Heute ist die Situation so, dass viele Männer, oft junge, Testosteron auf einem ziemlich niedrigen Niveau haben. Dies liegt vor allem an schlechten Angewohnheiten und falschem Lebensstil. Alkoholkonsum, unzureichender Schlaf, Rauchen, unausgewogene Ernährung, minimale körperliche Aktivität - all dies führt zu einer Abnahme der Produktion von Sexualhormonen und gesundheitlichen Problemen. Wie Testosteron-Volksheilmittel bei Männern erhöht werden können, wird in diesem Artikel besprochen. Wir informieren Sie über alle natürlichen Möglichkeiten, die Menge dieses Hormons im Körper zu erhöhen.
Wie der Testosteronspiegel die Gesundheit von Männern beeinflusst
Mit einem Mangel an diesem Androgen nimmt die Libido eines Mannes ab, Kraft und Muskelmasse nehmen ab, es gibt keine sekundären Geschlechtsmerkmale, Reizbarkeit und Müdigkeit treten auf. Wenn Sie bei Hormonmangelzuständen keine Testosteron-steigernden Medikamente einnehmen, werden Sie außerdem Phänomene wie Depressionen, Gedächtnisverlust, geistige Fähigkeiten, Konzentration und eine Abnahme der Vitalität erleben. Energie und Tonus, verlangsamt den Stoffwechsel, was zu einer Zunahme des Körperfetts führt. Jetzt haben Sie keinen Zweifel daran, dass es sehr wichtig ist zu wissen, wie man Testosteron bei Männern erhöht?
Eigenschaften von Speisen
Ohne die richtige Ernährung im Allgemeinen können Sie dieses Androgen vergessen. Die Produktion von Hormonen ist ein sehr komplexer Prozess, der die Arbeit vieler Organe erfordert, und um ihn zu starten, sind bestimmte Komponenten notwendig. So wie Sie ohne Brennholz kein Feuer anzünden können, können Sie ohne Vitamine und Mineralien den Testosteronspiegel im Körper nicht erhöhen.
Notwendige Produkte
Für die Synthese dieses Androgens sollte die Einnahme der folgenden nützlichen Substanzen kontrolliert werden:
- Mineralien. Für das Testosteronmolekül ist Zink der Hauptbaustoff, also müssen Sie zuerst für seine ausreichende Menge im Körper sorgen. Dieses Spurenelement ist in Fisch (Forelle, Lachs, Saury), Meeresfrüchten (Sardellen, Tintenfisch), Sonnenblumen- und Kürbiskernen, Nüssen enth alten. Auch Mineralstoffe wie Calcium, Selen und Magnesium werden zur Produktion des Hormons benötigt.
- Vitamine. Für die volle Gesundheit braucht der Mann viele Vitamine, aber Stoffe der B-Gruppe, die Vitamine E, C und F spielen eine besondere Rolle bei der Testosteronsynthese, gleichzeitig schützt Tocopherol (Vitamin E) das Androgenmolekül vor dem Zerfall, und die restlichen Verbindungen sind direkt an der Produktion des Hormons beteiligt. Solche Vitamine finden sich in Hagebutten, Zitrusfrüchten, Fischöl, schwarzer Johannisbeere, Avocado.
- Fett, Eiweiß,Kohlenhydrate. Diese Substanzen dienen als Grundlage des menschlichen Lebens und der Ernährung, ohne sie ist kein einziger biochemischer Prozess möglich, einschließlich der Synthese von Testosteron. Fette sind also eine Quelle für Cholesterin, das an der Produktion dieses Androgens beteiligt ist, daher sollten Männer auf jeden Fall Fleisch in ihre Ernährung aufnehmen, aber nicht sehr fettig.
- Sauberes Wasser. Sie müssen täglich mindestens zwei Liter gereinigte Flüssigkeit trinken, insbesondere bei aktivem Sport. Sie sollten nur Wasser trinken. Im Laden gekaufte Säfte, Limonaden und ähnliche Getränke sollten vermieden werden.
Junkfood
Viele Männer wissen nicht, wie sie Testosteron erhöhen können, und verwenden daher alles. Allerdings sind nicht alle Lebensmittel in dieser Hinsicht nützlich. Die Aufnahme muss abgebrochen werden:
- Schnelle Kohlenhydrate (Weißbrot, Gebäck, Süßigkeiten, Schokolade und andere süße Produkte). Ihre Verwendung führt zu einem starken Anstieg des Insulins im Blut, und wie Sie wissen, wirkt dieses Proteinhormon als Antagonist des Testosterons und senkt daher dessen Spiegel.
- Fettiges Essen. Übergewicht ist der Feind von Androgenen, und das Essen mit überschüssigem Fett führt dazu, dass es im Körper in Reserve gespeichert wird.
- kohlensäureh altige und kohlensäureh altige Getränke. Sie enth alten viel Zucker und sind generell ungesund.
Wie man den Testosteronspiegel bei Männern erhöht
Die Menschen haben heutzutage die Naturheilkunde vergessen und greifen zunehmend zu synthetischen Drogen. Männer nehmen Steroide, AnabolikaMedikamente, die Testosteron erhöhen, obwohl die Natur selbst uns eine Reihe von Kräutern gibt, die den Spiegel dieses Androgens beeinflussen können. Zum Beispiel die Pflanze Tribulus terrestris. Seine wohltuenden Eigenschaften sind seit der Antike bekannt. Das Gras wächst in tropischen und gemäßigten Klimazonen, es erhöht den Geh alt des männlichen Hormons, indem es die Produktion von Luteotropin (LH) erhöht, das die Synthese von Testosteron signalisiert. Auf der Basis dieser Pflanze wurden verschiedene pharmazeutische Präparate hergestellt, zum Beispiel Tribestan. Sie werden oft von Sportlern zur Leistungssteigerung eingesetzt.
Andere Naturheilmittel
Aber die Verwendung des Krauts Tribulus terrestris ist nicht die einzige Möglichkeit, den Testosteronspiegel bei Männern mit Volksheilmitteln zu erhöhen. Ginseng steigert auch die Produktion des Hormons, es erhöht auch die Anzahl der Spermien und wirkt sich positiv auf die Potenz aus. Es ist ratsam, diese Pflanze bei männlicher Unfruchtbarkeit sowie zur Steigerung der Energie und Vitalität des Körpers zu verwenden. Eine weitere wichtige Wirkung von Ginseng ist die Steigerung der Ausschüttung von Endorphinen (Freudehormon) und die Kontrolle der Synthese von Stresshormonen. Dies ist sehr wichtig, da Stress Cortisol, den Feind von Testosteron, freisetzt. Das Kraut sollte vor allem im Herbst und Winter als Tinktur eingenommen werden.
Eine andere Pflanze, Eleutherococcus, sieht mit ihren medizinischen Eigenschaften wie Ginseng aus. Es erhöht die Funktion der Keimdrüsen, die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit, normalisiert den Zucker- und Cholesteringeh alt im Blut, stärkt das Immunsystem, erhöht den Stoffwechsel. Eleutherococcus kann als Extrakt, Tinktur verwendet werden. Es wird auch in Apotheken in Form von Tabletten verkauft.
Gewichtsnormalisierung
Es reicht nicht aus zu wissen, wie man Testosteron mit Volksheilmitteln bei Männern erhöht. Die Verwendung von Kräutertinkturen wird höchstwahrscheinlich nicht das gewünschte Ergebnis bringen, wenn eine Person ein beeindruckendes Körpergewicht hat. Übergewichtige Menschen haben einen geringen Anteil an Androgenen, und das ist eine Tatsache, Sie müssen nicht einmal Tests machen. Tatsache ist, dass das angesammelte Fettgewebe männliche Hormone in weibliche (Östrogene) umwandelt, und je höher der Östrogenspiegel, desto niedriger der Testosteronspiegel. Deshalb ist körperliche Aktivität so wichtig. Moderate Übungen, die darauf abzielen, große Muskeln zu trainieren, führen zu einem Anstieg der Androgene. Und Sie brauchen keine Medikamente, die Testosteron erhöhen. Die Hauptsache bei allem ist jedoch, die Maßnahme zu beachten, übertreiben Sie es nicht, sonst können Sie den gegenteiligen Effekt erzielen.
Eigenschaften des Gewichtstrainings
Das Training sollte nicht länger als eine Stunde dauern: Aufwärmen - 10-15 Minuten, Krafttraining - 45-50 Minuten. Insgesamt sollten Sie 2-3 Mal pro Woche üben, zwischen den Trainingseinheiten benötigen Sie mindestens einen Tag Pause, um die Kraft und Muskulatur des Körpers wiederherzustellen. Langhanteldrücken im Stehen und Liegen, Kniebeugen, Kreuzheben – das sind die grundlegenden Kraftübungen, mit denen Sie den Testosteronspiegel steigern können. Das Gewicht der Schalen sollte so sein, dass maximal 8-10 Wiederholungen möglich sind. Wir weisen noch einmal darauf hin, dass große Muskelgruppen trainiert werden sollten: Beine, Rücken, Brust. Dies führt zu einer spürbaren Erhöhung des hormonellen Hintergrunds. Aktive Übungen, die auf Waden, Trizeps, Bauchmuskeln, Bizeps, Unterarme usw. abzielen, werden Ihnen nicht den gewünschten Androgenspiegel bringen.
Medikamente, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen
Natürlich wird empfohlen, den Geh alt des Sexualhormons auf natürliche Weise zu erhöhen: durch den Einsatz von Volksheilmitteln, richtige Ernährung, Bewegung. Wenn all diese Maßnahmen keine Ergebnisse bringen, können Sie Medikamente verwenden, die eine androgene Wirkung haben. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass diese Methode bei weitem nicht die beste ist. Die Einnahme dieser Medikamente ist mit negativen Folgen verbunden.
Also, unter den Mitteln, die das männliche Hormon erhöhen, sind die beliebtesten "Testosterone enanthate" und "Andriol" (Testosterone undecanoate). Das erste Medikament wird in verschiedenen Ländern hergestellt und kann unterschiedliche pharmazeutische Namen haben: Testo Enant (Italien), Testoviron Depot (Spanien), Testosteron Depot (Jugoslawien) usw. Es weist sowohl androgene als auch anabole Eigenschaften auf (erhöht Kraft und Muskelmasse). Daher wird es von Gewichthebern, Bodybuildern und anderen Kraftsportlern verwendet. Die Einnahme des Medikaments kann von Nebenwirkungen begleitet sein: Wachstum der Brustdrüsen, Auftreten von Akne, Abnahme der Spermatogenese, Hodenatrophie. Dadurch, dass Testosteron künstlich in den Körper gelangt, wird seine natürliche Synthese gestört, d.h. die Arbeit der Hypophyse wird beeinträchtigt.
Das Medikament "Andriol" hat eine viel geringere Anzahl negativer Wirkungen, es zeichnet sich durch eine milde androgene Aktivität aus und hemmt fast nicht die Produktion seines eigenen Testosterons. Gleichzeitig bringt dieses Mittel jedoch keinen solchen Anstieg des Hormons wie beispielsweise Testosteron Enanthate.
