Der moderne Lebensrhythmus diktiert seine eigenen Überlebensbedingungen. Eile, Mangelernährung, Konflikte am Arbeitsplatz und zu Hause. Es überrascht nicht, dass viele von uns in einer solchen Umgebung chronisch gestresst, gereizt, unausgeglichen sind, an Migräne und Schlaflosigkeit leiden. Ein richtig ausgewählter Vitamin- und Mineralstoffkomplex hilft, dieses Problem zu lösen.
Chronische Müdigkeit und ihre Ursachen
Das Gleichgewicht der Nährstoffe im Körper bestimmt, wie wir uns fühlen. Laut WHO haben etwa 70 % der erwachsenen Bevölkerung der Russischen Föderation einen Mangel an Spurenelementen in der Ernährung.
Die Popularität von Veganismus, Vegetarismus, Heilverhungern und Rohkost spielte einen grausamen Witz: Die Menschen wollten gesünder werden, aber viele von ihnen bekamen nur chronische Müdigkeit und ernsthaftere Gesundheitsprobleme. Alles nur, weil der Ernährung essentielle Aminosäuren, Mineralien und Vitamine fehlen.
Magnesium gilt als das "Element der guten Laune", hat die Fähigkeit, Energie zu spenden und das Immunsystem zu stärken, wodurch die Widerstandskraft des Körpers erhöht wirdzu Infektionskrankheiten. B-Vitamine stärken das Nervensystem, bekämpfen chronische Müdigkeit und normalisieren den Schlaf. Sie können Ihre Ernährung ändern, um Lebensmittel aufzunehmen, die reich an diesen Nährstoffen sind. Aber was ist, wenn eine Person auf Diät ist oder nicht gerne eintönig isst? In diesem Fall helfen Vitamine gegen Müdigkeit.
Ernährung für Vitalität und Stressresistenz
Magnesium ist seit langem dafür bekannt, das Nervensystem und einen stabilen Geisteszustand zu stärken. Ein Mangel an diesem Spurenelement trägt zu Depressionen bei. Nahrungsquellen für Magnesium:
- Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse, Pistazien).
- Kaninchenfleisch, Kalb, Rind.
- Fisch, besonders rot (rosa Lachs, Forelle, Lachs).
Um die tägliche Magnesiumdosis wieder aufzufüllen, müssen Sie etwa 200 Gramm Nüsse, etwa 300 Gramm Fisch und die gleiche Menge Fleisch essen. Eine solche Diät ist sehr kostspielig für den Geldbeutel und kann nicht als diätetisch bezeichnet werden.
Lebensmittel reich an Vitamin B6 und B1:
- Keimweizen.
- Hefe.
- Vollkornbrot.
- Sardine, Makrele.
- Nüsse (Haselnüsse, Erdnüsse).
Wenn Sie all diese Lebensmittel täglich in Ihre Ernährung aufnehmen, erh alten Sie einen hohen Kaloriengeh alt, und die Kosten für dieses gesunde Lebensmittel sind nicht billig. Wie kann der Bedarf an Spurenelementen und Vitaminen bei Müdigkeit und Schläfrigkeit gedeckt werden? In der heutigen Welt kommen Pharmaunternehmen zur Rettung.
Was Vitamine gegen Müdigkeit und Schwäche könnenin einer Apotheke kaufen
Ähnliche Medikamente können überall in unserem Land problemlos gekauft werden. Jeder moderne Mensch trinkt regelmäßig Vitamine aus Müdigkeit. Die Bewertungen sind nur positiv. Fast jeder bemerkt eine Verbesserung seines Allgemeinzustandes, Vitalität, Normalisierung des Schlafes, Appetitlosigkeit und gute Laune.
In der Apotheke angekommen, kann ein unerfahrener Verbraucher verwirrt sein, weil einem die Fülle an Medikamenten einfach in die Augen läuft! Um einen für Sie geeigneten Vitamin-Mineral-Komplex zu wählen, müssen Sie einige der Merkmale in Zusammensetzung und Verwendungszweck kennen.
Es gibt Vitamine für Sportler (die Hersteller fügen ihnen meist einen Komplex von Aminosäuren hinzu), es gibt sie für stillende Mütter (mit einem hohen Geh alt an Omega-3), es gibt sie für Schüler und Studenten (sie müssen Lecithin enth alten, viel Kalzium und Lutein). Die Preise variieren zwischen 200 und 2000 Rubel pro Packung. Wenn das Ziel darin besteht, genau Vitamine für Müdigkeit und Schwäche auszuwählen, müssen Sie auf die Zusammensetzung achten. Es sollte einen hohen Geh alt an Magnesium, Eisen, Pyridoxin und Thiamin enth alten. Hier ist eine kurze Liste solcher Komplexe:
- "Berocca Plus".
- "Pantokrin".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Vitaminkomplexe aus heimischer Produktion
In Russland sind die Kosten für die Herstellung und Verpackung von Arzneimitteln niedriger als in vielen anderen Ländern. Kaufen Sie Vitamine aus heimischer Produktion, Sie könnensparen. Wenn Sie beliebte ausländische Nahrungsergänzungsmittel und Komplexe ausprobieren möchten, können Sie diese in Online-Shops bestellen. Die Kosten sind etwas höher als beim Kauf des gleichen "Berocca Plus" oder "Pantocrine", aber es ist besser, verschiedene Medikamente, einschließlich importierter, auszuprobieren und herauszufinden, was für Sie richtig ist.
Bewertungen über den Komplex "Enerion"
Dies ist eine ausgezeichnete Droge aus heimischer Produktion. Neben Magnesium und Hilfsstoffen (Laktose, Stärke, Povidon, Polysorbat) enthält es 200 mg Sulbutiamin. Diese Substanz ist in ihrer Summenformel Thiamin sehr ähnlich. Für die Psyche und das Nervensystem wirkt dieses Vitamin Wunder! Dank dieser Zusammensetzung kann Enerion als das beste Anti-Müdigkeits-Vitamine bezeichnet werden.
Wirkung der Einnahme laut Verbraucherfeedback:
- Signifikante Reduktion von Asthenie und Hypochondrie,
- normalisiert den Schlaf (kann zur Vorbeugung und Behandlung von Schlaflosigkeit eingenommen werden).
- Ruhiger Geisteszustand.
- Fröhlichkeit und der Wunsch, Dinge zu erledigen.
- Symptome einer psychosomatischen Erkrankung reduzieren.
Bewertungen über "Berocca Plus"
Das ist eine sehr beliebte Droge. Er besticht durch seine Komposition. Es enthält den gesamten Komplex der B-Vitamine (Thiamin, Pyridoxin, Riboflavin, Cyanocobalamin, Nikotinsäure und Folsäure, Biotin), Magnesium, Zink, Eisen, Calcium. All diese Komponenten sind für das gesunde Funktionieren des Nervensystems notwendig. Der Hersteller positioniert „Berocca Plus“als Vitamine ausStress und Blues.
Diejenigen, die diesen Komplex einnahmen, stellten einen gesünderen emotionalen Hintergrund fest. Ihre Reizbarkeit hat abgenommen, ihr psychischer Zustand hat sich stabilisiert, sie haben den Wunsch, glücklich zu sein, zu arbeiten und mit Menschen um sie herum zu kommunizieren.
Die Nachteile dieses Medikaments sind ein ziemlich hoher Preis. Der Kurs für einen Monat kostet Sie ungefähr tausend Rubel. Für eine dauerhafte Wirkung wird empfohlen, zwei oder drei Gänge zu trinken.
Ungewöhnliche Droge "Pantokrin"
Du solltest dieses Mittel unbedingt ausprobieren. Seine Zusammensetzung ist mit einem Extrakt aus den Hörnern von jungen gefleckten Hirschen oder Hirschen angereichert. Empfang "Pantokrin" ist für die Behandlung (als Hilfsmittel) und Vorbeugung vieler Krankheiten angezeigt. Wenn Sie Vitamine gegen Müdigkeit und Schwäche für Frauen suchen, schauen Sie sich dieses Medikament an!
Der Hauptvorteil von "Pantocrine" ist der Geh alt an einer großen Anzahl von Aminosäuren, die der menschliche Körper für Stoffwechselprozesse benötigt. Daher erh alten Sie als zusätzlichen Effekt der Einnahme einen hervorragenden Zustand der Haut und der Haare und es wird auch einfacher, Gewicht zu verlieren. Außerdem enthält „Pantocrine“viele Vitamine und Mineralstoffe, die den Stoffwechsel beschleunigen und das Nervensystem stärken.
Bewertungen über "Supradin" in löslicher Form
Dieser beliebte Komplex kann zu Recht als "König der Vitamine" bezeichnet werden. Seit mehr als zehn Jahren ist er führend im Vertrieb tätig. Dieses Medikament ist in löslicher undTablettenform. Empfohlen für Männer und Frauen.
Trotz der Popularität des Mittels sind die Bewertungen von "Supradina" zweideutig. Grundsätzlich wird die Darreichungsform in Brausetabletten gelobt, die vor der Einnahme in einem Glas sauberem Wasser aufgelöst werden müssen. Diese Art der Anwendung ermöglicht es Ihnen, die Mineralien besser aufzunehmen. Darüber hinaus erhält man beim Auflösen in Wasser ein duftendes süßes Getränk.
Durch den hohen Geh alt an Magnesium (21,2 mg), Thiamin (20 mg), Pyridoxin (10 mg), Nikotinsäure (50 mg) kann „Supradin“als Vitamine gegen Müdigkeit und Schwäche positioniert werden. Trainierte Sportler lieben es, es ihrer Ernährung hinzuzufügen, da dieses wunderbare Medikament einen Kraftschub verleiht und die Vitalität erhöht und die Erholung nach dem Training aufgrund seiner hervorragenden Zusammensetzung verbessert.
Rezensionen über "Bion-3"
Zusätzlich zu dem Komplex aus Vitaminen und Mineralien enthält dieser Komplex Lacto- und Bifidobakterien. Probiotika normalisieren schnell und effektiv die Darmtätigkeit auch nach der Einnahme von Antibiotika. "Bion-3" wird Frauen während des prämenstruellen Syndroms empfohlen, um die Immunität in der Jahreszeit zu stärken, in der Erkältungen zunehmen, um Anämie und Eisenmangel vorzubeugen, um Schläfrigkeit und Müdigkeit zu beseitigen. Dies sind die optimalen Vitamine für Frauen vor Müdigkeit.
Bewertungen über das Medikament "Bion-3", überwiegend positiv. Fast jeder, der diesen Komplex akzeptiert, ist damit zufrieden. Nachteile: ziemlich hochder Preis des Mittels (ca. 900 Rubel für 30 Tabletten). Bei der Aufnahme wurde notiert:
- Normalisierung des Magen-Darm-Traktes (dank der enth altenen Probiotika).
- Fröhlichkeit, Kraftaufwallung.
- Stetig gute Laune und reduzierte Reizbarkeit.
- Keine Infektionskrankheiten (aufgrund verbesserter Funktion des Magen-Darm-Trakts wird die Immunität erhöht).
B-Vitamine bei chronischer Müdigkeit und Stress
In der Sowjetzeit verschrieben Neuropathologen sehr gern Kurse mit intramuskulären Injektionen von Thiamin, Pyridoxin und Nikotinsäure. Vitamine aus Müdigkeit und Schwäche können diese Komponenten nur in ihrer Zusammensetzung enth alten. Jetzt haben sich die Zeiten geändert, die Pharmakologie ist weit fortgeschritten, sodass die Notwendigkeit einer intramuskulären Verabreichung verschwunden ist. In jeder Apotheke können Sie Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen kaufen. Alle diese Arzneimittel gehören zur pharmakotherapeutischen Gruppe „Vitamine und vitaminähnliche Arzneimittel“. Sie werden oft bei schweren Erkrankungen des Zentralnervensystems verschrieben.
Sehen wir uns die Wirkung und Funktionen der einzelnen B-Vitamine genauer an:
- Thiamin (B1) - verbessert die Kommunikation zwischen Neuronen, normalisiert den Stoffwechsel, reduziert die toxischen Wirkungen von Alkohol und Tabak, hält den Tonus des Herzmuskels aufrecht.
- Riboflavin (B2) - stärkt das Immunsystem, hilft bei Akne und Dermatitis, unterstützt die Glykogensynthese, fördert die Eisenaufnahme, verbessert die Leberregeneration beiAlkoholmissbrauch, lindert den Zustand der Toxikose während der Schwangerschaft.
- Cyanocobalamin (B12) - beschleunigt die Geweberegeneration, verbessert den Teint, normalisiert den Stoffwechsel, beeinflusst die Bewegungskoordination und Reaktionsgeschwindigkeit.
- Nikotinsäure (PP) - normalisiert die Durchblutung, beschleunigt das Wachstum von Haaren und Nägeln, aktiviert Stoffwechselprozesse (was besonders bei Übergewicht wichtig ist), beeinflusst Schlafphasen (hilft, einen gesunden Schlaf aufzubauen).
- Pyridoxin (B6) - erhöht die Sehschärfe, normalisiert die Nervenleitung des Gewebes, erleichtert den Verlauf des prämenstruellen Syndroms, reduziert Nervosität und Reizbarkeit.
Welcher Vitaminkomplex soll gewählt werden
Es reicht nicht aus, die Zusammensetzung zu analysieren, die Anweisungen zu lesen und die Bewertungen zu lesen. Um die Frage, welche Vitamine für Müdigkeit und Schläfrigkeit am besten geeignet sind, vollständig zu beantworten, müssen Sie mehrere Komplexe ausprobieren. Jeder von uns ist individuell. Was für den einen zu 100% geeignet ist, Fröhlichkeit, gesunden Schlaf und Gelassenheit schenkt, kann für den anderen viel Unbehagen bereiten.
Wenn Ihnen persönlich ein Vitamin-Mineralstoff-Komplex nicht zusagt, versuchen Sie es mit einem anderen. Möglicherweise haben Sie einen Magnesiummangel. Dann sollten Sie Magne-B6 trinken. Und vielleicht ist Supradin die beste Wahl für Sie. Scheuen Sie sich nicht, mit Vitaminen zu experimentieren. Nur so finden Sie den perfekten Komplex für sich.
