Die Sehschwäche ist das häufigste Problem unserer Zeit. Verschlimmerte es sich früher vor allem mit zunehmendem Alter, tragen heute viele Jugendliche und sogar Kinder eine Brille. Dies ist auf die Überanstrengung der Augen und eine Fülle von Stress zurückzuführen. Es gibt mehrere Behandlungsmethoden für solche Pathologien, beispielsweise eine Operation. Aber sie stehen nicht jedem zur Verfügung. Und das Tragen von Brillen oder Linsen ist unangenehm, und es wird auch angenommen, dass dies zu einer Verschlechterung der Situation führt. Aber es gibt eine Technik, die hilft, das Sehvermögen auf einfache und erschwingliche Weise zu verbessern. Es wurde von Professor V. G. Zhdanov erstellt. Es basiert auf der Methode von W. Bates und G. A. Shichko und beinh altet Massage, Gymnastik und psychologische Korrektur.
Augenübungen nach Zhdanov müssen in Kombination mit allen anderen Teilen der Technik durchgeführt werden. Bei verantwortungsvoller Vorgehensweise kann das Sehvermögen verbessert werden.
Sehprobleme und Lösungen
Die Leidenschaft der Menschen für Computer und andere Geräte wirkt sich negativ auf die Schärfe ausVision. Daher sind Augenkrankheiten in den letzten Jahren zu einem der häufigsten Probleme geworden. Früher halfen Brillen bei der korrekten Sicht, also wurden sie jedem zugeschrieben. Jetzt stellen moderne Augenärzte fest, dass das Sehen von der Funktion der das Auge umgebenden Muskeln abhängt. Wenn sie sehr angespannt oder umgekehrt geschwächt sind, beginnen Sehprobleme. Daher empfehlen Wissenschaftler wie W. Bates, auf eine Brille zu verzichten, da sie zu einer Entspannung der Augenmuskeln führt. Dasselbe rät auch der Augenarzt Zhdanov. Seine Augenübungen helfen, diese Muskeln zu stärken, wodurch das Bild scharf bleibt.
Eine Abnahme des Sehvermögens führt nicht nur zu einer Verschlechterung der Lebensqualität, wenn Sie nicht mit der Behandlung der Pathologie beginnen, kann sie fortschreiten. Daher ist es sehr wichtig, einen wirksamen Weg zu finden, um die Verschlechterung des Sehvermögens zu stoppen. Es ist besser, dies mit nicht-medizinischen und nicht-chirurgischen Methoden zu tun. Eine der effektivsten ist die Technik von Professor Zhdanov. Augenübungen, Massagen, Handflächen und psychologische Korrekturen helfen, alle Pathologien loszuwerden.
Merkmale der Technik von V. G. Zhdanov
Ein bekannter russischer Persönlichkeit des öffentlichen Lebens, Psychologe und Physiker, Professor für Augenheilkunde VG Zhdanov beschäftigt sich mit Methoden der natürlichen Heilung ohne Medikamente. Er hält Vorträge, in denen er Menschen beibringt, wie sie mit Alkoholismus und Drogenabhängigkeit umgehen und das Sehvermögen wiederherstellen können. Er studierte im Detail den Aufbau des Auges und seine Funktionen sowie viele Methoden zur natürlichen Wiederherstellung des Sehvermögens. HinterDie Grundlage des Professors bildete die Methode von W. Bates. Er vollendete diese Technik und machte sie für gewöhnliche Menschen zugänglicher. Seine Methode erfordert keine finanziellen Kosten und nimmt sogar ein wenig Zeit in Anspruch. Sie können es nicht einmal zu Hause tun, sondern auf der Straße oder im Büro.
U. Bates glaubte, dass der Grund für die Verschlechterung des Sehvermögens eine starke Belastung ist. Dies kann eine Überanstrengung der Augen bei längerem Lesen oder Arbeiten am Computer oder starker Stress sein. Deshalb müssen heute so viele Menschen eine Brille tragen. Basierend auf der Forschung von Bates hat Professor Zhdanov eine Technik entwickelt, die hilft, die Augenmuskeln zu entspannen und zu stärken.
Außerdem ist eine der wichtigen Komponenten von Zhdanovs Technik die psychologische Korrektur. Der Professor legte die Methode des berühmten Psychoanalytikers G. Shichko zugrunde. Zhdanov vollendete es und schuf die sogenannte Shichko-Leiter, ohne die die Technik unwirksam wäre. Er behauptet, dass das Tragen einer Brille oder Kontaktlinsen eine schlechte Angewohnheit ist, die gebrochen werden muss. Shichkos Leiter erklärt den Prozess der Gewöhnung an ein negatives Programm. Es wird durch die schlechten Gewohnheiten eines Menschen, sein Umfeld, die Medien festgelegt. Wenn sich eine Person daran gewöhnt hat, bestimmte Handlungen regelmäßig auszuführen, ist es sehr schwierig, dies zu ändern. Aber dieser Zustand kann zu irreversiblen Folgen führen. Das Ziel des Shichko-Programms ist es, solche schlechten Gewohnheiten loszuwerden. Darüber hinaus hilft die Shichko-Leiter einer Person, ein neues Programm festzulegen, nach dem sie regelmäßig spezielle Übungen durchführen wird.
Wann man diese Technik anwendet
ÖfterInsgesamt wird empfohlen, mit Myopie oder Hyperopie nach der Zhdanov-Methode zu üben. Diese Übungen trainieren die das Auge umgebende Muskulatur und stärken sie. Bei richtiger Anwendung der Technik kann das Sehvermögen um 1-2 Dioptrien verbessert werden. Darüber hinaus sind Übungen für die Augen nach Zhdanov bei Astigmatismus wirksam. Ärzte h alten diese Krankheit für unheilbar, aber der Professor empfiehlt regelmäßige Bewegung, um ein Fortschreiten und Komplikationen zu vermeiden.
Augenübungen nach Zhdanov werden auch bei Glaukom und grauem Star angewendet. Diese Krankheiten werden in der offiziellen Medizin nur chirurgisch behandelt, aber der Professor empfiehlt auch, Übungen zu machen. Das Glaukom ist durch einen Anstieg des Augeninnendrucks gekennzeichnet und kann durch spezielle Übungen normalisiert werden. Die Wirksamkeit von Augenübungen nach Zhdanov bei Katarakten erklärt sich aus der Tatsache, dass sie die Durchblutung der Netzhaut und die darin enth altenen Stoffwechselprozesse verbessern. Der Professor glaubt, dass Verschlackung die Ursache für Katarakte ist und dass richtig ausgeführte Gymnastik helfen wird, damit fertig zu werden.
Zhdanovs Technik kann das Sehvermögen nicht vollständig wiederherstellen, wenn es begonnen hat, sich seit langem zu verschlechtern, mit einem hohen Grad an Kurzsichtigkeit. Es ist besonders effektiv in der Anfangsphase, wenn eine Person nur bemerkte, dass sie anfing, schlechter zu sehen. Auch spezielle Übungen helfen Kindern gut, da ihre Muskeln elastischer und leichter zu trainieren sind. Und im Alter und bei einem hohen Grad an Kurzsichtigkeit helfen Augenübungen nach der Zhdanov-Methode, das Fortschreiten der Pathologie zu stoppen und Komplikationen zu vermeiden.
Der Professor selbst glaubt sogar, dass alle Menschen studieren könnenKinder ab 5 Jahren. Die Technik ist besonders nützlich für ältere Menschen, bei denen die Muskeln allmählich verkümmern, sodass sich das Sehvermögen verschlechtert. Es wird auch empfohlen, sich mit allen zu befassen, die am Computer arbeiten, um Myopie vorzubeugen.
Regeln zur Anwendung der Methodik
Damit Augenübungen wirklich funktionieren, empfiehlt Vladimir Zhdanov regelmäßige Übungen. Darüber hinaus müssen Sie alle Empfehlungen und die Technik für deren Umsetzung strikt befolgen. Es gibt mehrere Regeln, ohne die die Technik nicht die gewünschten Ergebnisse bringt:
- Bevor Sie mit dem Unterricht beginnen, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Brille oder Kontaktlinsen entfernen, es wird nicht empfohlen, darin zu trainieren;
- Sie müssen es jeden Tag tun, indem Sie die Übungen 2-3 Mal machen;
- Sie können keine plötzlichen Bewegungen machen, alle Übungen werden langsam und gleichmäßig ausgeführt;
- versuche dich während des Unterrichts vollständig zu entspannen;
- bei schweren Pathologien darf man sich nicht überanstrengen, zum Beispiel bei starker Kurzsichtigkeit darf man nicht mehr als 2 Übungssätze machen und bei Netzhautablösung oder Glaukom nicht mehr als 1;
- nach einer Augenoperation können Sie bis zur vollständigen Genesung nicht üben - etwa 3-6 Monate;
- Es ist wichtig, die Regeln einer gesunden Ernährung zu befolgen, Ihren Lebensstil zu ändern und die Methode der psychologischen Korrektur anzuwenden;
- es ist ratsam, vor Beginn des Unterrichts einen Arzt zu konsultieren, da er dabei hilft, festzustellen, ob ernsthafte Pathologien vorliegen, die das Training beeinträchtigen könnten.
Psychologische Grundlagen
Dieses System beinh altet mehr als nur Augenübungen. Die Technik von Zhdanov basiert auf der Notwendigkeit der Selbsthypnose. Der Professor empfiehlt, vor Beginn des Unterrichts mit dem Führen eines Tagebuchs zu beginnen. Darin müssen Sie sich selbst für das beste Ergebnis programmieren und viel darüber schreiben, was eine Person will. Außerdem ist es wichtig, sich auf ein positives Ergebnis einzustellen und negative Gedanken loszuwerden. Zhdanov glaubt, dass dies ein notwendiger Teil seiner Methodik ist.
Psychologische Korrektur basiert auf der Methode von G. Shichko. Er glaubte, dass das Wort, das eine Person vor dem Schlafengehen schrieb, eine große Wirkung in Bezug auf die Wirkung hat. Daher empfiehlt Zhdanov, jeden Tag Sätze in ein Tagebuch zu schreiben, die eine Orientierung zur Verbesserung des Sehvermögens geben. Zum Beispiel: „Ich kann sowohl in der Ferne als auch in der Nähe klar sehen“oder „Mein Sehvermögen erholt sich“.
Palming
Diese Übung für die Augen hält Vladimir Zhdanov für die wichtigste. Er empfiehlt, so oft wie möglich zu palmen, wann immer dies möglich ist. Der Professor glaubt, dass die Hauptursache aller Sehpathologien die Überbeanspruchung der Augenmuskulatur und der psychische Stress sind. Es ist das Palming, das hilft, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen. Dies ist besonders wichtig bei Kurzsichtigkeit, viele Menschen bemerken, dass das Sehen nach dem Palming klarer wird.
Bevor du mit der Übung beginnst, reibe deine Handflächen aneinander, um sie warm zu machen. Setzen Sie sich dann an den Tisch, legen Sie Ihre Ellbogen vor sich und bedecken Sie Ihre Augen mit Ihren Handflächen. In diesem Fall müssen die Handflächen mit einer Tasse gebogen und mit einem Kreuz verbunden werden, damit es zwischen ihnen keine gibtLicht durchdrungen. Die Hände sollten auf den Kopf gedrückt werden, aber nicht auf die Augäpfel drücken. Die Augen sollten geschlossen und entspannt sein.
Sie müssen also 5 Minuten oder länger sitzen, wenn Sie möchten. Gleichzeitig ist es wünschenswert, an etwas Gutes und Angenehmes zu denken. Zhdanov empfiehlt, eine psychologische Anpassung durchzuführen und sich davon zu überzeugen, dass das Sehvermögen wiederhergestellt ist und die Augen immer besser sehen. Um die Wirksamkeit der Übung zu erhöhen, ist es notwendig, dass vor den geschlossenen Augen Schwärze ist. Dies kann erreicht werden, indem man sich einen schwarzen Gegenstand oder eine schwarze Farbe vorstellt, die alle Lichtpunkte verdeckt.
Aus dem Palmen herauszukommen ist auch in besonderer Weise notwendig. Es wird empfohlen, die Augen zunächst abwechselnd zu schließen und zu entspannen. Dann nehmen Sie Ihre Hände weg, Sie können Ihre Augen ein wenig mit Ihren Fäusten reiben, ohne darauf zu drücken. Blinzeln Sie danach schnell. Wenn die Übung richtig ausgeführt wird, fühlen sich die Augen ausgeruht an.
Augenübungen
Zhdanov Vladimir Georgievich studierte gründlich die Struktur des Auges und seine Funktionen. Basierend auf diesem Wissen stellte er eine Reihe von Übungen zusammen, die den Muskelapparat des Auges effektiv stärken und Stoffwechselprozesse darin verbessern. Sie verbessern die Ernährung des Augengewebes und versorgen es mit Sauerstoff. Die Technik basiert auf der Umsetzung von 7 Grundübungen für die Augen. Dr. Zhdanov nahm sie von der Bates-Methode und modifizierte sie ein wenig. Sie sind universell und sowohl zur Wiederherstellung des Sehvermögens als auch zur Vorbeugung verschiedener Pathologien geeignet.
Alle Übungen für Zhdanovs Augen sind einfach und für jedermann zugänglich. Keine besondere Zeit zum Laden oderVorbereitung. Sie müssen nur alle Empfehlungen befolgen und die Ausführungstechnik befolgen.
- Die wichtigste Übung ist das Blinken. Sie müssen leicht und oft blinzeln, ohne sich anzustrengen. Dies hilft, die Augenmuskeln zu entspannen. Blinzeln Sie nach jeder Übung 5-10 Sekunden lang.
- Zeichne mit deinen Augen fünfmal horizontale Linien in jede Richtung.
- Machen Sie dasselbe, indem Sie diagonal wischen - von der unteren linken Ecke zur oberen rechten Ecke und umgekehrt.
- Schau so weit wie möglich nach oben, dann nach unten und zurück, mach das 5 mal.
- Zeichne ein Rechteck mit Augen.
- Dann horizontal einen Zickzack zeichnen.
- Zeichne mit deinen Augen einen Kreis - das Ziffernblatt. Beh alten Sie dann die imaginären Zahlen 3, 6, 9 und 12 im Auge.
Behandlung von Kurzsichtigkeit
Die häufigste Pathologie des Sehens ist Kurzsichtigkeit, wenn eine Person Objekte in der Nähe klar sieht und alles in der Ferne verschwommen ist. Dies liegt an der Unfähigkeit der Augenmuskeln, sich zu entspannen, sie drücken den Augapfel zusammen und das Bild wird nicht richtig fokussiert. Die meisten Augenübungen von Zhdanov zielen darauf ab, diese Muskeln zu entspannen. Diese Gebühr wird am häufigsten für Kurzsichtigkeit verwendet.
Zusätzlich zum Hauptkomplex empfiehlt es sich in diesem Fall, weitere Übungen hinzuzufügen. Es kann Achter, Sinuskurven, Spiralen zeichnen. Es ist nützlich, Zahlen oder Buchstaben mit einem Blick zu zeichnen. Außerdem ist es bei Kurzsichtigkeit sehr sinnvoll, so oft wie möglich Handflächen zu verwenden.
Übungen zur Weitsichtigkeit
DiesDie Pathologie ist dadurch gekennzeichnet, dass eine Person in der Ferne gut sieht, nahe Objekte jedoch verschwimmen. Dies liegt daran, dass die Augenmuskeln geschwächt sind und den Augapfel nicht zusammendrücken, um das Bild zu fokussieren. Daher sind bei Weitsichtigkeit auch Augenübungen nach Zhdanov wirksam. Aber solche Patienten müssen zusätzlich zum Hauptkomplex noch ein paar Übungen machen, um die Muskeln zu stärken.
Für ihr Training musst du dich auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen konzentrieren. Für diese Übung wird der Daumen verwendet. Es ist notwendig, die Bürste zu einer Faust zusammenzudrücken, sie zu strecken und den Arm zu strecken. Der Blick wird zunächst auf die Fingerspitze fokussiert und dann auf weit entfernte Objekte, beispielsweise außerhalb des Fensters, gelenkt. Dann wieder auf den Finger blicken und beginnen, die Hand langsam näher an die Augen bis auf ca. 15 cm zu bringen, danach auch den Arm langsam strecken und alles von Anfang an wiederholen.
Die nächste Augenübung nach der Zhdanov-Methode wird mit dem Zeigefinger durchgeführt. Die Hand muss auch zu einer Faust geballt werden und einen Finger ausstrecken. Platzieren Sie es vor dem Gesicht in einem Abstand von 10 cm von den Augen, aber schauen Sie es nicht an. Der Blick sollte auf Objekte in der Ferne gerichtet sein und der Finger sollte nach rechts und links bewegt werden. Sie müssen dies schnell tun, indem Sie Ihren Finger 20 cm zur Seite bewegen.
Was tun bei Hornhautverkrümmung und Augenermüdung
Oft ist schlechtes Sehen mit verschiedenen angeborenen oder erworbenen Pathologien verbunden. Die häufigste davon ist Astigmatismus. Dies ist ein Defekt der Hornhaut, der sich in seiner Krümmung manifestiert. Aus diesem Grund sieht eine Person schlecht, alles verschwimmt. AugenübungenLaut Zhdanov sind sie auch bei Astigmatismus wirksam. Um die Muskeln zu entspannen und die Ernährung und Blutversorgung des Augengewebes zu verbessern, sollte die Handfläche so oft wie möglich durchgeführt werden.
Manchmal wird schlechtes Sehvermögen durch Müdigkeit oder starke Überanstrengung der Augen verursacht. Wenn eine Person lange am Computer arbeitet oder liest, werden die Augen abends sehr müde, das Sehen kann leicht verschwommen sein. Wenn dies oft wiederholt wird, kann seine Schwere abnehmen. In diesem Fall werden Zhdanovs Augenübungen auch zur Vorbeugung von Kurzsichtigkeit eingesetzt.
Gut zum Entspannen nach einem anstrengenden Arbeitstag. Sie können auch die Kerzenübung machen. Zünden Sie dazu eine normale Kerze an und stellen Sie sie in einem Abstand von 20 cm von den Augen auf. Schließen Sie die Augen und sitzen Sie, bis die Lichtblitze und das Flackern verschwinden, dann löschen Sie die Kerze. Bereits im Bett liegend können Sie die Übung "Bug" durchführen. Sie müssen an die Decke schauen und sich vorstellen, dass es einen Fehler gibt. Dann mit den Augen an Nase und Rücken h alten. Diese Übung trainiert die Augenmuskulatur gut und ist sinnvoll für alle, die viel am Computer arbeiten.
Ergebnisse der Bewerbung
Dr. Zhdanovs Augenübungen sind nicht immer effektiv. Es hängt von vielen Faktoren ab. Zuallererst aus dem Wunsch und der Ausdauer des Patienten selbst. Aber viel hängt auch von der Diagnose und Schwere der Pathologie ab. Bei einer leichten Kurzsichtigkeit oder Weitsichtigkeit ist ein wenig Anstrengung erforderlich, und regelmäßige Übungen helfen bei der korrekten Sicht. Andere Pathologien erfordern jedoch einen ernsthafteren Ansatz. Zum Beispiel Übungen fürAugen nach Zhdanov mit Glaukom können nur nach Rücksprache mit einem Arzt und besser unter Anleitung eines Spezialisten durchgeführt werden. Der Professor selbst empfiehlt in schwierigen Fällen, einen chirurgischen Eingriff nicht abzulehnen. Aber Klassen nach seiner Methodik werden helfen, das Fortschreiten der Pathologie und eine erneute Operation zu vermeiden.
Damit Zhdanovs Augenübungen effektiv sind, müssen Sie regelmäßig üben und alle Empfehlungen befolgen. Es ist wichtig, das gesamte Spektrum der in der Methodik enth altenen Maßnahmen zu nutzen. Diese Massage und die richtige Ernährung und Lebensweise. Sie sollten auch ein Tagebuch führen, in dem Sie Ihre Gedanken und Beobachtungen aufschreiben. Das Ergebnis hängt auch davon ab, ob die Person eine Brille oder Kontaktlinsen ablehnen kann. Dies ist sehr wichtig, da die Verwendung dieser Sehkorrekturgeräte die Übung unwirksam macht. Wenn eine Person keine solche Gelegenheit hat, müssen Sie zu schwächeren Linsen wechseln. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Wiederherstellung des Sehvermögens ein langer Prozess ist. Sie sollten den Unterricht nicht nach ein paar Wochen beenden, wenn keine Ergebnisse vorliegen. Sie können bereits im ersten Monat auftreten, aber es dauert normalerweise länger, bis Sie eine bessere Sicht bekommen.
Übungen für die Augen nach Zhdanov: Rezensionen
Vielen Menschen gelang es mit dieser Technik, ihr Sehvermögen wiederherzustellen. Obwohl Augenärzte der Wirksamkeit von psychologischer Korrektur und Vitamintherapie bei der Behandlung von Augenkrankheiten skeptisch gegenüberstehen, haben sie nichts dagegen, Übungen zu machen, und empfehlen sie sogar ihren Patienten im Anfangsstadium der Myopie. Die meisten Bewertungen stammen von Personen mitSehschwäche bei dieser Technik ist positiv. Sie stellen fest, dass die Übungen einfach und zugänglich sind. Mit ihrer Hilfe können Sie das Sehvermögen schnell wiederherstellen und Komplikationen vermeiden.
