Die therapeutische Übung bei Wirbelsäulenhernien soll den Zustand des Patienten verbessern und seine Krankheit heilen. Außerdem können Sie mit Hilfe der notwendigen Verfahren die Muskeln stärken und die Wirbelsäule dehnen. Eine Reihe von Übungen (physiotherapeutische Übungen) kann vom behandelnden Arzt verordnet werden, um Erkrankungen aller Teile des Rückenkorsetts vorzubeugen.
Was ist ein Bandscheibenvorfall
Bandscheibenvorfall ist eine schwere Form der Bandscheibenvorfallverlagerung, gekennzeichnet durch die Manifestation starker Schmerzen, die die Lebensqualität erheblich einschränken können. Dies ist eine schwere Krankheit, und es ist wichtig, sie nicht zu beginnen, da ein chronischer Leistenbruch einen chirurgischen Eingriff erfordert. Dennoch ist eine physikalische Therapie bei einem Spinalbruch sehr sinnvoll. Es kann Schmerzattacken reduzieren und sogar die Notwendigkeit einer Operation beseitigen.
Was ist Bewegungstherapie
Dies ist eine Reihe von Übungen, die vom Stadium der Erkrankung und dem Problembereich der Wirbelsäule abhängen. Ebenfallsindividuelle Fähigkeiten eines Menschen, insbesondere seine körperliche Verfassung, sein Alter werden berücksichtigt.
Die Ziele der Bewegungstherapie
LFK (Physiotherapeutische Übungen) ist weniger eine vorbeugende Maßnahme, da sie nicht für jeden geeignet ist. Vielmehr handelt es sich um eine Rehabilitationsmaßnahme, die ein individuelles Vorgehen für jeden Patienten erfordert. Für den erfolgreichen Abschluss der Rehabilitationszeit sind Durchh altevermögen und Durchh altevermögen des Patienten erforderlich, da einige Übungen nur schwer durchführbar, aber notwendig sind.
Die therapeutische Übung für Wirbelsäulenhernien soll Muskelkrämpfe lindern und den richtigen Blutfluss sicherstellen. Und auch den Stoffwechsel der Weichteile des Rückens verbessern, die Muskeln der Knochenstruktur wiederherstellen und stärken.
Übungsregeln
Therapeutische Übungen für den Rücken haben ihre eigenen Nuancen. Bevor Sie diese Übungen durchführen, müssen Sie das Schmerzsyndrom beseitigen. Es ist auch notwendig, alle in der Anleitung angegebenen Regeln zu befolgen, da eine falsche Ausführung der Übungen nicht vorteilhaft ist und sogar schaden kann.
Worauf Sie achten sollten
Therapeutische Übungen für Wirbelsäulenhernien erfordern eine sorgfältige Aufmerksamkeit für Ihre Gefühle. Es müssen nur solche Übungen durchgeführt werden, die den Zustand nicht verschlechtern und keine Schmerzen verursachen. Da der Bandscheibenvorfall in alle Richtungen auftreten kann, empfehlen die Ärzte dringend, nur spezielle Chargen zu verwenden, die nichts Besonderes bringenUnannehmlichkeiten, weil sie wirklich nützlich für Ihre Krankheit sein werden.
Es kommt jedoch vor, dass Sportunterricht mit einem Bandscheibenvorfall leichte Beschwerden verursacht. In diesem Fall müssen die Übungen sehr sorgfältig und sorgfältig durchgeführt werden. Aber wenn sie akute Schmerzen im Rücken verursachen, sollten sie bis zu dem Moment gestoppt werden, in dem sich Ihr Zustand etwas bessert. Wenn Sie diese Übung nach einiger Zeit des Trainings wiederholen und es nicht zu schwierig und schmerzhaft für Sie ist, bewegen Sie sich in die richtige Richtung als aktiver Sport und andere körperliche Aktivitäten, die Springen beinh alten. Vermeiden Sie scharfe Stöße und Schläge auf den Rücken.
Die therapeutische Übung für einen Leistenbruch erfordert regelmäßige Bewegung, nämlich die Übung von 2 bis 6 Mal über den Tag verteilt. Verteilen Sie verschiedene Grundstücke des Komplexes zu unterschiedlichen Zeiten: morgens, nachmittags und abends. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen und bemühen Sie sich nicht an Stellen, an denen Probleme mit der Wirbelsäule auftreten. Beginnen Sie das Training mit einer minimalen Amplitude und Belastung. Erhöhen Sie sie allmählich.
Versuchen Sie nicht, an einem Tag zu heilen, da Sie nicht alle Wirbel und Bandscheiben so schnell "festsetzen" können. Stellen Sie Ihre Gesundheit sanft wieder her, indem Sie die Durchblutung im ungesunden Bereich des Rückens schrittweise steigern.
Gymnastik bei Zwischenwirbelbruch
Der Sportunterricht bei Wirbelbruch umfasst die folgenden Übungen:
- Die erste Übung wird in Bauchlage ausgeführt. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: H alten Sie beide Beine leicht auseinander. Beuge deine Knie, greife deine Knöchel mit deinen Händen und ziehe sie zu deinem Kopf. Diese Übung wird dir beim ersten Mal nicht gelingen, aber du solltest versuchen sie zu absolvieren, denn sie stärkt die Wirbelsäule, macht sie beweglicher.
- Das nächste Beispiel ist ein bisschen wie das vorherige. Ausgangsposition: Bauchlage, Fersen zusammenführen. Heben Sie Ihren Körper langsam an, indem Sie Ihren Kopf nach hinten neigen. Wenn Sie Spannungen um den Bauchnabel spüren, machen Sie alles richtig. Diese Pose ist besonders nützlich für Menschen, die an einem Leistenbruch in der Lenden-, Hals- und Brustregion leiden.
- Danach bearbeiten wir den unteren Teil der Wirbelsäule. Legen Sie sich auf den Bauch, heben Sie Ihre Hüften langsam vom Boden ab. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne, heben Sie Ihren Oberkörper an, ziehen Sie Ihren Nacken nach vorne und oben. Beuge dich so weit du kannst.
- Jetzt dehnen wir die Muskeln und verbessern die Durchblutung. Dazu müssen Sie sich hinknien, sodass Ihre Hüften parallel zum Boden sind. Beuge dich mit deinen Händen nach vorne und lege den Kopf auf den Boden.
- Stell dich auf die Brücke. Wenn Sie dafür Hilfe von außen brauchen, fragen Sie Ihre Lieben danach. Dies stärkt die Wirbelsäule und verbessert ihre Ernährung.
- Als nächstes legen Sie sich mit den Händen an den Seiten auf den Rücken. Heben Sie Ihre Beine und Hüften, beugen Sie Ihre Knie und erreichen Sie Ihre Zehen in Richtung Boden hinter Ihrem Kopf. Wenn Sie diese Übung schaffen, bleiben Sie 8 Sekunden in dieser Position. Kehre dann in deine normale Position zurück und entspanne dich.
- Steh auf und steh aufsie so, dass sie möglichst weit voneinander entfernt sind. Beuge dein Bein und lege deinen Fuß auf den Oberschenkel des anderen Beins. Strecken Sie Ihre Arme über Ihren Kopf und verbinden Sie Ihre Handflächen. Stelle deinen Fuß auf deine Zehenspitzen und strecke deinen ganzen Körper nach oben. So korrigieren Sie Ihre Körperh altung und lösen Verspannungen im unteren Rücken.
- Stell dich als nächstes auf deine Füße und spreize sie weit auseinander. Lehne dich zur Seite, greife mit einer Hand zum Knöchel und ziehe die andere nach oben. Nun zur anderen Seite. Auf diese Weise können Sie Ihre Wirbelsäule strecken und beweglicher werden.
Therapieübungen bei einem Bandscheibenvorfall stärken die Rumpfmuskulatur und reduzieren den Druck auf die Wirbelsäule.
Was gibt Sportunterricht
Die Bewegungstherapie stärkt die Muskulatur, erhöht ihre Aktivität und stimuliert auch das menschliche Immunsystem. Während der Erholungsphase muss den Übungen besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, da sie dann die maximale Wirkung und den größten Nutzen haben und zur Wiederherstellung der Gesundheit beitragen.
Positionen für verschiedene Teile der Wirbelsäule
- Wenn das Problem in der Brustwirbelsäule versteckt ist, können Sie die Behandlung sogar in der Praxis beginnen. Alles, was Sie brauchen, ist ein Stuhl mit einer starken Rückenlehne. Legen Sie Ihre Hände auf den Hinterkopf und beugen Sie sich so weit nach hinten, dass Sie mit Ihrer Wirbelsäule die Oberkante der Stuhllehne spüren. Dann ruhig aus der Umlenkung herauskommen und nach vorne lehnen. Mache die Übung 3 bis 4 Mal.
- Wenn dein unterer Rücken schmerzt, leg dich auf den Rücken, lege deine Hände an deine Seiten, strecke deine Beine aus. Heben Sie Ihren Körper langsam an, h alten Sie ihn 10 Sekunden lang undsenken Sie Ihren Körper langsam auf den Boden. 10-15 Mal wiederholen.
- Setz dich bei einem Gebärmutterhalsbruch auf einen Stuhl, lege deine Hände an deine Seiten und drehe deinen Kopf 5-10 Mal nach links und rechts.
Kontraindikationen
Jede Reihe von Übungen hat Kontraindikationen, und die Bewegungstherapie bei Wirbelbruch ist keine Ausnahme. Sie können in der akuten Phase der Krankheit, bei chronischen Krankheiten, Blutungen, Herzerkrankungen, nicht einmal leichte körperliche Aktivitäten ausführen.
