpers und versuchen, die Nutzung des Schultergelenks zu maximieren. Die Anzahl der Wiederholungen auf jeder Seite beträgt 5-6 mal.
In der Rückenlage ist es effektiv, mit den Beinen „Schere“und „Fahrrad“auszuführen, es ist ratsam, den Mindestwinkel zwischen den Beinen und dem Boden einzuh alten. So werden die Bauchmuskeln trainiert. Die Dauer jeder Übung beträgt 30-40 Sekunden,Danach müssen die Beine 1-2 Minuten lang ruhen.
Um das muskuläre Korsett der Lendengegend zu stärken, sollten Sie Übungen in Bauchlage durchführen.
- In der Ausgangsposition sind die Arme gebeugt, die Handflächen liegen auf Schulterhöhe auf dem Boden. Heben Sie langsam die Brust, strecken Sie die Arme beim Einatmen und werfen Sie den Kopf nach hinten. Die Position wird für 5 Sekunden fixiert und sanft in die Ausgangsposition zurückgebracht, wobei ein tiefes Ausatmen erfolgt. Anzahl der Wiederholungen 5 mal.
- Wenn Sie auf dem Bauch liegen, müssen Sie die Beine und den Oberkörper gerade heben, den unteren Rücken beugen und die Arme nach vorne strecken. Während Sie die Pose h alten, werden die Beine langsam auseinander gespreizt, nach 2 Sekunden werden sie zusammengeführt und sanft in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht. Die Übung wird in 2-3 Sätzen à 4 mal ausgeführt.
- In der Ausgangsposition sind die Beine gerade, die Hände hinter dem Kopf. Gleichzeitig erhebt sich der Oberkörper mit abspreizten Armen und Beinen auf eine Höhe von 15-20 cm vom Boden. Die Pose wird 7-10 Sekunden geh alten, danach nehmen sie die Ausgangsposition ein. Anzahl der Wiederholungen 6 mal.
Die ersten Trainingseinheiten werden am besten unter Aufsicht eines Spezialisten durchgeführt, um die Ausführungstechnik zu verstehen und die Anzahl der Wiederholungen zu spüren.
Anfangsphase
Therapeutische Übungen bei Skoliose sind wirksam, wenn die primären Anzeichen der Krankheit auftreten. Es ist völlig unmöglich, eine laufende Form loszuwerden. Gymnastik hilft nur, den aktuellen Zustand zu korrigieren und Komplikationen zu vermeiden. Wenn Symptome der Krankheit festgestellt werden, wird empfohlen, einen grundlegenden Übungskurs durchzuführen, der Moll korrigiertKrümmung, stärkt das Muskelkorsett, verbessert die Gesundheit.
Die Ausführungstechnik unterscheidet sich nicht von Skolioseübungen komplexeren Grades. Es ist wichtig, auf die Regelmäßigkeit der Bewegungen zu achten, um eine erhöhte Belastung der Bandscheiben zu vermeiden, um die Atmung zu kontrollieren. Richtiges und regelmäßiges Training hilft nicht nur, die Deformität loszuwerden, sondern verhindert auch ihr zukünftiges Auftreten.
Thorax-Skoliose-Übungen
Bei einer Verkrümmung der Wirbelsäule im oberen Bereich sollte beim Training besonders auf die Atmung geachtet werden. Die Übungen werden streng nach den Anweisungen des Spezialisten durchgeführt. Die therapeutische Übung bei Skoliose der Brustwirbelsäule zielt darauf ab, die Deformität zu beseitigen, die eine Kompression des Brustbeins verursacht.
Im Verlauf der Entwicklung der Pathologie leiden oft die Atmungsorgane, einschließlich der Lunge. Um den schmerzhaften Zustand zu lindern, sollten Sie die Übung in Rückenlage durchführen. Die Hand von der Seite der Krümmung befindet sich entlang des Körpers, die zweite ist angehoben. Beim Ausatmen ist es notwendig, den Oberkörper anzuheben und den Kopf so weit wie möglich zu strecken. Die Pose wird 5-7 Sekunden lang beibeh alten, danach atmen sie ein und kehren in ihre ursprüngliche Position zurück. Die Anzahl der Wiederholungen im Anfangsstadium der Krankheit beträgt 5-6 mal. Führen Sie bei einer komplexen Form 2-3 Sätze mit jeweils 4 Wiederholungen mit einer Pause von 2 Minuten durch.
Besondere Anlässe
Die Bewegungstherapie bei S-Skoliose unterscheidet sich kaum von herkömmlichen Übungen, aber es ist notwendig, alle Arten von Neigungen auszuschließen. Im Gebietlumbal können sie den Krümmungsbogen vergrößern. Korrekturgymnastik umfasst in diesem Fall Übungen in Rückenlage, Bauch. Es ist zulässig, spezielle geneigte Simulatoren zu verwenden.
Die therapeutische Übung bei Skoliose 2. Grades wird in mehreren Hauptphasen durchgeführt:
- zunächst Übungen zur Dehnung der Wirbelsäule durchführen;
- der nächste Schritt ist ein Korrekturtraining;
- Muskelaufbauübungen;
- manueller Therapieanschluss;
- Heimwerken mit orthopädischer Kleidung, Schuhen, Bettzeug.
Eine Krankheit loszuwerden ist ein langer und komplizierter Prozess, bei dem es wichtig ist, alle Grundregeln zu befolgen.
Prävention
Bewegungstherapie bei Skoliose bei Kindern und Erwachsenen hilft, die Krankheit effektiv zu bekämpfen. Die regelmäßige Ausführung einfacher Gymnastikübungen hilft jedoch nicht nur, Krümmungen vorzubeugen, sondern auch den Körper zu stärken.
Eltern sollten genau beobachten, wie das Kind am Tisch sitzt, seine Körperh altung korrigieren, die möglichen Folgen einer Skoliose erklären. Zur Vorbeugung empfehlen Experten regelmäßige Besuche an der frischen Luft. Seien Sie nicht überflüssig, Sport zu treiben, besuchen Sie den Pool.
