Bis vor kurzem g alt Depression gar nicht als Krankheit, sondern als die Menge fauler Faulenzer, die sich auf jeden Fall davor scheuen, ihre Fähigkeiten zum Wohle der Gesellschaft einzusetzen. Es ist nicht verwunderlich, dass es zu Zeiten der UdSSR keine Statistiken zu diesem Thema gab, da die Sowjetbürger eine solche Diagnose einfach nicht auf ihre Karten geschrieben haben. Natürlich konnten Menschen mit solchen psychischen Störungen nicht mit Krankenstand rechnen. Was die Beseitigung der Symptome betrifft, mussten sie sich selbstständig mit der Frage befassen, wie sie Depressionen zu Hause loswerden können.
Eine ganz andere Situation wurde in Übersee beobachtet, wo die Tradition der Behandlung dieser Krankheit mit Hippokrates begann. Dieser bekannte Heiler der Antike schlug seine eigene Methode zur Heilung von Patienten vor, die die erste bekannte enthältmoderne wissenschaftliche Tipps, um alleine aus einer Depression herauszukommen.
Wie man nach Hippokrates Depressionen zu Hause loswird
Ein berühmter altgriechischer Arzt nannte eine psychische Störung, die schlechte Laune, negatives Denken und motorische Retardierung (die sogenannte Trias charakteristischer Symptome) verursacht, Melancholie.
Seine Empfehlungen bestanden aus vier Komponenten:
- Opiumtinktur zur Verbesserung der Stimmung;
- Einlauf gegen Verstopfung (die moderne Medizin erkennt Hippokrates Annahmen über Verdauungsstörungen als Folge von Depressionen als richtig an);
- Trinken aus einer Mineralquelle auf Kreta (ihr Wasser enthält eine hohe Konzentration an Brom, Lithium und Magnesium, also Substanzen, die heute zur Behandlung von Depressionen verwendet werden);
- psychologische Unterstützung für Angehörige und Freunde (diese Empfehlung ist heute nicht ver altet).
Ägyptische Innovationen gegen Melancholie
Die alten Ägypter, deren Beobachtungen sich weitgehend von Hippokrates leiten ließen, schreiben Depressionen einem dämonischen Ursprung zu. Der Papyrus Ebers enthält Ratschläge zu Ritualen und Zeremonien zur Austreibung böser Geister, die Krankheiten verursachen. Aber Depressionen zu Hause loszuwerden, dürfte heute kaum noch jemandem angemessen erscheinen. Wenden wir uns daher noch einmal den Erfahrungen der alten Griechen zu, deren Empfehlungen weitaus unterschiedlicher sindRationalität.
Hippokrates entdeckte als erster die Abhängigkeit des Auftretens depressiver Zustände von Jahreszeiten und Wetter. Er war auch kurz davor, die positive Wirkung von Kräutermedizin und normalem Schlaf für die Heilung zu entdecken, verstand diese Beziehung jedoch nicht vollständig. Heute kann man mit Sicherheit sagen, dass ein Spaziergang tagsüber, besonders in der Natur, die Stimmung hebt und einen optimistischer auf die Welt blicken lässt.
Moderne Behandlungen
Da es auf der Welt keine völlig identischen Menschen gibt, gibt es auch keine völlig identischen Depressionssymptome. Daher kann eine Methode, die einer Person geholfen hat, in einem anderen Fall zu keinem Ergebnis führen. Heute ist es üblich, zwei Arten der Behandlung eines depressiven Zustands zu unterscheiden: Medikamente und Psychotherapie. Gleichzeitig gilt der zweite als der effektivste, was diejenigen freuen kann, die sich fragen, wie sie Depressionen zu Hause ohne die Hilfe von Ärzten loswerden können. Im Falle einer Verschlechterung des Zustands ist es jedoch unbedingt erforderlich, einen Spezialisten zu kontaktieren, der die erforderlichen Medikamente verschreibt oder psychologischen Rat gibt.
Welche Schritte soll ich unternehmen?
Die besten Heilungschancen haben diejenigen, die die Behandlungsoptionen an ihre Bedürfnisse anpassen können. Daher gibt es keine genaue Antwort auf die Frage, wie man Depressionen zu Hause loswird, ohne auf die Hilfe von Ärzten zurückzugreifen.
Aber es gibt bestimmte Schritte, die für fast jeden geeignet sind:
- Bestimmung der Tiefe und Schwere Ihrer psychischen Störung;
- Versuche, den Ausgangspunkt und die Ursache einer Depression zu finden;
- Analyse vergangener Misserfolge und Fehler;
- ein neues Hobby suchen, reisen, ins Theater und Kino gehen;
- laufen und neue Leute kennenlernen;
- über deine Probleme mit Freunden sprechen, um eine Antwort auf die Frage zu bekommen, wie man Depressionen zu Hause loswird;
- starte einen gesunden Lebensstil: Bewegung (Morgensjoggen gibt dir wirklich einen Energieschub für den ganzen Tag) und verzichte auf Fast Food.
Wiederherstellung von Depressionen zu Hause ohne Hilfe
Der Heilungsverlauf ist nie ganz gleichmäßig, aber im Laufe der Zeit sollten die Verschlimmerungen immer kurzlebiger werden, bis sie ganz verschwinden. Es ist wichtig zu verstehen, dass Freunde und Ärzte nur helfen können, mit schlechter Laune und anderen Symptomen einer Depression fertig zu werden, und nur der Patient für seine Genesung verantwortlich ist. Daher ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung eine Änderung des Lebensstils und der Weltanschauung. Hier müssen Sie anfangen, Depressionen loszuwerden. Bewegung zu Hause, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und Stressabbau können den Zustand des Patienten erheblich verbessern.
Der richtige Lebensstil ist die beste Behandlung und Vorbeugung
Depression ist in erster Linie eine Krankheit des Geistes, nicht des Körpers, sondern der Gegenseitigkeitder Einfluss der seelischen und körperlichen Gesundheit lässt uns eine positive Wirkung beispielsweise durch regelmäßiges Joggen oder Bewegung vor dem Schlafengehen nachweisen. Die moderne Psychologie identifiziert vier Hauptkomponenten eines gesunden Lebensstils, Depressionen zu Hause auf eigene Faust loszuwerden, sollte jede von ihnen beinh alten.
Bewegung und Ernährung
Regelmäßige Bewegung kann Wunder bewirken. Dies ist in erster Linie auf die Produktion wichtiger Chemikalien im Gehirn zurückzuführen, insbesondere Serotonin und Endorphine, die das Wachstum neuer Zellen bewirken und die Stimmung verbessern. Es ist ihr Ersatz und sind Antidepressiva. Dabei ist nicht der Wettkampfgeist wichtig (obwohl alle Arten von Rennen und Wettkämpfen zum Sinn des Lebens werden können), sondern die Freude am Unterricht selbst. Während Sie auf das Ergebnis hinarbeiten (ein Ziel zu setzen ist eine gute Motivation für regelmäßiges Training), müssen Sie den Prozess genießen, sonst verschlimmern mögliche Misserfolge nur die Depression.
Bei der Ernährung ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Sie müssen 3-5 Mal am Tag essen, da der Mangel an Nährstoffen oder die schnelle Sättigung während des "königlichen" Abendessens zu Stimmungsschwankungen führt. Naschkatzen sollten besser auf komplexe Kohlenhydrate umsteigen, die keinen großen Anstieg des Blutzuckers verursachen.
Stressabbau und ausreichend Schlaf
Wie oben erwähnt, achtete schon Hippokrates auf die Wirkung des Schlafes auf die Bekämpfung depressiver Zustände. Die moderne Wissenschaft stimmt jedoch seinen Schlussfolgerungen und 7-9 Stunden Nacht nicht zuRuhe gilt als Schlüssel zu guter Laune und Aktivität. Schlafmangel führt jedoch nicht nur dazu, dass Sie sich schlechter fühlen, sondern verursacht auch eine Störung der sozialen Bindungen aufgrund erhöhter Reizbarkeit und Launenhaftigkeit.
Merkmale der Selbstheilung
Depression gilt als eine der häufigsten psychischen Störungen, die in der modernen Welt auftreten. Seine Hauptmerkmale sind: schlechte Laune, emotionale Instabilität, eine allgemeine pessimistische Einstellung, Störungen der normalen Funktion des Körpers. Die Hauptantwort auf die Frage, wie man Depressionen zu Hause loswird, ist der richtige Lebensstil, Stressresistenz und starke soziale Bindungen und keineswegs alle Arten von Medikamenten, die das Problem einfach blockieren und nicht beseitigen.
