Ein Komplex von therapeutischen Übungen für die humeroskapuläre Periarthritis ist Teil einer komplexen Therapie bei der Behandlung von Entzündungen des Schultergelenks. Schulter-Schulter-Periarthritis ist eine schwere, aber behandelbare Erkrankung.
In der Anfangsphase verspürt eine Person schmerzende Schmerzen im Schultergelenk, die mit einfachen Schmerzmitteln beseitigt werden. In der Regel sucht der Patient in diesem Moment keine Hilfe bei einem Spezialisten und dämpft die Krankheit mit Medikamenten. Wenn das Gelenk nicht rechtzeitig behandelt wird, kann eine Komplikation in Form einer teilweisen oder vollständigen Fusion der Knochen auftreten.
Shoulohumerale Periarthritis. Eine Reihe von Übungen
Die Bewegungstherapie bei dieser Krankheit zielt darauf ab, selbst leichte Schmerzen in entzündeten Geweben so schnell wie möglich zu beseitigen. Es hilft auch, die Muskeln um die Schulter und das Schulterblatt zu entspannen und dadurch die Beweglichkeit des betroffenen Gelenks zu erhöhen.
Wenn ein Patient in der akuten Phase der Krankheit ins Krankenhaus eingeliefert wird, verschreiben Ärzte eine spezielle Reihe von Übungen fürhumeroskapuläre Periarthritis.
Hauptkomplex
1. Der Patient muss am Tisch sitzen und sich auf die Ellbogen stützen. Der Rücken sollte bei jeder Übung gerade sein (dies ist eine sehr wichtige Regel, da die Wirbelsäule eine wichtige Rolle bei der Genesung bei humeroskapulöser Periarthritis spielt). Es ist notwendig, die Hände zu einer Faust zu ballen und sie zu lösen, während die Schultermuskeln belastet werden.
2. Führen Sie das Beugen der Arme im Handgelenk durch, gefolgt von ihrer Streckung.
3. Machen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Bürsten um dieselben Gelenke.
4. Strecken Sie beide Arme und heben Sie sie langsam an, ohne zu ruckeln, und senken Sie dann Ihre Hände scharf auf den Tisch. Bei dieser Übung sollte der Patient keine Schmerzen verspüren. Wenn der Schmerz weiterhin auftritt, senken Sie Ihre Arme so langsam, wie Sie sie heben.
5. Heben Sie Ihre Hände leicht an und legen Sie Ihre Hände auf Ihre Ellbogen. Strecken Sie die Hände und heben und senken Sie sie dann, indem Sie Bewegungen im Handgelenk ausführen.
6. Strecken Sie Ihre Arme und breiten Sie sie zu den Seiten aus. Die Schulterblätter sollten bei dieser Übung beweglich sein. Sie müssen zusammengebracht und auseinandergespreizt werden.
7. Beugen Sie Ihre Ellbogen und verbinden Sie Ihre Handflächen. Eine Hand sollte auf die andere drücken. Es ist notwendig, die inneren Muskeln der Schulter und des Unterarms zu belasten.
8. Strecken Sie Ihre Arme und legen Sie sie auf den Tisch. Hebe beide Hände abwechselnd so hoch wie möglich.
Shoulohumerale Periarthritis. Behandlung. Eine Reihe von Übungen im Stehen
1. Stellen Sie sich aufrecht hin und spreizen Sie Ihre Beine nach innenSeiten. Nimm die gestreckten Arme zu den Seiten und senke sie entlang des Körpers ab.
2. Machen Sie kreisförmige Drehungen mit gestreckten Armen nach vorne und dann nach hinten.
3. Legen Sie Ihre Hände hinter Ihren Rücken und machen Sie eine Sperre in Ihren Händen. Heben Sie Ihre Hände und bringen Sie sie wieder in die gleiche Position.
4. Breite deine Arme seitlich aus und schwinge deinen Körper nach rechts und links, während du deine Rückenmuskulatur anspannst.
5. Heben Sie die am Körper gesenkten Arme an, spreizen Sie sie auseinander und senken Sie sie ab.
Bei der Verschreibung der Behandlung konzentriert sich der Sportlehrer auf das Stadium der Entwicklung der Krankheit und darauf, ob der Patient zum Zeitpunkt der akuten Periarthritis eine Verschlimmerung anderer Krankheiten hat. Bei einigen Patienten werden komplexere Übungen verwendet.
Methode von Dr. Popov
Es ist wichtig zu wissen, dass das Auftreten von Schmerzen im Schultergelenk auf eine so gew altige Erkrankung wie die humeroskapuläre Periarthritis hinweisen kann. Popovs Übungssatz wird bereits mit der Diagnose langsam und reibungslos durchgeführt. Der Arzt verbietet plötzliche Bewegungen mit den Händen und rät Ihnen, über die positive Wirkung auf den Körper durch Bewegung nachzudenken.
Grundsätze der Behandlung
Wie wird eine Periarthritis des Oberarmknochens behandelt?
Popovs Übungsreihe wird nach der Methode der "kleinen Bewegungen" ausgeführt. Grundlage jeder Übung ist das Kippen, Strecken, Beugen und Strecken der Rücken- und Schultermuskulatur.
Dr. Popovneigt zu der Version, dass das Gelenk während der Krankheit in einer schmerzlindernden Position fixiert wird. Nach der Genesung bleibt das Gelenk in der gleichen erzwungenen Position, wodurch der Trophismus (Ernährung) des Gewebes in der Schulter verletzt wird. Um die humeroskapuläre Periarthritis zu heilen, wurde Popovs Übungssatz nach dem Prinzip des "Erinnerns" von Zellen und Geweben entwickelt. Es ist wichtig, jede Übung bis zu 10 Mal zu wiederholen.
Popovs Methode. Kernübungen
Jede Übung wird ausgeführt, während die Wirbelsäule in einer vertikalen Position geh alten wird.
1. Nachahmung des Gehens beim Sitzen auf der Stuhlkante. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Knie, spreizen Sie Ihre Beine. Es ist notwendig, die Füße abwechselnd zu heben und zu senken und gleichzeitig mit den Händen am Oberschenkel auf und ab zu gleiten. Es ist wichtig, während der Übung richtig zu atmen. Wenn Sie Ihre Hände auf die Knie senken, müssen Sie einatmen und Ihre Hände heben - ausatmen.
2. Die gleiche Übung wird durchgeführt, aber jetzt müssen mit den Handflächen kreisförmige Bewegungen ausgeführt werden, die von den Hüften beginnen und mit den Knien enden. Wenn während der Übung keine Schmerzen auftreten, können Sie Ihre Handflächen unterhalb des Knies h alten.
Dies sind die grundlegenden Aufwärmübungen, die während jeder Grundbewegung durchgeführt werden müssen. Durch diese Übungen verbessert sich die Koordination der Bewegungen und die Muskeln sind ständig in einem warmen Zustand.
So entspannen Sie Ihre Schultermuskulatur richtig
Eine der wichtigsten ist die EntspannungsübungMuskeln. Wie macht man es richtig? Sitzen Sie gerade und strecken Sie Ihre Arme, während Sie die Muskeln Ihres Rückens und Ihrer Schulter entspannen. Heben und senken Sie langsam Ihre Schultern. Versuchen Sie, nicht aufzuhören, Ihre Arme zu bewegen, beugen Sie Ihren Rücken und richten Sie sich dann sehr langsam auf. Mehrmals wiederholen.
Grundlegende Schulterübungen
1. Es ist notwendig, die Schultern so weit wie möglich anzuheben und beim Versuch, die Muskeln zu ziehen, zuerst gleichzeitig und dann abwechselnd eine Acht mit den Schultern zu zeichnen.
2. Heben Sie Ihre Schultern an und versuchen Sie, die Wirbelsäule zu strecken. H alten Sie Ihre Schultern einige Sekunden in dieser Position, senken Sie dann Ihre Schultern und ziehen Sie sie nach unten. Bleiben Sie auch 2-3 Sekunden in dieser Position.
3. Übung "Schere". Spreizen Sie die Arme zur Seite und atmen Sie ein, kreuzen Sie beide Arme - atmen Sie aus. Beim Spreizen der Arme ist darauf zu achten, dass die Schulterblätter verbunden sind.
4. Heben Sie abwechselnd die Arme nach oben und versuchen Sie, Körper und Nacken leicht in Richtung des erhobenen Arms zu drehen. Senke deine Arme nach unten und entspanne deine Schultermuskeln vollständig.
5. Beugen Sie Ihren rechten Arm am Ellbogen und heben Sie ihn an. Senken Sie Ihren Arm nach unten und strecken Sie ihn langsam. Dieselben Bewegungen müssen mit der anderen Hand wiederholt werden.
6. Strecken Sie Ihre Arme nach vorne und machen Sie eine Sperre. Versuchen Sie, mit wellenförmigen Bewegungen die Muskeln der Schulter und des Unterarms zu dehnen. Achten Sie darauf, die Bewegungen zunächst in einem langsamen Rhythmus auszuführen und dann allmählich das Tempo zu steigern. Wandeln Sie wellenförmige Bewegungen in kreisförmige um.
7. Strecken Sie Ihren Rücken und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf Ihre Knie. Es ist notwendig, den Körper nach vorne zu neigen und die Schulter zum gegenüberliegenden Knie zu ziehen. Führen Sie die Übung abwechselnd mit jeder Schulter aus und richten Sie den Körper nach jeder Bewegung auf.
8. Neigen Sie den Körper und ziehen Sie die Brust zu den Knien. Verriegeln Sie Ihren Rücken in dieser Position. H alten Sie Ihren Rücken gerade und bewegungslos und versuchen Sie in diesem Moment, Ihre Schultern auf Ihre Knie zu ziehen. H alten Sie diese Position einige Sekunden lang, kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und entspannen Sie sich.
Um die humeroskapuläre Periarthritis so schnell wie möglich zu heilen, sollten Popovs Übungen unter ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Es ist notwendig, die Gesamtbelastung des Körpers rechtzeitig zu erhöhen oder zu verringern, damit es nicht zu einer Verschlimmerung der Krankheit kommt.
Vollständige Heilung der humeroskapulären Periarthritis mit einer Reihe von Übungen, therapeutischer Massage, Physiotherapie und pharmakologischen Präparaten.
