Ärzte sprechen sich positiv über die Übungen aus, die für Patienten mit Osteoporose empfohlen werden. Richtige körperliche Aktivität ist eine der besten konservativen Methoden zur Behandlung der Krankheit. Durch den kompetenten Einsatz von Freizeitgymnastik bei Patienten wird der Prozess der Regeneration des Knochengewebes erheblich beschleunigt. Patienten, die die empfohlenen Übungen für Osteoporose durchführen, erleiden seltener Frakturen. Aber nicht alle Bewegungen sind für Patienten sinnvoll, daher können Sie ein Bewegungsprogramm nur nach Rücksprache mit einem Arzt auswählen.
Entwicklung einer Osteoporose
Pathologie ist systemisch. Es verursacht eine allmähliche Zerstörung des Knochengewebes und eine nachfolgende Behinderung einer Person. Osteoporose betrifft am häufigsten die Gliedmaßen und die Wirbelsäule. Aufgrund der Krankheit werden die Knochen sehr brüchig, oft ziemlich schwachSchlag, so dass der Patient eine Fraktur erleidet. Die Krankheit ist besonders gefährlich für ältere Menschen.
Wenn eine Person Osteoporose entwickelt, entwickeln sich die folgenden Komplikationen:
- Verformung der Wirbelsäule.
- Muskelschwund.
- Reduzierung der Körpergröße des Patienten.
- Häufige Luxationen.
- Erhöhtes Frakturrisiko.
Das erste Symptom einer Krankheit ist Schmerz. Am häufigsten spürt eine Person es im Bereich der Wirbelsäule. Der Patient beginnt zu spüren, dass die Beweglichkeit seines Körpers abgenommen hat. Solche unangenehmen Empfindungen stören ihn immer öfter. Eine Person kann Schwäche und Unwilligkeit erfahren, irgendetwas zu tun. Wenn diese Anzeichen auftreten, sollte der Patient einen Spezialisten konsultieren, sich einer Diagnose unterziehen und mit der Behandlung beginnen. Welche Übungen für Osteoporose sollte eine Person machen? Der für den Patienten nützliche Komplex wird vom behandelnden Arzt während einer internen Untersuchung ausgewählt.
Der Einfluss therapeutischer Übungen
Wenn ein Patient an einem von einem Arzt empfohlenen gesundheitsfördernden Komplex teilnimmt, hat er eine Zunahme des Knochengewebes um 3-5 Prozent. Körperliche Übungen stärken die Bänder und Muskeln, was ihre Beweglichkeit erhöht und das Wohlbefinden einer Person verbessert. Der Bewegungsapparat wird durch moderate körperliche Aktivität gestärkt. Der Patient wird innerhalb von sechs Monaten nach Beginn des systematischen Trainings positive Veränderungen feststellen.
Die regelmäßige Durchführung einer Reihe von Übungen, die von einem Osteoporose-Arzt empfohlen werden, wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus. Positive Wirkungen, die bald beim Patienten auftreten werden:
- Vollständigere Aufnahme von Vitaminen und Spurenelementen.
- Bildung von neuem Knochengewebe.
- Stoffwechsel verbessern.
Damit die therapeutische Wirkung stärker ausgeprägt ist, muss der Patient die vom Arzt verordnete Diät einh alten und Medikamente einnehmen. Osteoporose ist eine schwere Krankheit. Seine Behandlung sollte umfassend angegangen werden.
Vorbereitung auf den Unterricht
Die Wahl der Belastung sollte mit einem Besuch beim behandelnden Arzt beginnen. Die Krankheit tritt häufiger bei Frauen auf. Körperliche Übungen bei Osteoporose sollten weniger intensiv sein als bei Männern. In der Anfangsphase muss die Auswahl der Last sehr sorgfältig angegangen werden. Wenn es für den Patienten schwierig ist, Übungen durchzuführen, sollte die Intensität des Komplexes vom Arzt angepasst werden.
Merkmale körperlicher Aktivität bei Osteoprose:
- Jedes Training sollte mit einem leichten Aufwärmen beginnen. Erhöhen Sie das Belastungsniveau allmählich, überlasten Sie Ihren Körper nicht.
- Im Sommer ist es gut, den Unterricht in den Wald oder in den Park zu verlegen. Jeder Ort ist zum Training geeignet, Hauptsache der Patient fühlt sich wohl.
- Wenn eine Person während der Ausführung einer Übung einen starken Schmerz verspürt, ist es nicht mehr notwendig, sie auszuführen. Der Patient sollte unbedingt einen Arzt aufsuchen und ihm von seinen Gefühlen erzählen.
- Du kannst nur in bequemen Schuhen und Kleidung üben, die die Bewegung nicht einschränkt.
- Wenn sich der Zustand des Patienten während der Ausführung des Komplexes verschlechtert, sollte die Sitzung sofort abgebrochen werden.
Programmsollte aus einer Vielzahl von Übungen bestehen, die das körperliche Wohlbefinden einer Person verbessern. Nach einigen Monaten Unterricht muss der Komplex korrigiert werden, da sich der Vorbereitungsstand des Patienten geändert hat.
Ladezeit
Körperliche Übungen für Osteoprosis können zu jeder für den Patienten geeigneten Tageszeit durchgeführt werden. Die Hauptsache ist, dass die Belastung täglich ist. Sie müssen es schrittweise erhöhen, es wird nicht empfohlen, dass eine unvorbereitete Person versucht, Rekorde aufzustellen.
Führen Sie den vom Arzt entwickelten Komplex durch, vorzugsweise jeden Tag. Wenn dies nicht möglich ist, findet der Unterricht mindestens 3 Mal pro Woche statt. In diesem Fall können Sie an Ihren freien Tagen das Bad besuchen, denn Schwimmen wirkt sich positiv auf die Gesundheit von Patienten mit Osteoporose aus.
Eine Reihe von Übungen nach Bubnovsky
Bei Knochenerkrankungen sollte sich eine Person nicht vollständig der Bewegung entziehen. Welche Übungen bei Osteoporose? Ein Komplex nach Bubnovsky ist geeignet. Normalerweise empfehlen Ärzte besonders die folgenden Übungen:
- Die Person geht auf alle Viere und zieht den Oberkörper nach vorne, wobei sie versucht, den unteren Rücken nicht zu beugen. Dann beginnt er, leichte Biegungen auszuführen, wobei er das Gleichgewicht hält.
- Der Mann kniet nieder. Beim Einatmen beugt er sanft den Rücken, beim Ausatmen kehrt er in seine ursprüngliche Position zurück.
- Der Mann geht auf alle Viere. Beim Ausatmen neigt er den Körper sanft zum Boden, beim Einatmen kehrt er in seine ursprüngliche Position zurück.
Wenn die Wirkung von Übunglaut Bubnovsky fehlt, dann wird dem Patienten ein anderer Komplex empfohlen. Aber ein schnelles Ergebnis von körperlicher Aktivität sollte nicht erwartet werden, der Körper wird Zeit brauchen, um sich zu erholen.
Übungskomplex für das Hüftgelenk
Bei Hüftosteoporose sollte jede körperliche Aktivität mit Ihrem Arzt abgesprochen werden. Ihr Arzt kann die folgenden Übungen empfehlen:
- Der Mann legt sich auf den Boden. Er hebt seine geraden Beine und kreuzt sich und bringt sie dann in ihre ursprüngliche Position zurück. 12 Mal laufen.
- Die Person liegt auf dem Boden und geht in die Knie. Er hebt sein Gesäß vom Boden ab und kehrt dann in seine ursprüngliche Position zurück. 12 Mal laufen.
- Der Mann liegt seitlich am Boden. Er beugt ein Bein am Knie und hebt das andere hoch. Führe mit jedem Bein 10 Schwünge aus.
Diese Übungen für Osteoporose sind sehr effektiv, aber es ist ratsam, sie vor Beginn des Unterrichts mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Übungskomplex für die Wirbelsäule
Körperliche Aktivität hilft, die Funktion der Gelenke zu normalisieren, und in einigen Fällen gelingt es dem Patienten dank der Übungen, einen Rollstuhl zu vermeiden. Von Ärzten empfohlene Übungen bei Osteoporose der Wirbelsäule:
- Der Mann liegt seitlich am Boden. Er hebt gleichzeitig 2 Beine hoch und senkt sie dann. Lauf 8 Mal auf jeder Seite.
- Der Mann liegt auf dem Rücken. Es beugt und streckt die Beine an den Kniegelenken. Lauf 20mal.
- Die Person liegt auf dem Boden, die Hände liegen am Körper und die Beine sind an den Knien angewinkelt. Er hebt das Becken an und kehrt nach 6 Sekunden in seine ursprüngliche Position zurück. 10 mal machen.
Der Patient sollte während des Trainings keine Beschwerden verspüren. Wenn eine Person während körperlicher Aktivität ein Unbehagen verspürt, das mit jeder Bewegung zunimmt, muss die Übung abgebrochen werden.
Übungskomplex für die Hände
Mit Hilfe von therapeutischen Übungen können Sie die oberen Gliedmaßen entwickeln, was für Osteoporose sehr wichtig ist. Vor körperlicher Aktivität müssen Sie leichte Übungen machen, um die Muskeln aufzuwärmen. Von Ärzten empfohlene Übungen bei Osteoporose der Hände:
- Die Person steht aufrecht mit den Händen an den Seiten. Dann beginnt er mit den Vorderbeinen zu schwingen.
- Die Person steht aufrecht, die Hände vor sich gef altet. Er beginnt, ein Glied gegen das andere zu drücken.
- Die Person steht aufrecht und dreht die Arme.
- Übungen mit Kurzhanteln sind sehr nützlich. Sie können sogar auf einem Stuhl sitzend durchgeführt werden.
Diese Übungen sollten täglich durchgeführt werden, nach einigen Monaten sieht der Patient die ersten Ergebnisse.
Kontraindikationen
Übung bei Osteoporose im letzten Stadium ist nicht akzeptabel. Dies liegt daran, dass bei solchen Patienten die Knochen praktisch zerstört und ihre Beweglichkeit eingeschränkt sind. Patienten können leicht Brüche, Prellungen und Verstauchungen bekommen. Auch unerwünschtMenschen mit instabiler Mentalität in körperliche Aktivitäten einbeziehen.
Sport bei Osteoporose ist bei Krebspatienten kontraindiziert. Der Zustand solcher Patienten ist nicht immer stabil, daher kann diese Art der Rehabilitation ihnen schaden.
Es ist unerwünscht, Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen körperliche Übungen zu verschreiben.
Empfehlung des Arztes
Wenn sich der Patient entschieden hat, Osteoporose mit körperlicher Aktivität zu behandeln, sollten die Kurse systematisch sein. Gerade in der Anfangsphase ist es wichtig, Bewegungen sehr sorgfältig auszuführen. Die Dauer der Übungsreihe sollte 30 Minuten nicht überschreiten.
