Seit vielen Jahren beschäftigt die Menschheit die Frage: Wie kann man das Alter überwinden und viele Jahre jung bleiben? In diesem Stadium der Entwicklung der Medizin ist es unmöglich, eine genaue Antwort auf diese Frage zu geben, aber die Wissenschaft steht nicht still, und heute haben Wissenschaftler einen großen Durchbruch beim Verständnis des Alterungsprozesses erzielt.
Was ist Altern. Hauptgründe
Altern ist ein komplexer physiologischer Prozess, der im Körper jedes Lebewesens auftritt. Mit anderen Worten, ab einem bestimmten Alter lassen die Vitalfunktionen nach und nach nach.
Es gibt eine Reihe von Gründen, die eine vorzeitige Alterung des menschlichen Körpers hervorrufen. Dazu gehören:
- ständige Stresssituationen;
- übermäßige körperliche Aktivität;
- Alkoholmissbrauch, Rauchen;
- Nichteinh altung der Diät (häufiger Konsum von Kaffee und anderen koffeinh altigen Getränken);
- Verschlackung des Körpers;
- hoher Blutzucker;
- Vorliegen einer schweren Begleiterkrankung.
Progerie. Beschreibung und Symptome
Der Prozess des Verwelkens des Körpers tritt in den meisten Fällen ab einem bestimmten Alter auf, jedoch gibt es Menschen mitvorzeitiges Alterungssyndrom. In der Medizin wird dieses Syndrom als Progerie bezeichnet. Dies geschieht aufgrund von menschlichen DNA-Defekten, die Veränderungen in den inneren Organen und der Haut hervorrufen. Weltweit gibt es etwa 350 Fälle dieser Krankheit. Es betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene.
Die Kinderversion der Krankheit heißt Hutchinson-Gilford-Syndrom. Bei Kindern, die für dieses Syndrom anfällig sind, treten Veränderungen im Körper auf, die für ältere Menschen charakteristisch sind: Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, Hauterschlaffung, Probleme des Bewegungsapparates, Glatzenbildung, Atherosklerose. Im Durchschnitt leben Kinder mit dieser Krankheit nicht länger als 11-13 Jahre.
Menschen mit erwachsener Progerie beginnen zu altern, normalerweise in ihren Dreißigern. Im Alter von 20 Jahren treten die ersten Anzeichen auf: graue Haare, dünner werdende Epidermis, Haarausfall. Während der Pubertät ist das Wachstum langsam. Im Alter von 30 Jahren hat eine Person schwere Krankheiten, die für ältere Menschen charakteristisch sind: Katarakte, Diabetes mellitus, bösartige Tumore, Osteoporose, F altenbildung auf der Haut usw. Dieses Syndrom wird Werner-Syndrom genannt. Eine Person mit Werner-Syndrom wird selten älter als 60 Jahre. Generell ist die Prognose schlecht, die meisten Menschen sterben an Begleiterkrankungen.
Grundlegende Theorien und Mechanismen des Alterns
Derzeit gibt es mehrere moderne Theorien über das menschliche Altern. Im 19. Jahrhundert schlug der deutsche Biologe August Weismann das dort vorMechanismus des Alterns in lebenden Organismen. Dann wurde seine Hypothese von seinen Kollegen nicht akzeptiert, aber im Moment weisen die meisten Fakten auf die Richtigkeit dieser Theorie hin. Moderne Wissenschaftler sind der Meinung, dass viele verschiedene Faktoren, die die Widerstandskraft des Körpers verringern, den Alterungsprozess beeinflussen.
Apoptosetheorie
Die von Vladimir Skulachev aufgestellte Theorie der Apoptose basiert auf der Behauptung eines bestimmten „Zell-Selbstmord“-Programms, das mit einem bestimmten Ansatz abgebrochen werden kann.
Skulachev ist davon überzeugt, dass sich jede Zelle im Körper in einem bestimmten Organ befindet und existiert, solange sie sich in der entsprechenden biochemischen Umgebung befindet. Mit anderen Worten, Apoptose ist die Selbstzerstörung einer Zelle, die auf die normale Entwicklung anderer Zellen im Körper abzielt. Der Prozess der Zellselbstzerstörung ist im Gegensatz zur Nekrose nicht „gew altsam“und in jeder Zelle vorprogrammiert. Als markantes Beispiel für Apoptose kann die Entwicklung eines menschlichen Embryos im Mutterleib angesehen werden. In bestimmten Stadien der Schwangerschaft tritt im menschlichen Embryo ein schwanzartiger Prozess auf, der anschließend als unnötig abstirbt.
Laut Skulachev unterliegt eine mit einem Virus infizierte Zelle der Apoptose, da sie die Funktion anderer Zellen stört. Es findet ein "Selbstmord" statt, und die restlichen Teile der restlichen Zellen werden als Baumaterial verwendet.
Theorie der freien Radikale
Im Jahr 1956 schlug der Wissenschaftler Denham Harman vor, dass freie Radikale die Schuldigen des Alterns sind, oder vielmehr ihre Wirkung auf die Zellenlebender Organismus. Harman glaubte, dass die durch die Zellatmung gebildeten Radikale den Körper negativ beeinflussen und im Laufe der Zeit eine Mutation in der DNA verursachen können. Es wurde angenommen, dass die Einh altung einer speziellen Diät und die Einnahme bestimmter Medikamente, die die Reaktion auf freie Radikale beeinflussen, die Lebenserwartung erheblich erhöhen können. Diese Theorie des menschlichen Alterns ist jedoch aus vielen Gründen zweifelhaft. Wissenschaftler sind sich einig, dass die Alterung des menschlichen Körpers ein komplexer Prozess ist, bei dessen Entstehung sowohl die genetische Veranlagung als auch der Einfluss äußerer und innerer Faktoren eine Rolle spielen. Trotzdem gibt es Hinweise auf die Beteiligung freier Radikale an der Entstehung vieler altersbedingter Krankheiten.
Elevationstheorie
In den frühen 50er Jahren wurde die Evolutionstheorie der Körper alterung aufgestellt. Nach dieser Theorie wird der Alterungsprozess durch eine Erhöhung der Empfindlichkeitsschwelle des Hypothalamus gegenüber im menschlichen Blut enth altenen Hormonen ausgelöst. Der Vorfahre der Theorie ist Vladimir Dilman, ein Wissenschaftler aus Leningrad. Er glaubte, dass die Wirkung von Hormonen auf den Hypothalamus zu einer Erhöhung ihrer Konzentration im Blut führt. Infolgedessen entwickelt eine Person eine Reihe von Krankheiten, die für ältere Menschen charakteristisch sind: Diabetes, bösartige Tumore, Fettleibigkeit, verminderte Immunität, Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Dilman glaubte, dass alle Prozesse im Körper vom Gehirn gesteuert werden, einschließlich des Hormonspiegels. Im Körper jedes Lebewesens gibt es ein auf genetischer Grundlage festgelegtes Programm zur Entwicklung des Körpers.und Alterung und Komorbiditäten sind nur ein Nebeneffekt seiner Implementierung.
Crosslink-Theorie
Gemäß dieser Theorie des menschlichen Alterns nähen Zucker, die mit Proteinen zusammenarbeiten, diese zusammen und stören so die ordnungsgemäße Funktion der Zellen. Durch die Bildung von Quervernetzungen geht die Gewebeelastizität verloren. Dieser Vorgang ist besonders gefährlich für die Arterienwände. In diesem Fall kann der Elastizitätsverlust zu einem Anstieg des Blutdrucks und in der Folge zu einem Schlaganfall führen. Quervernetzungen entstehen durch den Stoffwechsel, ein natürlicher Vorgang im menschlichen Körper. In den meisten Fällen sind sie selbstabbauend, jedoch wurde die Wirkung von Glucosepane, einem Molekül vom AGE-Typ, jetzt in der überwiegenden Mehrheit der Vernetzungsformationen gefunden. Die von diesem Molekül gebildeten Bindungen sind so stark, dass der Körper sie nicht alleine bekämpfen kann, wodurch die normale Funktion der inneren Organe gestört wird, was die Hauptursache für das Altern ist. Derzeit laufen eine Reihe von Studien zur Wirkung auf das Glucosepane-Molekül.
Telomertheorie
1961 machte der amerikanische Wissenschaftler L. Hayflick eine Entdeckung. Als Ergebnis der Beobachtung von Fibroblasten fand er heraus, dass sie sich nur eine bestimmte Anzahl von Malen teilen können, während die Zellen am Ende des Teilungsprozesses Anzeichen von Alterung zeigen und dann sterben.
1971 schlug Alexei Olovnikov vor, dass ein solcher Balken der Zellteilung mit dem Prozess der DNA-Duplikation verbunden ist. Tatsache ist, dass sich Telomere (die Enden linearer Chromosomen) bei jeder Teilung teilenverkürzt, und die Zelle kann sich anschließend nicht mehr teilen. Es wurde eine Beziehung zwischen der Telomerlänge und dem menschlichen Alter festgestellt. Je älter also eine Person wird, desto kürzer wird die Telomer-DNA.
Derzeit gibt es keine einheitliche Theorie des menschlichen Alterns, da die meisten modernen Theorien die einzelnen Prozesse dieses Phänomens untersuchen. Aber nachdem man einige Ursachen und Mechanismen studiert hat, kann man sie beeinflussen und sein Leben um viele Jahre verlängern.
Was ist das biologische Alter und wie wird es bestimmt
Viele Wissenschaftler sind sich einig, dass die Nummer im Pass nicht das wahre Alter von Menschen widerspiegelt. Die Anzahl der gelebten Jahre stimmt möglicherweise überhaupt nicht mit dem biologischen Alter überein. Aber wie kann man verstehen, wie alt eine Person wirklich ist? Bis heute gibt es viele Tests für das biologische Alter. Leider gibt keiner von ihnen eine klare Antwort auf die Frage, wie man das Altern besiegen kann, aber es ist möglich, sich ein echtes Bild über den Zustand des Körpers im Moment zu machen. Einer dieser Tests besteht darin, den Alterungsgrad von Körperzellen durch eine Blutuntersuchung zu bestimmen. Basierend auf der Untersuchung von Biomarkern (Indikatoren des menschlichen Alterns) ziehen Wissenschaftler eine Schlussfolgerung über den Zustand der Organe und Systeme des Körpers. Dank dieses Tests können Ärzte Probleme frühzeitig erkennen und ihrer weiteren Entwicklung vorbeugen.
Im Internet findet man viele verschiedene und interessante Tests zum biologischen Alter. Unabhängig von den Ergebnissen, biologisches Alterkein Satz, sondern nur einer der Gründe, die Lebensweise zu überdenken.
Wie man dem Alterungsprozess vorbeugt
Derzeit gibt es eine Wissenschaft der Gerontologie, die verschiedene Aspekte des Alterns lebender Organismen, einschließlich des Menschen, untersucht. Die Grundlage dieser Wissenschaft ist das Studium vieler Aspekte des Alterns sowie Möglichkeiten, es zu bekämpfen. Es ist kein Geheimnis, dass der Alterungsprozess sowohl beschleunigt als auch verlangsamt werden kann. Dazu genügt es, bestimmte vorbeugende Maßnahmen zu ergreifen, die auf die Verbesserung des Wohlbefindens und des Allgemeinzustands des Körpers abzielen. Wir altern nicht durch das Alter, sondern durch den Einfluss vieler äußerer und innerer Faktoren. Die ersten altersbedingten Veränderungen im Körper beginnen etwa im Alter von zwanzig Jahren. In diesem Moment ist es notwendig, Maßnahmen zu ergreifen, um das Altern zu verhindern.
Gerontologen haben einige der wirksamsten Wege im Kampf gegen das Alter identifiziert.
Ablehnung von schlechten Angewohnheiten
Viele Menschen unterschätzen die Wirkung von Nikotin auf den Körper, und tatsächlich ist es der stärkste Auslöser für verschiedene Krankheiten. Studien haben ergeben, dass Rauchen das Leben um durchschnittlich 8-15 Jahre verkürzt. Darüber hinaus sind Menschen mit dieser Art von schlechter Angewohnheit anfälliger für schwere Krankheiten. Rauchen wirkt sich nicht nur negativ auf die inneren Organe aus, sondern auch auf die Haut.
Aber nicht viele Menschen sind bereit, sich von einer Zigarette zu trennen, da das Rauchen längst zur Gewohnheit geworden ist. In diesem Fall ist es sehr wichtig, Gleichgesinnte zu finden und schrittweise mit dem Rauchen aufzuhören,da ein abrupter Nikotinentzug für das Nervensystem belastend sein kann.
Es ist wichtig zu beachten, dass der seltene Konsum von hochwertigen alkoholischen Getränken wie Wein oder Cognac eine positive Wirkung auf die Blutgefäße und das Nervensystem haben kann. Aber Alkohol sollte man sowieso nicht trinken. Genug, um am Wochenende ein paar Gläser guten Wein zu trinken.
Richtige Ernährung
Es ist kein Geheimnis, dass die richtige Ernährung eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen viele Krankheiten ist, aber nur wenige Menschen wissen, dass eine ausgewogene Ernährung den Menschen hilft, die Jugend für viele Jahre zu erh alten.
Die Bewohner des Mittelmeerraums pflegen eine interessante Art zu essen. Ihre Ernährung wird von Meeresfrüchten, Nüssen, Obst und Gemüse dominiert. Rotes Fleisch hingegen wird eher selten verzehrt. Es ist auch wichtig, auf die richtige Art der Wasseraufnahme zu achten, da Dehydration den Stoffwechsel, die Funktion der inneren Organe und die Durchblutung negativ beeinflusst und zu einer erhöhten Verschlackung des Körpers führt. Normalerweise sollte eine Person 2,5-3 Liter sauberes Wasser pro Tag zu sich nehmen.
Körperliche Aktivität
Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass sich im Verlauf des Lebens Telomere – die Endabschnitte des menschlichen Chromosoms – verkürzen, aber bei „mobilen“Menschen läuft dieser Prozess viel schneller ab. Die ideale Prävention des Alterns kann eine einfache Reihe von körperlichen Übungen sein. Körperliche Aktivität sollte moderat sein.
Du solltest deinen Körper nicht zu stark belasten, inAndernfalls wird es an der Grenze seiner Fähigkeiten arbeiten. Sie müssen etwas nach Ihrem Geschmack finden. Sie können 20 Minuten lang Yoga oder Fitness machen, aber jeden Tag. So erzielen Sie die maximale Wirkung.
Schlafroutine
Unter den harten Bedingungen der modernen Welt vernachlässigen viele Menschen eine so wichtige Komponente der Gesundheit wie den Schlaf. Schlaf- und Ruhemangel haben enorme Auswirkungen auf das menschliche Nervensystem. Die geistige Leistungsfähigkeit, die Aufmerksamkeitskonzentration nimmt ab, der Denkprozess ist gestört, die Reizbarkeit nimmt zu, häufige Kopfschmerzen treten auf, die Immunität nimmt ab.
Permanenter Schlafentzug kann die Produktion des Schlafhormons Melatonin stören. Ein Mangel an Melatonin kann zu vielen negativen Folgen führen, da es eine starke antioxidative Wirkung auf eine Person hat und den Alterungsprozess verlangsamt.
Gesundheitsdiagnostik
Manchmal ist ein Problem leichter zu verhindern als zu lösen, weshalb es wichtig ist, sich im Voraus über die möglichen Risiken einer bestimmten Krankheit zu informieren. Glücklicherweise steht die Medizin nicht still und derzeit gibt es viele Diagnostik- und Früherkennungsprogramme, die helfen, ein vollständiges Bild des Gesundheitszustands zu erh alten, noch bevor die Krankheit aktiv geworden ist. Es wird empfohlen, mindestens einmal im Jahr ein großes Blutbild zu machen - dies hilft, den Zucker- und Cholesterinspiegel im Körper zu kontrollieren.
Regelmäßige Zustandsüberwachung hilftheilen viele Krankheiten in einem frühen Stadium ihres Auftretens. Besonders wichtig ist es, sich nach 40 Jahren den notwendigen Untersuchungen zu unterziehen. Durch diese Gewohnheit können Sie altersbedingte Veränderungen im Körper rechtzeitig erkennen und Begleiterkrankungen vorbeugen.
Mit Vitaminen gegen das Altern
Laut Wissenschaftlern altern wir nicht vom Alter. Einer der Gründe kann ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sein, der die Lebenserwartung erheblich beeinträchtigt. Beispielsweise sind B-Vitamine für das reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems und des Gehirns unerlässlich. Vitamin D reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und fördert die Knochenerneuerung. Der Haupthelfer aus der Gruppe der Spurenelemente ist Magnesium. Tatsache ist, dass der Körper Magnesium nicht selbst produzieren kann und gezwungen ist, es über die Nahrung oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen. Ein Mangel an Magnesium kann jedoch den Prozess der Zelldegeneration beschleunigen. Deshalb verschreiben viele Spezialisten ihren Patienten Anti-Aging-Vitamine, um den Körper zu normalisieren.
Gib dir nichts. Notwendige Termine sollten nur von einem Arzt vorgenommen werden. Andernfalls besteht die Gefahr einer Überdosierung von Vitaminen, die dem Körper mehr Schaden zufügt als ihr Mangel.
