Was unterscheidet einen echten Mann von einem gewöhnlichen, kaum wahrnehmbaren Mann in der Menge? Hoher Testosteronspiegel in seinem Körper. Was ist das und wie kann man Testosteron bei Männern natürlich erhöhen? Dazu später mehr.
Was ist Testosteron
Testosteron ist eine Art Androgenhormon, dessen Vorhandensein sich direkt auf die Definition einer Person als Mann auswirkt. Das Vorhandensein dieses Elements in der richtigen Menge zeigt, dass der Vertreter der starken Hälfte der Menschheit ein wahres Alpha-Männchen ist, das weiß, wie man Frauen erobert und Erfolg und Höhen in den Dingen erreicht, die er tut. Der Testosteronspiegel im Körper eines Mannes wirkt sich direkt auf seine sexuelle Orientierung aus.
Wie wird dieses Hormon produziert? Studien von Wissenschaftlern auf dem Gebiet der Sexualwissenschaft und Medizin zeigen, dass Testosteron sowohl in den männlichen Hoden als auch in der Nebennierenrinde produziert wird. Darüber hinaus findet dieser Prozess als Ergebnis der Synthese der Hypophyse statt.
Wert für den männlichen Körper
Welche Bedeutung hat Testosteron für den Körper?Vertreter des stärkeren Geschlechts? Zuallererst beeinflusst sein Niveau die sexuelle Entwicklung von heranwachsenden Jungen. Aufgrund dieses Hormons entwickeln sich die Geschlechtsorgane bei Jungen im Mutterleib.
Der Testosteronspiegel ist von großer Bedeutung für Sportler, deren Aktivität darauf abzielt, eine Skulptur ihres Körpers zu formen. Unter dem Einfluss von Testosteron entwickeln Männer starke Muskeln. Dies ist auf den natürlichen Prozess der Umwandlung von Proteinen und Glukose in Muskelgewebe zurückzuführen, der genau unter dem Einfluss dieses Hormons stattfindet.
Zusätzlich zu all dem oben Genannten haben Männer, die den richtigen Testosteronspiegel in ihrem Körper haben, selten Probleme im Zusammenhang mit Stoffwechselprozessen. Vertreter des stärkeren Geschlechts, bei denen der Testosteronspiegel im Blut ziemlich hoch ist, sind in der Regel nicht übergewichtig. Denn dieses Hormon verhindert durch einen verbesserten Stoffwechsel im Körper das Wachstum von Fettgewebe. Parallel dazu hilft dieses Element, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren.
Es ist kein Geheimnis, dass sich ein hoher Testosteronspiegel im Körper eines Mannes positiv auf die Potenz sowie auf seine sexuelle Aktivität auswirkt. Seine Anziehungskraft auf das andere Geschlecht ist stets auf hohem Niveau, was sich auch auf die Beliebtheit des stärkeren Geschlechts bei Frauen auswirkt.
Studien von Medizinern und Sexualwissenschaftlern zeigen, dass der Spiegel dieses Hormons im Körper eines Mannes bis zum 18. Lebensjahr stark ansteigt und allmählich abfälltnachdem sie das dreißigste Lebensjahr vollendet haben. In dieser Zeit beginnen die Vertreter des stärkeren Geschlechts sowie ihre Lebenspartner häufig darüber nachzudenken, wie sie den Testosteronspiegel erhöhen können. Tatsächlich gibt es eine beträchtliche Anzahl von Möglichkeiten, die von Vitaminen und speziellen Pillen bis hin zu Volksmethoden, richtiger Ernährung und sportlichen Aktivitäten reichen. Betrachten wir jede Methode zur Erhöhung des Testosterons im Körper eines Mannes genauer.
Ein gesundes Gewicht h alten
Männer, die in erstaunlicher körperlicher Verfassung sind, haben keine Probleme mit dem Spiegel des fraglichen Hormons. Aus diesem Grund empfehlen die meisten medizinischen Experten, Ihr Gewicht auf einem normalen Niveau zu h alten, um die Testosteronproduktion zu verbessern. Diese Aussage hängt mit der Tatsache zusammen, dass dieses Hormon, das im Blut eines jeden Mannes vorhanden ist, durch Wechselwirkung mit den in seinem Körper auftretenden Fettablagerungen infolge bestimmter Reaktionen in Östrogen umgewandelt wird, das für Frauen charakteristisch ist.
Während man jedoch mit überflüssigen Pfunden zu kämpfen hat, sollte man sich darüber im Klaren sein, dass eine kalorienarme Ernährung den Spiegel des männlichen Hormons nicht erhöht. Zu diesem Zweck ist auf die richtige Ernährung zu achten, die ausschließlich aus Proteinen und Vitaminen besteht. In diesem Fall sollten Mehlprodukte und Nudeln aufgegeben werden - komplexe Kohlenhydrate sollten konsumiert werden, unter denen Honig, Obst und Getreide als die nützlichsten für Männer gelten.
Ernährungsexperten raten Männern davon ab, kurz vor dem Schlafengehen zu essen. Außerdem Vertreterdas stärkere Geschlecht sollte sich immer an eine bestimmte Diät h alten, ohne zu viel zu essen.
Gesunder Schlaf
Besondere Aufmerksamkeit im Bereich der Männergesundheit gilt der Tatsache, dass gesunder Schlaf eine der Möglichkeiten ist, Testosteron im Körper eines Mannes zu erhöhen. Forscher haben gezeigt, dass die meisten Hormone dieser Art vom Körper zu einer Zeit produziert werden, wenn sich eine Person im Tiefschlafstadium befindet. Aus diesem Grund klagen in der Praxis Männer, denen es oft an Schlaf mangelt, über Versagen bei der sexuellen Aktivität und leiden auch unter Stress. Außerdem zeigen Studien, dass Männer, die weniger als 7 Stunden am Tag schlafen, praktisch überhaupt kein Interesse an Frauen als Sexualobjekten haben. Was die Vertreter des stärkeren Geschlechts angeht, die sich nach jedem Schlaf fröhlich und gut gelaunt fühlen, dann ist bei ihnen alles genau umgekehrt.
Richtige Ernährung
Wie oben erwähnt, ist ein richtig zusammengestelltes Menü für einen Mann der Schlüssel zu einer guten Produktion von Sexualhormonen. Welche Lebensmittel erhöhen Testosteron? Bei der Auswahl ist es unbedingt erforderlich, diejenigen zu bevorzugen, die in ihrer Zusammensetzung eine beträchtliche Menge an tierischem Eiweiß, Selen, Zink und Androsteron enth alten. Vitamine sind auch für die normale Produktion eines Elements im Blut von großer Bedeutung. Also, welche spezifischen Lebensmittel sollten in der Ernährung eines Mannes enth alten sein?
Zuallererst, in der Ernährung des stärkeren Geschlechts, achten Sie daraufgehören Fleisch und Eier. In solchen Produkten ist ein hoher Geh alt an tierischem Eiweiß enth alten, das für die normale Produktion des Hormons erforderlich ist. Die Praxis zeigt, dass solche Produkte am besten von Landwirten gekauft werden, die nur natürliche Zutaten von Tieren anbieten können, die mit natürlichem Futter aufgezogen werden.
Unter den Meeresfrüchten gibt es auch viele, die einen hohen Proteingeh alt in ihrer Zusammensetzung haben. Dazu gehören:
- Garnelen,
- Hummer,
- Fischmilch,
- Tintenfisch.
Außerdem sollten Sie auf Fischarten wie Meeräsche, Makrele, Sardinen, Sardellen, Lachs, Thunfisch, Tilapia achten. Diese Lebensmittel sind auch reich an Zink und Selen, die für die Produktion des männlichen Hormons unerlässlich sind. Neben diesen Meeresfrüchten sind Pinienkerne, Schmelzkäse, Lamm, Erbsen, Bohnen, Schweinefleisch, Truthahn, Erdnüsse und Leber verschiedener Tierarten reich an solchen Stoffen.
Ein Mann, der alle oben genannten Produkte isst, ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, sondern hat auch andere Vorteile für den Körper. Insbesondere durch den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln, die aus den aufgeführten Zutaten zubereitet werden, beginnen im Körper Prozesse, die mit der Zerstörung des weiblichen Hormons Östrogen verbunden sind, und parallel dazu nimmt auch die Aktivität der Spermien zu, wodurch die Menge an Samenflüssigkeit in der Hoden eines Mannes signifikant zunimmt.
Auch bei richtiger ErnährungGemüse muss enth alten sein. Dies liegt daran, dass viele von ihnen einen hohen Androsteronspiegel haben - eine Substanz, aufgrund derer die sekundären Geschlechtsmerkmale eines Mannes gebildet werden. Dieses Element ist in großen Mengen in Auberginen, Sellerie, Zucchini, Kohl, Avocados, Karotten und auch in Tomaten enth alten. Darüber hinaus enthält dieses Gemüse eine große Menge an Vitamin A, B, C und E sowie viele andere Spurenelemente, die nicht nur für die Produktion des männlichen Hormons, sondern auch für die Aufrechterh altung der normalen Funktion des Körpers benötigt werden.
Eine Möglichkeit, den Testosteronspiegel zu erhöhen, besteht darin, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die einen hohen Geh alt an Lutein enth alten, einer Substanz, die die Produktion dieses Hormons fördert. Forscher haben gezeigt, dass dieses Element in großen Mengen in Früchten vorkommt, die recht günstig zu erwerben sind. Dazu gehören:
- rote Trauben,
- Feigen,
- Kaki,
- Daten,
- Pfirsiche,
- getrocknete Aprikosen,
- bananen.
Darüber hinaus ist diese Komponente reich an Gemüse (Petersilie, Zwiebel, Knoblauch, Koriander und Spinat) sowie an Ginseng, dessen Wurzel sehr oft zur Verbesserung der Potenz und sexuellen Aktivität des stärkeren Geschlechts verwendet wird (was übrigens durch die Erhöhung des Testosteronspiegels im Blut zur Verfügung gestellt wird).
Die Wirkung von Östrogen wird auch perfekt durch Nüsse neutralisiert, die einen hohen Anteil an Vitaminen und pflanzlichen Fetten enth alten. Die Praxis zeigt, dass für Männer am meistenWalnüsse, Pinienkerne, Haselnüsse, Pistazien, Mandeln, Erdnüsse und Kürbiskerne gelten als gesund.
Wie kann man Testosteron schnell erhöhen? Die Praxis zeigt, dass es dafür ausreicht, eine große Menge Gewürze in die Ernährung eines Mannes aufzunehmen. Der Prozess der Hormonproduktion wird durch Kurkuma, Kardamom und Curry hervorragend beeinflusst. Es sind diese Gewürze, die die Produktion von Östrogen, dem weiblichen Sexualhormon, blockieren.
Minimaler Stress
Wie kann man Testosteron erhöhen? Manchmal reicht es dafür aus, eine angenehme Atmosphäre von Wärme und Komfort in der Nähe Ihres Mannes zu schaffen. Wie die Praxis zeigt, stören ständige Stresssituationen die normale Produktion des Hormons, das das Sexualleben des stärkeren Geschlechts beeinflusst und seinen normalen Zustand beibehält. Es gibt bestimmte Übungen, die das Testosteron erhöhen und darauf abzielen, den Stresszustand zu beseitigen. In der Regel gehören sie alle in die Kategorie der Yoga- und Atemübungen.
Außerdem ist körperliche Aktivität für die Hormonproduktion von besonderer Bedeutung. Besonderes Augenmerk sollte auf Übungen gelegt werden, deren Wirkung darauf abzielt, die Muskeln von Brust, Rücken, Armen und Beinen zu entwickeln. Experten sagen, dass alle Trainingseinheiten kurz, aber ausreichend intensiv sein sollten. Die optimale Dauer einer solchen Aktivität beträgt nicht mehr als eine Stunde.
Regelmäßiger Sex
Regelmäßiger Geschlechtsverkehr ist eine weitere Möglichkeit, den Testosteronspiegel im Blut zu erhöhen. Die Praxis zeigt, dass Männer sehr oft lange Pausen machenbei sexueller Aktivität unter einem Mangel an Sexualhormonen im Körper leiden. Laut Studien von Sexualwissenschaftlern trägt eine sechstägige Abstinenz zu einem starken Rückgang im Körper eines Mannes bei.
Eine Erhöhung dieses Hormons ist auch bei der banalen Kommunikation eines Mannes mit dem schönen Geschlecht möglich. Viele irren sich, wenn sie glauben, dass Testosteron ausschließlich beim Flirten mit Frauen und Mädchen produziert wird. Seine aktive Produktion tritt auch auf, wenn ein Mann den Vertretern der fairen Hälfte bei der Lösung bestimmter Probleme hilft oder physische Hilfe leistet. Alle Situationen, in denen sich ein Mann wie ein echter Gewinner fühlt, werden sicherlich eine schnelle Produktion von Testosteron nach sich ziehen.
Wie man den Testosteronspiegel bei Männern über 40 erhöht
Männer dieser Altersgruppe müssen besonders Testosteron erhöhen. Dies liegt daran, dass der Körper des stärkeren Geschlechts ab dem 30. Lebensjahr anfängt, langsamer Sexualhormone zu produzieren.
Also, wie kann man den Testosteronspiegel bei Männern nach 40 erhöhen? Zunächst einmal müssen Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden und es mindestens dreimal pro Woche besuchen, Kraftladungen machen und joggen. In diesem Alter sollten Sie auch besonders auf den emotionalen Plan sowie auf die richtige Ernährung achten. Männer in der Altersgruppe 40+ sollten mit der Einnahme testosteronsteigernder Vitamine beginnen. An diejenigenenth alten Bestandteile der Gruppen A, B, C und E. Außerdem muss der Körper über eine ausreichende Menge an Vitamin D verfügen, das aus Fischöl in der richtigen Menge gewonnen werden kann. Dieses Element kann auch durch genügend Zeit in der Sonne gewonnen werden. Sollte dies aus bestimmten Gründen nicht möglich sein, werden regelmäßige Solariumbesuche empfohlen.
Wie kann man Testosteron in diesem Alter schnell erhöhen? Viele Experten auf dem Gebiet der traditionellen und professionellen Medizin empfehlen die tägliche Einnahme einer Tinktur auf der Basis von Ginsengwurzel.
In diesem Alter müssen Sie verstehen, dass alle Methoden zur Erhöhung des Hormonspiegels bei Männern besser funktionieren, wenn sie in Kombination angewendet werden. Ein gutes Beispiel wäre eine Kombination aus richtiger Ernährung, ausreichender Vitaminzufuhr und moderater Bewegung.
Für Männer in der Altersgruppe über 40 Jahre sind Medikamente besonders wichtig, deren Wirkung darauf abzielt, das Testosteron im Körper zu erhöhen. Hervorragende Optionen für Medikamente zur Erhöhung des männlichen Hormonspiegels in diesem Alter sind Undecanoat in Kapseln, Androderm in einem Pflaster und Tribestan in Tablettenform. Diese Mittel tragen nicht nur zur aktiven Produktion des Hormons bei, sondern verbessern auch Stoffwechselprozesse.
Drogen
In Apotheken jeder Stadt finden Sie immer eine Reihe von Medikamenten zur Erhöhung des Testosteronspiegels. Weit entfernt von allensind wirksam bei der Lösung des Problems, einige sollten jedoch beachtet werden. Was sind also laut Verbrauchern die besten Testosteron-Booster?
Die ersten Plätze in den Ratings werden am häufigsten von "Parity", "Vitrix", "Evo-Test", "Animal-test" und auch "Arimatest" belegt. Alle diese Arzneimittel werden in Form von Tabletten angeboten. Die Praxis zeigt jedoch, dass moderne Pharmaunternehmen Arzneimittel in anderen Formaten herstellen. Sie können insbesondere in Form von Gelen, Kapseln und Lösungen zur intramuskulären Injektion angeboten werden.
Um die am besten geeignete Form des Medikaments zu bestimmen, wenden Sie sich unbedingt an einen Arzt, der Spezialist auf dem Gebiet der Hormonproduktion ist - einen Endokrinologen. Nachdem er mehrere Arten von Tests bestanden hat, kann er den Patienten an einen anderen Arzt (geeignetere Spezialisierung) weiterleiten oder selbst eine Behandlung verschreiben.
Volksweisen
Wie kann man Testosteron im Körper mit Volksheilmitteln erhöhen? Um das Problem eines niedrigen Hormonspiegels im Blut zu lösen, können Sie verschiedene Tinkturen verwenden.
Du weißt nicht, wie du deinen Testosteronspiegel zu Hause erhöhen kannst? Um ein positives Ergebnis zu erzielen, reicht es aus, eine Brennnesseltinktur zuzubereiten. Dazu müssen Sie einen Teil der getrockneten Blätter nehmen, die mit trockenem Rotwein gegossen werden sollten. Danach muss eine solche Mischung 21 Tage lang bestehenjeden Tag kleine Mahlzeiten essen. Was die Proportionen betrifft, so müssen Sie für 70 g Blätter eine Standardflasche alkoholisches Getränk nehmen.
Testosteron steigernde Pflanzen und Kräuter umfassen auch Tribulus Terrestris, Liebstöckelwurzel, Eleutherococcus, Ginseng und Ingwerwurzel. Diese Elemente können auch zur Herstellung von Tinkturen verwendet werden, sie sind in Apotheken erhältlich. Die Zubereitung von Volksheilmitteln für sie ist ganz einfach: Nehmen Sie einfach eine Pflanze und gießen Sie sie mit Alkohol im Verhältnis 1:10 ein. Alle Heilgetränke werden für mindestens 20 Tage zubereitet.
Gründe für einen Hormonabfall
Die Testosteronproduktion kann aufgrund bestimmter Faktoren, die einen Mann dauerhaft oder vorübergehend umgeben, drastisch oder allmählich abnehmen. Welche Umstände sind oft die Hauptgründe für seinen Rückgang der sexuellen und körperlichen Aktivität?
Um den Testosteronspiegel auf einem normalen Niveau zu h alten, sollten Sie verschiedene Arten von Stress unbedingt aus Ihrem Leben ausschließen. Zu den Gründen, die den Anstieg des Hormonspiegels im Blut stören, gehört auch eine ungesunde Ernährung. Insbesondere müssen Sie auf Produkte achten, die Soja enth alten - diese Komponente wirkt sich besonders negativ auf die Aktivität des Elements im Körper des stärkeren Geschlechts aus.
Einem Mann, der einen normalen Testosteronspiegel aufrechterh alten möchte, wird geraten, auf alkoholische Getränke und Nikotin zu verzichten – auch diese Substanzen wirken sich negativ ausIndikator betrachtet. Die Schädigung des männlichen Hormons durch Alkohol macht sich besonders bemerkbar, wenn man sich die Vertreter des stärkeren Geschlechts anschaut, die sich die Zeit lieber mit einer Flasche Bier vertreiben – sie sind es, die nach einer gewissen Zeit der Treue zu einer solchen Sucht einen haben dicker Bauch und vergrößerte Brustdrüsen, die für Frauen charakteristisch sind. Von dieser Regel, wie auch von vielen anderen, gibt es eine Ausnahme - trockener Rotwein. Im Gegensatz dazu fördert dieses Getränk die Produktion des männlichen Hormons, aber wenn Sie es wählen, sollten Sie verstehen, dass es nur natürlich sein sollte.
Negative Faktoren sind auch sitzende Arbeit und schlechte Ökologie. Oft ist der Grund für eine Abnahme oder einen niedrigen Testosteronspiegel der häufige Wechsel der Sexualpartner oder deren Abwesenheit.
