Vielleicht ist es der Bauch, der bei allen klassischen Trainingsprogrammen die meiste Aufmerksamkeit erhält. Und das ist nicht verwunderlich, denn der Zustand der Presse ist nicht nur für die Schönheit, sondern auch für die Gesundheit sehr wichtig. Und wenn Männer keinen Grund haben, die nächste Stunde zu verschieben, fragen sich viele Mädchen oft: „Ist es möglich, die Presse während der Menstruation zu pumpen?“Solltest du also um diese Zeit ins Fitnessstudio gehen oder es auslassen?
Das Problem ist, dass verschiedene Frauen unterschiedliche Perioden haben. Und wenn dies für einige ein echter Albtraum ist, der mit starken Schmerzen, allgemein schlechter Gesundheit und verschiedenen Beschwerden verbunden ist, dann ist es für andere nur ein Häkchen im Kalender, das die täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt. Was soll ich also tun: Laufen und mein Bestes geben oder die Bauchmuskelübungen während der Menstruation verschieben?
Viele lösen das Problem, indem sie sich nur auf ihr Wohlbefinden verlassen. Wenn der Schmerz jedoch nicht sehr stark ist, sollten Sie nicht sofort Supersätze ausführen. Eine gewisse Belastung hilft wirklich bei der Schmerzbewältigung, aber nur, wenn es sich um einen mäßigen Schmerz handelt und nicht um einen, der ihn sogar unmöglich machtaufstehen (und das passiert manchmal).
Ist es also möglich, während der Menstruation zu pumpen? Wenn der behandelnde Gynäkologe dies direkt untersagt hat, dann definitiv nicht. Besser Geduld haben und den Unterricht um ein paar Tage verschieben, denn Schmerzen, Schwindel und starker Ausfluss gehen nicht mit körperlicher und seelischer Belastung einher, deshalb solltest du dich vorsichtiger und weniger bewegen.
Aber wenn deine Gesundheit nicht sehr schlecht ist, kannst du versuchen, in einem sparsamen Modus zu trainieren. Und dann kann Fitness sogar Schmerzmittel ersetzen. Wissenschaftler haben bereits bewiesen, dass regelmäßige Bewegung hilft, mit PMS fertig zu werden, die Zeit kritischer Tage zu verkürzen, das Wohlbefinden zu verbessern und aufzumuntern.
Daher ist die Frage, ob es möglich ist, die Presse während der Menstruation herunterzuladen, zu bejahen. Das einzige, was zu beachten ist, ist der Trainingsplan. Die Menstruation sollte von sanften, schonenden Belastungen begleitet werden, die dem Körper helfen, sich zu entspannen und ins Gleichgewicht zu kommen. Sie sollten aktiven Sport vermeiden, Aerobic, Formgebung und sogar Tanzen vergessen. Wer trotzdem nicht auf die Simulatoren verzichten möchte, kann die Intensität der Belastung um mindestens ein Drittel reduzieren, um sich nicht zu verletzen.
Tatsache ist, dass aufgrund der Menstruation im Blut einer Frau der Geh alt an Hämoglobin und roten Blutkörperchen abnimmt, was die Ausdauer des Körpers während des Trainings erheblich beeinträchtigt. Außerdem fängt das Mädchen heutzutage viel früher und stärker als sonst an zu schwitzen, was auch nichts bringtFreude, sondern hindert nur. Daher ist es notwendig, in einem langsamen oder moderaten Tempo mit einer sehr dosierten Belastung zu trainieren. Auch die Kleidung sollte sorgfältiger ausgewählt werden, wobei natürlichen Stoffen der Vorzug zu geben ist, die leichter und atmungsaktiver sind. Und natürlich ist es besser, den Raum zu lüften, um eine Überhitzung zu vermeiden.
Ist es möglich, die Presse während der Menstruation zu pumpen? Ja, aber sehr vorsichtig. Es ist besser, für diese Übung aus Pilates oder Yoga zu wählen. Diese Belastungen erfordern keine aktive Bewegung, sie sind dosiert und schonend. Gewisse Einschränkungen gibt es dort allerdings insbesondere bei allen „umgekehrten“H altungen, die zu Zyklusstörungen führen können. Die Antwort auf diese Frage ist also genauso kompliziert wie auf eine andere, ebenfalls oft gestellte: „Ist es möglich, während der Schwangerschaft abzupumpen“(nur in den ersten Monaten und mit Erlaubnis des Arztes!). Die Antwort scheint positiv zu sein, aber es gibt viele Fallstricke und Einschränkungen. Am Ende entscheidet also jedes Mädchen selbst, worauf es sich einlässt und wie es am besten trainiert.
