William Bates, ein amerikanischer Augenarzt, der Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts praktizierte, entwickelte seine eigene Methode namens Eye Palming. Wie es geht und warum es hilft, werden wir im Artikel betrachten.
Augenmuskeln
Aber beginnen wir die Geschichte mit der Struktur der Augen. Jeder von ihnen hat sechs Muskeln, die für die Bewegung verantwortlich sind. Dank ihnen werden die Augen gedreht, eine runde Form entsteht. Sie werden herausgezogen und nah und fern gesehen.
Gymnastik hilft bei körperlicher und seelischer Überforderung. Für diejenigen, die ständig am Computer sitzen, ist es nicht schwer zu bemerken, wie ihre Augen gestreckt sind. Wenn nichts unternommen wird, verlernen die Muskeln in weniger als ein paar Jahren, sich zu entspannen, woraufhin bald Kurzsichtigkeit einsetzt.
Deshalb solltest du, um keine dicke Brille zu tragen, durch die (wie viele sicher sind) die Sehkraft noch mehr einschränkt, regelmäßig lernen, wie man die Augen berührt. Wie es geht? Ganz einfach.
Die Grundübung besteht darin, die Augen einige Minuten lang mit den Handflächen zu bedecken. Dadurch entspannen sie sich unddas Sehvermögen wird allmählich wiederhergestellt.
Augenübungen: Handflächen und Bewertungen
Die folgende Gymnastik hilft nicht nur, die Muskeln zu entspannen. Neben einer starken vorbeugenden Wirkung hilft es, das Sehvermögen bei bestehenden Beeinträchtigungen wiederherzustellen.
Wer die sogenannte Bates-Methode an sich selbst ausprobiert hat, stellte nach wenigen Tagen eine echte Heilwirkung fest. Daher wird die Technik von Mund zu Mund weitergegeben und gewinnt immer mehr Anhänger.
Wie man mit dem Turnen anfängt
Die erste Übung ist das Eye Palming, wie oben beschrieben. Das Wort "palming" wurde aus dem englischen Palm gebildet, was "Palme" bedeutet. Vor der Durchführung sollten die Handflächen gründlich aufgewärmt werden. Dazu reiben sie aneinander. Dann legen sie ihre Finger zusammen und machen ein kleines Loch für die Augen. Zur Verdeutlichung, Handflächen für die Augen, wie man das Foto anschaut.
Es stellt sich heraus, dass die geformten Löcher direkt auf den Augen platziert sind, die Finger auf der Stirn gekreuzt. Gleichzeitig entsteht für die Augen völlige Dunkelheit, in die man blicken kann.
Es ist ratsam, nur an das Gute im Leben zu denken, damit nicht nur die Augen, sondern auch das Nervensystem zur Ruhe kommen. Mit dem obsessiven Aussehen einer Art Blendung können Sie sich einen schwarzen Vorhang vor Ihnen vorstellen, der alles verbirgt.
Wenn Sie die Augen richtig betasten, zeigen die Bewertungen erstaunliche Effekte. Eine fünfminütige Pause wird so tief, dass es sich anfühlt, als hätten sich die Augen nicht einmal angestrengt.
Palming Bedingungen
Wie Sie sehen können, ist die Übung selbst unglaublich einfach. Dabei müssen Sie jedoch einige Feinheiten berücksichtigen.
Erstens muss es ausgeführt werden, während man an einem Tisch sitzt. Aber manchmal ziehen es die Leute vor, sich im Liegen zu entspannen, um sich vollständig zu entspannen.
Zweitens, basierend auf der Aufgabe, die Muskeln zu entspannen und die Zellernährung zu verbessern, müssen Sie für die richtige Atmung sorgen. Es sollte glatt, ruhig und gleichmäßig sein.
Drittens sollten die Hände bequem sein. Es ist wichtig, dass sie sich leicht biegen und nicht herunterhängen. Bei der Ausführung der Übung am Tisch (und in einer anderen Position) sollten auch die Ellbogen bequem sein. Wenn eine zu harte Oberfläche unangenehm ist, müssen Sie ein Mauspad oder ein Tuch verwenden.
Viertens, wenn die Handflächen die Augen bedecken, ist es wichtig, dass kein Druck entsteht. Daher sollte für eine bequeme H altung der Ellbogen gesorgt werden.
Fünftens, um den Effekt zu verstärken, ist es sinnvoll, sich Schwarz vorzustellen. Dadurch werden Ihre Augen noch mehr entspannt.
Sechstens, wenn Sie die Übung beenden, können Sie sich die Farbe Grün vorstellen und dann einen Satz mit einem Punkt am Ende auf ein leeres Blatt Papier schreiben. Bewegen Sie den Punkt geistig um das Blatt herum. Entfernen Sie danach Ihre Handflächen, schütteln Sie den Kopf und bleiben Sie noch ein paar Minuten mit geschlossenen Augen. Damit ist die Hauptübung abgeschlossen. Interessanterweise ist es nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder nützlich.
Palming für Kinder
Natürlich brauchen junge Patienten einen besonderen Ansatz. PsychologenEs wird empfohlen, die Übung in ein Spiel zu verwandeln. Wenn das Interesse des Kindes anhält, wird das Turnen korrekt und sogar mit Vergnügen durchgeführt. Laden Sie das Kind zum Beispiel ein, in ein magisches Land zu gehen. Der Weg dorthin sollte angenehm und nicht aggressiv sein. Andernfalls können sich die Augenmuskeln nicht entspannen. Die Augen sollten nicht blinzeln und die Handflächen sollten nicht darauf drücken. Es ist gut, wenn während des Unterrichts angenehme und ruhige Musik gespielt wird. Anstatt am Ende der Aktivität einen Satz zu schreiben, lassen Sie das Kind etwas in seinem Kopf zeichnen, z. B. ein Tier, und auch den Kopf schütteln.
Palming ist für Kinder genauso gut wie für Erwachsene regelmäßig.
Nachdem Sie sich zuerst und grundlegend damit befasst haben, können Sie damit beginnen, andere Übungen zu meistern, die das Sehvermögen verbessern.
Aber vorher sollten Sie wissen, dass Gymnastik für Personen kontraindiziert ist, die sich kürzlich (bis zu sechs Monaten) einer Augenoperation unterzogen haben, sowie einer Netzhautablösung.
Übung
Übung 1. Zuerst müssen Sie mühelos schnell mit den Augenlidern blinzeln, ohne auch nur leicht zu blinzeln. So entspannen Sie Ihre Augen. Dann müssen sie zehnmal angehoben und abgesenkt werden.
Übung Nr. 2 beginnt genauso wie die erste. Das heißt, es werden viele, viele Blinzeln gemacht. Aber dann drehen sich die Augen genauso oft, aber schon zur Seite.
Übung 3. Auch hier müssen Sie oft, oft und schnell blinzeln. Dann werden die Augen diagonal gedreht: Sie schauen zehnmal nach rechts und oben, dann nach links und unten. Dasselbe wird auf der anderen Seite gemacht: also links obenrechts-unten.
Übung 4. Wir fangen schon wie gewohnt an: mit häufigem, schnellem und mehrmaligem Blinzeln ohne Anstrengung. Danach fahren wir mit dem "Zeichnen" fort. Zeichne zehn Rechtecke in eine Richtung, entspanne dich dann mit Hilfe von häufigem Blinzeln und zeichne zehnmal Rechtecke in die andere Richtung.
Übung 5. Blinken. Dann schauen wir auf das Zifferblatt, das direkt vor unseren Augen sein sollte. Von oben beginnen wir, den Blick im Uhrzeigersinn zu bewegen und so zehn Kreise in eine Richtung zu ruhen, und zehn Kreise in die andere Richtung.
Übung 6. Blinken. Danach „zeichnen“sie mit ihren Augen eine Schlange, d.h. gewundene Linien, zuerst in einer vom Anfang bis zum Anschlag, Entspannung, und dann in die andere Richtung, ebenfalls bis zum Ende.
Übung 7. Blinken. Danach werden beide Augen auf die Nase reduziert. Die Übung wird zehnmal wiederholt.
Übung 8. Blinken. Dann müssen Sie Ihre Augen so fest wie möglich schließen und sie dann weit, weit öffnen. Auch zehnmal wiederholen.
Wann ist die beste Zeit zum Turnen
Augengymnastik (Palming) kann immer dann durchgeführt werden, wenn die Augen ermüden. Aber wiederholen Sie sie mindestens dreimal am Tag. Das mag zunächst etwas mühsam erscheinen. Aber wenn die heilende Wirkung zu spüren ist, dann wird die Augengymnastik fröhlich, leicht zu machen und sogar zu erwarten.
Augenmassage
Dies ist ein weiteres wirksames Instrument zur Verbesserung des Sehvermögens. Zehn Minuten reichen ihm. Tag. Aber die Ergebnisse in einem Monat werden beeindruckend sein: Trockenheit und Schmerzen in den Augen werden verschwinden, und die Augen werden bei gleicher Beschäftigung viel weniger müde.
Um die Wirkung zu verstärken, sollten Sie sich vorher schonen und auch Schultern und Nacken massieren. Aber wir werden eine Augenmassage in Erwägung ziehen.
Es wird nach dem Palmen gemacht. Wiederholen Sie die Druckübung. Dann ballen Sie Ihre Hände zu Fäusten und reiben Sie Ihre Augäpfel. Das machen Babys, wenn sie schlafen wollen.
Nur die Fingerkuppen sind an nachfolgenden Bewegungen beteiligt. Fühlen Sie den Augenbrauenbogen. Bei Schmerzen müssen die Bereiche separat massiert werden. Dann kommt der untere Teil der Augenhöhle an die Reihe. Drücken Sie auf die Kante.
Danach werden die äußeren Ecken massiert, die inneren. Sie bewegen sich zum Nasenrücken und bewegen sich in einem Bogen. Massage ist auch hier wichtig, da dies die Verstopfung in den Nebenhöhlen reduziert und die Durchblutung verbessert.
Danach gehen sie direkt zu den Nebenhöhlen unter den Augen, in kleinen Vertiefungen auf dem unteren Bogen. Setzen Sie die vibrierenden Bewegungen fort und stellen Sie sich vor, wie sie sich einen Zentimeter tiefer anfühlen. Es gibt biologisch aktive Punkte, deren Massage den ganzen Körper strafft und die Immunität verbessert. Vibriere sie für ein paar Minuten.
Jetzt können wir zu den Augäpfeln zurückkehren. Bei geschlossenen Augen müssen Sie mehrmals drücken, bis Schmerzen auftreten. Machen Sie dann kreisförmige Bewegungen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Danach, als ob wir das Auge mit fünf Fingern nehmen und es versuchen würdendrum herum massieren. Die Massage endet so, wie sie begonnen hat. Die Bates-Methode wird zunächst mehrmals mit Druck durchgeführt. Am Ende machen sie das übliche Palming.
Schlussfolgerung
Wenn Sie regelmäßig Techniken zur Wiederherstellung des Sehvermögens anwenden, wird es nicht lange dauern, bis Sie ein positives Ergebnis spüren. Es ist wichtig, mit Übungen, Handflächen und speziellen Massagen nicht aufzuhören, sondern sie fortzusetzen. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die aufgrund ihrer beruflichen Tätigkeit gezwungen sind, ständig am Computer zu sitzen.
