Zuallererst ist Meditation darauf ausgelegt, Harmonie mit dem eigenen „Ich“zu finden, das eigene Leben spiritueller und sinnvoller zu gest alten, den Weg zum Höheren Bewusstsein zu finden und eine Verbindung mit dem Herrn herzustellen. Lassen Sie uns gleich vorwegnehmen, dass Meditation nicht zu irgendwelchen sektiererischen Riten gehört, ihre Vorteile liegen auf der Hand. Tatsächlich meditieren die Gläubigen in allen religiösen Bewegungen – das sind Gebete, Rituale, alles, was hilft, mit dem Höheren Geist in Kontakt zu bleiben.
Was ist Meditation
Übersetzt aus dem Lateinischen bedeutet „Meditation“„nachdenken“, „nachdenken“. Dies ist eine ganze Reihe geistiger Spezialübungen, die in der spirituellen, religiösen, gesundheitsfördernden Praxis eingesetzt werden. Als Ergebnis des Unterrichts entsteht ein mentaler Zustand, der es Ihnen ermöglicht, sich selbst zu überdenken. Während der Meditation geht der Mensch eine Allianz mit seinem „Ich“ein, die es ermöglicht, Kontakt mit der Quelle der Weisheit und des Lichts, dem gesamten Universum, aufzunehmen. Erwerb der Integrität der Persönlichkeit im allgemeinen Verständnisseine Essenz - all dies gibt Meditation. Der Nutzen liegt darin, dass ein Mensch durch ein verändertes Bewusstsein (Trance) die Kontrolle über seine Emotionen, Gefühle und Gedanken erlangen kann.
Während der Meditation konzentriert sich eine Person auf die Essenz des Objekts, vollständig darin eingetaucht. Das Denken ist zu diesem Zeitpunkt an eine Idee gebunden, und der Geist kehrt nach jeder Wanderung oder Abweichung immer wieder zu ihr zurück. Allmählich mit der Übung kommt die Fähigkeit, Ihren Geist auf ein Objekt zu konzentrieren, den Lauf Ihrer Gedanken zu kontrollieren. Sie hören auf zu wandern und sich im Kopf zu verwirren. Die höchste Form der Meditation ist die Fähigkeit, den Geist zu kontrollieren, die Befreiung von der ständigen Gewohnheit, über etwas nachzudenken. Dies führt zu höchster Glückseligkeit, Gedankenfreiheit, Bewusstsein, Klarheit und Gelassenheit.
In der westlichen Welt entstand die Meditation dank des indischen Maharishi Mahesh Yoga. Die derzeitige weltweite Organisation lehrt transzendentale Meditation, die Einfachheit der Technik und effektive Propaganda bringen Meditation zu jedem.
Was bringt Meditation
Nachdem jeder die Technik gemeistert und an sich selbst geglaubt hat, kann jeder meditieren. Nach mehreren erfolgreichen Sitzungen findet der Mensch leicht Kontakt zu seinem eigenen „Ich“. Richtige Meditation hilft dabei. Seine Vorteile sind wie folgt:
- Der Prozess beruhigt den Geist, nimmt Depressionen, Ängste, Aggressionen.
- Reduziert Stresssituationen in kurzer Zeit.
- Meditation macht es möglich, den sinnlosen Lebensfluss der Aufregung zu stoppen, in deine Seele zu schauen,innere Welt, spüre deine Beteiligung am Göttlichen.
- Steigert das Selbstwertgefühl und verbessert den emotionalen Zustand. Gibt Ausbrüche von Freude und Kraft.
- Meditation wirkt positiv auf Nerven, Herz, senkt den Blutdruck.
- Immunsystem gestärkt.
- Durch Meditation wird der Mensch das Verlangen nach Dingen los und vereinfacht dadurch seine eigene Lebenseinstellung.
- Das Bewusstsein für das eigene Handeln und Handeln steigt.
- Meditation lehrt schließlich eine Person, jeden so wahrzunehmen, wie er ist, sich mit allen Menschen eins zu fühlen, schließlich alle Lebewesen zu lieben.
- Kreativität entwickelt sich – das ist der Nutzen der Meditation, das bestätigen die Erfahrungsberichte vieler talentierter Menschen. Viele, die die Meditationstechnik erfahren haben, stellen fest, dass sie auf diese Weise aus der Gefangenschaft der Vergangenheit herausgekommen sind und begonnen haben, das Leben hier und jetzt zu schätzen.
- Meditation gibt Antworten auf viele lebenswichtige Fragen und erfüllt das Dasein auf dieser Erde mit Freude.
- Indem wir unser eigenes „Ich“finden, finden wir Glück. Ein offenes Herz für die Welt macht uns eins mit ihr.
Die Hauptarten der Meditation
Es gibt zwei Hauptarten grundlegend unterschiedlicher Meditationen:
- Der erste Typ ist "Meditation über Leerheit". Diese Art der Meditation ist sehr schwierig. Es besteht in völliger Ruhe und völliger geistiger Stille. Hier müssen Sie alle Gedanken vollständig aus Ihrem Kopf ausschließen und nur die Leere beobachten. Diese Art der Meditation führt zu vollständiger „Erleuchtung“, dem Bewusstsein für die Essenz von allem. Existenz.
- Die zweite Art der Meditation ist die Meditation über „Eins“oder Einspitzig. Hier müssen Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf eine Sache richten, Ihre Aufmerksamkeit vollständig konzentrieren, etwas betrachten, zuhören oder aussprechen. Die Bedeutung dieser Art ist, sich allmählich in die "Meditation über das Leere" einzutauchen, aus der noch größere Vorteile resultieren.
Dynamische Meditationen ermöglichen es uns, unsere unbewussten einschränkenden Einstellungen zu klären, unsere Emotionen, die mit etwas verbunden sind, das sich in der Kindheit und Jugend angesammelt hat. Wir sind erwachsen geworden, die Einstellungen sind ver altet, aber der emotionale Müll bleibt. Du musst es loswerden und deine Energie reinigen.
Unterart. Aktive und passive Meditation
Was ist aktive Meditation? Die monotone Wiederholung verschiedener körperlicher Übungen oder irgendeine Art von Stress führt dazu, dass der Denkprozess blockiert wird. Die Person geht in Trance. Oft wird aktive Meditation im Tanz durchgeführt, wenn die Muskeln im gleichen Rhythmus arbeiten, an einem monotonen Prozess beteiligt sind.
Die meisten Meditationen können als passiv eingestuft werden. Hier nimmt eine Person die bequemste Position ein und beginnt, in ihre eigene Welt einzutauchen. Dieser Zustand sollte ohne jegliche emotionale und mentale Aktivität erreicht werden. Ein Beispiel für ein solches Eintauchen ist die meditative Form des traditionellen indischen Yoga. In einer tiefen Trance kann eine Person ihr eigenes Bewusstsein erweitern, nach einigen Sitzungen werden die Vorteile der Meditation spürbar. Es basiert aufMantras, einfache Formeln. Die Psyche beruhigt sich auf natürliche Weise, Seelenfrieden stellt sich ein, Eintauchen in sich selbst. Der Körper entspannt sich in diesem Zustand vollständig und taucht sozusagen in die Wellen des Ozeans ein.
Aufdeckende und bedeutungsvolle Meditation
Während der Offenbarungsmeditation bezieht sich eine Person bewusst auf die bestehende Realität. In diesem Fall wird ein Bewusstsein gebildet, das sich auf die aktuelle Realität bezieht, in diesem Fall ist dies der Vorteil der Meditation. Was auch immer Sie tun: Gehen, Sitzen, Liegen, Sie müssen von dieser Aktion vollständig erfasst werden.
Sinnvolle Meditation. Tauchen Sie ein in die natürliche Meditation, die die Kontemplation von Feuer, Wasser, Wolken und vielem mehr ermöglicht. Basierend auf diesem Zustand haben Spezialisten Formen sinnvoller Meditation geschaffen. Ein natürliches Objekt oder Phänomen wird als Ausgangspunkt für die eigene Immersion verwendet. Der Meditierende versteht die Essenz des Phänomens vollständig und die Beziehung zwischen Mensch und Natur tritt auf.
Auch Fotografien, Zeichnungen, Bilder können als Themen in sinnvoller Meditation verwendet werden. Eine Person, die sich auf die Bedeutung des Bildes konzentriert, löst sich darin auf und lernt die tiefe Bedeutung.
Sinnvolle Meditation kann musikalisch sein. Beim Hören schöner Musik öffnet eine Person ihre Fantasie, zeichnet verschiedene Bilder und entdeckt eine Welt neuer Klänge, als ob sie aus einer anderen Welt stammen würde.
Objekte zum Fokussieren
Bei manchen Arten der Meditation musst du ein Objekt für die Konzentration auswählen. Meist genutztKonzentration:
- In meinem eigenen Atem. Sie müssen sich konzentrieren und auf Ihre eigene Atmung achten. Jedes Mal wird die Meditation schärfer und klarer.
- Auf einer Kerze oder deinem Spiegelbild. Setzen Sie sich vor einen Spiegel, zünden Sie eine Kerze vor sich an. Entspannen Sie sich, denken Sie an nichts, sondern beobachten Sie einfach das Feuer oder mit Ihren eigenen Augen. So geht die Meditation auf einer Kerze, die Vorteile sind bald spürbar. Der Körper geht einfach ins Nirvana.
- Auf den inneren eigenen Klang. Sie müssen bequem sitzen, sich entspannen und still den Geräuschen in Ihrem eigenen Kopf lauschen. Bald wirst du einen subtilen Klang hören - ein Echo der ausströmenden Energie.
- Auf den Mantras. Es wird das Sanskrit-Mantra verwendet. Eine Variante ist die transzendentale Meditation.
- Auf den Chakren. Jedes Chakra hat seinen eigenen Klang, Farbe, Geschmack, Geruch und Bild. Die Aufmerksamkeit wird auf sie gerichtet.
- In der Luft, die beim Aus- und Einatmen die Nasenlöcher berührt.
- Über das Schlagen des Herzmuskels.
Der Prozess der Meditation
Für die Meditation musst du dich vollkommen entspannen. Der wichtigste Aspekt einer Sitzung ist die totale Entspannung. Jeder Muskel im Körper muss frei werden. Als nächstes müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit vollständig auf das Atmen oder auf ein Thema wie Meditation, Musik oder den Rhythmus Ihres eigenen Herzschlags konzentrieren. Gedanken müssen komplett ausgesch altet werden. Wenn Sie es schaffen, die Konzentration aufrechtzuerh alten, wird es einfach nicht funktionieren, gleichzeitig an etwas anderes zu denken. Unser Gehirn denkt ständig über etwas nach, und am Anfang ist es ziemlich schwierig, Gedanken loszuwerden, aber das kann man lernen. Dies wird einige Zeit dauern.
Weiterbleiben Sie entspannt, ohne Anspannung. Wenn Gedanken nicht ausgesch altet werden können, rege dich nicht auf, bekämpfe sie und werde wütend. Folgen Sie ihnen einfach und beobachten Sie, wie sie von der Seite fließen, wie in einem uninteressanten Film. Die Hauptaufgabe in dieser Phase besteht darin, gleichgültig zu bleiben und alle Gedanken zu ignorieren. Wenn sie in Ihrem Kopf auftauchen, zeigen Sie kein Interesse an ihnen. Es ist sehr schwierig, den internen Dialog auszusch alten, es erfordert eine verstärkte, lange Übung.
Lerne in den frühen Stadien, Gedanken von außen zu beobachten, es ist nicht notwendig, sie von dir selbst wegzutreiben. Schließlich ist dies nicht die einzige Bedeutung, die Meditation enthält. Die Vorteile ergeben sich bereits daraus, dass Sie auch für kurze Zeit entspannt Ihre Probleme von außen beobachten können. Du wirst verstehen, wie unbedeutend sie in den Weiten des Universums sind.
Das Gehirn, seine Leistung und Stimmung
Die Vorteile der Meditation für das Gehirn wurden durch viele Studien belegt. In belgischen Schulen wurde ein Test durchgeführt, an dem 400 Schulkinder teilnahmen. Sechs Monate später bestätigten diejenigen, die dem Meditationsprogramm folgten, die Tatsache, dass sie sich des Gefühls von Angst und Angst nicht bewusst waren. Bei diesen Teenagern verschwanden alle Anzeichen möglicher Manifestationen einer Depression.
Die gleiche Studie wurde an der University of California mit Patienten durchgeführt, die an Depressionen litten. Achtsamkeitsmeditation reduzierte dysfunktionale Lebensüberzeugungen und ihre Wirkung auf den Körper wirkte sogar besser als Antidepressiva. Sie übertönen übrigens nur die Symptome, aber nichtsnicht die Ursache der Krankheit behandeln.
Die Vorteile der Meditation für den menschlichen Körper wurden auch auf andere Weise bewiesen, hier nur einige davon:
- Hilfe bei Wochenbettdepression.
- Stimmungsregulation und Angststörungen.
- Panikattacken entfernen.
- Erhöhte Konzentration der grauen Substanz im Gehirn.
- Reduziert das Schlafbedürfnis und fördert die psychomotorische Wachheit.
- Reduziert Alkohol- und Drogenabhängigkeit.
- Im Gehirn nimmt die Erzeugung von Gammawellen zu.
- Der Körper wird widerstandsfähiger und stärker gegen Schmerzen.
- Schmerzen besser gelindert als Morphium.
Körper und Gesundheit. Beziehungen
Wenn die Meditation abgeschlossen ist, sind die gesundheitlichen Vorteile selbst in den am weitesten fortgeschrittenen Fällen zu spüren. Die beliebteste Methode – die transzendentale Meditation – hat vielen Patienten geholfen, was auch durch Studien in den größten wissenschaftlichen Zentren und Instituten bestätigt wird:
- Metabolisches Syndrom nimmt ab.
- Die Lebenserwartung steigt.
- Blutdruckabfall.
- Reduziert das Arterioskleroserisiko.
- Verringert das Risiko einer Koronarerkrankung.
- Cholesterinkontrolle.
- Hilfe bei der Behandlung von Epilepsie.
- Unterstützung im Kampf gegen das Rauchen.
- Es entsteht Klarheit im Denken.
- Erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen schädliche Faktoren.
Der Zustand der Ruhe nicht nur des Körpers, sondern auch des Geistes - all dies gibt Meditation, deren Vorteile für den Körpervon unschätzbarem Wert.
Was Beziehungen betrifft, so führt hier der Meditationsprozess zu einem Gefühl der Empathie in einer Person, einer positiven Einstellung gegenüber allen Lebewesen, reduziert den Wunsch nach sozialer Isolation und Einsamkeit. Hebt die Stimmung, erhöht das Mitgefühl, reduziert Angst.
Der Schaden der Meditation
Und doch gibt es kontroverse Themen, die Meditation aufwirft. Nutzen und Schaden sind Seiten derselben Medaille. Laut einigen Forschern kann Meditation für eine unvorbereitete Person schädlich sein. Anfangs kann eine Person, nachdem sie die Glückseligkeit der Einheit mit dem höheren „Ich“erfahren hat, wie eine Droge süchtig nach dem Prozess der Meditation werden. Es macht einfach süchtig.
Erfahrene Yogis brauchen Jahrzehnte, um die höchsten Ebenen der Meditation zu erreichen. Während der Meditation ändert sich die Zusammensetzung des Blutes, der Endorphinspiegel steigt, aber der Sauerstoffgeh alt kann sinken, die Herzfrequenz und die Anzahl der Herzschläge ändern sich.
Nicht umsonst dürfen in östlichen Kulturen und Religionen nur engagierte Menschen, Geistliche, meditieren. Sie argumentieren, dass dies ein zu ernster und komplizierter Prozess für Europäer sei.
Was das Gehirn betrifft, so haben Wissenschaftler bewiesen, dass es im Prozess der Meditation zu Veränderungen kommt. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Verletzungen in der rechten Parietalregion schneller einen Zustand der Transzendenz erreichen. Auch die Gehirne meditierender tibetischer Mönche wurden gescannt. Es wurde festgestellt, dass die Bereiche, die die Aufmerksamkeit regulieren, am aktivsten waren. Gleichzeitig war die hintere Parietalzone vollständig passiv,Hier ist ein Bündel von Neuronen, die für die Orientierung des Körpers im Raum verantwortlich sind. Deshalb fühlt sich der Mensch während der Meditation mit der Ewigkeit wiedervereint, verliert den Realitätssinn.
Die Frage nach Nutzen und Schaden von Meditation bleibt immer offen, aber Fakten bleiben Fakten. Jeder kann für sich selbst entscheiden, ob sein Verstand bereit ist, eine Wiedervereinigung mit seinem eigenen ewigen „Ich“zu machen, oder die Psyche für einen solchen Schritt noch schwach ist?
