Jeder kennt diese Situation - ich möchte schlafen, aber ich kann nicht schlafen. Legen Sie sich auf Ihr Bett und starren Sie in die Dunkelheit. Aber morgen ist ein neuer Arbeitstag, da fehlt die Kraft, Energie auch, und die Augen kleben zusammen. Was ist der Ausweg aus dieser Situation? Aber lasst uns zuerst herausfinden…
Was ist Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit gehört zur Kategorie der neurologischen Erkrankungen, die die Emotionen, Energie, Leistung und Gesundheit einer Person beeinträchtigen. Wenn sich der Zustand, in dem Sie schlafen möchten, aber nicht einschlafen können, ständig wiederholt, können Sie von einer schweren Krankheit sprechen. Es lohnt sich nicht, sich im Voraus Sorgen zu machen, ein wenig Aufwand, und alles kann behoben werden. Dazu müssen Sie Ihr Leben ändern. Spezielle Übungen helfen, die Krankheit loszuwerden.
Was sind die Anzeichen von Schlaflosigkeit? Sie sollten nicht davon ausgehen, dass das Symptom dieses Problems nur darin bestehen kann, dass Sie nicht einschlafen können, obwohl Sie schlafen möchten. Die folgenden Punkte sollten auch Zeichen zugeordnet werden:
- sehr früh aufstehen;
- tagsüber Reizbarkeit, Schläfrigkeit, Müdigkeit;
- nachts aufwachen;
- ohneAlkohol, Schlafmittel Schlafstörungen.
Schlaflosigkeit ist der Mangel an angemessener Ruhe, der am nächsten Tag zu Müdigkeit und Reizbarkeit führt. Der Grad der Erkrankung wird durch die Schlafqualität, das morgendliche Befinden und die Einschlafzeit bestimmt.
Ursachen von Schlaflosigkeit
Es gibt mehrere Kategorien von Ursachen, die dazu beitragen, dass Sie schlafen möchten, aber nicht schlafen können.
- Draußen: k alt oder warm im Schlafzimmer; unbequemes Bett und Kissen; Lärm; Beleuchtung.
- Körperbezogen: Alter (kleine Kinder schlafen mehr, ältere Kinder schlafen weniger); unaufmerksame Einstellung zu Biorhythmen; Durst und Hunger; körperliche Ermüdung; HNO-Erkrankungen oder die physiologische Struktur der Nase; Krankheit oder Schmerz; Störung des Nervensystems, des endokrinen Systems.
- Psychische Ursachen: störende Gedanken, Konflikte, Stress, Ärger. Sie "laufen" hintereinander her und lassen einen nicht einschlafen; Depression, Apathie, Überarbeitung. Dieser Zustand lässt Sie mitten in der Nacht aufwachen und lässt Sie erst am Morgen einschlafen; gleichzeitig - Depression und Angst; Freude, Vorfreude und andere Emotionen.
Schlechter Schlaf
Nicht nur Erwachsene leiden unter Schlaflosigkeit, manchmal wollen Babys schlafen, können aber nicht schlafen. Junge Eltern sind sehr besorgt, aber warum das passiert, ist nicht immer bekannt. Es gibt viele Gründe, die diesen Zustand verursachen, die wichtigsten sind die folgenden:
- der Alltag ist unterbrochen;
- Schlaf ist mit verbundennegativ;
- colic;
- Mangel an Fürsorge und Zuneigung;
- Bring dein Baby spät ins Bett;
- der Raum ist nicht belüftet, laute Geräusche, Nebengeräusche. Die Temperatur im Kinderzimmer beträgt nicht mehr als 19 Grad;
- bequemer Schlafplatz. Das Bett sollte nicht sehr weich sein, das Kissen sollte vollständig aufgegeben werden, die Decke sollte leicht sein;
- das Baby zu früh in ein großes Bett "umgezogen";
- Fütterung vor dem Schlafengehen. Das Kind muss gefüttert werden, hungrige Babys dürfen nicht einschlafen. Das Kind sollte zwanzig Minuten vor dem Schlafengehen gefüttert werden.
Wenn Ihr Baby schlafen möchte, aber nicht schlafen kann, probieren Sie diese einfachen Tipps aus. Passen Sie den Tagesablauf an, gehen Sie mehr mit dem Baby spazieren, baden Sie es vor dem Schlafengehen, sprechen Sie mit ihm, singen Sie ein Schlaflied.
Behandlung von Schlaflosigkeit
Bevor du anfängst, das Problem "sehr müde, aber ich kann nicht schlafen" mit Pillen loszuwerden, versuche zuerst, deine Gewohnheiten zu ändern.
- Verwende keinen Alkohol und keine starken Schlafmittel. Sie werden die Dinge nur noch schlimmer machen.
- Weniger Kaffeekonsum über den Tag.
- Lüften Sie den Raum, in dem Sie schlafen. Es sollte kühl, dunkel und ruhig sein. Eine Schlafmaske, Ohrstöpsel, Verdunkelungsvorhänge und ein Ventilator helfen dabei, diese Umgebung zu schaffen.
- H alte deinen Schlafrhythmus ein. Gehe gleichzeitig ins Bett.
- Keine kurzen Nickerchen während des Tages.
- Versuche Stress und Angst vor dem Schlafengehen zu vermeiden. Keine ÜbungFernsehen und Computeraktivitäten.
- Geräte mit hellen Lichtern sind ebenfalls verboten.
Wenn Sie diese einfachen Richtlinien befolgen, können Sie das Problem lösen, ohne einen Arzt aufzusuchen.
Wann ist ein Facharzt aufzusuchen
Es gibt eine Situation, in der man auf die Intervention eines Spezialisten nicht verzichten kann. Was sind das für Situationen? Wann sollten Sie zum Arzt gehen? Wenn alle Methoden der Selbstbehandlung angewendet werden, aber keine Ergebnisse erzielt werden, Sie immer noch wirklich schlafen möchten, aber nicht einschlafen können, ist es Zeit, einen Termin bei einem Psychologen oder einem anderen Arzt zu vereinbaren. Er wird definitiv helfen, das Problem zu lösen.
Nun zu jedem Grund einzeln.
- Alle im vorherigen Abschnitt aufgeführten Aktivitäten helfen nicht.
- Schlechter Schlaf trägt zu Problemen in Beruf, Familie und Schule bei.
- Schlaflosigkeit verursacht Kurzatmigkeit, Brustschmerzen.
- Jede Nacht wird der Abstand zwischen "offenen Augen" größer.
Um dir selbst zu helfen, musst du dich testen lassen. Erst danach kann der Arzt die Behandlung richtig diagnostizieren und verschreiben. Schließlich kann das Problem organisch oder nervös sein.
Medikamente
Die Behandlung beginnt mit dem Einsatz von Psychotherapie und Entspannungstechniken. Parallel dazu werden milde Medikamente eingesetzt, die ohne Rezept erhältlich sind.
- Baldrian-Tinktur. Das Medikament gehört zu beruhigenden Schlafmitteln. Es wird bei Reizbarkeit, Erregbarkeit, Schlafstörungen eingesetzt. Wirkungentwickelt sich langsam.
- Baldrian forte Tabletten. Ernennung für den Fall, dass Schlaflosigkeit durch Übererregung verursacht wird.
- "Persen Night", Kapseln. Wird bei nervöser Erregbarkeit verwendet, die Einschlafschwierigkeiten verursacht.
- Schlaflosigkeit durch erhöhte Erregbarkeit, Reizbarkeit kann durch Passionsblumenextrakt "beseitigt" werden.
- Pillen "Melaxen". Das Medikament beschleunigt das Einschlafen und sorgt für Schlaf, ohne aufzuwachen. Wird oft verwendet, um sich anzupassen, wenn Zeitzonen geändert werden.
- bedeutet "Doppelgerz Melissa" trinken vor dem Schlafengehen. Wird bei Schlaflosigkeit verwendet.
Bei schwerwiegenderen Problemen werden die folgenden Medikamente verschrieben. Sie werden nur auf Rezept ausgestellt.
- Periodische Erkrankungen - Reslip, Doxylamin, Valocordin.
- Präsomnische Schlaflosigkeit - Andante, Ivadal, Somnol, Zolsan.
- Häufiges Erwachen - Phenobarbital, Zolpidem.
- Frühes Erwachen - Nitrazepam, Bilobil, Cavinton.
- Schlaflosigkeit und Depression - Trittiko.
Drogen werden lange nicht mehr genommen. Sie können Nebenwirkungen verursachen. Sie werden nicht Personen zugeordnet, deren Berufe erhöhte Aufmerksamkeit erfordern.
Traditionelle Medizin
Wenn du schlafen willst, aber nicht einschlafen kannst, hilft Honig, ein Dampfbad mit Eichenbesen. Mehrere Rezepte mit dieser Delikatesse.
- Honig, Zitrone, Bordschomi. Nehmen Sie einen Esslöffel Bordschomi-Wasser, Honig und einen halben Löffel Zitrone. Es wird gehackt und mit anderen Zutaten vermischt. Dreißig Tage lang jeden Morgen eingenommen.
- Schatz, Wasser. Ein Esslöffel wird in ein Glas warmes Wasser gemischt. Trinken Sie vor dem Schlafengehen.
- Honig und Kefir. Nehmen Sie ein Glas Kefir und fügen Sie einen Esslöffel Honig hinzu. Sollte sieben Tage lang vor dem Schlafengehen getrunken werden.
- Honig und Apfelessig. Drei Teelöffel Essig werden in eine Tasse Honig gerührt. Die Mischung wird vor dem Schlafengehen eingenommen, zwei Teelöffel.
Auch Kräuter werden verwendet. Sie wirken auch gut bei Schlaflosigkeit.
- Man braucht dreißig Gramm Minzblätter, Herzgespanngras, zwanzig Gramm Baldrianwurzeln und gewöhnliche Hopfenzapfen. Alles mischen. Zehn Gramm der Mischung werden in ein Glas kochendes Wasser gegossen und fünfzehn Minuten in einem Wasserbad erhitzt. Die Brühe wird gekühlt, filtriert. Gekochtes Wasser wird hinzugefügt, das Gesamtvolumen sollte das ursprüngliche Volumen sein. Dreimal täglich eingenommen, ein halbes Glas.
- Zehn Gramm Oreganokraut, fünf Gramm Baldrianwurzel. Alles mischen, zehn Gramm der Sammlung nehmen, hundert Milliliter Wasser hinzufügen. Die Mischung wird sechzig Minuten lang infundiert. Nachts verwendet, hundert Milliliter.
Bewertungen
Lassen Sie uns jetzt herausfinden, wie diejenigen, die wirklich schlafen wollen, aber nicht einschlafen können, vor Schlaflosigkeit bewahrt werden.
Viele glauben, dass in diesem Fall Medikamente unverzichtbar sind. Gut hilft "Glycine Forte Evalar". Nichthat Nebenwirkungen, und nach zwei Wochen ist das Problem mit dem verlängerten Einschlafen behoben.
Es gibt eine Meinung, dass Volksheilmittel auch helfen werden, mit dem Problem fertig zu werden. Etwas warme Milch mit Honig vor dem Schlafengehen. Das Mittel entspannt gut und hilft beim Einschlafen.
Vertreter der starken Hälfte der Menschheit bevorzugen eine Wechseldusche vor dem Schlafengehen. Das Wasser muss sehr k alt sein.
Noch ein Ratschlag – keine laute Musik, keine Computer, kein Essen zwei Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn möglich, mache einen Spaziergang, lies ein interessantes Buch.
Das Ändern der Gewohnheiten vor dem Schlafengehen wird von den Menschen als der einfachste Weg angesehen, um mit Schlaflosigkeit umzugehen. Schlafen Sie mit dem Fernseher ein - sch alten Sie ihn aus, ziehen Sie die Vorhänge zu, öffnen Sie das Fenster, nehmen Sie eine Dusche und schlafen Sie.
