Sobald sich die Vertreter der Menschheit aus einer H altung auf allen Vieren im Laufe der Evolution in eine vertikale Position bewegten, begann ihre Wirbelsäule zusätzlichen schweren Belastungen ausgesetzt zu werden. Laut den alten Heilern, ausgedrückt in Abhandlungen, ist ein aufrechter Mensch genau so jung und gesund, wie sein Skelett - die Wirbelsäule - beweglich ist. Aber die schnelle Entwicklung der Zivilisation, zusammen mit dem Komfort, brachte dem modernen Homo sapiens körperliche Inaktivität, was zu negativen Veränderungen der physiologischen Kurven des Körpers aufgrund geringer Mobilität und einer sitzenden Lebensweise führte.
Die Verformung der Wirbel, die vor dem Hintergrund dieser Veränderungen auftritt, stört den normalen Zustand der Hauptstütze des menschlichen Körpers. Etwa 90 Prozent der Menschen auf unserem Planeten leiden an Osteochondrose, die zu den fünf häufigsten Erkrankungen der Weltbevölkerung zählt. Ein einzigartiger Heimsimulator - das Evminov-Brett - hilft nicht nur, Verformungen zu beseitigen und die Wirbelsäule zu dehnen, sondern auch die Muskeln zu stärken, die sie stützen, und verhindert, dass sie beeindruckender erscheintErkrankungen des Bewegungsapparates - Ischias, Skoliose und andere H altungsstörungen (Lordose oder Kyphose).
Für wen ist Evminovs Korrektor bestimmt?
Tausende von Menschen, deren Arbeit mit langem Sitzen verbunden ist (an einem Computer, einem beliebigen Gerät oder einer Nähmaschine), sowie diejenigen, die ständig ernsthaften Belastungen des Bewegungsapparates ausgesetzt sind, bezeichnen den Evminov-Prophylaxesimulator zu Recht als effektiv Mittel zur Wiederherstellung der Gesundheit und zur Vorbeugung vieler Krankheiten.
Kinder und Jugendliche, die Knorpel- und Knochengewebe weiter entwickeln, können ein wenig wachsen, wenn sie sich regelmäßig auf dem Evminov-Brett dehnen und bewegen. Menschen, die den 45-jährigen Meilenstein überschritten haben, müssen diesem Sportgerät besondere Aufmerksamkeit schenken. Mit zunehmendem Alter lässt die Flexibilität der Wirbelsäule nach, die Rückenmuskulatur verliert an Spannkraft, es kommt zu Bandscheibenvorfällen und Bandscheibenvorfällen. Infolgedessen treten starke Schmerzen auf, die den Menschen viel körperliches und geistiges Leid zufügen. Das Rückenbrett von Evminov kann ein zuverlässiger Helfer im Kampf gegen Wirbelsäulenerkrankungen werden, wenn Ihr Arzt seine Verwendung genehmigt. Außerdem wird eine Wunderprophylaxe für übergewichtige Menschen empfohlen, deren Gewicht nahe bei oder über 100 kg liegt. Bei Patienten mit einem ähnlichen Gewicht können Übungen an der horizontalen Stange, an der Sprossenwand, beim Laufen oder Springen zu einem Trauma der Wirbelsäule durch übermäßige Belastung führen, während der orthopädische Simulator - das Evminov-Brett - es ermöglicht, regelmäßige Übungen auf sanfte Weise durchzuführenModus, unterstützt die Wirbelsäule und reduziert die Belastung. Für den gleichen Zweck - sanftes, schonendes Rückentraining - kann es von Patienten während der Rehabilitationsphase nach der Operation in Absprache mit dem Arzt verwendet werden.
Wer hat diese nützliche Apotheke erstellt
Der Autor des einzigartigen Designs des Prophylaxebretts und der therapeutischen Methode zur Beseitigung vieler Erkrankungen der Wirbelsäule ist der Präsident des Wirbelgesundheitszentrums der Stadt Kiew Wjatscheslaw Wladimirowitsch Evminow. Die Wirksamkeit seiner Behandlungsmethoden wurde durch zahlreiche wissenschaftliche Studien des Gesundheitsministeriums der Ukraine bestätigt.
Grundlage der Technik ist Training und Kräftigung der Rückenmuskulatur bei maximaler Entlastung der Wirbelsäule. Heute ist der Verdiente Trainer der Ukraine V. V. Evminov im In- und Ausland weithin bekannt, die Originale seiner Erfindung, die auf der offiziellen Website seiner Organisation ausführlich beschrieben sind, befinden sich im Olympia Medical Center in Simferopol, Alfa-RET Research Center in Lipezk, dem regionalen Odessa-Zentrum für Aktivitäten zur Wiederherstellung und Rehabilitation der Wirbelsäule, sowie in vielen anderen Gesundheitszentren in den GUS-Staaten und weit im Ausland: Russland und Polen, Georgien und Estland, Ungarn, Portugal, Kasachstan und Usbekistan.
Eigenschaften des Korrektors und der Technik
Das Original-Evminov-Brett wird mit einer speziellen, wissenschaftlich fundierten Technologie aus Latten aus acht Holzarten zusammengesetzt und verleimt. Dies sorgt für eine ausreichende Durchbiegung des Boards und seine weiche Dämpfung – die wichtigste Voraussetzung für Sicherheit unddie Effektivität des Trainings auf diesem Projektil.
Auf der Website des Evminov-Zentrums können Sie sich auch mit den Trainingsprogrammen, Kontraindikationen sowie den Regeln, nach denen die Übungen für das Evminov-Board durchgeführt werden, vertraut machen.
Machen Sie einen Korrektor mit Ihren eigenen Händen
Es sei darauf hingewiesen, dass die Industrieapotheken von Evminov effektive Hüllen sind, aber nicht für jeden Geldbeutel ausgelegt sind. Daher denken viele darüber nach, wie sie Evminovs Board selbst herstellen können. Gleichzeitig können Sie teure Materialien einsparen, aber dennoch muss die Arbeitsfläche des Bretts eine ausreichende Steifigkeit aufweisen, glatt sein, mäßig gleiten und keine Feuchtigkeit aufnehmen.
Materialien
Zunächst benötigst du einen Kiefernbalken, den du leicht auf dem Baumarkt kaufen kannst. Abmessungen - 50x50x3000. Es wird oft unpoliert verkauft und ist für grobe Bauarbeiten gedacht. Als nächstes muss es mit einer Kreissäge in 2 verschiedene Teile geschnitten werden: Das erste sollte gleich oder etwas größer als die Körpergröße einer Person sein, das zweite sollte etwa 270 mm betragen. Zweitens kann eine bequeme Arbeitsfläche durch den Kauf einer Spanplatte (Spanplatte) mit einer Breite von 260 mm und entsprechender Höhe in der Länge erh alten werden. Sie müssen jedoch schlau sein, um nicht für ein ganzes Blatt in Form eines Tellers zu viel zu bezahlen. Sie sind oft im Angebot. Sie können Stücke verwenden, die fest zusammengeklebt sind, oder Türen aus einem alten Spanplattenschrank. Eine solche Oberfläche nimmt keine Feuchtigkeit auf, rutscht leicht, ist glatt und sicher. Die Kante kann mit Zierband abgedeckt werden.
Drittens werden für die Querstangen Stecklinge für Schaufeln (oder Häcksler) benötigt. Eine sollte aus 1 m langen Weichholzarten mit einem Durchmesser von nicht mehr als 40 mm bestehen, die zweite - 1,5 m, aber 30 mm Durchmesser, aus Eiche oder Buche (härteres Holz). Dann müssen Sie das Brett für die Stufen sowie die Kanten des Wagens und der Leiter vorbereiten. Ein Ahornbrett 200x900 mm ist perfekt.
Hardware und Befestigungselemente
Als nächstes brauchen wir zur Befestigung: eine gespleißte Montageschiene (2000 x 40 x 2 mm) und Hardware - eine Schraube 70 x 8 mm, eine Stange 600 x 8 mm, Unterlegscheiben, Muttern. Im ursprünglichen Simulator hängt das Arbeitsbrett an einem superstarken Kabel. Das bereits hergestellte Do-it-yourself-Evminov-Brett (siehe Zeichnung unten) ist an einer drei Meter langen Kette mit langen Gliedern befestigt. Es fixiert das Gerät fest und ermöglicht die Höhenverstellung. Die Unterseite des Bretts ist der beste Ort, um die H altehaken zu befestigen.
Außerdem brauchen wir noch einen Feuerwehrkarabiner (verzinkt), einen gedrehten Spreizdübel, 50 mm Schrauben, dickes Gummi für die Querstange, die sich neben dem Brettboden befinden sollte. Sie muss diese Querstange, den Schlitten und den Lagerbalken polstern - mit einem dichten Stoff, der keine F alten bildet. Filz, Mantelmaterial knarrt nicht unter dem Gewicht des Körpers.
Wie erstelle ich einen Rückenkorrektor
Evminovs Brett, dessen Abmessungen unten in der Zeichnung angegeben sind, lässt sich mit geschickten Händen und kreativem Ansatz leicht herstellen.
Griff schleifenSchaufeln mit einer Größe von 60 cm Wir passen die Querstange (ihr Endteil) mit Gummi an und schneiden Stücke aus dem Material aus. Wir bereiten mit einer Ahle kleine Löcher im Gummi vor, durch die wir kleine Nelken nageln. Fahren Sie als Nächstes mit dem Balken fort: Schneiden Sie die Länge der Querstange ab und schleifen Sie sie glatt. Wir bereiten ein Durchgangsloch mit Fräsern an den Enden vor und stellen Jumper her. Die Zeichnung zeigt, dass sich die Kettenh alterung am gegenüberliegenden Ende des Trägers befindet, der mit einem Tuch umwickelt werden muss. Wir reparieren es mit einem Hefter. Auf der Oberfläche der Spanplatte für die Kette bereiten wir ein halbkreisförmiges Loch vor. Wir fädeln die Glieder ein und befestigen die Auflagefläche mit Schrauben am Holzbalken. Wir montieren einen starken Haken in der Decke. Wir haken einen Karabiner daran ein, binden eine Kette, deren unteres Ende das Brett in einem Winkel von 20 Grad fixiert. Der Wagen besteht aus einem Brett, das in ein paar Fragmente geschnitten wurde - 320 und 200 mm. Unter seiner Basis verwenden wir einen kurzen Balken mit einer Länge von 270 mm, wir machen ein Paar Durchgangslöcher für 2 Stangen mit einer Länge von 0,8 cm. Um sie zu verbinden, müssen Sie an den Enden eine Nut machen und dann die Schrauben auf den Kleber und ziehen Sie die Muttern fest an. Wir befestigen den Wagen an den Enden mit Nägeln an der Querstange. Der untere Teil des Schlittens sollte frei beweglich sein und damit er nicht herunterrutscht, befestigen wir ihn auf der gesamten Länge des Trägers mit einer Montageschiene.
Neigungswinkel
Für Anfänger können Übungen auf dem Evminov-Brett mit einem Neigungswinkel von nicht mehr als 15-20 Grad durchgeführt werden. Aber Sie müssen sicher sein, dass es keine Kontraindikationen gibt. Bei starken Schmerzen (insbesondere bei Vorliegen von Hernien) ist eine Selbstbehandlung gefährlich! In Zeiten der Remission, falls erlaubtHerr Doktor, Sie können mit der kleinsten Belastung beginnen. Auch bei einem leichten Unbehagen, das Ihnen das Evminov-Brett bereitet, sollten die Übungen sofort abgebrochen werden!
Ausdauer, Geduld und regelmäßiges Training
Mit dem Rücken auf dem Brett, an der Querstange hängen, Beine nach unten ziehen, dabei die Wirbelsäule konzentrieren. Winkel - nicht mehr als 20 Grad, Wiederholungen - nicht mehr als 2-3. Wir bleiben in der gleichen Position, senken unsere Beine entlang der Kanten des Bretts auf beiden Seiten und strecken die Wirbelsäule in einer halb hängenden Position. Wir drehen uns auf den Bauch, legen unsere Handflächen auf die Bank, spannen die Muskeln des Unterschenkels an und ziehen das Kinn an die Brust und versuchen, es zu berühren. Diese Übung hilft, die Krümmung der Wirbelsäule zu beseitigen. Legen Sie sich auf den Rücken, h alten Sie sich an der Querstange fest, drehen Sie die Beine und wiegen Sie sich abwechselnd in verschiedene Richtungen. Der Verdrehwinkel der Wirbelsäule beträgt in diesem Fall nicht mehr als 20 Grad!
Schlussfolgerung
Evminovs Technik, egal wie gut sie ist, ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten der "Säule des Lebens" und nicht die einzige Möglichkeit, sie zu behandeln. Aber in Kombination mit ärztlicher Betreuung, Eingriffen, klassischer Bewegungstherapie, Massage und regelmäßiger Bewegung wird sich die Lebensqualität und Gesundheit schon bald spürbar verbessern. Und für Menschen, die nur an Hypodynamie und leichten H altungsstörungen leiden, wird Evminovs Board für viele Jahre zu einem zuverlässigen Verhütungsmittel für viele Krankheiten!
