Tod unseres Jahrhunderts - Depression. Die Krankheit erhielt diesen Namen aus den Medien, und der Vergleich mit den schrecklichsten Krankheiten des Mittel alters entstand nicht zufällig: Wenn Sie den Prognosen für 2020 glauben, gewinnt unter anderem die Depression die Meisterschaft und überholt die heutigen Führer - Herz-Kreislauf und Infektionskrankheiten; Es ist diese Störung, die zum Zerstörer Nr. 1 werden wird. Schon jetzt werden mehr als die Hälfte aller Selbstmorde auf der Erde von depressiven Menschen begangen.
Depression ist ein kurzfristiger einfacher Stimmungsabfall, der mit einigen unangenehmen Lebensereignissen verbunden ist. Meistens sind solche Stimmungstiefs jedoch eine ganz normale Reaktion auf Stress, die jeder gesunde Mensch regelmäßig erlebt. Auch eine gedrückte Stimmung von einigen Wochen bis zu einem ganzen Jahr ist eine Reaktion auf einen starken Schock (Arbeitsabbau, Tod oKrankheit eines nahen Angehörigen, Scheidung).
Depression oder Stress?
Wir müssen uns fast täglich mit Stress auseinandersetzen und verschiedene Arten von Problemen lösen. Schlechte Prüfungsnoten oder nicht bestandene Tests lösen starke negative Emotionen unterschiedlichen Ausmaßes aus. Eine Person kann Stress erleben, während sie in einer langen Schlange steht, aufgrund von Problemen bei der Arbeit oder Schwierigkeiten in der Familie, mit unerwiderter Liebe, wenn es viel zu tun gibt, aber keine Zeit dafür bleibt, wenn es eine Reihe von nicht realisierten Möglichkeiten gibt, aufgrund des alltäglichen Ansehens von Kriminalgeschichten im Fernsehen und vieler anderer Gründe, deren Liste endlos ist. Stress und Depressionen sind untrennbar miteinander verbunden. Nach Stress muss der Körper unbedingt eine Schutzreaktion (Reaktion) haben - einen depressiven Zustand. Für jeden, auch den unbedeutendsten, nicht begonnenen Stress wendet der Körper eine angemessene Depression an. Aber ein bisschen Stress tut einem Menschen manchmal sogar gut.
Ursachen von Depressionen
Alle Stressursachen aufzuzählen ist ein Unsinn, denn jeder Mensch ist individuell und jeder hat seine eigenen Verh altens- und Denkmuster. Jeder auf dieser Erde hat seine eigene Lebenserfahrung und jeder zeigt seine eigene Einstellung zu aufkommenden Situationen. Und so gibt es eine Vielzahl von Stresssituationen. Gleichzeitig haben alle diese Situationen eines gemeinsam: Ereignisse bedrohen unser Wohlbefinden und unser Leben. Dies geschieht in der Realität oder die Schwierigkeiten sind fiktiv.
Eine Situation, die unangenehme Empfindungen von großer Traurigkeit oder Traurigkeit in unserem Körper hervorruft, wird genanntdepressiver Faktor. Er bestimmt die Ursache und den Zeitpunkt der Depression im Leben eines Menschen.
Hauptursachen für Stress
Finanzen. Finanzielle Beziehungen sind nach Ansicht der meisten Forscher die Hauptursache für Depressionen. Kauf eines Hauses oder Autos, z. B. Geldverlust durch Diebstahl, Schulden gegenüber Dritten, Verluste usw.
Arbeit. Aufgrund der Tatsache, dass die Arbeit in direktem Zusammenhang mit finanziellen Beziehungen steht, wurde sie als zweite in der Liste der Hauptstressquellen identifiziert. Es scheint manchmal, dass Arbeit und Karriere kontinuierliche Ursachen für Depressionen sind. Für viele Menschen ist die Aufrechterh altung der eigenen Erwerbstätigkeit eine der obersten Prioritäten in ihrem Leben.
Sicherheit und Gesundheit. Sicherheits- und Gesundheitsprobleme wurden von einer Person immer schmerzhaft wahrgenommen, da diese Probleme eine Bedrohung für ihr Leben darstellen.
Familie. Beziehungen zu Familienmitgliedern, insbesondere zu angespannten, können eine ernsthafte Ursache für Depressionen sein. Eine solche Stresssituation zieht sich manchmal über viele Jahre hin und entwickelt sich zu einer schweren Krankheit.
Persönliche Beziehungen. Beziehungen zu Bekannten, Freunden und sogar Fremden sind immer emotional und führen oft zu den Ursachen von Depressionen.
Persönliche Probleme. Menschen streben immer danach, die Kontrolle über ihr eigenes Leben oder das Leben anderer zu haben. Aber wenn die Kontrolle schwächer wird, setzt Stress ein, da Menschen dazu neigen, andere und sich selbst zu kontrollieren.
Tod. Auch der Tod eines Haustieres ist für seinen Besitzer belastend, ganz zu schweigen davontragischer Tod geliebter Menschen. Die Todeserwartung kann auch als eine große Quelle für eine solche Krankheit wie Depression bezeichnet werden. Der Arzt arbeitet in diesem Fall aus psychologischer Sicht.
Die Unmöglichkeit der Selbstdarstellung. Eine Person möchte sich ausdrücken und anfangen, sich selbst zu repräsentieren, aber nicht jeder hat Erfolg.
Ängstliche Depression
Dies ist die häufigste Diagnose, die in der allgemeinen und primärmedizinischen Praxis bei Menschen mit somatischen Pathologien festgestellt wird. Die Patienten zeigten eine Vielzahl von Symptomen von Depressionen und Angstzuständen. Zunächst können mehrere oder ein somatisches Symptom (z. B. Müdigkeit, Schlafstörungen, Schmerzen) auftreten. Durch weitere Befragungen können wir definitiv eine depressive Verstimmung oder Angst feststellen. Hauptmerkmale:
1. Depressionen und Angstzustände manifestieren sich in einer Vielzahl von körperlichen und geistigen Symptomen.
2. Diese Probleme sind nicht mit der Manifestation von Faulheit oder Schwäche verbunden, da der Patient versucht, sie zu überwinden.
3. Die Durchführung wirksamer Therapien erfordert regelmäßige Konsultationen zur Auswahl geeigneter Behandlungen.
Hauptsymptome einer Depression
Überstürzt in die Arbeit zu gehen, viel Sport zu treiben oder sich an einem solchen Sportereignis zu beteiligen, das mit Extremsituationen, Risiken sowie einer Vertiefung in das Glücksspiel verbunden ist - all dies kann bis zu einem gewissen Grad auf einen depressiven Zustand hinweisen. Depressionen sind schwer zu erkennen. Das liegt zum einen an der irrigen Meinung, man müsse erzählenandere Menschen über ihre Erfahrungen, und die Unfähigkeit, sie selbst zu verarbeiten, ist ein Zeichen menschlicher Schwäche. Zum anderen die Tatsache, dass Patienten ihre Depression in den meisten Fällen hinter Alkoholmissbrauch und/oder aggressivem Verh alten verstecken.
Emotionale Manifestationen
- Leiden, Melancholie, Niedergeschlagenheit, gedrückte Stimmung, Verzweiflung.
- Angststimmung, innere Anspannung, Unglückserwartung.
- Gereizt.
- Regelmäßige Selbstvorwürfe, Schuldgefühle.
- Unzufriedenheit mit dem Aussehen, vermindertes Selbstvertrauen, vermindertes Selbstwertgefühl.
- Eingeschränkte oder verlorene Fähigkeit, zuvor angenehme Aktivitäten zu genießen.
- Reduziertes Interesse an der Außenwelt.
- Verlorene Fähigkeit, verschiedene Gefühle zu erleben (bei tiefer Depression).
- Depression ist eine Kombination aus einem depressiven Zustand mit der Angst um das Schicksal und die Gesundheit von Angehörigen sowie mit der Angst, in der Gesellschaft als bankrott zu erscheinen.
Physiologische Manifestationen
- Schlafstörungen.
- Veränderlicher Appetit (Überessen oder umgekehrt).
- Darmfunktionsstörung.
- Reduziertes sexuelles Verlangen.
- Reduzierte Energie, Schwäche, erhöhte Müdigkeit bei normaler geistiger und körperlicher Anstrengung. All dies kann die Ursache einer Krankheit namens Depression sein. Keine Kraft für die grundlegenden Dinge des Alltags.
- Unangenehme Schmerzen im Körper (zum Beispiel im Darm, im Herzmuskel).
Verh altenManifestationen
- Schwierigkeit bei zielgerichteter Tätigkeit, Passivität.
- Kontaktvermeidung (Tendenz zur Abschottung, Interessenverlust an anderen Menschen).
- Ablehnung von Unterh altung.
- Substanzmissbrauch, Drogenmissbrauch und Alkoholismus bieten vorübergehende Linderung.
Gedankenmanifestationen
- Konzentrations- und Konzentrationsschwierigkeiten.
- Schwierigkeiten beim Treffen von Entscheidungen.
- Überwiegen negative Gedanken über Ihr Leben.
- Pessimistische, düstere Zukunftsplanung ohne Perspektiven, Gedanken an deine bedeutungslose Existenz.
- Selbstmordgedanken (schwere Fälle von Depression). Deshalb werden Depressionen oft mit verschiedenen Medikamenten behandelt.
- Gedanken über die eigene Hilflosigkeit, Bedeutungslosigkeit, Nutzlosigkeit.
- Langsames Denken.
Die Diagnose einer Depression kann gestellt werden, wenn eine bestimmte Anzahl der aufgeführten Symptome mehrere Wochen anhält.
Depressionsskala
Diese Skala wurde auf der Grundlage klinischer Beobachtungen entwickelt, die die vorherrschenden Symptome einer Depression aufzeigten und die häufigen Beschwerden von Menschen erfassten. Diese Skala wurde mehrfach angepasst, eine ihrer neuesten Versionen erschien 1996. Die erste Veröffentlichung von Fragebögen erfolgte 1961. Tests werden nicht nur zur Beurteilung des Zustands von Erwachsenen, sondern auch zur Diagnose von Depressionen bei Jugendlichen eingesetzt. Für sie wurde eine angepasste Version des Tests erstellt. Depressionsskalahilft, die Dynamik depressiver Störungen zu messen, dank derer Tests zur Bewertung der Qualität der bereitgestellten Behandlung verwendet werden.
Proceedings
Die Prüfung erfolgt zunächst im Beisein von Experten, die die Aussagen vorlesen. Den Patienten werden Kopien der Fragebögen ausgehändigt, die aber mündlich beantwortet werden. Experten berücksichtigen auch zusätzliche Indikatoren (Entwicklungsstand der Probanden in Bezug auf Intelligenz, Anamnese usw.). Nun wird das Verfahren zum Bestehen von Prüfungen jedoch zunehmend vereinfacht. Das Testformular besteht aus 20 Gruppen von Aussagen, von denen jede Sätze enthält, die mit Zahlen von 0 bis 3 markiert oder nicht markiert sind (in diesem Fall wird die Bewertung nach Bestehen der Tests durchgeführt). Es ist notwendig, aus jeder Gruppe eine Aussage herauszugreifen, die den Zustand der Person während der Woche und zum Zeitpunkt des Tests am genauesten widerspiegelt. Die Sätze in jeder Gruppe sind in der Reihenfolge des zunehmenden Grades der Manifestation der Zeichen angeordnet. Einige Kategorien enth alten alternative Artikel, die den gleichen Wert haben. Bevor Sie sich für die eine oder andere Aussage entscheiden, sollten Sie sich mit jeder in der Gruppe vorgestellten Option vertraut machen. Die Version von 1996 listet jede Gruppe von Anweisungen mit einem Namen auf. Bewertet werden Schlaf, Appetit, Angst, Müdigkeit, Selbstanklage, das offensichtliche Vorhandensein von Suizidalität und so weiter. Es gibt eine Klarstellung: Wenn mehrere Aussagen in einer Gruppe wahr zu sein scheinen, müssen Sie das letzte Element auswählen. In früheren Versionen konnten Sie jeden gültigen Anspruch auswählen. Phrasenphrasierung wurde ebenfalls unterzogenRecycling.
Methoden, um aus der Depression herauszukommen
Wie komme ich alleine aus einer Depression heraus? Die meisten Studien haben die Bedeutung der Selbsthilfe bei der Beseitigung von Verh altens-, emotionalen und körperlichen Schwierigkeiten bestätigt. Beantworten Sie die folgenden Fragen, dann können Sie leicht feststellen, ob Ihnen Hilfe zur Selbsthilfe ausreicht:
1. Hatten Sie Selbstmordgedanken? Wenn die Antwort ja ist, brauchen Sie Expertenhilfe.
2. Gibt es ein Gefühl für die Auswirkungen von Depressionen in den meisten Lebensbereichen: in Beziehungen, Arbeit, Gesundheit, Fähigkeit, Spaß zu haben? Wenn die Antwort ja ist, ist es möglich, dass Sie an einer schweren generalisierten Depression leiden, die ein tieferes Eingreifen als die Selbsthilfe erfordert, um sie loszuwerden.
Wenn Sie beide Fragen mit Ja beantwortet haben, können Sie mit der Selbsthilfe beginnen. Wenn Sie nach einigen Monaten des Selbststudiums keine Verbesserung sehen, suchen Sie zusätzliche Hilfe. Unsicherheit, Suizidgedanken, zunehmende Niedergeschlagenheit oder jeder andere sich verschlechternde Gesundheitszustand weisen auf die Notwendigkeit sofortiger professioneller Hilfe hin.
Bücher, CDs, Videokassetten
Also, wie man alleine aus einer Depression herauskommt. Bücher geben Ihnen eine Fülle von Informationen, die Sie in Therapiesitzungen nicht bekommen können. Sie können in Ihrem eigenen Tempo lesen, das Buch für eine Weile beiseite legen oder es erneut lesen. Wenn Sie Arbeit und Psychotherapie mit Büchern kombinieren, erzielen Sie schneller gute Ergebnisse. KostenAnzumerken ist, dass es viele Bücher zum Thema psychische Störungen gibt, z. B. „Depression is cancelled“von Richard O,Connor.
Menschen, die visuelle Informationen besser wahrnehmen, sind geeignet, sich CDs oder Videokassetten anzusehen, die der Verbesserung ihres eigenen Zustands und der Bekämpfung von Depressionen gewidmet sind.
Selbsthilfegruppe und Internet
Das Psychologieteam bietet den Mitgliedern das Verständnis und die Unterstützung, die sie benötigen. Wenn sich Menschen mit ähnlichen Problemen treffen, können sie Erfahrungen und Informationen austauschen und sich ohne Angst vor Verurteilung äußern.
Es gibt verschiedene Websites im World Wide Web, die sich der Bekämpfung von Depressionen widmen. Sie können das Material lesen oder in einem Chat oder Forum zum Thema „Depression“chatten. Feedback ist auch eine gute Hilfe.
Sich selbst lieben, sich schonen, Stress vermeiden
Krankheit zehrt an den Kräften und für den Alltag bleibt nicht mehr viel übrig. Versuchen Sie, sich keine schwierigen Aufgaben zu stellen und mehr Verantwortung zu übernehmen. Teilen Sie große Dinge in mehrere Phasen auf und tun Sie nach und nach, so viel Sie können. Vermeiden Sie nach Möglichkeit größere Veränderungen im Leben.
Es ist nicht einfach zu lernen, wie man Stresssituationen vermeidet. Identifizieren Sie die Bandbreite an Verh altensweisen und Ereignissen, die eine stressige Wirkung haben können, und überlegen Sie, wie Sie sie umgehen können. Verzichten Sie auf psychoaktive Substanzen und Alkohol, die wie Drogen Depressionen nur kurzfristig lindern können. Sobald der Rausch nachlässt, werden diese Substanzen nur noch schlimmer.
Disziplin lernen
Eine gute Möglichkeit, aus eigener Kraft aus der Depression herauszukommen, ist mehrmals pro Woche eine halbe Stunde Gymnastik. In der Lage, Ihre Stimmung in ein paar Wochen zu verbessern. Das Aufladen kann Muskel- und Nervenverspannungen lösen, die Kraft steigern und den Geist stärken. Darüber hinaus regt Bewegung die körpereigene Produktion von Enkephalinen und Endorphinen an, Substanzen, die natürlichen Antidepressiva ähneln.
Baue dir einen geeigneten Tagesablauf auf und versuche ihn so gut wie möglich auszuführen. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, essen Sie zu bestimmten Zeiten und gehen Sie früh ins Bett, um sich gut auszuruhen. Die gebildete Routine trägt zum normalen Funktionieren des Körpers und der Installation seiner eigenen biologischen Uhr bei, die bei einer depressiven Störung gestört ist.
Lies! Je mehr Sie über Depressionen wissen, desto einfacher ist es, sich selbst mit dem Problem auseinanderzusetzen, wie Sie aus der Depression herauskommen. Sich der Depression bewusst zu sein, macht sie weniger beängstigend und mysteriös.
Liebe dich selbst und was dich umgibt
Achte darauf, was du denkst. Versuchen Sie, ihnen zuzuhören, wenn Sie depressiv sind, aber entscheiden Sie nicht, ob sie richtig oder falsch sind. Ein bewusster Umgang mit den eigenen Gedanken bildet die Grundlage für ein objektives, depressiv verzerrtes eigenes Weltbild.
Eine depressive Person vermeidet oft die Kommunikation. Aber allein, allein mit persönlichen Schwierigkeiten, werden Sie sich sehr schlecht fühlen. Und in der Gesellschaft anderer Menschen wirst du von dir selbst seindepressive Erfahrungen abgelenkt werden. Mach mit jemand anderem, was dir gefällt. Selbsthilfegruppen helfen oft. Dort versammeln sich Menschen, denen es ähnlich geht.
Und ganz wichtig: Geduld haben. Depression ist eine schwere Krankheit, sie verschwindet nicht sofort. Es ist wichtig zu wissen, dass bei dieser Störung die Genesung nicht die Ausnahme, sondern die Regel ist. Seien Sie geduldig und denken Sie immer daran, dass Sie auf dem Weg der Besserung sind.
Arzneimittelbehandlung
Medikamente werden häufig zur Behandlung von manischen und depressiven Zuständen eingesetzt. Diese Tatsache gilt insbesondere für den schweren Zustand einer Major Depression und während einer bipolaren Depression. Weniger schwere Formen depressiver Störungen können ohne Medikamente behandelt werden.
Es spielt keine Rolle, ob eine Person seit einem Jahr oder einer Woche depressiv ist - Medikamente werden Patienten mit schweren, mittelschweren und leichten Manifestationen einer Depression verschrieben. Die wichtigste Voraussetzung für eine wirksame Behandlung ist die regelmäßige Konsultation mit dem Arzt: Arztbesuche, strikte Einh altung der vorgeschriebenen Therapieschemata, eine offene und ausführliche Darstellung des eigenen Allgemeinzustands und der Lebensschwierigkeiten. Bei der Verschreibung von Medikamenten müssen Sie dem Arzt Fragen stellen, er wird Ihnen viele Dinge klar machen.
Leben nach Depressionen (nach Personen)
Wie zahlreiche Übersichten zeigen, werden bei der Lösung von Konfliktsituationen und der Beseitigung psychotraumatischer Faktoren die Phänomene erhöhter Reizbarkeit führend: leicht wechselnde Stimmung, gestörter Schlaf. charakteristischist Hyperästhesie - Intoleranz gegenüber äußeren Reizen. Viele sagten, dass Kopfschmerzen oft beginnen.
Gereiztheit und Ungeduld, erhöhte Müdigkeit, ständiges Verlangen nach verschiedenen Aktivitäten, auch in einer Umgebung, die die Bedingungen für Unterh altung schafft (einige Leute haben dies als "Müdigkeit, die keine Ruhe sucht") beschrieben, erschweren das Leben erheblich. Nach einer Depression haben manche Menschen, den Bewertungen nach zu urteilen, im Gegenteil eine gehobene Stimmung mit ausgeprägter Aufregung und Erregung.
Depression aufgehoben
Der Patient springt nacheinander auf jeden Gedanken, greift nach mehreren Dingen gleichzeitig, ohne sie zu Ende zu bringen. Gestörte Arbeitsfähigkeit, reduzierter Schlaf. Nach einer Depression entwickeln sich all diese Zustände aufgrund eines beeinträchtigten Spiegels von Serotonin, Monaminen und anderen Neurotransmittern im Gehirn.
Zahlreiche Experimente und Studien haben eine direkte Verbindung zwischen einem aktiven Serotonin-System und verschiedenen emotionalen Veränderungen bewiesen. Andere Faktoren umfassen verschiedene endokrine Veränderungen, die als Reaktion auf Stresseffekte auftreten.
Während des Beginns der Depression und danach gibt es eine Funktionsstörung der Gonaden, der Schilddrüse, eine Fehlregulation im "Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren"-System. Darüber hinaus führt Depression häufig zu Funktionsstörungen des Hemmsystems der Großhirnrinde und der Dienzephaliestruktur mit Desynchronisation biologischer Rhythmen und Regulationsmechanismen. Wachzustand mit Schlafphasen.
Nach einer Depression ist auch eine Korrektur erforderlich. Verschiedene homöopathische Mittel helfen, die Folgen einer solchen Krankheit wie Stress und Depressionen loszuwerden. Ohne negative Wechselwirkungen mit der inneren Umgebung des Körpers einzugehen, normalisieren diese biologisch aktiven Substanzen die Regulierung biochemischer Prozesse im Gehirn auf molekularer Ebene, wodurch ein hormonelles Ungleichgewicht beseitigt und die Lebensqualität der Betroffenen verbessert wird Depression wird deutlich gebessert.
