Jede Frau nach der Geburt eines Kindes durch eine Operation träumt von einem und dem wichtigsten Aspekt - der Gesundheit des Kindes. Außerdem kommen manchmal Gedanken auf, wie man sein Aussehen wiederherstellt und dadurch uneingeschränkt weiterleben kann.
Im Grunde gibt es ein Problem mit dem Körper, das es wert ist, gelöst zu werden: Wie kann man den Magen nach einem Kaiserschnitt schnell wieder herstellen? Immerhin nimmt er die Form einer „schlaffen Schürze“an und verdirbt damit das Aussehen eines jungen attraktiven Mädchens. Wenn Sie sich jedoch rechtzeitig mit diesem Problem befassen, können Sie es ohne chirurgische Eingriffe lösen. Aber es wird eine Menge Verfahren und viel Mühe erfordern, damit es funktioniert.
Wieder in Form kommen
Derzeit treiben die meisten jungen Mütter vor der Schwangerschaft Sport und führen ein aktives Leben. Unmittelbar nach der Geburt, nach der Rückkehr nach Hause, ist ihnen jedoch jegliche körperliche Aktivität strengstens untersagt. Es gibt einen bestimmten Zeitraum, 4-6 Wochen nach der Geburt, der als Erholungsphase bezeichnet wird.
Die meisten Experten führen dies darauf zurück, dass eine Belastung der lange entspannten Bauchmuskulatur in den meisten Fällen das Gegenteil für den Körper bringt. Während der Stillzeit sollten Sie keine Diät machen, damit dem Kind nicht der eine oder andere Nährstoff vorenth alten wird.
Entfernen des Magens mit speziellen Verfahren
Viele fragen sich, ob es möglich ist, den Magen nach einem Kaiserschnitt wiederherzustellen? Es lohnt sich, geduldig zu sein, da es einmal nicht möglich sein wird, das Problem mit der Rückkehr des Abdomens zu lösen. Daher ist zu beachten, dass alle laufenden Aktivitäten dauerhaft sein müssen.
Welche Behandlungen sind am effektivsten?
Kontrastdusche
Diese Prozedur muss täglich durchgeführt werden. Es wirkt auf den Körper, strafft und verbessert die Durchblutung.
Die höchste Produktivität lässt sich erreichen, indem man harte Waschlappen verwendet und Problemzonen massiert.
Hängende Bauchmassage
Nicht jedes Mädchen hat die Zeit und die finanziellen Mittel, um die Dienste eines professionellen Massagetherapeuten in Anspruch zu nehmen, daher wird empfohlen, dass Sie einfache Verfahren selbst durchführen.
Mit der eigenen Handfläche ist es notwendig, mit leichtem Druck auf die Haut kreisförmige Bewegungen im Bauch zu bewegen, beginnend am Rand bis zum Bauchnabel. Außerdem können Sie mit der Faust durch Drücken mit den Fingerknöcheln von oben nach unten bis zu einer leichten Rötung fahren und dann mit offener Handfläche über diesen Bereich streichen.
Und wenn drinVerwenden Sie während des Prozesses verschiedene ätherische Öle, die zu einer zusätzlichen Wirkung beitragen. Sie können zum Beispiel Mandelöl aus Traubenkernen sowie Jojobaöl verwenden.
Verschiedene Masken zur Straffung der Haut
Mit einer Vielzahl von Masken, die auf die Haut einwirken und ihr Elastizität verleihen, können Sie auch dem Körper helfen, sich schneller zu erholen. Es lohnt sich, wirksame Mischungen in Betracht zu ziehen, die zu Hause erhältlich sind:
- Zwei Teelöffel dünne Sahne gemischt mit Traubensaft (5 Esslöffel), Honig hinzufügen (1 Teelöffel). Gut mischen und ein paar Stunden ziehen lassen. Danach wird die Oberfläche des Bauches mit der Zusammensetzung bedeckt. Nach 30 Minuten mit warmem Wasser abwaschen.
- Es wird Mineralwasser verwendet, dem blaue Tonerde sowie Kaffeesatz zugesetzt werden. Die Proportionen müssen 1 zu 1 eingeh alten werden. Nach der Zubereitung der Mischung muss sie auf den Magen aufgetragen und nach 20 Minuten mit warmem Wasser und Seife abgespült werden.
- Wenn die Haut bedampft wird, vorzugsweise nach einem Bad, sollte flüssiger Honig auf den Bauch aufgetragen werden. In kreisenden Bewegungen leicht in die Haut einmassieren, bis die Hände stark an der Haut haften. Dann 15-20 Minuten warten und abwaschen.
- Es ist notwendig, 1 Teelöffel Bierhefe, 5 Teelöffel Honig und Milchcreme zu mischen und gründlich zu mischen. Die Mischung 30 Minuten ziehen lassen und in die Haut einmassieren. Nach 40 Minuten mit warmem Wasser abwaschen.
Auch alle Arten von Peelings haben eine hervorragende Wirkung auf die Haut. Es gibt viele Rezepte, wie einfach es ist, sie ohne besonderes zuzubereitenHaush altsgeräte zu Hause.
Die Basis ist Honig oder Olivenöl, und der Füllstoff kann Kaffeesatz, grobes Salz, zerkleinerte Haferflocken, schwarzer Pfeffer oder in einem Mörser zerkleinerte Sesamsamen sein. Bei Wasserbehandlungen müssen Mittel verwendet werden, die auf den gedämpften Körper aufgetragen werden.
Richtige Ernährung
Ernährungsberater sagen, dass es mehrere Monate dauern wird, um unnötige Kilogramm zu entfernen, die sich während der Schwangerschaft auf Bauch und Seiten abgelagert haben. Und das unter der Voraussetzung, dass Sie keine körperlichen Übungen machen müssen und dabei um die Unversehrtheit der Nähte nach dem Kaiserschnitt fürchten müssen.
Die Erholungsrate des Körpers hängt direkt von der Frau ab, genauer gesagt von dem Ernährungsplan, der unter Berücksichtigung der Empfehlungen erstellt wurde. Und wir sprechen nicht über Diäten, dank derer eine Frau definitiv abnehmen wird. Wenn das Baby gestillt wird, ist eine Diät strikt kontraindiziert.
Die Betonung liegt auf dem Ausschluss schädlicher Produkte, und es lohnt sich, nur gesunde Produkte zu essen. Es gibt jetzt eine Fülle von Informationen darüber, wie man sich richtig ernährt, und es ist nicht schwer, sie zu finden. Es lohnt sich, einfache Regeln zu beachten, um Ihren Körper nach der Geburt per Kaiserschnitt wieder in den Normalzustand zu versetzen:
- Sie sollten drei Tage nach der Operation keine feste Nahrung zu sich nehmen, die Nährstoffe werden dem Körper über Infusionen zugeführt. Trinken Sie Flüssigkeiten in Form von Mineralwasser, ungesüßt und still.
- Eisenreiche Nahrung ist gut für den Magen. Dies erhöht den Muskeltonus. Daher müssen Sie ein Menü erstellen, das Lebensmittel enthält, die ein solches Element enth alten: Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Fleisch. Es lohnt sich, Hülsenfrüchte vorsichtig zu verwenden, da der Fermentationseffekt im Körper beginnt, was zu Blähungen und der Freisetzung von Gasen führt.
- Damit die Fäden nach der Operation schneller zusammenwachsen, ist es notwendig, kalziumh altige Lebensmittel in den Speiseplan aufzunehmen. Es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, und dies beschleunigt die Entfernung von überschüssigem Fett aus dem Körper. Käse, Petersilie, Sesam, verschiedene Joghurts sind reich an Kalzium.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Ernährung aufnehmen. Ihre Verwendung normalisiert die im Körper ablaufenden Prozesse und hilft, die Figur wieder in ihre früheren Merkmale zu versetzen. Die Liste der Vitamine, die nach einem Kaiserschnitt eingenommen werden müssen, ist ziemlich lang. Hier sind einige davon: Complivit Mom, Vitrum Prenatal und andere.
- Die Anzahl der notwendigen Mahlzeiten - mindestens 5-7 Mal am Tag. Aber die verzehrte Menge sollte gering sein.
- Die Flüssigkeitsaufnahme sollte erhöht werden. Dies wird dazu beitragen, die Menge an Schadstoffen im Körper zu reduzieren.
- Würzig, salzig, geräuchert, gebraten, sauer, fettig, alle Arten von Schnellrestaurants sollten von der Ernährung ausgeschlossen werden, sonst wird es nicht einfach, eine gute Figur zu machen.
Du musst sofort nach dem Entfernen des Ernährungstropfens die richtige Diät eingeben. So stellt sich heraus, dass es die Veränderungen, die nach einem Kaiserschnitt am Magen aufgetreten sind, korrigiert und Übergewicht entfernt, das während der Schwangerschaft aufgetreten ist.
In ein paar Wochen werden Fortschritte sichtbar sein, aber die Nähte werden noch lange verheilen. Und doch wird der Haupteffekt darin bestehen, wie aktiv sich die Frau nach dem Kaiserschnitt bewegen wird.
Sport nach Kaiserschnitt
Seit der Operation ist eine kurze Zeit vergangen und nach Rücksprache mit dem Arzt gibt er die Erlaubnis zur körperlichen Aktivität. Der beste Weg, um mit der Regeneration zu beginnen, ist, deine Bauchmuskeln richtig zu stärken.
Diät allein reicht nicht aus, also sind Unmengen ein Muss. Natürlich muss man nicht bis an die Grenzen seiner Leistungsfähigkeit arbeiten, Aerobic oder Yoga, Tanzen oder Schwimmen helfen in dieser Zeit sehr.
Es ist notwendig, die wirklich notwendigen Übungen auszuwählen, die ohne spezielle Ausrüstung leicht zu Hause durchgeführt werden können. Jeden Tag ein wenig Zeit und die Figur wird in ausgezeichnetem Zustand sein.
Gerade Crunches
Du musst auf dem Rücken liegen, die Unterlage muss fest sein. Es ist ratsam, die Ellbogen zu beugen und unter den Kopf zu legen. Beuge deine Beine und stelle deine Füße so nah wie möglich an dein Gesäß.
Dann beginne mit der Übung: Hebe Kopf und Körper, spanne gleichzeitig deine Bauchmuskeln an und ziehe beim Ausatmen deinen Bauch ein. Es ist notwendig, beim Einatmen in die Ausgangsposition zurückzukehren. Es ist ratsam, mehrere Ansätze zu machen.
Rotary Crunches
Die Ausgangsposition des Körpers ist dieselbe wie beim geraden Twist. Der Unterschied besteht darin, dass Sie beim Anheben des Körpers mit Ihren Händen berühren müssenKnie.
Linkes rechtes Knie berühren und umgekehrt. Es werden mehrere Sätze mit 10-12 Wiederholungen empfohlen.
Standarddiele
Da man nicht weiß, wie man den Magen nach einem Kaiserschnitt schnell wiederherstellt, wird die Plank-Übung empfohlen. Wenn Sie es ausführen, werden alle Muskeln des Körpers einer bestimmten Belastung ausgesetzt, aber vor allem liegt der Schwerpunkt auf dem Magen.
Es ist notwendig, die Position des Körpers wie bei Liegestützen einzunehmen, sich auf die Füße und Hände zu stützen. Der Körper wird ohne Umlenkungen in eine gerade Linie gestreckt. In dieser Position fixieren und so lange wie möglich in einer Pose stehen.
Am Anfang wird diese Übung schwierig erscheinen, aber mit der Zeit wird die Frau immer mehr Zeit in dieser Position verbringen.
Unterarmstütz
Wenn Sie sich fragen, wie Sie den Magen nach einem Kaiserschnitt wiederherstellen können, können Sie die folgende Übung machen. Es wird wie eine Standardstange ausgeführt, aber der Oberkörper wird nicht von den Handflächen, sondern von den Unterarmen gestützt.
Seitenleiste
Laut Bewertungen ist dies eine gute Übung zur Wiederherstellung des Bauches nach einem Kaiserschnitt. Es ist notwendig, sich auf den Boden zu legen, sich auf die Seite zu drehen, sich in einer geraden Linie auszustrecken und die Beine fest aneinander zu drücken. Heben Sie dann den Körper an und lehnen Sie sich an die Kante des Fußes und der Handfläche. Fixieren Sie den Körper in dieser Position, dabei lohnt es sich, die Presse und das Gesäß zu belasten.
DabeiStaat, so lange wie möglich zu stehen. Genau wie beim klassischen Plank kannst du die Übung mit Betonung auf den Unterarmen ausführen.
Bodyflex
Ein effektiver Satz von 12 Übungen. Damit geht die Erholung des Bauches nach einem Kaiserschnitt viel schneller. Wenn Sie täglich 15-20 Minuten Übungen durchführen, können Sie nach einigen Wochen Ergebnisse erzielen. Hauptsache nicht aufhören und nicht aufhören zu üben.
Der Komplex wird auf nüchternen Magen durchgeführt. Es erfordert keine spezielle Ausrüstung, um richtig zu funktionieren. Die Hauptsache, die erforderlich sein wird, ist, Ihre Atmung zu kontrollieren: Atmen Sie gemessen durch die Nase ein, atmen Sie durch den Mund aus.
Schlussfolgerung
Nach den vorgestellten Empfehlungen ist es möglich, den Magen nach einem Kaiserschnitt schnell wiederherzustellen, und die Frau wird mit dem Aussehen zufrieden sein. Hauptsache, das geht nicht zu Lasten des Körpers.
Daher müssen Sie sich nicht gleich nach der Geburt anstrengen, um abzunehmen und auf strenge Diäten umzustellen. Diese Bedingung erfordert einen integrierten Ansatz. Am besten konsultiert eine Frau in dieser Angelegenheit einen Spezialisten, der nicht nur den besten Kurs auswählt, sondern auch praktische Empfehlungen gibt. Nur wenn der Rat eines Arztes befolgt wird, ist es möglich, die Bauchmuskulatur nach einem Kaiserschnitt in relativ kurzer Zeit wiederherzustellen.
