Nach einem guten Schlaf am Morgen sollte der Mensch ausgeruht und gut gelaunt aufwachen. Aber manchmal kommt es vor, dass sich eine Person morgens müde fühlt und nicht in der Lage ist, irgendwohin zu gehen und etwas zu tun. Der Grund für diesen Zustand ist Schlafmangel oder andere Probleme. Gleichzeitig wacht eine Person morgens mit Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel auf. Regelmäßige Kopfschmerzen nach dem Schlafengehen sind ein ernsthaftes Problem, das Sie loswerden müssen.
Unangenehme Symptome
Zunächst ist es wichtig festzustellen, warum der Kopf nach dem Schlafen schmerzt. Der moderne Lebensrhythmus kann nicht als angenehm und günstig für das Funktionieren des Gehirns und aller Körpersysteme bezeichnet werden. All dies setzt eine Person körperlich und psychisch unter Druck, was sich wiederum auf die Gesundheit auswirkt. Dieser Lebensstil führt zu Stress.
Für vollwertige Arbeit hat der Körper möglicherweise nicht genug Sauerstoff, eine Person hat nachts keine Zeit, sich vollständig zu erholen. Für einen angenehmen Gesundheitszustand ist es sehr wichtig, Stress zu vermeiden,emotionale Überlastung und h alten Sie sich an das etablierte Regime.
Ursachen von Kopfschmerzen
Hast du morgens Kopfschmerzen? Gründe:
- Übermäßige Belastung der Kaumuskulatur. Es kommt vor, dass eine Person im Schlaf regelmäßig die Kiefermuskeln belastet. In diesem Fall breitet sich der Schmerz hauptsächlich auf den Bereich der Schläfen und des Hinterkopfes aus.
- Bruxismus. Diese Form der Krankheit äußert sich in nächtlichem Zähneknirschen. Dieser Vorgang weckt eine Person nachts, was zu ständigem Schlafentzug führt.
- Haarstyling-Produkte. Die meisten Mädchen wissen nicht einmal, dass spezielle kosmetische Gele und Lacke giftige Substanzen enth alten. Solche chemischen Komponenten beeinträchtigen sowohl die Kopfhaut als auch die Gesundheit.
- Festes Abendessen. Eine schlecht zusammengesetzte Ernährung, eine große Menge an salzigen, fettigen und scharfen Speisen führen dazu, dass eine Person morgens nicht in einem normalen Zustand körperlich aufwachen kann.
- Schnarchen. Ein solches Problem erlaubt es einer Person nicht, sich nachts vollständig auszuruhen, und ihr Körper ist überlastet und infolgedessen zu wenig Schlaf.
- Starke Schmerzen im Kopf. Wenn eine Person es regelmäßig fühlt, wird es ziemlich schwierig sein, sich zu entspannen. Ein solcher Traum wird als oberflächlich bezeichnet und bringt in der Regel keine Ruhe.
- Frühes Einschlafen. Eine Person hat ein elektromagnetisches Gleichgewicht, das die Funktion des Gehirns direkt beeinflusst. Es beginnt zu brechen, wenn man bei Sonnenuntergang ins Bett geht. In diesem Fall wirkt sich magnetische Strahlung nachteilig auf die Gesundheit aus.
- Falsche Körperh altung währendZeit zu schlafen. Was ist die beste Position zum Schlafen? Experten empfehlen, auf dem Rücken oder auf der Seite einzuschlafen.
Weitere Gründe
Kopfschmerzen nach dem Schlafen treten aufgrund einer nächtlichen Störung des Gehirns auf. Nachts, wenn der ganze Körper schlafen muss, reagiert das Gehirn auf eine Vielzahl von Reizen und die Person empfindet Schmerzen.
Warum tut mein Kopf nach dem Schlafen weh:
- der falsche Schlafplatz wurde gewählt;
- geistige Erschöpfung;
- zu viel Alkohol getrunken;
- Energydrinks, starker Kaffee;
- Überlastung des Nervensystems.
Wenn ein unbequemer Ort gewählt wurde, ist es wahrscheinlich, dass eine Person Kopfschmerzen bekommt.
Beim Einschlafen auf einer schlechten Matratze wird die Durchblutung des Gehirns gestört, und die falsche Körperh altung übt Druck auf die Gefäße der Halsregion aus, was den freien Blutfluss und die Versorgung verhindert Sauerstoff zu den Gehirnzellen. Sauerstoffmangel und anh altende Anspannung der Halsmuskulatur verursachen starke Kopfschmerzen.
Alkohol und geistige Erschöpfung
Was ist die beste Position zum Schlafen? Die Position des Kopfes auf dem Kissen wirkt sich direkt auf die Blutzirkulation durch die Arterien aus. Auch das richtige Schlafkissen beeinflusst maßgeblich den Zustand eines Menschen.
Geistige Belastung. Manche Leute arbeiten bis spät in die Nacht. Die Prozesse der Assimilation und Verarbeitung eingehender Informationen sind nachts viel intensiver als tagsüber. Aus diesem Grund verspürt eine Person morgens Schlafmangel und unangenehme Kopfschmerzen im Schläfenbereich.
Alkoholvergiftung. Die Verwendung einer großen Menge alkoholischer Getränke führt zu einer Vergiftung des Körpers, die den Erholungsprozess im Gehirn beeinträchtigt. Eine solche Entzündung führt zu Krämpfen in den Gefäßen des Gehirns, einem Anstieg des Blutdrucks. Am Morgen bekommt eine Person starke Schwellungen im Gesicht und Schmerzen im Kopf.
Energydrinks und Stress
Warum tut mein Kopf nach dem Schlafen weh? Eine häufige Ursache ist eine Überdosis Energy-Drinks. Die Verwendung von Energy Drinks führt zu einer erhöhten Durchblutung des Verdauungssystems. Die gesamte angesammelte Energie wird für die Verdauung von Nahrung und die Aufnahme von Flüssigkeit, die in den Körper gelangt, aufgewendet. Blutmangel im Gehirn führt zu Kopfschmerzen.
Regelmäßiger Stress. Der Stress auf das Nervensystem, Depressionen verursachen oft Kopfschmerzen nach dem Schlafen. Der Körper bekommt nicht die nötige Entspannung, ein Mensch denkt ständig nach und reproduziert verschiedene Situationen in seinem Kopf. Es werden Neurotransmitter freigesetzt, die die Funktion des Nervensystems stören.
Wie viel Schlaf sollte ein Erwachsener haben? Der nächtliche Schlafrhythmus ist völlig individuell, aber es ist wichtig, einige Regeln einzuh alten: Schlafen Sie nicht zu viel und nicht zu wenig.
Mögliche Krankheiten
Kopfschmerzen am Morgen aufgrund folgender Erkrankungen:
- Migräne;
- HNO-Erkrankungen;
- Hirntrauma;
- Hirntumor.
Migräne ist anderspochender Schmerz in einem bestimmten Bereich des Kopfes. Solche scharfen und unerträglichen Schmerzen können vor dem Hintergrund von Erbrechen, Unbehagen durch Fremdgeräusche oder helles Licht auftreten. Es kann einen bis mehrere Tage dauern.
HNO-Erkrankungen. Bei einer Stirnhöhlenentzündung kann es vorkommen, dass der Patient beim Kippen des Oberkörpers Beschwerden in der Stirnhöhle verspürt. Sinusitis verläuft mit pochenden Schmerzen im Bereich der Wangenknochen und des Nasenrückens. Entzündungsprozesse in der Ohrmuschel verursachen Schmerzen im Temporallappen des Gehirns.
Kopfverletzung. Schmerzsymptome sind in diesem Fall dumpf, drückend, verschwinden mit Erbrechen und verschwommenem Sehen. Bei einer Verletzung können an der betroffenen Stelle Hämatome auftreten, die den Druck im Inneren des Schädels erhöhen und starke Schmerzen verursachen.
Schmerzen im Kopf mit einem Tumor sind eher wie Schmerzen bei extremer Müdigkeit. Es ist möglich festzustellen, dass eine Person einen Tumor hat durch starke und plötzliche Schmerzen im Hinterkopf, gestörte Koordination im Raum, Verschlechterung der Sprache und des Gedächtnisses.
Mittagsschlaf
Wenn dein Kopf nach einem Nickerchen schmerzt, ist es am besten, ihn durch eine andere Art von Ruhe zu ersetzen, die dem Körper hilft, sich zu entspannen und die gewünschte Wirkung zu erzielen. Wenn eine Person sich plötzlich sehr müde fühlt und schlafen möchte, ist es wichtig, die Art der Aktivität zu ändern.
In den meisten Fällen tritt die Tagesmüdigkeit mit Hypoxie auf - Sie müssen nur den Raum lüften oder nach draußen gehen. Wenn eine Person lange an einem Ort arbeitet, sollte sie, um ihren Zustand zu verbessern, nur abgelenkt werdenetwas aktive Aktivität. All dies wird dem Gehirn helfen, umzusch alten, und der Wunsch zu schlafen wird vergehen. In diesem Fall empfehlen Experten, ein einfaches Rätsel, eine Aufgabe zu lösen und kurze Übungen für die Augen oder Schultern zu machen.
Vorbeugung von Kopfschmerzen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie, um Schmerzen vollständig loszuwerden, ihre Ursachen beseitigen müssen. Andernfalls wird die Person die Symptome nur mit Schmerzmitteln unterdrücken, die abhängig machen können, und sie müssen durch andere ersetzt werden.
Aber während der Patient versucht, das Problem mit Medikamenten loszuwerden, kann eine gefährliche Krankheit entstehen. Wenn eine Person alle Regeln und den Tagesablauf befolgt, aber aus unbekannten Gründen weiterhin von morgendlichen Kopfschmerzen geplagt wird, ist es wichtig, so schnell wie möglich einen Arzt aufzusuchen.
Wie man den Schlaf eines Erwachsenen normalisiert:
- Ernähren Sie sich richtig, essen Sie kleine Mahlzeiten, aber 5 Mal am Tag, essen Sie 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend. Befreien Sie Ihre Ernährung von fettigen, scharfen, salzigen und süßen Speisen, Fast Food.
- Schlechte Angewohnheiten vollständig überwinden (Alkoholsucht, Rauchen, Energydrinks).
- Wie viel Schlaf sollte ein Erwachsener haben? Mindestens 8 Stunden sind am besten.
- Schau nicht zu viel fern (nicht mehr als drei Stunden am Tag).
- Wenn Sie am Computer arbeiten, machen Sie alle 45 Minuten eine Pause für eine kurze Pause (Ruhezeit beträgt etwa 15 Minuten).
- Bleib draußen.
- Beginne mit Yoga, Gymnastik (Entspannungsübungen).
- Sport treiben und aktiv bleiben.
- Schützen Sie Ihren Kopf und Ihre Augen vor den Sonnenstrahlen.
Schlussfolgerung
Kopfschmerzen nach dem Schlafen hindern eine Person daran, sich tagsüber wohl zu fühlen, was sich negativ auf ihre Leistungsfähigkeit auswirkt. Dies dient als Signal, den Tagesablauf zu ändern oder sich von einem behandelnden Facharzt untersuchen zu lassen. Sie können Kopfschmerzen beseitigen, indem Sie negative äußere Einflüsse beseitigen, die Ernährung oder Behandlung verbessern. Auch um Hypoxie und Durchblutungsstörungen vorzubeugen, ist es wichtig, das richtige Schlafkissen und eine bequeme Matratze zu wählen.
Es muss daran erinnert werden, dass das beste Mittel gegen Kopfschmerzen nur die Vorbeugung ist. Es hilft, unangenehme Attacken zu vermeiden und die Gesundheit zu erh alten.
