Viele Mitarbeiter erleben jeden Tag mehr Stress bei der Arbeit. Tatsächlich ist dieses Thema sowohl für Arbeitnehmer als auch für den Arbeitgeber sehr wichtig. Schließlich hängt die Effektivität abgeschlossener Aufgaben und Aufgaben von der psychischen und emotionalen Gesundheit des Teams ab. Und in einem Stresszustand ist maximale Effizienz und noch mehr der Wunsch, ihre Aufgaben wie erwartet zu erfüllen, nicht und kann nicht sein. Was kann also die Quelle negativer Emotionen am Arbeitsplatz sein? Wie geht man mit diesem Phänomen um? Was sind die Folgen?
Relevanz
Stress am Arbeitsplatz ist eines der heißesten Themen in der Beziehung zwischen Arbeitnehmern und Arbeitgebern. Wenn Sie gerne ins Büro gehen und Ihre Aufgaben erfüllen, dann steht die Effizienz und Qualität Ihrer Aufgaben nachweislich an erster Stelle. Das heißt, es wird sich positiv auf Sie auswirken und für den Arbeitgeber unglaublich seinplus.
Nur Arbeit ist Dauerstress. Zum größten Teil ist dies wahr. Hier gibt es mehr als genug negative Emotionen. Wenn Sie nicht lernen, wie Sie sie loswerden, können Sie eine erfolgreiche Karriere und den Erfolg bei der Arbeit im Allgemeinen vergessen. Es ist erwiesen, dass jeder zweite Arbeitnehmer aufgrund seiner Arbeitstätigkeit früher oder später in Depressionen gerät. Dies muss bekämpft werden. Aber wie? Und was verursacht Stress bei der Arbeit?
Personen
Beginnen wir mit den häufigsten Fällen. Schließlich spielen sie eine wichtige Rolle. Je häufiger diese oder jene Ursache vorkommt, desto leichter lässt sie sich feststellen und beseitigen. Die Arbeit mit Menschen ist für manche stressig. Ja, der Mensch wurde ursprünglich für die Kommunikation geschaffen. Aber nicht alle Kunden und sogar Kollegen sind uns angenehm. Dies erzeugt Stress und negative Emotionen.
Außerdem gibt es Menschen, die Misanthropen sind. Grundsätzlich kommunizieren sie nicht gerne. Und manchmal führt es im Allgemeinen fast zu Hysterie. Man kann sagen, dass solche Mitarbeiter die dienstlichen Aufgaben am besten alleine bewältigen können. Sie sollten nicht überrascht sein. Der erste Grund für arbeitsbedingten Stress ist also das Team. Und, genauer gesagt, die Kommunikation mit bestimmten Personen. Oder allgemein mit Kunden/Kollegen.
Laden
Jede Arbeitstätigkeit ist mit Lasten und Verantwortungen verbunden. Je höher Ihre Position, desto mehr Verantwortung müssen Sie bewältigen. Und unabhängig von Ihrem Zustand. Auch das ist Stress. Bei der Arbeit ist die Last oft falsch verteilt. Oder sogar in solchen Mengen gegeben, dasses ist schwierig, ohne Schaden für die eigene Gesundheit damit fertig zu werden. Oder gar nicht möglich.
Daher tragen die Belastung durch Verantwortung, Pflichten und Arbeitszeiten zur Entstehung negativer Emotionen bei. Es ist unwahrscheinlich, dass sich ein solches Phänomen vermeiden lässt – jetzt gilt für jeden Job das Prinzip „Gib zu 100 % das Beste“. Und das bedeutet viel Arbeit. Von hier aus können negative Emotionen, Zusammenbrüche und Depressionen auftreten.
Fuzzy-Rollen
Ehrlich gesagt ist Stress am Arbeitsplatz schon ganz normal. Leider sind einige an diese Entwicklung der Ereignisse gewöhnt und messen ihr keine Bedeutung bei. Das ist nicht richtig. Es ist wichtig zu wissen, warum Sie negative Emotionen am Arbeitsplatz erleben, um sich rechtzeitig zu beruhigen und in Ihrer Karriere erfolgreich zu sein. Unter all den möglichen Gründen sticht oft ein Merkmal wie die unscharfe Rollenverteilung im Büro hervor. Vor allem, wenn Sie als Untergebener arbeiten und nicht in einer hochrangigen Position bleiben. Der Umgang mit Stress ist hier normal.
Wie kann man das Konzept der „Fuzzy-Rollen“interpretieren? leicht. Das bedeutet, dass Sie verschiedene Aufgaben erh alten und sich Ziele setzen, die nichts mit Ihrem Beruf zu tun haben. Sie sind beispielsweise Webdesigner. Dieser Mitarbeiter muss Webseiten erstellen und bearbeiten. Darüber hinaus fügt Ihnen der Arbeitgeber jedoch auch die Aufgaben eines Systemadministrators und eines beratenden Managers hinzu. Und es ist gut, wenn es damit endet. Oft verlagern Chefs einen Teil ihrer Arbeit auf Untergebene. Das ruft auchDauerstress bei der Arbeit.
Einnahmen
Egal wie seltsam es klingen mag, aber Löhne haben nicht die beste Wirkung auf Ihre emotionale Gesundheit und Ihren Zustand im Allgemeinen. Der Verdienst wird oft als ständige Stressquelle bezeichnet. Vor allem, wenn Sie noch keinen klaren Job haben.
Für Geld zu arbeiten ist normal. Aber nur, wenn Sie sich mit Aktivitäten beschäftigen, die Ihnen zumindest ein wenig Freude bereiten. Sonst gibt es viel Stress. Es wird Ihre Arbeit ernsthaft beeinträchtigen. Und auch auf der Geh altsliste.
Niedriglöhne sind heutzutage üblich. Mitarbeiter und Bewerber werden getäuscht, ihre Zahlungen werden verzögert, sie werden mit Geldstrafen belegt und sie werden in keiner Weise durch das Verdienen von Geld für die Arbeit motiviert. Eine solche Instabilität ist eine ständige Stressquelle. Dasselbe wie die unfaire Bewertung Ihrer Aktivitäten. Meistens wird die Haupt- und wichtige Arbeit von Untergebenen erledigt, und das Management beobachtet einfach. Gleichzeitig sind die Einkünfte der ersteren viel geringer als die der letzteren.
Randule
In der modernen Welt gibt es immer mehr so etwas wie Unternehmensethik. Manche Mitarbeiter nennen das scherzhaft Bürokratie. Viele unnötige und überflüssige „Rituale“nerven. Und das nicht nur im Beruf, sondern generell in allen Bereichen unseres Lebens. Das ist normal. Der Tag ist, wie sie sagen, kein Gummi, und Zeit ist Geld. Ich will es nicht verschwenden!
Stress bei der Arbeit kann auftreten, wenn ein Mitarbeiter feststellt, dass er unnütze Dinge tut. Zum Beispiel füllt er einige Erklärungen und Berichte aus, die sich aber niemand ansieht„zur Schau“oder zur Verwendung für persönliche, nutzlose Zwecke aufbewahrt werden, die nicht mit den Aktivitäten des Unternehmens zusammenhängen. Stress entsteht durch eine falsche Unternehmensethik, die nach Kommunikation verlangt und die Zeit des Mitarbeiters außerhalb des Unternehmens in Anspruch nimmt. All dies wirkt sich negativ auf den menschlichen Zustand aus.
Karriereförderung
Interessieren Sie sich für die Hauptursachen von Stress am Arbeitsplatz? Unter all den möglichen Optionen kann man auch das Bewusstsein für die Aussichten für Ihr Karrierewachstum hervorheben. Oft werden den Mitarbeitern Beförderungen und einige unverständliche Höhenflüge, beruflicher Aufstieg versprochen. Aber in der Praxis entpuppt sich das alles als leeres Geräusch. Wenn es keine Aufstiegs alternativen gibt, kommt es mit der Zeit zu Stress am Arbeitsplatz. Ganz normal. Eine Person wird eingestellt, um sich ständig weiterzuentwickeln. Und natürlich auf der Karriereleiter nach oben. Dies ist ein großer Anreiz, die Qualität der Arbeit zu verbessern. Das Fehlen nimmt einem die Lust, für diesen oder jenen Arbeitgeber zu arbeiten.
Manuell
Was noch? Oft sorgen die Chefs selbst für Stress bei der Arbeit. Oder besser gesagt, die Persönlichkeit Ihres Regisseurs. Sehr oft hört man, wie Untergebene von Führern sprechen, die nicht die besten Farben haben. Schließlich werden in der Regel nur wenige mit denen rechnen, die in ihrer Position niedriger sind als Sie. Die H altung des Anführers gegenüber seinen Untergebenen kann mit der Sklavenh altung verglichen werden. Und das ist natürlich Stress.
Außerdem sind wir alle verschiedene Menschen. Und wir haben unsere eigenen Persönlichkeitsmerkmale. Die Behörden werden in der Regel durch die starken,oft arrogante und ziemlich schlaue Menschen, mit denen selbst die persönliche Kommunikation Spannungen hervorruft. Beleidigungen und Geschrei, Ungerechtigkeit seitens des Managements – all das ist in vielen Organisationen ständig präsent. Tatsächlich bringt ein solches Verh alten Negativität und Stress für die Mitarbeiter mit sich. Das muss irgendwie gelöst werden!
Mangel an Liebe
Mit Stress umzugehen ist nicht gut. Sehr oft sagen Mitarbeiter, dass sie in einem Geschäft tätig sind, an dem sie nicht interessiert sind. Oder sie waren bei ihren Eltern/Bekannten angestellt. Solchen Personen wird buchstäblich die ganze Arbeit durch Gew alt gegeben. Mangelnde Liebe für Ihren Beruf und Arbeitsplatz ist auch eine ständige Quelle von Negativität.
Leider tritt diese Funktion in vielen Fällen auf. Arbeiten nur für das Geld ist, wie bereits erwähnt, keine gute Lösung. Und wenn Sie nicht das tun, woran Ihre Seele lügt, müssen Sie sich ständig mit Negativität in Bezug auf die Arbeit abfinden. Nicht jedem wird es gegeben. Manche fangen einfach an zu meckern: „Ich will gar nicht arbeiten.“Und dann haben sie einfach aufgehört. Und ohne Pläne weiterzuarbeiten.
Bleib ruhig
Hast du Dauerstress bei der Arbeit? Was tun in einer solchen Situation? Um ehrlich zu sein, hängt viel davon ab, warum Sie negative Emotionen erleben. Abhängig davon können Sie den einen oder anderen Ratschlag von Psychologen nutzen. Hier gilt es vor allem Ruhe zu bewahren. Nur ein stabiler emotionaler Zustand hilft, Stress abzubauen. Versuchen Sie, am Arbeitsplatz etwas zu tun, das Ihnen hilft, sich schnell zu beruhigen. Trinken Sie zum Beispiel eine Tasse Tee oder Kaffee.
Meditation und Selbstbeherrschung helfen gut. All dies muss gelernt werden, am besten unter der Aufsicht eines Psychologen. Balance ist das, was es braucht, um mit negativen Emotionen während der Arbeit umzugehen. Wenn die Stressoren Ihre Kollegen oder einige Kunden sind, versuchen Sie, sich einfach von ihnen fernzuh alten. Und h alten Sie den Kontakt auf ein Minimum. Zwinge dich nicht, mit Leuten abzuhängen, die du nicht magst. Vor allem, wenn es einen Grund dafür gibt.
Ändern
Ein weiterer beliebter Trick ist der Jobwechsel. Es ist relevant, wenn Sie dort, wo Sie wollten, keine Stelle gefunden haben. Entweder gibt es keine Stabilität, keine Karriereperspektiven.
Ein Arbeits- oder Tätigkeitswechsel im Allgemeinen ist überhaupt nicht so beängstigend, wie die Leute denken. Die Hauptsache ist, sich ein Unternehmen zu suchen und erst dann den ungeliebten Beruf aufzugeben. Manchmal empfiehlt es sich sogar, eine Pause einzulegen: Urlaub machen und entspannen. Versuchen Sie, einen Job zu finden, der Sie glücklich macht. Dann brauchen Sie nicht an Stressbewältigung zu denken.
Manchmal empfiehlt es sich, sein Hobby zum Beruf zu machen. In manchen Fällen hilft das wirklich. Sie können zum Beispiel Ihr eigenes Geschäft eröffnen. Ja, so etwas ist nicht jedermanns Sache, bringt aber sehr oft ein positives Ergebnis. Denken Sie daran, sich mit Gew alt zur Arbeit zu zwingen, und das sogar an einem ungeliebten Ort, ist dumm. Vor allem, wenn Sie eine Option für habenAnstellung in einem anderen Unternehmen.
Wenn es nicht deins ist…
Welche anderen Hände gibt es? Denken Sie darüber nach, vielleicht sind Sie nicht für den Beruf und die Arbeit im Allgemeinen gemacht? Diese Schlussfolgerung sollte nicht überraschen. Alle Menschen sind unterschiedlich: Jemand ist ein Karrierist, und jemand ist es nicht. Einige können arbeiten, während andere beim bloßen Gedanken an eine Beschäftigung in Panik und Stress verfallen. Aber solche Menschen haben normalerweise eine Veranlagung zu etwas anderem. Zum Beispiel für die Haush altsführung. Wir sprechen hier nicht von pathologischen Faulpelzen, die einfach nichts tun wollen. Gar nicht. Ein Psychologe muss mit solchen Leuten arbeiten.
Was den Rest betrifft, solltest du vielleicht einfach deinen Job kündigen? Um Dauerstress zu vermeiden. Engagieren Sie sich in der Selbstentwicklung, im Haush alt und in der Kindererziehung. Auch das ist eine Art Arbeit, die aber einfach nicht monetär bezahlt wird. Machen Sie sich nicht fertig, wenn Sie feststellen, dass "für Ihren Onkel arbeiten" und Geld verdienen nicht Ihre Stärke ist. Dies geschieht auch. In diesem Fall können Sie den Stress durch eine Kündigung abbauen. Oder einen langen Urlaub machen.
Schlussfolgerungen
Welche Schlussfolgerungen können aus all dem oben Gesagten gezogen werden? Die Arbeit ist an und für sich stressig. Schließlich muss man hart arbeiten, um seinen Lebensunterh alt zu verdienen. Negative Emotionen können erfolgreich bewältigt werden. Jeder muss seinen eigenen Weg finden, ihm zu helfen.
Manchmal empfiehlt es sich, Urlaub zu nehmen, Pausen einzulegen oder sogar den Arbeitsplatz zu wechseln, um aus dem Stresszustand herauszukommen. Sie können sich auch darauf beziehenPsychologe um Hilfe. Daran ist nichts Beschämendes. Wenn Sie feststellen, dass Sie einfach nicht für die Arbeit gemacht sind und es eine Möglichkeit gibt, Ihre Aktivität einzustellen, versuchen Sie es! Nutzen Sie die Alternative – eröffnen und führen Sie Ihr eigenes Unternehmen. Es gibt viele Stressquellen in der modernen Welt! Lerne ruhig zu bleiben. Und dann werden sie keine Angst vor dir haben! Emotionaler Stress bei der Arbeit ist schrecklich. Aber Sie müssen es beherrschen, um in Ihrer Karriere erfolgreich zu sein!
