Schneller Puls kann bei Menschen in jedem Alter auftreten, und wenn sich der ruhige Zustand nicht verbessert, müssen Sie den Puls auf alle möglichen Arten reduzieren. Denken Sie daran, dass einige Optionen zur Normalisierung der Herzfrequenz zu Hause verwendet werden, während andere die Anwesenheit von medizinischem Fachpersonal erfordern. In unserem Artikel gehen wir genauer darauf ein, wie Sie Ihre Herzfrequenz zu Hause senken können.
Was ist ein schneller Herzschlag?
Die Herzfrequenz, kurz HR, ist ein individuelles Merkmal jedes Menschen. Die Grenzen der Norm im ruhigen Zustand reichen jedoch von 60 bis 90 Wehen, was ein häufiges Zeichen für eine schwere Krankheit ist. Steigt die Herzfrequenz, werden die Organe deutlich schlechter mit Sauerstoff versorgt, was zu häufigem Atmen führt. Daher ist es wichtig zu wissen, wie man den Puls senktin kurzer Zeit zu Hause.
Wie ermittle ich die Herzfrequenz?
Um die Herzfrequenz zu messen, werden verschiedene Methoden und Tests verwendet, aber der einfachste und kostengünstigste Weg ist, den Puls am Handgelenk zu fühlen und 60 Sekunden lang zu zählen. Sie können ein Intervall von 30 Sekunden nehmen und dann die Herzfrequenz mit zwei multiplizieren. In einigen Situationen beschleunigt sich der Puls aufgrund einer Reaktion auf äußere Faktoren, aber manchmal gibt es eine pathologisch erhöhte Herzfrequenz. Schauen wir uns einmal genauer an, wie man eine erhöhte Herzfrequenz zu Hause ohne ärztliche Hilfe mit improvisierten Mitteln reduzieren kann.
Was verursacht die Herzfrequenz
In den meisten Situationen treten Herzklopfen aufgrund der Wirkung verschiedener Umweltfaktoren auf. Es gibt jedoch Situationen, in denen es keine eindeutigen Gründe für dieses Phänomen gibt und die Pulsfrequenz auch bei normalem Druck ansteigt. Was auch immer es war, Sie können die Erhöhung der Herzfrequenz nicht vernachlässigen. Denn das Herz ist der „Motor“des Körpers, von dem das Leben eines Menschen zu 100 % abhängt. Um den Puls zu reduzieren, müssen Sie zuerst feststellen, was der Grund für dieses Phänomen ist.
Manchmal ist eine leicht erhöhte Herzfrequenz, nämlich 85-100 Schläge pro Minute, für manche Menschen ein völlig normaler Zustand. Aber das ist eher eine Ausnahme. Als Hauptursache für Tachykardie gelten übermäßige Nahrungsaufnahme, Stress und nervöse Belastung, Laufen, Übergewicht, Hormonstörungen, Mangel an Vitamin B, Einnahme von Medikamenten, Herzerkrankungen und Bluthochdruck. Sobald die Ursache festgestellt ist, soforthandeln - Sie müssen den Puls reduzieren. Wie können Sie dies zu Hause erreichen? Sie können verschiedene Optionen verwenden: Arzneimittelwirkungen auf den Körper, Meditation, Verwendung von Abkochungen und bestimmten Produkten.
Gefährliche Folgen eines schnellen Herzschlags
Laut Statistiken der WHO haben Menschen mit einem Ruhepuls von mehr als 100 Schlägen pro Minute ein um 78 % höheres Risiko für alle Arten von Herzerkrankungen wie Ischämie und Myokardinfarkt.
Hoher Puls für eine lange Zeit wird oft durch Schmerzen im Herzen, allgemeine Schwäche, Reizbarkeit, Unruhe, Atemnot, eingeschränkte Funktionalität verschlimmert. Aufgrund häufiger Herzschläge ist die Hämodynamik gestört, dh es liegt ein Ernährungsmangel vor. Dieser Zustand führt zu Krämpfen kleiner Gefäße in verschiedenen inneren Organen. Die folgenden Pathologien entwickeln sich auch:
- Bluthochdruck.
- Herzinsuffizienz.
- Myokardinsuffizienz.
So senken Sie Ihre Herzfrequenz zu Hause
Dazu können Sie eine der folgenden Methoden verwenden:
- atme tief ein und h alte dir Nase und Mund zu und atme aus - das hilft, den Vagusnerv zu erregen; dadurch sinkt die Herzfrequenz;
- schließe die Augen und drücke leicht mit den Fingern auf die Augäpfel - leichter Druck auf die Augenlider für 15-20 Sekunden reicht aus, um den Herzrhythmus zu normalisieren;
- lege dich mit dem Gesicht nach unten auf eine ebene Fläche und bleibe 30-35 Minuten in dieser Position;
- den Würgereflex auslösen - genau wie die oben genannten Methoden erregt dies das parasympathische Nervensystem und verursacht Bradykardie.
Wie kann man zu Hause schnell die Herzfrequenz senken? Medizinische Methoden
Bei Patienten mit Herzrasen stellt sich oft die Frage, wie man mit Hilfe von Medikamenten den Puls zu Hause senken kann. Medikamente aus dem Erste-Hilfe-Kasten helfen, den Herzrhythmus schnell zu beruhigen. Aber sie werden die Grundursache, die das Herzklopfen verursacht hat, nicht los. Um Ihre Herzfrequenz zu senken, müssen Sie eines der folgenden Medikamente einnehmen:
- "Validol" (Tablette unter die Zunge legen und lutschen);
- Valocordin;
- Baldrian Tinktur oder Tabletten;
- Corvalol-Tropfen (20-30 Tropfen in k altem Wasser auflösen).
Medikamente, die die Herzfrequenz senken, beseitigen eine Tachykardie-Attacke nicht sofort. Wenn sich der Patient nach 5 Minuten nicht besser fühlt, sollten Sie ihm daher nicht noch mehr Pillen geben. Dies führt nur dazu, dass der Puls auf eine kritische Marke abfällt. Infolgedessen müssen Sie sich bereits mit Bradykardie auseinandersetzen. Medikamente sollten den Puls in 15-30 Minuten wieder normalisieren.
Abnahme der Herzfrequenz bei normalem Druck
Bevor Sie die Herzfrequenz zu Hause senken, raten Ärzte bei normalem Druck zu Folgendem:
- legen Sie den Patienten auf den Boden (oder eine andere flache und harte Oberfläche);
- entferne ihn von engen und engen Kleidungsstücken, wie einem Halstuch oder engen StrümpfenJacken, um freien Luftzugang zu ermöglichen;
- ein Handtuch mit k altem Wasser ausspülen und auf sein Gesicht auftragen;
- Der Patient sollte tief einatmen und dann den Atem leicht anh alten.
Weitere hilfreiche Tipps
Wie kann man zu Hause schnell den Puls senken, wenn der Hauptgrund dafür mentale und emotionale Übererregung war? Natürlich sollten Sie zunächst lästige Faktoren aus dem Weg räumen. Neurologen raten Ihnen, nach draußen zu gehen und zu versuchen, sich von unangenehmen Ereignissen abzulenken. Dank frischer Luft wirkt sich dies positiv auf den Zustand der Blutgefäße und den Herzrhythmus aus.
Wie senke ich schnell meine Herzfrequenz zu Hause (100 oder so)? Ärzte raten Ihnen, ein Beruhigungsmittel zu trinken. Am besten ist es, wenn dieses Medikament pflanzlich ist. Dazu gehören "Barboval", "Motherwort", "Baldrian". Diese Medikamente verursachen praktisch keine allergischen Reaktionen und andere Nebenwirkungen. Wenn Sie jedoch eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber einem Bestandteil des Arzneimittels haben, ist es besser, die Einnahme zu begrenzen.
Am besten nehmen Sie ein paar Schlucke kühles Wasser, das senkt reflexartig den Puls. Ärzte raten, die Pulsationsstellen im Nackenbereich zu massieren. Führen Sie die obigen Übungen dort durch, wo Sie den Atem anh alten müssen. Stellen Sie sich an ein offenes Fenster und atmen Sie tief ein und h alten Sie dann die Luft an. Zählen Sie innerlich bis fünf oder zehn. Dann langsam ausatmen.
Wie reduziere ich die Herzfrequenz zu Hause beim Laufen? Versuchen Sie während des Trainings, durch die Nase zu atmen, h alten SieRuhe und zwingen Sie Ihren Körper auf keinen Fall mit körperlichen Übungen. Am besten wechseln Sie Laufen und Gehen ab, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen die Kraft ausgeht.
Wenn kardiale Pathologien eine Erhöhung der Herzfrequenz verursachen, dann raten Ärzte, um die Leistung zu reduzieren, zuerst den Raum zu lüften. Dann müssen Sie das Medikament trinken, das der Arzt zur systematischen Behandlung von Tachykardie verschrieben hat. Verschreiben Sie Medikamente nicht selbst und verwenden Sie sie unkontrolliert.
Es gibt Situationen, in denen der Puls nicht sinkt, sondern dem Patienten im Gegenteil nur schlechter wird. Wir brauchen hier einen Arzt. Zu den Symptomen einer Herzinsuffizienz gehören Husten und blasse Haut. In diesem Fall wird die Haut an den Ohren und an der Nase zyanotisch und es tritt Kurzatmigkeit auf. Wenn diese Bedingungen vorliegen, müssen Sie ein Rettungsteam rufen. Bis zum Eintreffen der Sanitäter befolgen Sie die obigen Schritte.
Wie kann man Tachykardie vermeiden?
Um nicht darüber nachzudenken, wie Sie den Puls von 140 zu Hause senken können, damit die Tachykardie nicht zu Ihrem ständigen Begleiter wird, reicht es aus, Ihren Lebensstil zu korrigieren. Wie genau? Sehr oft treten bei sitzenden Menschen solche unangenehmen Symptome wie ein ständiger Anstieg der Herzfrequenz, Atemnot und Schwäche auf. Sie liegen lieber auf der Couch als aktive Spaziergänge und Sport.
Damit das Herz wie eine Uhr funktioniert, reicht es aus:
- verbringe Zeit im Freien und trainiere jeden Tag;
- überschüssiges Körpergewicht loswerden - deshalb mehrmals reduzierenWahrscheinlichkeit einer Tachykardie;
- den richtigen Speiseplan entwickeln - den Verzehr von Gerichten mit Cholesterin reduzieren.
Die Ernährung sollte keine frittierten und fettigen Speisen enth alten. Es ist nützlich, die Menge an Salz, Butter, Süßigkeiten aller Art, Mehlprodukten, Konserven und geräucherten Lebensmitteln zu begrenzen. Auch würzige Gewürze provozieren eine Erregung des Nervensystems, was zu einer Erhöhung der Herzfrequenz führt, daher sollten Sie auch mit ihnen vorsichtig sein. Außerdem ist es besser, auf Alkohol, starken Kaffee und schwarzen Tee zu verzichten.
Volksweisen
Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie die hohe Herzfrequenz zu Hause reduzieren können, achten Sie auf traditionelle Methoden. Eine der effektivsten Methoden ist das automatische Training. Mit Hilfe speziell ausgewählter Phrasen überzeugt sich eine Person davon, dass der Puls abnimmt. Sie müssen fühlen, was Sie sagen. Diese Methode ist nicht für jeden geeignet, sollte aber trotzdem nicht ganz ausgeschlossen werden.
Wie sonst kann man die Herzfrequenz mit traditionellen Methoden senken? Hierfür eignen sich Abkochungen und Tinkturen aus Heilkräutern, zum Beispiel Alantwurzeln, Herzgespann, Knoblauch. Hagebuttenhonigsirup und Johannisbeer-Ebereschenmarmelade sind ebenfalls wirksam. Es ist besser, "rohe" Marmelade zu kochen. Mahlen Sie dazu die Beere mit Zucker (1: 1) auf einem Sieb oder einer Reibe und lassen Sie die resultierende Mischung an einem kühlen Ort. Diese Kochoption trägt dazu bei, die maximale Menge an Nährstoffen zu erh alten.
Meditation
Viele Studien zeigen uns, wie wir hohe Herzfrequenzen zu Hause reduzieren könnendie Schwere der Anzeichen von Stress, die die Hauptursache für Tachykardie sind. Angst oder ein Angstgefühl, das vor dem Hintergrund eines Adrenalinschubs auftritt, gilt als normale Reaktion für einen gesunden Körper. Wenn solche Zustände eine Person jedoch ständig verfolgen, kann das Herz schnell verschleißen. Um das Risiko einer stressbedingten Tachykardie zu verringern, raten Ärzte zu verschiedenen Entspannungsmethoden wie Meditation. Um sich zu entspannen, sch alten Sie beruhigende Musik ein, setzen oder legen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und versuchen Sie, an nichts zu denken. Die Dauer der Meditation kann 10 bis 30 Minuten betragen.
Bananen
Eine Banane enthält bis zu 420 mg Kalium, das direkt an der Senkung des Pulses beteiligt ist. Dies sind etwa 11 % der von der American Heart Association empfohlenen 4,7 g Kalium pro Tag. Die Banane enthält auch Magnesium, das für die normale Funktion von Herz und Gehirn notwendig ist. Es wurde festgestellt, dass der tägliche Verzehr von Obst dazu beiträgt, die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall zu vermeiden. Versuchen Sie, grüne Bananen zu kaufen, da sie die maximale Konzentration an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen enth alten. Aber eine geschwärzte oder kandierte Frucht wird Ihnen fast keinen Nutzen bringen.
Granatapfel
Denken Sie darüber nach, wie Sie Ihre Herzfrequenz zu Hause senken können? Achten Sie auf natürlichen Granatapfelsaft. 2012 stattStudien, in denen sich herausstellte, dass 330 ml Granatapfelsaft, tagsüber getrunken, nicht nur den Puls, sondern auch den systolischen und diastolischen Blutdruck senkten. Der Effekt der Senkung der Herzfrequenz wurde erst nach vier Wochen täglicher Einnahme des roten Getränks bemerkt. So können Sie Ihren morgendlichen Tee oder Kaffee sicher durch anderthalb Gläser dieses köstlichen Heilmittels ersetzen.
Eier
Wie kann man die Herzfrequenz zu Hause mit einfachen Produkten senken? Traditionelle Hühnereier helfen dabei. Früher wurde angenommen, dass dieses Naturprodukt nicht gut für Herz und Blutgefäße ist. Neuere Tests haben jedoch bewiesen, dass Eigelb das Risiko von Herzerkrankungen nicht erhöht. Einen Ehrenplatz in der Liste der Lebensmittel zur Senkung der Herzfrequenz und des Blutdrucks nimmt Eiweiß ein. Dies wurde in den Ergebnissen von Studien festgestellt, die auf dem Treffen der American Chemical Society vorgestellt wurden. Wie in internationalen Fachzeitschriften berichtet wurde, ging es Ratten mit Bluthochdruck besser, wenn sie mit Eiweiß gefüttert wurden, als ob sie eine kleine Dosis Captopril erhielten, das den Blutdruck senkt. Weitere Untersuchungen werden derzeit durchgeführt. Man kann jedoch bereits sagen, dass Eier eine Quelle für Protein, Vitamin D und andere wichtige Nährstoffe für den Körper eines Patienten mit Tachykardie sind.
Ofenkartoffel
Ärzte weisen darauf hin, dass dieses bekannte Gemüse reich an Kalium und Magnesium ist. Diese beiden Spurenelemente sind wichtigBestandteil der DASH-Diät. Die Abkürzung DASH steht für The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Kaliumreiche Mahlzeiten helfen dem Körper, überschüssiges Natrium besser auszuspülen, was den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöht. Magnesium kann eine gesunde Durchblutung im ganzen Körper unterstützen.
Es ist wichtig zu betonen, dass ein regelmäßiger Anstieg der Herzfrequenz ein Vorbote ernsterer Krankheiten sein kann, daher ist es wichtig, die in unserem Artikel aufgeführten Hausmittel als Option in Betracht zu ziehen, wenn Sie sich absolut sicher sind, dass dies der Fall ist keine Gesundheitsgefährdung.
