Testosteron ist das wichtigste männliche Hormon. Der Anstieg des Testosterons erfolgt in den speziellen Drüsen der Keimdrüsen und lässt das stärkere Geschlecht wohlfühlen und gute Laune haben. Es ist dieses Hormon, das maßgeblich das Aussehen und den Charakter eines Mannes bestimmt. Je größer seine Menge, desto auffälliger sind die sekundären Geschlechtsmerkmale: vermehrte Körperbehaarung, vermehrte Muskelmasse und eine tiefe Stimme. Aber dieses Hormon hat einen großen Einfluss auf den Gesundheitszustand. Mit zunehmendem Alter nimmt der Testosteronspiegel stetig ab, aber in der heutigen Welt können sogar junge Männer an einem Mangel an diesem Hormon leiden. Dies ist auf Umweltzerstörung, schlechte Ernährung, schlechte Angewohnheiten und einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen.
Wie man Testosteron bei Männern natürlich erhöht, wir werden noch weiter gehen.
Warum wird es benötigt und wie wirkt sich sein Geh alt auf die Gesundheit aus?
Androgenspiegel signifikantbeeinflusst die Lebensqualität eines Mannes. Es beeinflusst die Denkgeschwindigkeit, das Gedächtnis, die Muskelmasse, den Sexu altrieb, das Wachstum der Körperbehaarung, die Genitalfunktion, die Stimme und die Stimmung. Bei reduziertem Testosteron erleben Männer erhöhte Müdigkeit, Reizbarkeit und sogar ein Gefühl der Apathie. Die Stimme wird feminin und der Körper wird nach und nach mit Fettschichten überwuchert. Darüber hinaus verlangsamt sich der Stoffwechsel bei geringer Rate, die Immunität nimmt ab, die regenerativen Ressourcen des Körpers nehmen ab und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt stark an. Veränderungen treten auch im Charakter auf, das Niveau der Stresshormone steigt, wodurch eine Person gereizt und aggressiv wird, der Wunsch, nach etwas zu streben, abnimmt, der Mann weinerlich und apathisch wird. Die Abnahme des Testosteronspiegels kann ausgesetzt und sogar gesteigert werden. Sie sollten auf Ihre Gesundheit achten und einen Endokrinologen konsultieren. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie Testosteron bei Männern auf natürliche Weise erhöhen können.
Volksheilmittel
Seit der Antike wissen die Menschen, wie man einen Mann stärker macht und ihm den Mut einflößt, der eines echten Kriegers würdig ist. Dieses angesammelte Wissen ist nicht spurlos verschwunden, und heute ist eine Vielzahl von Volksheilmitteln dafür bekannt, die männlichen Hormone zu erhöhen.
Es gibt viele Möglichkeiten, den Testosteronspiegel mit Volksmethoden zu erhöhen. Wir werden später mehr über sie erfahren. Einige Kräuter sollten regelmäßig mit Nahrung eingenommen werden, während andere nur zu vorbeugenden Zwecken oder während der Behandlung eingenommen werden sollten.
Kurkuma
Geeignet für diejenigen, die nicht wissen, wie man das Hormon Testosteron produziert. Das Gewürz erhöht das sexuelle Verlangen und normalisiert die Spermienbildung und beeinflusst auch das Wachstum von Muskelgewebe. Es reicht aus, es jeden Tag ein wenig zum Essen (Fleisch oder Geflügel) hinzuzufügen.
Johanniskraut
Hat einen starken Einfluss auf die männliche Sexualfunktion. Erhöht die Durchblutung des Beckens, wodurch die negativen Auswirkungen einer Stauung beseitigt werden. Wird von denen benötigt, die darüber nachdenken, wie man Testosteron im Körper produziert. Verbessert die Produktion von Serotonin (dem Glückshormon) und verringert auch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Um eine Lösung aus Johanniskraut zuzubereiten, müssen Sie eine kleine Menge einer trockenen Pflanze in einem Glas kochendem Wasser aufbrühen und eine Stunde ziehen lassen, dann Honig zum Abschmecken hinzufügen und einen Monat lang täglich einnehmen.
Ingwer
Wie produziert man Testosteron? Eine andere Methode ist die Verwendung der Ingwerwurzel in ihren verschiedenen Zubereitungen. Reduziert die Wirkung freier Radikale. Ingwer als ausgezeichneter Androgenaktivator sollte roh verzehrt werden, z. B. als Zugabe zu Tee.
Eleutherococcus-Wurzel
Wirkt als natürliches Stimulans, wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und regt die Produktion männlicher Hormone an. Es kann als Tablette, Tinktur oder Abkochung eingenommen werden.
Tribulus terrestris
Besitzen eine starke androgene Wirkung, beeinflussen den Anstieg des Testosterons nach einigen Tagen der Anwendung. Verwendet für Unfruchtbarkeit, erhöhen Sie die Spermienmenge. Annehmensteht in Form einer Tinktur von 30 Tropfen dreimal täglich.
Sellerie
Hat eine heilende Wirkung auf das männliche Fortpflanzungssystem. Erhöht das sexuelle Verlangen und verbessert die Erektion. Sellerie enthält Analoga von Sexualhormonen und ist außerdem sehr nützlich für das Verdauungssystem. Die Pflanze kann sowohl an den Spitzen als auch an der Wurzel gegessen werden, und in letzterem sind die meisten nützlichen Substanzen konzentriert.
Levzeya
Bezieht sich auf natürliche Adaptogene, die hauptsächlich in Form von Tinktur eingenommen werden. Erhöht die Erholungsressourcen des Körpers, Ausdauer und Kraft. Es wirkt sich positiv auf den Spiegel der Sexualhormone aus und erhöht die Muskelmasse. Zur Testosteronproduktion bei Männern täglich 20 Tropfen nach den Mahlzeiten einnehmen. In hohen Dosen kann es den Blutdruck erhöhen, bei mäßigem Gebrauch tritt dieser Effekt jedoch nicht auf.
Brennnessel
Eine andere Möglichkeit, schnell Testosteron zu produzieren, ist die Verwendung einer solchen Pflanze. Brennnesselsamen sollten mit der erforderlichen Menge Wasser gegessen werden. Sie enth alten Tannine und Spurenelemente, die die Produktion von Sexualhormonen verbessern.
Vitamine und Mineralien
Geeignet für alle, die wissen wollen, wie man ohne großen Aufwand Testosteron produziert. Jeder Körper braucht Vitamine und Mineralstoffe, deren erheblicher Mangel eine Reihe von Krankheiten hervorrufen kann, darunter eine Abnahme des Testosteronspiegels. Die Produktion männlicher Sexualhormone ist ein komplexer Prozess, der das Vorhandensein aller Komponenten erfordert,aber wenn mindestens ein Element fehlt, wird der Körper die Produktion von Testosteron reduzieren. Das wichtigste Spurenelement für den männlichen Körper ist Zink, es ist an der direkten Produktion männlicher Hormone beteiligt, aus denen weibliches Östrogen in männliches Testosteron umgewandelt wird. Der Bedarf an Zink lässt sich leicht durch den Verzehr von Meeresfrüchten decken, außerdem ist es in großen Mengen in Nüssen und Kürbiskernen enth alten. Ein weiteres wichtiges Element ist Selen, es ist an der Spermienbildung beteiligt und verbessert deren Zusammensetzung.
Es ist in großen Mengen in Hülsenfrüchten, Walnüssen, Mandeln, Reis und Eiern enth alten.
Um den Testosteronspiegel zu erhöhen, kann man nicht auf Vitamine verzichten, vor allem Vitamin C. Es senkt Cortisol (Stresshormon), dessen Spiegel direkt von Androgenen abhängig ist. Dann kommen alle B-Vitamine, sie stärken vor allem das Nervensystem und schaffen alle Voraussetzungen für die normale Produktion männlicher Hormone. Vitamin D wird nicht im menschlichen Körper produziert und kann nur aus der Nahrung gewonnen oder unter dem Einfluss von UV-Strahlen in der Haut gebildet werden. Die Eigenschaften von Vitamin D sind einzigartig, es aktiviert alle Körpersysteme, verbessert die Immunität und hat eine starke Wirkung auf die Produktion von Androgenen.
Sport
Wie produziert man Testosteron? Sport und Testosteron sind untrennbar miteinander verbunden. Wissenschaftler wissen seit langem, dass Bewegung die Ausschüttung dieses Hormons signifikant erhöht. Körperliche Betätigung startet eine sequentielle Kette von Aktionen im Körper,Förderung der Produktion von Androgenen. Als der Hypothalamus erkennt, dass die körperliche Arbeit begonnen hat, gibt er ein Signal an die Nebennieren und Hoden, die damit beginnen, aktiv männliche Hormone zu produzieren. Obwohl Testosteron selbst einen Mann stärker und widerstandsfähiger macht, ist es direkt vom Sportunterricht abhängig. Während des Trainings kann der Hormonspiegel von 15 auf 40% ansteigen und danach eine Stunde im Blut bleiben, dann beginnt der Spiegel langsam zu sinken. Bei einer sitzenden Lebensweise treten umgekehrte Prozesse auf, das Fortpflanzungssystem beginnt unterdrückt zu werden, es kommt zu einer Stauung im kleinen Becken und der Hormonspiegel sinkt stark ab. Um altersbedingten Veränderungen vorzubeugen und die Gesundheit zu erh alten, reicht es, mehrmals pro Woche eine Stunde im Fitnessstudio zu trainieren oder zumindest Morgengymnastik zu machen. Darüber hinaus verbrennt aktiver Sport überschüssiges Fett. Es ist sehr gefährlich für den männlichen Körper, seine große Menge kann Testosteron in das weibliche Hormon Östrogen umwandeln, was zu mehr Fettleibigkeit, Erektionsproblemen und Gynäkomastie (dem Auftreten einer weiblichen Brust) führt. Die Höhe der Androgenfreisetzung ins Blut hängt von der Trainingsintensität und der Anzahl der an diesem Vorgang beteiligten Muskeln ab.
Schlaf
Schlaf ist eine großartige Möglichkeit, Testosteron ohne Aufwand und zusätzliche Kosten zu produzieren. Testosteron liebt gute Erholung und Ruhe. Für die Produktion männlicher Sexualhormone ist ein Schlaf von 7 bis 8 Stunden erforderlich. Schlafmangel reduziert den Hormonspiegel im Blut erheblich. Um sich vollkommen zu entspannen und dem Körper die Möglichkeit zu geben, seine Leistung zu erbringenihre biologischen Prozesse, müssen Sie in völliger Dunkelheit in einem Raum ohne Fremdgeräusche schlafen. Alle Reize beeinflussen die Aktivität des Nervensystems, machen den Schlaf flach und kurz. Trinken Sie keine anregenden Getränke oder Speisen vor der Ruhezeit, da sie dem Körper nicht erlauben, sich vollständig zu erholen. Außerdem lässt nach einem guten Schlaf der Appetit nach und es lagert sich weniger Fett im Körper ab, was sich ebenfalls positiv auf die Testosteronausschüttung auswirkt.
Schädliche und nützliche Lebensmittel
Um einen normalen Testosteronspiegel aufrechtzuerh alten, müssen Sie sich ausgewogen ernähren, je abwechslungsreicher das Essen, desto besser. Sie sollten große Portionen ablehnen, es ist besser, die Mahlzeit auf mehrere Male aufzuteilen, um ein Überessen zu vermeiden. Von den nützlichen Produkten für die Männergesundheit stechen hervor: Meeresfrüchte, Nüsse, Hülsenfrüchte und eine Vielzahl von Grüns. Aber neben gesunden Lebensmitteln gibt es auch solche, die die Ausschüttung männlicher Hormone reduzieren oder verhindern. Zunächst müssen Sie den Kohlenhydratgeh alt reduzieren. Vom Speiseplan streichen: Backwaren, Süßigkeiten, kohlensäureh altige Getränke und alle sojah altigen Fertiggerichte. Süß, dringt schnell in den Körper ein, hat keine Zeit, von den Zellen aufgenommen zu werden, und wird in Form von Fett abgelagert. Darüber hinaus geben schnelle Kohlenhydrate einen Insulinschub, der wiederum Testosteron deutlich reduziert. Sie sollten auch die Aufnahme von Grapefruit und Soja einschränken. Zitrusfrüchte sind in der Lage, das männliche Hormon in Östrogen umzuwandeln. Soja enthält Phytoöstrogene, die, wenn sie in den männlichen Körper gelangen, den Hormonhaush alt störenGuthaben.
Alkohol und Rauchen
Rauchen beeinträchtigt nicht nur die Produktion männlicher Sexualhormone, sondern den gesamten Körper. Vor dem Suchtstadium hat eine Person eine Zunahme der Sekretion aller Hormone, aber dieser Prozess dauert nicht lange. Sobald das Rauchen zur Gewohnheit wird, sinkt der Testosteronspiegel dramatisch. Dies wird durch die Wirkung von Nikotin auf die Hypophyse und auf die Nebennierenrinde verursacht. Neben dem Sex nimmt auch die Produktion aller anderen Hormone ab. Rauchen verursacht Vasospasmus, was zu einer Stauung im Becken führt. Der Körper muss ständig schädliche Giftstoffe entfernen, was die Schutzfunktionen hemmt und eine Prostatitis entwickelt, die die Hoden direkt stört.
Alkohol beeinflusst den gesamten Körper und hemmt seine Funktionen. Nach dem Trinken einer kleinen Dosis Alkohol sinkt der Testosteronspiegel im Blut um die Hälfte. Bei regelmäßiger Einnahme von alkoholischen Getränken treten Veränderungen der Stoffwechselprozesse auf, Fettgewebe sammelt sich stark an, die Libido nimmt ab, in der Prostata treten destruktive Prozesse auf, die zu Impotenz führen können.
Beide Faktoren wirken sich negativ auf die Sekretion des männlichen Hormons aus, und die Prozesse zur Wiederherstellung aller Funktionen erfordern eine vollständige Ablehnung aller schlechten Gewohnheiten und einen langen Rehabilitationskurs.
Wie erhöht man den Testosteronspiegel? Drogen und andere Methoden
Mit zunehmendem Alter, wenn der Testosteronspiegel unter den Normalwert fällt, kann ein Mann einen Endokrinologen aufsuchen, der ihm eine Hormonersatztherapie verschreibt. Aber das ist eine erzwungene Maßnahme, dieVerbesserung der Lebensqualität eines Mannes. Wenn ein solches Problem eine ziemlich junge Person betrifft, muss in diesem Fall nach einem Grund gesucht werden, der die Produktion des eigenen Hormons verringert. In keinem Fall sollten Sie auf die Verwendung von Medikamenten zurückgreifen, die fertiges Testosteron enth alten. Solche Medikamente werden normalerweise von Bodybuildern verwendet, die in kürzester Zeit große Muskelmasse aufbauen möchten. Für einen gewöhnlichen Menschen kann die Einnahme solcher Medikamente nur gesundheitliche Probleme verursachen. Tatsache ist, dass der Körper bei Zufuhr von Testosteron von außen die Produktion seiner Androgene reduziert, was zu einer Hodendystrophie führen kann. Nach dem Absetzen solcher Medikamente besteht ein starker Mangel an Androgenen im Blut, und Nebenwirkungen können sich in Form von Zusammenbruch und Stimmung sowie dem Auftreten von Gynäkomastie entwickeln. Die Person wird süchtig. Wenn Sie die Einnahme der Medikamente wieder aufnehmen, nimmt das Leben neue Farben an, aber dies ist nur ein vorübergehender Effekt.
Basierend auf dem Vorstehenden muss ein Mann regelmäßig Sport treiben, gut schlafen, sich richtig ernähren und alle schlechten Gewohnheiten aufgeben, damit er gute Laune hat und gesund ist. Und dann wird es keine Frage mehr geben, wie man mehr Testosteron produziert.
