Magnesiummangel: Symptome, Ursachen, Behandlung. Mangel an Magnesium und Kalium im Körper

2024 Autor: Curtis Blomfield | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 20:58

Magnesium ist eines der 12 für den Menschen lebenswichtigen Spurenelemente. Magnesiummangel im Körper: Symptome, Behandlung, Vorbeugung - darüber möchte ich jetzt sprechen.

Über Magnesium

Der menschliche Körper enthält ungefähr 50-70 Gramm Magnesium. Es findet sich in größerem Umfang in den Knochen (ca. 60%) sowie im flüssigen Medium, in Muskeln und Weichteilen. Es muss gesagt werden, dass die höchste Magnesiumkonzentration in den Zellen des Herzens und des Gehirns vorhanden ist. Dieses Element soll auch das Nervensystem beruhigen, das Gleichgewicht regulieren und dem Körper die richtige Ruhe geben.

Gründe

Ich möchte ganz am Anfang überlegen, warum es zu einem Magnesiummangel kommen kann (Symptome werden etwas später besprochen). Die Ursachen für den Mangel sind also meistens die folgenden:

1. Verschiedene Krankheiten (z. B. Diabetes oder Nierenerkrankungen).
2. Genveranlagung (Vererbung).
3. Einnahme bestimmter Medikamente (z. B. Diuretika).

Das sind alles Gründe, die mit der Sphäre zu tun habenMedizin. Aber auch Haush altsfaktoren können einen Magnesiummangel im Körper verursachen:

1. Harte Arbeit, körperliche Aktivität.
2. Stress, nervöse Schocks.
3. Exposition gegenüber hohen Temperaturen. Das können die Arbeitsbedingungen oder die Saunaleidenschaft sein.
4. Mütterlicher Magnesiummangel ist während Schwangerschaft und Stillzeit häufig.
5. Nun, zu viel Leidenschaft für Kaffee oder Alkohol kann zu diesem Zustand führen.

Essen

Tja, und natürlich kann Mangelernährung zu einem Mangel an Magnesium und Kalium im Körper führen. Zwei einfache Punkte sind hier wichtig:

1. Eine Person erhält durch die Nahrung einfach nicht die Menge an Magnesium, die für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich ist. Jetzt ist dies besonders relevant, da die Verwendung bestimmter Chemikalien verhindert, dass Pflanzen dieses Spurenelement aus dem Boden aufnehmen.
2. Die Aufnahme von Magnesium durch den Körper kann reduziert sein, wenn eine Person einen Überschuss an Kalzium und Phosphor hat (Menschen, die zu oft fetth altige Lebensmittel essen, neigen dazu).

Erste Anzeichen

Was sind die allerersten Anzeichen eines Magnesiummangels im Körper? Ärzte unterscheiden also die folgenden zwei Punkte:

1. Parästhesien. In einfachen Worten, eine Person hat eine beeinträchtigte Empfindlichkeit (als Folge - Taubheit, Kribbeln, Juckreiz). Es ist auch möglich, die sogenannte "Gänsehaut" zu erleben - das Auftreten von Pickeln auf der Haut, wie bei Kälte.
2. Explizitoder versteckte Tetanie. Dies ist ein Zustand, der durch ein Krampfsyndrom sowie eine erhöhte Erregbarkeit des Bewegungsapparates gekennzeichnet ist.

Symptom 1. Nervensystem

Wenn eine Person Magnesiummangel hat, können die Symptome Irritationen, Schlafstörungen, Angstzustände und unbegründete Ängste umfassen. Und das alles, weil das Nervensystem unter dem Mangel dieses Mikroelements im Körper leidet. Es ist erwähnenswert, dass ein ständiger Magnesiummangel bei einem Patienten sogar zu einem depressiven Zustand führen kann, der ohne Medikamente kaum zu bewältigen ist.

Symptom 2. Schlaf

Was ist sonst noch mit Magnesiummangel behaftet? Die Symptome können sich auf den natürlichen Rest des menschlichen Körpers beziehen, d. h. Schlaf. Wenn dieses Mikroelement in unzureichender Menge im Körper vorhanden ist:

1. Kann Schlafstörungen haben. Dies können einfache Verstöße sein, wenn eine Person ohne Grund aufwacht. Oder es könnte Schlaflosigkeit sein.
2. Ein wichtiger Indikator für einen Magnesiummangel im Körper ist die Müdigkeit nach dem Schlafen. Dies funktioniert jedoch nur, wenn der Schlaf der Person rechtzeitig voll war (Norm: durchgehender Schlaf für mindestens 7 Stunden).
3. Bei Magnesiummangel kann man ständig Alpträume haben.

Symptom 3. Lernfähigkeit

Warum ist Magnesiummangel für Kinder gefährlich? Die Symptome in diesem Fall sind wie folgt: verminderte Aufmerksamkeit, Verschlechterung des Gedächtnisses, Zerstreutheit. Das heißt, das Kind verliert fast vollständig die Fähigkeit dazuLernen. Gleiches gilt jedoch für Erwachsene. Dies kann auch Flackern vor den Augen, Schwindel, nervöse Zuckungen und anh altende Kopfschmerzen verursachen, die nicht verschwinden.

Symptom 4. Herz-Kreislauf-System

Die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems wird durch den Magnesiummangel im Körper negativ beeinflusst. Zu den Symptomen können gehören:

1. Unregelmäßiger Herzschlag. Das heißt, eine Person kann eine Arrhythmie entwickeln.
2. Mögliche Druckstöße. Er kann steigen oder fallen.
3. Magnesium ist der stärkste Schutz des Körpers gegen Cholesterin. Und mit seinem Mangel wird ein positives Umfeld für die Bildung von Plaques und Blutgerinnseln gebildet, die Blutgefäße verstopfen können.

Symptom 5. Muskelsystem

Was kann ein Magnesiummangel im Körper noch beeinflussen? Die Symptome können auch die Muskeln einer Person betreffen.

1. Kann Krampfanfälle verursachen. Besonders häufig treten Wadenkrämpfe, sowie Krämpfe in den Füßen und Händen auf.
2. Häufige Muskelzuckungen. Unabhängig von der Tageszeit oder der körperlichen Anstrengung einer Person.
3. Auch bei Magnesiummangel sind ursächliche Muskelschmerzen möglich.

Symptom 6. GIT

Zu welchen anderen Problemen kann ein Mangel an Magnesium und Kalium führen? Die Symptome können sich auf den Magen-Darm-Trakt des Menschen beziehen. In diesem Fall können die folgenden Symptome beobachtet werden:

1. Darm- oder Magenkrämpfe.
2. HäufigDurchfall (unabhängig von der Nahrung, die die Person vorher gegessen hat) oder Verstopfung.

Symptom 7. Schönheit und Aussehen

Was beeinflusst den Calcium- und Magnesiummangel noch? Die Symptome können sich in diesem Fall auf das Aussehen der Person beziehen:

1. Bei Magnesiummangel werden oft brüchige Nägel beobachtet.
2. Auch Haarausfall ist möglich.
3. Es besteht eine allgemeine körperliche Schwäche, unabhängig von der Tageszeit.
4. Kann empfindlich auf Wetteränderungen reagieren.

Kalium und Kalzium

Es ist erwähnenswert, dass Magnesium selbst kein so starkes Element ist, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag. Zusammen mit Kalium oder Kalzium bringt es viel mehr Nutzen.

1. Magnesium und Kalium. Diese beiden Elemente sind aktiv an der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems beteiligt. Sie sorgen für die Weiterleitung eines Herzimpulses, erh alten die Elastizität der Wände von Blutgefäßen, verlangsamen das Wachstum von atherosklerotischen Plaques usw.
2. Magnesium und Kalzium. Diese beiden Elemente sind auch wichtig für das Herz-Kreislauf-System. Sie sind aber auch für das normale Funktionieren der Muskulatur des menschlichen Körpers notwendig. Das ideale Verhältnis von Kalzium und Magnesium ist 2:1.

Behandlung

Wir haben herausgefunden, was Magnesiummangel ist (Symptome). Die Behandlung dieses Zustands ist das, was noch gesagt werden muss. Daher ist der Rückgriff auf Medikamente nur in einigen Sonderfällen erforderlich:

1. Bei arterieller Hypertonie.
2. Für Typ-2-Diabetes.
3. IschämischHerzkrankheit.
4. Atherosklerose.
5. Arrhythmien.
6. Alkoholismus.

In all diesen Fällen sollten diese Medikamente ausschließlich von einem Arzt verschrieben werden. Schließlich kann die Selbstmedikation zur Entstehung eines Problems wie Hypermagnesiämie führen, d. H. Eine übermäßige Menge an Magnesium im Körper.

Ein wichtiger Punkt: Während der medikamentösen Einnahme von Magnesium wird es am häufigsten zusammen mit Vitamin B6 verschrieben. Und das alles, weil anorganische Magnesiumsalze im menschlichen Darm praktisch nicht adsorbiert werden, was Durchfall verursachen kann. Außerdem hilft dieses Vitamin auch dabei, dieses Spurenelement zu den Zellen zu transportieren.

Prävention

Nachdem Sie die Symptome und Ursachen eines Magnesiummangels im Körper betrachtet haben, müssen Sie auch über die in diesem Fall relevanten vorbeugenden Maßnahmen sprechen. Selbst bei geringstem Magnesiummangel können Sie diesen Mangel mit Hilfe der richtigen Ernährung ausgleichen. Bei normaler Ernährung beträgt die tägliche Magnesiumaufnahme 200-400 mg. Manchmal geben Wissenschaftler bei der Berechnung die folgende Formel an: Pro 1 kg Gewicht sollten 4 mg Magnesium gegessen werden. Die maximal zulässige Tagesdosis von Magnesium für eine Person beträgt 800 mg.

Produkte

Welche Lebensmittel enth alten dieses essentielle Spurenelement?

1. Gerste und Haferflocken sowie Getreide.
2. Fisch: Kabeljau, Wolfsbarsch, Karpfen, Flunder, Heilbutt, Makrele, Hering, Garnelen.
3. Gemüse: Erbsen, Bohnen, Weißkohl, Sonnenblumenkerne.
4. Früchte: Zitronen, Äpfel, Feigen, Bananen, Grapefruits,Aprikosen.
5. Nüsse süße Mandeln.
6. Milch und Hüttenkäse.