Es ist ziemlich schwierig, mit den täglichen Aktivitäten fertig zu werden, wenn Sie von übermäßiger Schläfrigkeit heimgesucht werden. Menschen, die unter chronischem Energiemangel leiden, kennen Situationen, in denen ein solcher Zustand spontan begreift, die Arbeit, die Aufnahme von Informationen stört und die Gesundheit negativ beeinflusst. Es spielt keine Rolle, wo sich die Person befindet. Er kann sowohl im Stehen im Transport als auch bei einer Präsentation in seinem Unternehmen einschlafen. Warum willst du immer schlafen? Es gibt eine Reihe von Faktoren, die Hypersomnie hervorrufen, die in zwei Gruppen unterteilt werden: schwere Störungen des Körpers und physiologische, natürliche Ursachen. Diese Ressource enthält Informationen darüber, wie erstere minimiert und letztere beseitigt werden können.
Hauptursachen und Symptome
Chronische Müdigkeit und Hypersomnie sind immer eng miteinander verbunden. Ein direkter Einfluss auf eine Person im Wachzustand ist, wie viel Zeit sie in den Armen des Schlafes verbracht hat. Der Mangel an Nachtruhe beeinträchtigt den allgemeinen Gesundheitszustand und führt zu verschiedenen Erkrankungen. Menschen, die sich auf dieses Vergnügen beschränken, sollten sich nicht wundern, warum starke Müdigkeit zu ihrem bereits vertrauten Lebenspartner geworden ist und sie ständig schlafen wollen. Folgende Ursachen können zu Schläfrigkeit beitragen:
- unausgeglichener Lebensstil;
- Nichteinh altung der Nachtruhe;
- Stress und Überarbeitung;
- verschiedene Pathologien;
- schlechte Angewohnheiten;
- trockene Raumluft.
Alle oben genannten Ursachen können zu negativen Folgen führen, die sich in folgenden Symptomen äußern:
- problematisches Aufwachen am Morgen;
- dringendes Bedürfnis nach Mittagsschlaf;
- Mangel an Energie und Effizienz;
- Gedächtnisverschlechterung und Konzentrationsschwäche;
- Appetitlosigkeit.
Wie bereits erwähnt, können die Ursachen von Hypersomnie in zwei Gruppen eingeteilt werden: das Vorhandensein von Pathologien und Zuständen, die aus einem ungesunden Lebensstil resultieren. Betrachten wir gleich die von uns abhängigen Faktoren, die jeder eliminieren kann.
Nicht genug Ruhe
Menschen versuchen oft, all ihre Angelegenheiten zu lösen, indem sie die Schlafqualität reduzieren. Wer bewusst eine Nachtruhe der Arbeit und anderen Sorgen zuliebe opfert, glaubt fälschlicherweise, dass er damit alle Probleme und mehr löst.erfolgreich. In diesem Szenario beginnt jedoch das Tempo ihrer Aktivität aufgrund chronischer Müdigkeit und Zerstreutheit allmählich zu sinken. Schließlich spiegelt sich ein flexibler Arbeitszeitplan in der Schlafqualität wider. Der Körper beginnt, sein Potenzial zu nutzen und hört auf, mit voller Kapazität zu funktionieren. Und erst wenn unsere Reserven zur Neige gehen, merken wir, dass wir keine Energie mehr haben und ständig schlafen wollen. Was zu tun ist? Tagesablauf, Arbeit und Ruhe organisieren!
Oft stören einige äußere Faktoren eine gute Erholung. Zum Beispiel künstliche Beleuchtung in der Nacht, Fremdgeräusche. Spannende Filme und schlechte Nachrichten kurz vor dem Schlafengehen wirken sich negativ auf das Nervensystem aus.
Einfluss des Lebensstils
Isst du gerne fest? Wenn ja, dann wird Sie die Frage "was bringt Sie dazu, ständig schlafen zu wollen" immer verfolgen. Vor langer Zeit haben Experten nach einigen wissenschaftlichen Untersuchungen die Meinung der Menschen durchgestrichen, dass ein sehr herzhaftes Mittagessen von Vorteil sein kann. Einigen zufolge kann es den Körper für den Rest des Tages mit Energie versorgen. Sie müssen jedoch zugeben, dass wir keine Gebühr für Lebhaftigkeit erh alten. Und am häufigsten neigt eine Person nach dem Essen einer großen Menge an Essen dazu, zu schlafen. Die Sache ist, dass der Körper seine Ressourcen für die Verdauung vieler Produkte aufwendet, es ist schwierig für ihn, zu diesem Zeitpunkt auf eine andere Art von Aktivität umzusteigen. Aber das Frühstück eine Stunde nach dem Aufwachen ist unerlässlich. Es ist wichtig, die biologische Uhr in Gang zu setzen, daher ist es besser, nach einem Zeitplan zu essen.
Raucher klagen oft darüber, dass sie ständig schlafen wollen. Lethargie bei solchen Menschen führt zu einer schlechten Angewohnheit, die Krämpfe der Blutgefäße hervorruft, wodurch das Gehirn nicht genügend Sauerstoff erhält. Wie übermäßiger Konsum von Kaffeegetränken führt Nikotin zu Asomnie. Im Laufe der Zeit führt dies zu Tagesmüdigkeit und anderen Störungen des Nervensystems. Bei einer mäßigen Aufnahme von Koffein im menschlichen Körper synthetisieren die Nebennieren Glückshormone, die sich positiv auf die Konzentration auswirken und Fröhlichkeit verleihen. Bei übermäßigem Konsum eines duftenden Getränks haben diese Organe jedoch einfach keine Zeit, Noradrenalin und Adrenalin zu produzieren, und dies führt zu Lethargie.
Also, wir haben mehr oder weniger herausgefunden, warum sich manchmal starke Müdigkeit bemerkbar macht und man ständig schlafen möchte - die Gründe sind banal. In solchen Fällen ist es beruhigend, dass es in unserer Macht steht, Maßnahmen zu ergreifen, um die negativen Faktoren zu beseitigen, die uns daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Die Hauptsache ist, die Schulden rechtzeitig an den erschöpften Körper zurückzuzahlen.
Schlaf in der Wintersaison
Viele Menschen leiden unter der sogenannten Wintermüdigkeit. Gleichzeitig fühlen sie sich zu anderen Jahreszeiten ganz normal. Mangel an Sonnenlicht, kurze Tageslichtstunden, Vitaminmangel und trockene Raumluft – all dies führt zu Traurigkeit und schafft ein günstiges Umfeld für das Auftreten von Lethargie. In der Medizin wird dieses Phänomen als saisonale affektive Störung bezeichnet. Dies ist eine vorübergehende Form der Depression, die vermieden werden kann.ohne Medikamente.
Menschen, die zu diesen Stimmungsschwankungen neigen, freuen sich immer auf den Frühling. Denn mit dem Aufkommen von Hitze und Sonne verschwinden alle negativen Symptome. Allerdings muss man den Winter irgendwie überstehen. Wenn Sie ständig schlafen wollen und keine Energie haben, was sollten Sie tun? Ärzte empfehlen ihren Patienten, in der k alten Jahreszeit Vitamin- und Mineralstoffpräparate einzunehmen. Dies verbessert den Zustand erheblich und verbessert die Stimmung einer Person. Wichtig ist auch das rechtzeitige Lüften des Raumes. Indem Sie feuchte Luft in den Raum lassen, können Sie den Zustand der Schläfrigkeit vermeiden. Gehen Sie regelmäßig draußen spazieren und nehmen Sie mehr frisches Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf.
Bevor Sie mit der Einnahme eines Vitaminkomplexes beginnen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und sich untersuchen lassen, was Ihr Körper wirklich braucht. Der Arzt kann es für notwendig erachten, Vitamin D zu verschreiben, das durch Einwirkung von ultraviolettem Licht hergestellt wird. Es ist der Bedarf danach, der im Winter oft zu chronischer Müdigkeit führt.
Bedeutung verschiedener Phasen und Zyklen der Nachtruhe
Das Studium des Verlaufs der Nachtruhe ist die Wissenschaft der Somnologie. Im Laufe der Forschung wurde nachgewiesen, dass der Schlaf während dieser Stunden aus vier Zyklen besteht, die wiederum alle vorhandenen Phasen umfassen. Diese Stadien werden durch unterschiedliche Grade der Gehirnaktivität bestimmt. Alle haben eine klar definierte Wechselreihenfolge. Der dem Wachzustand entgegengesetzte Zustand wird von Experten in zwei Phasen eingeteilt:
1. Paradox. Dies ist ein schnell fließender Schlaf, der sich durch eine vollständige Entspannung der Muskeln und eine hohe Funktion des Gehirns auszeichnet. Gleichzeitig arbeitet das Denkorgan nicht mit Informationen, die von anderen Systemen kommen, sendet keine Befehle bezüglich irgendwelcher Reaktionen.
2. Orthodox. Die langsame Phase, gekennzeichnet durch die völlige Passivität der Augäpfel, während der keine Augenbewegungen stattfinden. Es hat die folgenden Phasen:
- Nickerchen;
- leichter Schlaf;
- moderat;
- tief.
Voller Zyklus, orthodox + paradox, hat eine Dauer von 1,5 bis 2 Stunden. Fast nimmt nur ein Viertel der gesamten Nachtruhe in Anspruch, Slow macht 3/4 aus.
Wenn man durch Schläfrigkeit in den Schlaf eintaucht, durchläuft eine Person abwechselnd die anderen drei Stadien und bewegt sich dann in die entgegengesetzte Richtung. So fließen Kreisläufe im Kreis. Bei ausreichender Ruhezeit findet dieser Vorgang bis zu viermal statt. Es ist normal, dass unser Körper nach einem paradoxen REM-Schlaf aufwacht.
Wie bestimme ich die richtige Zeit zum Aufstehen am Morgen?
Der Körper jeder Person ist individuell, daher ist die erforderliche Anzahl von Stunden für die Nachtruhe für jede Person unterschiedlich. Wie viel Schlaf brauchst du? Ausschlaggebend ist dabei der Zustand, in dem der Mensch nach dem Aufwachen das Gefühl hat, dass seine Kräfte wiederhergestellt und er bereit für das Erwachen ist. Aufwachen, können Sie nicht weiter schwelgenBett, da dies zur Verschlechterung des Wohlbefindens beiträgt. Es kommt vor, dass der Wecker im Tiefschlafstadium zur falschen Zeit klingelt. Infolgedessen ist es für eine Person schwierig aufzuwachen und ihren Arbeitstag vollständig zu beginnen.
Experten haben ein System entwickelt, mit dem Sie die durchschnittliche Nachtruhe berechnen können. Sie müssen 7-10 Tage lang versuchen, gleichzeitig ins Bett zu gehen. Führen Sie gleichzeitig tagsüber einen aktiven Lebensstil, um müde genug zu werden. Sorgen Sie auch in den Morgenstunden für Ruhe und stellen Sie keinen Wecker. Nach dem Aufwachen von alleine sollten Sie sofort aus dem Bett aufstehen. Die Stunden, in denen sich der Körper im Ruhezustand befand, werden Ihr persönlicher Maßstab sein. Ein Erwachsener braucht normalerweise 7 bis 9 Stunden für einen guten Schlaf, 6-7 sind genug für ältere Menschen.
Wenn Sie Ihre Ruhe angepasst haben, zu Bett gehen und morgens zur festgelegten Zeit aufstehen und tagsüber übermäßige Schläfrigkeit verspüren, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Betrachten Sie als Nächstes eine Reihe von Krankheiten, bei denen sich Menschen darüber beschweren können, dass sie ständig schwer schlafen möchten.
Anämie
Eisenmangel wirkt sich negativ auf das allgemeine Wohlbefinden einer Person aus. Wenn das Unwohlsein durch einen Mangel an diesem Element verursacht wird, kann diese Tatsache nicht ignoriert werden. Der Hämoglobinspiegel muss kontrolliert werden, sonst führt dies zu einer Krankheit wie Anämie. Um eine schwere Form der Erkrankung zu verhindern, müssen unmittelbar nach Auftreten der ersten Negativsymptome therapeutische Maßnahmen ergriffen werden. Was tun, wenn man wegen ständig schlafen möchteEisenmangel? Experten empfehlen zunächst, die Ernährung mit den notwendigen Produkten aufzufüllen. Eisenquellen sind: Rinderleber, Fleisch, Eigelb, Granatapfelfrucht und -saft, Spinat, Hülsenfrüchte und Aprikosen. Allerdings ist es längst nicht immer möglich, das Problem mit Hilfe nützlicher Produkte zu lösen. Ärzte greifen oft auf die Verschreibung von eisenh altigen Arzneimitteln zurück. Bei pathologischen Zuständen werden Medikamente intravenös verabreicht. In diesem Fall erfordert die Therapie Geduld, da ihr Verlauf bis zu sechs Monate dauern kann.
Hypothyreose
Die Erkrankung geht mit Funktionsstörungen der Schilddrüse einher, die für die Produktion von Hormonen wie Thyroxin, Triiodthyronin, Calcitonin, Tetraiodthyronin verantwortlich ist. Die Erkrankung entwickelt sich meist vor dem Hintergrund einer bereits bestehenden Erkrankung. Am häufigsten leiden Vertreter des schönen Geschlechts an Hypothyreose. Das hormonelle Gleichgewicht in ihrem Körper ist von großer Bedeutung. Wenn organische Substanzen in ausreichender Menge synthetisiert werden, laufen Stoffwechselprozesse normal ab und die Vitalität ist auf einem hohen Niveau. Ein Mangel an Schilddrüsenhormonen führt dazu, dass Sie ständig schlafen möchten und die Müdigkeit eine Frau auch nach dem Ausruhen nicht verlässt.
Obwohl Schilddrüsenerkrankungen als Hauptsymptom der Hypothyreose gelten, wurden andere Symptome der Krankheit festgestellt. Dazu gehören: Gewichtszunahme, Atemnot, Haarausfall, Trockenheit der Epidermis, Brüchigkeit der Nagelplatten, Apathie, Zerstreutheit, Menstruationsunregelmäßigkeiten. Bei Verdacht auf diese Krankheit wird empfohlen, eine Analyse der biologischen Flüssigkeit auf Hormone, MRT, Ultraschall durchzuführenSchilddrüse. Sobald die Diagnose bestätigt ist, wird eine geeignete Hormontherapie verordnet.
Hypotonie
Ein niedriger Blutdruck ist oft das Ergebnis eines erheblichen Blutverlusts sowie von Stress, Herzerkrankungen und schwerer körperlicher Anstrengung. In der Regel handelt es sich nicht um eine eigenständige Erkrankung. Es kann Störungen im endokrinen System oder schwere psychische Störungen signalisieren. Es gibt jedoch Menschen, die sich unter einem solchen Druck großartig fühlen. Das ist also ihre Norm.
Ganz anders ist es, wenn bei niedrigen Frequenzen starke Schwäche auftritt und man ständig schlafen möchte. Dies deutet darauf hin, dass die Blutzufuhr zu den Gefäßen des Gehirns reduziert wird und Sauerstoffmangel entsteht. Neben chronischer Müdigkeit werden Reizbarkeit, Schwindel, Ohnmacht, Schmerzen, Übelkeit beobachtet. In diesem Fall ist es notwendig, einen qualifizierten Therapeuten aufzusuchen und die Ursache der Hypotonie herauszufinden.
Wenn nach Rücksprache mit einem Spezialisten keine schwerwiegenden Erkrankungen festgestellt werden, kann der Arzt eine Reihe von Maßnahmen verschreiben, die zur Regulierung des Blutdrucks beitragen können. Dazu gehören: eine Kontrastdusche, die Einnahme von Medikamenten natürlichen Ursprungs, eine Reihe spezieller Übungen. Der Patient muss lernen, den Blutdruck selbstständig zu kontrollieren. Medikamente, die gut bei der Behandlung von Hypotonie helfen, sind Eleutherococcus und Ginsengwurzeltinktur.
Diabetes
Diese Krankheit ist durch erhöhte Blutzuckerwerte gekennzeichnet. Gelangt Zucker in den Körper eines gesunden Menschen, wird er mit Hilfe von Insulin in Energie umgewandelt. Dann dringt Glukose weiter in die Zellen ein und die Person spürt einen Kraftschub. Bei Diabetes ist die Insulinsynthese beeinträchtigt, was zu Unwohlsein und Lethargie führt. Entwickelt sich ein Typ-2-Diabetes, verlieren die Zellen ihre Empfindlichkeit gegenüber diesem Hormon. Infolgedessen wollen Menschen mit Diabetes ständig schlafen. Solche Patienten haben nicht einmal die Energie, elementare tägliche Aktivitäten auszuführen.
Neben ähnlichen Symptomen werden folgende Manifestationen beobachtet: vermehrter Hunger, unstillbarer Durst, trockener Mund, Schwindel, Schwindel, ständiger Drang, auf die Toilette zu gehen. Es gibt auch Probleme im Zusammenhang mit dem Sehen, die sich in einer Gabelung von Silhouetten äußern. Die Behandlung einer solchen Krankheit wird von einem Endokrinologen durchgeführt. Er wird Anweisungen für die Untersuchung von Urin und Blut geben und die geeignete Behandlung verschreiben, die nicht verschoben werden kann.
Andere Gründe
Wenn Sie ständig schlafen wollen und keine Kraft haben, müssen Sie analysieren, was sich in letzter Zeit an Ihrem Lebensstil geändert hat. Vielleicht waren die Medikamente, die vor nicht allzu langer Zeit verschrieben wurden, der Grund dafür. In diesem Fall müssen Sie die Anweisungen sorgfältig lesen und Ihren Arzt konsultieren. Manchmal verschreiben Spezialisten andere Medikamente. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie den Kurs nicht unterbrechen könnenBehandlung und Schläfrigkeit müssen als vorübergehendes Phänomen betrachtet werden.
Eine weitere Ursache für Hypersomnie kann Depression sein. Es wird normalerweise von erhöhter Apathie und übermäßiger Schläfrigkeit begleitet. Es ist jedoch grundsätzlich unmöglich, eine solche Diagnose selbst zu stellen, und erst recht, Antidepressiva zu verschreiben. Wenn eine emotionale Störung nicht durch vorübergehende Lebensschwierigkeiten verursacht wird und nicht lange verschwindet, sollten Sie dringend einen Spezialisten aufsuchen.
Wenn Sie ständig schlafen möchten, kann die Ursache der Müdigkeit eine kürzlich aufgetretene Krankheit sein. In den meisten Fällen wird dies als die Norm angesehen. Darminfektion, SARS, Influenza und andere Erkältungen werden von Schwäche begleitet. Manchmal kann die Erholungsphase etwa einen Monat dauern. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie sich mehr ausruhen und mehr schlafen als die Standardnorm.
Das Anh alten der Atmung während des Schlafs hilft, die Durchblutung und infolgedessen tagsüber Lethargie und Zerstreutheit zu reduzieren. In der Medizin wird diese Störung als Schlafapnoe bezeichnet. Nachts verengen sich die Atemwege und verhindern, dass Sauerstoff die Lunge erreicht. In den allermeisten Fällen tritt die Krankheit bei übergewichtigen Menschen und Rauchern auf. In der Regel wird es von Schnarchen begleitet. Um solche Angriffe zu vermeiden, können Sie nachts keine Schlaf- und Beruhigungsmittel sowie Alkohol verwenden. Es wäre gut, auf Ihr Gewicht zu achten und schlechte Angewohnheiten aufzugeben. Experten raten, auf der Seite zu schlafen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie den Atem anh alten.
Empfehlungen von Experten
Nehmen wir an, Sie sind ein völlig gesunder Mensch, aber gleichzeitig haben Sie keine Kraft undwill immer schlafen. Was tun in einer so schwierigen Situation? Versuchen Sie, die folgenden Aktivitäten in Ihren Lebensplan einzubauen:
- Entscheide dich für eine Nachtroutine und versuche dich daran zu h alten. Gehen Sie nicht später als 11 Uhr ins Bett. Es ist ratsam, vor dem Schlafengehen nach draußen zu gehen.
- Zur Entspannung können Sie ein Bad mit dem Zusatz von wohltuenden Heilpflanzen oder ätherischen Ölen nehmen.
- Essen Sie nicht direkt vor dem Schlafengehen oder eine Stunde vor dem Schlafengehen zu Abend. In extremen Fällen können Sie Kefir oder Milch trinken. Trinken Sie abends niemals Kaffee oder starken Tee.
- H alten Sie die normale Temperatur im Raum (+18 oC) und lüften Sie jeden Abend. Im Sommer kann man bei offenem Fenster schlafen.
- Die richtige Wahl der Matratze ist für eine normale Erholung von großer Bedeutung. Es sollte gleichmäßig und ziemlich fest sein. Anstelle eines Kissens empfiehlt es sich, eine Rolle zu verwenden. Üben Sie sich darin, auf dem Rücken zu schlafen. Dies ist die optimale Position für eine angemessene Erholung.
- Nach dem Aufwachen gleich aufstehen, Übungen machen. Bevor Sie das Haus verlassen, vergessen Sie nicht zu frühstücken.
Erwarte nicht, dass ein Problem sofort gelöst wird. Nach einer radikalen Änderung des Lebensstils sollte einige Zeit vergehen. Aber dann gibt es kaum einen Grund zu klagen, dass man keine Kraft und Energie hat und ständig schlafen möchte.
Schlussfolgerung
Wenn Sie nicht verstehen können, warum Sie ständig schlafen möchten, suchen Sie immer Hilfe bei qualifizierten Fachleuten. Wenn Sie jedochSie selbst die Schuldigen an Ihrer Situation sind, versuchen Sie, sich zusammenzureißen und die Situation zu korrigieren. Tatsächlich stimmt das in den allermeisten Fällen. Höchstwahrscheinlich ist Ihnen aufgefallen, dass sich viele Ihrer Fragen in Zeiten guter Ruhe leicht lösen ließen und viele Dinge aller Art erledigt wurden. Geben Sie sich zu, dass wir meistens noch wissen, warum wir die ganze Zeit schlafen wollen. Wir glauben, dass Sie damit einverstanden sind.
