Wie kann man das Sehvermögen schnell wiederherstellen? Sie können eine Brille oder Linsen tragen, aber dies ist nur der Anschein einer Lösung des Problems. Die Augen werden immer noch angespannt sein, und die Augenmuskeln werden sich nicht mehr entwickeln und "verhärten". Wenn Sie wirklich gut sehen wollen, müssen Sie Augenübungen machen, um Ihr Sehvermögen zu verbessern.
Bevor du mit Übungen zur Verbesserung deines Sehvermögens beginnst, solltest du einen Augenarzt konsultieren. Übung ist für Menschen mit Netzhautablösung kontraindiziert, sie kann das Problem verschlimmern. Bei starker Anspannung des schrägen Augenmuskels kann es zu Netzhautrissen, Blutungen und in der Folge zu teilweisem Sehverlust und sogar zur Erblindung kommen. Eine weitere Kontraindikation ist jede Operation am Auge. Nach der Operation müssen Sie mindestens sechs Monate warten, und erst dann können Sie Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens durchführen.
Bevor wir zu den Hauptübungen übergehen, den Augenmuskelnbrauche Ruhe. Es wird so gemacht: Die Handflächen werden aneinander gerieben, bis sie heiß werden, und dann werden sie auf die geschlossenen Augen aufgetragen, kein einziger Lichtstrahl sollte durch sie dringen. Der Kopf ruht auf den Händen und ist vollkommen entspannt. Es ist bequem, die Übung im Sitzen durchzuführen und sich auf den Tisch zu lehnen. Und jetzt müssen Sie gute Erinnerungen hervorrufen, sie helfen, den ganzen Körper zu entspannen und auszuruhen, sitzen Sie etwa fünf Minuten lang so. Diese Übung, die hilft, die Augenmuskeln zu entspannen, liegt fast allen Methoden und Kursen zur Wiederherstellung des Sehvermögens zugrunde. Wenn Sie viele Stunden am Tag am Computer arbeiten, machen Sie auch die 20-20-20-Übung: Alle 20 Minuten für 20 Sekunden müssen Sie 20 Mal blinzeln. Dies reicht aus, um die Augenmuskeln zu entspannen, die Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und ihnen eine Mikroruhe zu geben.
Eine der Übungen, die die Augenmuskeln gut trainieren, heißt "Mark auf dem Glas". Auf dem Fensterglas in Augenhöhe müssen Sie eine kleine runde Markierung anbringen. Anstelle eines Etiketts können Sie auch einen einfachen Bleistift verwenden. Wenn Sie bereits begonnen haben, eine Brille zu tragen, dann machen Sie die Übung in dieser. Sie müssen dreißig Zentimeter vom Fenster entfernt stehen und abwechselnd auf die Markierung und auf ein stationäres Objekt außerhalb des Fensters schauen, beispielsweise auf einen hohen Baum. Diese Übung sollte einen Monat lang zweimal täglich durchgeführt werden, wodurch die Zeit pro Woche von drei auf sieben Minuten erhöht wird.
Es gibt mehrere allgemeine Empfehlungen für Augenübungen:
Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens sollten nicht lange, aber oft durchgeführt werden;
beginne miteinfache Übungen, schrittweise Steigerung der Komplexität und Anzahl der Wiederholungen;
keine Eile, alle Übungen werden langsam und ohne Anspannung ausgeführt;
am Ende jeder Übung musst du blinzeln;
Wenn die Augen unangenehm sind, müssen Sie die Übung unterbrechen, sich ausruhen und die Belastung reduzieren.
Farbige Flecken, Kreise und Punkte vor den Augen, tränende Augen oder Sandkorngefühle, Kopfschmerzen sind alles Anzeichen dafür, dass Sie überanstrengt sind. Es muss daran erinnert werden, dass die Hauptsache die Regelmäßigkeit und Abstufung des Unterrichts ist, und dann werden Übungen zur Verbesserung des Sehvermögens so effektiv wie möglich sein.
