Der Wunsch, tagsüber zu schlafen, ist keine Krankheit, sondern ein Versagen des Biorhythmus, der sogenannten inneren Uhr. In unserer hektischen Zeit sind fast die Hälfte der Bewohner von Großstädten Menschen, die „unterwegs“schlafen. Sie haben eine Abnahme des Tonus und des Gedächtnisses, und die Leistung geht verloren. Solche Menschen sind ständig in einem Stresszustand und finden sich oft in dummen Situationen wieder. In diesem Artikel versuchen wir herauszufinden, wie man sich aufheitert, wenn man schlafen möchte.
Gründe, warum Sie tagsüber schlafen möchten
Ursachen können sein: Schlaflosigkeit in der Nacht, Zeitzonenwechsel, Sonnenmangel, Mehrschichtarbeit, stickige Arbeitsbereiche, Einnahme bestimmter Medikamente, vermehrte Überarbeitung. Darüber hinaus kann Schläfrigkeit das Ergebnis von Krankheiten und Zuständen wie Diabetes, Depressionen, Fettleibigkeit, Alkoholismus sein.
Wirkt sich auch auf Schlafmangel auseine große Anzahl von Unterh altungsangeboten wie Fernsehprogramme, Spielunterh altungseinrichtungen, das Internet. Jeder will überall dabei sein, alles sehen und ausprobieren. Tagsüber reicht die Zeit natürlich nicht für alles und das muss man nachts kompensieren.
Wenn die Menschen in der ersten Hälfte des Tages effizient und produktiv arbeiten, kämpfen sie in der zweiten Hälfte verzweifelt mit dem Schlaf und greifen auf den endlosen Konsum von Kaffee, Tee und sogar Energy-Drinks zurück. Aber das verschlimmert die Situation nur - Biorhythmen sind mit aller Macht gestört, die Nerven sind erschöpft, der Schlaf ist gestört. Ein solcher Teufelskreis kann einen Menschen zum Nervenzusammenbruch bringen.
Vitamine und Bewegung retten den Tag
Lassen Sie uns versuchen, das Problem zu lösen, wie man sich aufheitert, wenn man schlafen möchte. Das wichtigste Mittel gegen den Schlaf ist Bewegung. Beginnen Sie den Morgen mit einer kühlen Dusche und ein paar einfachen Übungen. Zum Arbeitsplatz geht man besser zu Fuß – die frische Morgenluft belebt perfekt und das Gehen beschleunigt die Durchblutung, was wiederum das Gehirn aktiviert. Versuchen Sie abends, sich nicht an aktiven Aktivitäten zu beteiligen. Sehen Sie sich einen Film an, sprechen Sie mit Ihrer Familie, lesen Sie ein Buch, um guten und tiefen Schlaf zu fördern.
Vitamine und Mineralstoffe helfen gut im Kampf gegen den Schlaf. Fehlt dem Körper beispielsweise Vitamin B1, kann dies zu Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schwäche, Atemnot und erhöhtem Puls führen. Mangel an den Vitaminen B2 und B6 verursacht Depressionen. Magnesium ist für das normale Funktionieren des Nervensystems notwendig.
Richtige Ernährung
Wenn sich die Frage stellt, wie man sich aufheitert, wenn man schlafen möchte, dann sollte man auf die tägliche Ernährung achten, die kalorienarm sein sollte. Ein typisches Frühstück sollte eine 150-g-Scheibe Brot, Buchweizen- oder Haferbrei (optional), 100 g Fleisch oder Fisch enth alten. Essen Sie zum Mittagessen einen Salat mit viel Gemüse, ein Sandwich mit einem gekochten Ei und 50 g Käse. Fetth altige Lebensmittel werden am besten vermieden, da sie zu einem Völlegefühl führen. Essen sollte dich energetisieren und nicht den Körper träge machen.
Schließe Obst niemals aus. Minimieren Sie Alkohol und Nikotin. Nehmen Sie schwarzen Johannisbeersaft in Ihre Ernährung auf, der eine stärkende Wirkung hat, Karottensaft (hilft bei der Bekämpfung von Krankheiten). Grapefruit- und Sanddornsäfte verbessern die Stimmung. Es ist besser, Säften keinen Zucker hinzuzufügen, aber ein Löffel Honig schadet nicht.
Aufladungen und Öle helfen bei Schläfrigkeit
Die Stimulanzien-Kollektion wird aus gemischten Kräutern wie Brennnessel, Sellerie, Echinacea und Goldwurz hergestellt. Ein unvollständiger Teelöffel der Sammlung muss mit kochendem Wasser gegossen und darauf bestanden werden. Sie können auch ein paar pulverisierte Kräuter mitnehmen und bei Bedarf zwei Prisen auf die Zunge geben und eine Weile lutschen. Nehmen Sie es einfach nicht abends ein, sonst können Sie nicht schlafen.
Du kannst nicht mehr als 30 Tropfen Ginseng oder Eleutherococcus einnehmen. Aber übertreiben Sie es nicht, sonst schlägt das Herz stark, der Druck steigt und die Schlaflosigkeit überwältigt.
Wird auch wiederhergestelltstarkes Zedernöl. Nehmen Sie einen Teelöffel des Produkts in den Mund, h alten Sie es eine Weile, schlucken Sie es. Dreimal täglich vor den Mahlzeiten für etwa einen Monat einnehmen.
Ätherische Öle helfen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie sich aufheitern sollen, wenn Sie schlafen möchten. Der einzige Unterschied besteht in den Aromen der verwendeten Kräuter. Im Kampf gegen Tagesmüdigkeit werden Lavendel, Zitrone und Jasmin verwendet. Zur Fröhlichkeit sollten Sie an der Flasche oder einer angefeuchteten Serviette riechen.
Wie man eine schlaflose Nacht verbringt
Wer aus irgendeinem Grund gezwungen ist, wach zu bleiben, steht vor der Frage, wie man sich aufheitert, wenn man nachts schlafen möchte. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen. Es ist wichtig, am Tag vor der Veranst altung gut zu schlafen. Um sich nachts fröhlich zu fühlen, muss der Körper ausgeruht sein. Es ist gut, wenn Sie eiweißreiche Snacks dabei haben. Zum Beispiel Mandeln, Cashewnüsse, Walnüsse, fettarmer Käse, Kekse, Joghurt. Nehmen Sie nach Möglichkeit Bananen und Äpfel mit.
Um dein Gehirn wach zu h alten, meditiere, rede mit anderen, stelle Fragen. Konzentrieren Sie sich auf ein interessantes Thema, erinnern Sie sich an die Abfolge der Ereignisse, lassen Sie Ihr Gehirn arbeiten. Sitzen Sie nicht an einem Ort, sondern gehen Sie in dem Raum umher, in dem Sie sich befinden. Es hilft auch, wenn Sie nicht wissen, wie Sie aufwachen sollen, wenn Sie schlafen möchten. Stellen Sie sich, wenn möglich, am Fenster auf, gehen Sie auf die Toilette, gehen Sie die Treppe hinauf und hinunter oder springen Sie an einer Stelle.
Wie man bei der Arbeit wach bleibt
Menschen, die nach einem ausgiebigen Mittagessen im Büro arbeiten, haben Schlafprobleme. SolchDie Leute fragen oft, wie man sich aufheitert, wenn man bei der Arbeit schlafen möchte. Was soll ich tun, um den Schlaf abzuwehren? Machen Sie ein paar Dehnübungen im Büro. Machen Sie Pausen zwischen den Aufgaben. Manchmal können einfache Wege helfen, sich aufzumuntern. Stampfen Sie beispielsweise mit den Füßen unter einem Tisch, zucken Sie mit Ihren Ohrläppchen, kneifen Sie sich, strecken Sie Ihre Schultern und strecken Sie sich.
Reduziere die Essensmenge während des Mittagessens oder teile deine Mahlzeit auf mehrere Snacks auf. Ein leichtes Hungergefühl regt das Gehirn zur Arbeit an – und Sie werden schläfrig. Übermäßige Hitze entspannt und beruhigt. Um dies zu vermeiden, öffnen Sie im Winter die Fenster und sch alten Sie im Sommer die Klimaanlage ein. Geben Sie Eis in ein Glas Wasser und spritzen Sie k altes Wasser auf Ihr Gesicht. Bleiben Sie hydriert, indem Sie viel Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wie kann man sich aufheitern, wenn man bei der Arbeit schlafen möchte? Zünden Sie im Büro ein aromatisiertes Stäbchen an – und dann werden nicht nur Sie, sondern alle Mitarbeiter garantiert gute Laune haben. Stellen Sie Blumen in Töpfen im Büro auf, um die Luft zu reinigen.
