Es ist alles andere als ein Geheimnis, dass Frauenbeine attraktiver werden, wenn sie ein schlankes und straffes Aussehen ohne übermäßige Fettablagerungen und ohne Cellulite erh alten. Eine der Richtungen bei der Schaffung solcher unteren Gliedmaßen ist das Krafttraining im Fitnessstudio. Aus diesem Grund sollte jedes Mädchen Übungen für die Oberschenkelrückseite kennen und richtig anwenden können. Es ist möglich, dass ein Hindernis für die Verbesserung der Beine auf diese Weise für viele schöne Geschlechter verschiedene Mythen und Vermutungen sind, die über die Gefahren solcher Aktivitäten für den weiblichen Körper sprechen. Betrachten wir daher zunächst die grundlegenden Fakten zum wahren Stand der Dinge beim Krafttraining für Frauen.
Erstens führt Krafttraining nach einem richtig ausgewählten Programm nur zu einem positiven Ergebnis bei der Fettverbrennung und der Verbesserung der Muskelform, da es das Muskelgewebe in einem solchen Zustand aktiviert, dass Fett auch im Ruhezustand verbrennt. Zweitens führen schon einfache Abnehmübungen im Fitnessstudio schnell zu einem nachh altigen AbnehmenErgebnis, ganz zu schweigen von hochintensivem Training. Drittens wird das Mädchen unter natürlichen Bedingungen nur die Würde ihrer Figur betonen und alle ihre Mängel beseitigen. Die Fiktionen darüber, dass Kraftübungen die Muskeln von Frauen wie Männern entwickeln, haben keine Grundlage. Das schöne Geschlecht hat einfach nicht so viele anabole Hormone im Körper.
Daher kann jedes Mädchen Übungen für die Rückseite der Oberschenkel sicher durchführen. Es sollte betont werden, dass trotz der Zerbrechlichkeit des weiblichen Körpers und der Unfähigkeit, schwere körperliche Anstrengung zu ertragen, alle Bewegungen in diesem Bereich der Muskeln grundlegender Natur sein sollten. Obwohl natürlich jedes Mädchen selbst das Recht hat, ihre Klassen nach eigenem Ermessen zu wählen. Zum Beispiel kann jemand anstelle von schwerem Kreuzheben auf geraden Beinen eine Hula-Hoop-Übung arrangieren. Letzteres ist jedoch um ein Vielfaches effektiver als Ersteres, da es nicht nur die Zielmuskelgruppe sehr schnell umwandeln kann, sondern durch die Verbrennung von überschüssigem Fett auch zu einem raschen Gewichtsverlust führt, da (durch das Herunterfahren der meisten Muskeln des des Körpers) steigen die Energiekosten deutlich an.
Darüber hinaus gibt es so effektive Übungen für die Rückseite der Oberschenkel wie Kippen mit einer Langhantel auf den Schultern, Kreuzheben in der Standardversion, Beugen der Beine im Liegen, Sitzen oder Stehen, Bewegen der Beine zurück in eine Frequenzweiche oder einen anderen BlockSimulator, Kniebeugen mit einer Langhantel auf den Schultern und viele andere. Was Mädchen noch über Krafttraining wissen sollten, ist, dass die Belastungen, denen sie ausgesetzt sind, ziemlich hoch sein müssen. Das bedeutet, dass die meisten Übungen mit einem Wurfgewicht durchgeführt werden sollten, mit dem nur 6 bis 10 Wiederholungen absolviert werden können. Natürlich müssen Sie im Anfangstraining weniger Gewicht verwenden, bis die Bewegungstechnik und andere notwendige Fähigkeiten ausgebildet sind. Trotz der Komplexität der Übungen sind Übungen für die Oberschenkelrückseite nur dann am effektivsten, wenn sie mit einem geeigneten Ernährungsprogramm kombiniert werden.
