Was ist körperliche Inaktivität und welche Folgen hat sie? Sehen wir uns dieses Problem genauer an. Körperliche Inaktivität ist eine Verletzung der Funktion des menschlichen Körpers in Form einer Abnahme des Muskeltonus, die das Ergebnis einer eingeschränkten motorischen Aktivität ist.
Das Problem der Moderne
Heute ist dieses Problem im ganzen Meer als „Zivilisationskrankheit“anerkannt, und in den letzten Jahren schlagen Ärzte Alarm, da nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder unter Bewegungsmangel leiden. Dieser Zustand ist keine Krankheit, führt jedoch zu sehr gefährlichen Folgen für eine Person, wie Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Schlaganfall, Herzinfarkt usw.
Der Mensch war schon immer bestrebt, sein Leben einfacher zu machen. So wurde eine Vielzahl von Geräten und Geräten geschaffen, mit denen Sie Zeit und körperliche Anstrengung sparen können, was jedoch dazu führte, dass die körperliche Aktivität der Menschen von Jahr zu Jahr rapide abnahm. Das fügt dem Körper großen Schaden zu, denn wie Sie wissen, ist Bewegung Leben. Die Folgen einer Hypodynamie können sehr seinernst.
Kinder leiden
Die kindliche Form ist noch gefährlicher, weil unzureichende Bewegung während des aktiven Wachstums die Entwicklung verlangsamt, die Funktion des Gefäß- und Muskelsystems stört und die Entwicklung von Intelligenz, geistiger Aktivität und Lernfähigkeit weitgehend davon abhängt.
Einschränkung der körperlichen Aktivität wirkt sich negativ auf den Zustand aller Organe aus, verursacht psychische Störungen, Depressionen usw.
Folgen körperlicher Inaktivität und siehe unten.
Gründe
Inaktivität ist das Ergebnis einer falschen Lebens- und Denkweise, und als Hauptursachen gelten:
- Urbanisierung;
- "sitzende" Berufe, Computerarbeit;
- Arbeitsautomatisierung;
- Anwendung des technologischen Fortschritts im Alltag;
- bewusste Weigerung aktiv zu werden.
All diese Faktoren sind ausschlaggebend für die Einschränkung der notwendigen körperlichen Aktivität, jedoch tritt in den meisten Fällen körperliche Inaktivität unabhängig vom Wunsch der Person auf. Solche Gründe sind sowohl soziale Voraussetzungen, zum Beispiel wenn eine Person gezwungen ist, im Sitzen zu arbeiten, als auch physiologische, wie schwere Krankheiten oder Verletzungen, die eine Person nicht viel bewegen lassen. Aber auch Menschen, die krankheitsbedingt keinen aktiven Lebensstil führen können, weisen eine maximale Muskelaktivität auf, was der Entstehung vieler Begleiterkrankungen vorbeugt.
Falscher Lebensstil
Die Folgen einer Hypodynamie in den Muskeln bei Kindern sind das Ergebnis einer falschen Organisation des Lebensstils und des Tagesablaufs. Die Schuld liegt hier in erster Linie bei den Eltern, da sie für die Gesundheit und das Wohlbefinden ihres Kindes verantwortlich sind. Dabei werden jedem Kind Sport und tägliche Spaziergänge an der frischen Luft gezeigt.
Leider sind in der modernen Welt Berufe im Zusammenhang mit intellektueller Arbeit immer gefragter geworden, so dass die Erziehung und Entwicklung von Kindern heute mehr auf Lernen als auf körperliche Aktivität ausgerichtet ist. Außerdem haben fast alle Eltern ein eigenes Auto, was den Kindern das Leben erleichtert, wenn es darum geht, von der Schule nach Hause zu kommen.
Die Ursachen für körperliche Inaktivität von Kindern können neben den Lebensbedingungen und der Erziehung auch Faktoren wie Geburtstrauma, perinatale Hypoxie sowie verschiedene Infektionen, Funktionsstörungen des Gehirns und Pathologien der Entwicklung des zentralen Nervensystems sein, usw. Die Folgen körperlicher Inaktivität interessieren viele.
Was passiert mit dem Körper?
Ein sitzender Lebensstil provoziert die Entwicklung zahlreicher Erkrankungen des Bewegungsapparates, des Herz-Kreislauf- und des Nervensystems. Menschen, die sich wenig bewegen, neigen dazu, sich am Ende des Tages sehr müde zu fühlen, selbst wenn sie den ganzen Tag im Bett verbracht haben.
Körperliche Aktivität ist notwendig, damit die Muskeln in Form bleiben, der Stoffwechsel im Körper richtig abläuft und sich Eigenschaften wie Ausdauer und Stressresistenz entwickeln. Darüber hinaus mit ausreichend körperlicherAktivität erhöht die Immunität, die in direktem Zusammenhang mit der Versorgung des Körpergewebes mit ausreichend Sauerstoff steht.
Krankheiten
Die Liste der Krankheiten, die als Folge körperlicher Inaktivität auftreten, ist riesig. Die wichtigsten sind:
- Fettleibigkeit;
- arterielle Hypertonie;
- Atherosklerose;
- schlechte Körperh altung und Skoliose;
- ischämische Herz- und Gefäßerkrankungen;
- Osteoporose;
- Atemwegserkrankungen;
- Depression, Neurose;
- endokrine Störungen;
- Schlaganfall, Herzinfarkt.
Ein längerer Rückgang der körperlichen Aktivität führt unweigerlich zu einer Atrophie des Muskelapparates und dann zu Osteoporose. Die Krankheiten, die dabei auftreten können, sind recht schwierig zu behandeln, und manchmal kommt es vor, dass die Medizin gegen die Folgen des Bewegungsmangels machtlos ist.
Anzeichen einer Pathologie
Es gibt keine spezifischen Symptome körperlicher Inaktivität, da dieser Zustand keine Krankheit ist. Bewegungsmangel kann sich jedoch auf folgende Weise äußern:
- Die Person fühlt sich ständig schwach und müde.
- Abnahme der Intelligenz.
- Müdigkeit.
- Schlafstörungen.
- Häufige Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Neigung zu Nervenzusammenbrüchen.
- Veränderung des Appetits.
- Depression, emotionale Störung.
Diese Zeichen könnencharakterisieren Hypodynamie nicht nur bei Erwachsenen, sondern auch bei Kindern. Zu ihnen können Sie Gewichtszunahme sowie Störungen des Verdauungssystems hinzufügen, wenn eine sitzende Person an Phänomenen wie Verstopfung, Gallenstau, Hämorrhoiden usw. leiden kann.
Im Laufe der Zeit beginnt eine Person Schmerzen in den Muskeln und Gelenken zu verspüren, was darauf hindeutet, dass die Störung des Bewegungsapparates beginnt. Wie Sie sehen können, sind die Folgen körperlicher Inaktivität für den Körper äußerst gefährlich.
Behandlung
Jeder Krankheit ist viel leichter vorzubeugen als später damit fertig zu werden. In diesem Fall wird der Inaktivitätszustand nicht medikamentös behandelt, sondern mithilfe gezielter Maßnahmen zur Veränderung des Lebensstils und des Tagesablaufs. Arzneimittel sollen die Folgen einer sitzenden Lebensweise bewältigen, die mit dem Auftreten bestimmter körperlicher Störungen und Krankheiten verbunden sind.
Um die körperliche Aktivität zu steigern, ist es nicht notwendig, teure Geräte zu kaufen, Fitnessstudios zu besuchen und viel Zeit damit zu verbringen. Diese Maßnahmen erfordern keine Sachkosten und stehen jedem in jedem Alter zur Verfügung. Das Wichtigste in diesem Fall ist der Wunsch, gesund zu sein und eine gute Figur und ein gutes Aussehen zu haben.
Der erste Schritt besteht darin, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, wie Rauchen, übermäßiges Essen, Computerspiele, häufigen Zeitvertreib vor dem Fernseher. Die Art der Ernährung ist äußerst wichtig, da zu fetth altige, kohlenhydratreiche Lebensmittel Schwäche und Verlangen verursacheneine Pause machen. Die Ernährung muss ausgewogen sein, damit die Nahrung eine große Menge an Vitaminen und Ballaststoffen enthält. Solche Nahrung verursacht keine Schwere im Magen, ist schnell verdaulich und fördert die Energie.
Es ist wichtig, die Hauptfolge körperlicher Inaktivität zu kennen - Muskelveränderungen.
Bei arbeitsbedingten Einschränkungen der körperlichen Aktivität ist es notwendig, den Arbeitstag so zu gest alten, dass vor und nach der Arbeit Zeit für körperliche Übungen bleibt, z. B. etwas früher aufstehen und Gehen Sie joggen und melden Sie sich abends für Yoga- oder Gymnastikkurse an. Sogar ein einfacher Abendspaziergang trägt dazu bei, den Körper in guter körperlicher Verfassung zu h alten. Dazu können Sie beispielsweise die Benutzung von Verkehrsmitteln verweigern und zu Fuß von der Arbeit kommen.
Wenn du Hanteln zu Hause hast, dann ist das eine großartige Möglichkeit, deine Muskeln in guter Form zu h alten. Sie können sogar abends üben und Ihre Lieblingsfernsehsendung ansehen.
Wie kann man die Auswirkungen von Hypokinesie und Hypodynamie minimieren?
Sport als Lösung eines Problems
Eine sehr positive Art, die Krankheit loszuwerden, ist Schwimmen, das die Durchblutung aktiv anregt, alle Muskelgruppen einbezieht, den Körper stärkt und temperiert. Es ist besonders sinnvoll, das Schwimmen in der Kindheit zu üben, da dies die einzige Art von Aktivität ist, die keine medizinischen Kontraindikationen hat. Das Verletzungsrisiko beim Schwimmen ist minimal.
Radfahren ist heute eine sehr beliebte Aktivität. Auf derDas Fahrrad kann zum Arbeitsplatz gelangen, es durch ein persönliches Auto ersetzen, Ausflüge in Erholungsparks unternehmen und an Radtouren teilnehmen. Das ist sehr interessant, weil es einer Person hilft, Freunde zu finden und den sozialen Kreis zu erweitern, und sehr nützlich, weil beim Fahrradfahren die Muskeln gestärkt, die Blutgefäße trainiert und das Atmungssystem aktiv arbeitet.
Während des Trainings kommt es zu einer positiven Muskelveränderung. Die Folgen der Hypodynamie werden sich nicht mehr manifestieren.
Für übergewichtige Menschen können Sie auch ein spezielles Programm wählen, um Inaktivität und Übergewicht zu bekämpfen. Erstens ist es notwendig, eine Diät einzuh alten, zweitens muss eine Person den Wunsch haben, mit ihrem Problem fertig zu werden, und drittens muss täglich eine obligatorische körperliche Aktivität erfolgen. Sie können das Training im Fitnessstudio mit Gehen oder Joggen abwechseln.
Bei erzwungener körperlicher Inaktivität, zum Beispiel nach Operationen oder während einer Krankheit, können Massagetherapeuten sowie Spezialisten für Physiotherapie Abhilfe schaffen.
Wir haben Ursachen und Folgen von Bewegungsmangel untersucht.
