So möchte ich meine Liebsten das ganze Jahr über gesund und voller Kraft sehen. Um das Immunsystem zu stärken, die Leistungsfähigkeit zu steigern und die Lebensqualität zu verbessern, nehmen wir oft Multivitamine für die ganze Familie ein. Das schafft Vertrauen, dass der Körper mit allem Notwendigen versorgt wird und somit optimal funktioniert. Ist das wirklich? Was sind moderne Vitaminpräparate? Über all das heute in unserem Artikel.
Allgemeine Zusammensetzung populärer Komplexe
Heute weiß jeder, dass Multivitamine komplexe Nahrungsergänzungsmittel sind, die alle für den Körper notwendigen Substanzen (in einer Tagesdosis) enth alten. Mit einer Kapsel täglich versorgen Sie sich bis zum nächsten Tag mit Vitaminen. Dies ist besonders wichtig bei starkem körperlichen und seelischen Stress oder einer einseitigen Ernährung. Heute gibt es zwei Arten von Medikamenten auf dem Markt: Eine enthält nur eine Reihe von Vitaminen, die zweite ergänzt zusätzlich den Bedarf des Körpers an Mineralien und Spurenelementen.
Die Menge an biologisch aktiven Substanzen in jedem Komplex ist unterschiedlich undhängt davon ab, welches Unternehmen Multivitamine herstellt. In der Regel sind dies die Vitamine A, C, D, E, B, Nikotinsäure, Folsäure und Pantothensäure. Mineralien enth alten normalerweise so wichtige Elemente wie Kalzium, Eisen, Zink, Jod, Kupfer, Chrom, Selen.
Diese Vielf alt ist sowohl ein Plus als auch ein Minus dieser Komplexe. Multivitamine sind universelle Präparate, die einen festen Satz von Substanzen enth alten und die individuellen Eigenschaften des Körpers nicht berücksichtigen. Damit eine ihrer Arten für jeden geeignet ist, reduzieren die Hersteller die Dosierung von Vitaminen und Mineralstoffen erheblich. In der Regel übersteigt er ein Drittel des Tagesbedarfs nicht. Dementsprechend schadet eine solche Dosierung nicht, aber wenn ein akuter Mangel an einem bestimmten Element besteht, kann dies nicht behoben werden. Sie müssen Labortests bestehen und sich einer Behandlung mit einem einzigen Medikament unterziehen.
Mythen und Missverständnisse über die Einnahme von Vitaminen
Es gibt ziemlich viele von ihnen in der modernen Gesellschaft. Jede Krankheit gilt als Zeichen eines Vitaminmangels, und daher wird ein Besuch in der Klinik durch den Kauf einer hellen Box ersetzt. Dies ist nicht ganz richtig. Nur ein Arzt kann eine korrekte Diagnose stellen und einen Termin für Sie vereinbaren. Ob es sich um Überlastung, banale akute Atemwegsinfektionen oder andere Krankheiten handelt, es sind umfassende Maßnahmen erforderlich, und nicht nur Multivitamine. Die Zusammensetzung dieser Medikamente umfasst mehrere Dutzend nützliche Substanzen, aber all dies kann auf natürliche Weise gewonnen werden, indem man sich einfach richtig ernährt.
Es wurden groß angelegte Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass die Einnahme von Vitaminkomplexen dies nicht tutschützt Sie vor Erkältungen und Grippe, kann nicht zur Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen dienen. Darüber hinaus sind natürliche biologisch aktive Substanzen, die mit der Nahrung in den Körper gelangen, absolut sicher, was von Tablettenformen nicht gesagt werden kann. Dies ist bereits ein Medikament, das nicht ständig und ohne triftigen Grund eingenommen werden sollte.
Natürliche Quellen essentieller Nährstoffe
Sicher haben viele von euch Multivitamine gekauft. Der Preis dafür ist normalerweise ziemlich greifbar. Ich möchte wirklich glauben, dass ein so schönes und teures Paket mit einer echten Erlösung für Ihren Körper verbunden ist. Tatsächlich kann ein komplexes Präparat nur ein oder zwei nützliche Substanzen enth alten, die chemisch hergestellt werden. Und es ist noch unbekannt, wie viel sie vom Körper aufgenommen werden. Die einfachsten und günstigsten Lebensmittel liefern Ihnen ein Vielfaches an Vitaminen und Mineralstoffen, und zwar genau in der Form, in der Ihr Magen-Darm-Trakt bereit ist, sie aufzunehmen.
Apropos gesunde Ernährung, jeder denkt sofort an Obst, seltener an Gemüse. Aber das ist nicht alles. Das unersetzliche Vitamin B12 findet sich in Meeresfrüchten, fettem Fisch (Lachs, Forelle) und Rindfleisch. Der zweite Vertreter dieser Gruppe - B6 - erh alten Sie aus Hühnerfleisch, Kichererbsen, Bananen und Kartoffeln. Folsäure ist in Bohnen, Linsen, Spargel und Orangensaft enth alten. Vitamin E kann leicht durch den Verzehr von Pflanzenölen, Nüssen, Karotten und Kürbissen gewonnen werden. Und die bekannte Ascorbinsäure (C) wird vom Körper aus Äpfeln, Kohl, Paprika und vielen anderen Produkten gewonnen.
Nicht vergessenDie Notwendigkeit, Eier zu essen, ist eine wahre Speisekammer von Aminosäuren und Vitaminen. Vollkornprodukte liefern ein komplettes Set an Mineralien. Und außerdem auch jede Menge Vitamine. Ein ausgewogenes Menü zusammenzustellen ist nicht so schwierig. Es sollte Fisch, Fleisch, Gemüse und Getreide, Eier und Milchprodukte enth alten. Dann müssen Sie keine Multivitamine kaufen. Ihr Preis liegt heute zwischen 250 und 1000 Rubel pro Packung für 20 Tage. Multiplizieren Sie diesen Betrag mit der Anzahl der Personen in der Familie und Sie sehen, wie viel Sie pro Monat sparen können.
Wie man das Richtige auswählt
Wenn die Schnelllebigkeit des Lebens es Ihnen nicht erlaubt, richtig zu essen, werden Apotheken-Vitaminkomplexe zur Rettung kommen. Heute gibt es eine große Auswahl, die Regale in den Apotheken sind voll von eleganten Verpackungen, unter denen Sie Ihre eigene finden müssen. Zunächst müssen Sie auf den Hersteller achten. Mehr Vertrauen schaffen bekannte Marken, deren Produktqualität sich im Laufe der Zeit bewährt hat. Achten Sie darauf, die Verpackung auf wichtige Nährstoffe wie Folsäure, Eisen, Zink, Vitamin D und C zu überprüfen. Der Bedarf an diesen ist je nach Geschlecht und Alter unterschiedlich, aber darauf wird weiter unten eingegangen. Bei der Lösung der schwierigen Frage, wie man die besten Multivitamine auswählt, helfen die Bewertungen von Freunden nicht viel, weil wir alle verschieden sind, jeder einen anderen Lebensrhythmus hat und daher andere Bedürfnisse hat.
Kindergesundheit ist das Wichtigste für Eltern
Das wohl dringendste Thema in diesem Thread sind Multivitamine für Kinder. Das Kind wächst und verändert sich schnell, seine Energiekosten stehen in keinem Verhältnis zu unseren, auch wennein Erwachsener führt einen aktiven Lebensstil. Babys sind so neugierig und unruhig.
Eltern stehen oft vor der Herausforderung, ihr Kind ausreichend zu ernähren. Er lehnt Fleisch und Fisch ab, isst keinen Hüttenkäse, mag kein Gemüse. Ich muss mich stundenlang dazu überreden, einen Löffel Brei oder ein Stück Käse zu essen. Aus diesem Grund werden Multivitamine für Kinder als eine Art Rettungsanker wahrgenommen, der dabei hilft, den Mangel an notwendigen Substanzen auszugleichen.
Eltern kann hier nur eines ans Herz gelegt werden: Stellen Sie direkt ab der Schwangerschaft auf eine gesunde Ernährung um. Es ist bekannt, dass wir schon im Mutterleib süchtig nach Essen werden. Wenn wir also Kuchen und Sandwiches mit Wurst verschlingen und auf die Geburt eines Kindes warten, ist es schwierig, auf die Liebe eines Babys zu Brei zu hoffen. Beginnen Sie von den ersten ergänzenden Nahrungsmitteln an, Gemüsepüree statt Fruchtpüree zu geben, verzichten Sie auf trockenes Frühstück und andere Fertiggerichte. So wenig Süßigkeiten wie möglich mit nach Hause nehmen.
Die besten Vitaminkomplexe für Kinder
Die beliebteste Marke ist Alphabet. Sie werden in Russland hergestellt und zeichnen sich durch moderate Kosten und hervorragende Qualität aus. Der Hauptvorteil besteht darin, dass Vitamine und Mineralstoffe in Gruppen eingeteilt und in drei Dosen pro Tag aufgeteilt werden. Gleichzeitig geben Sie dem Kind eine Tablette, und alle ihre Komponenten kombinieren sich nicht nur, sondern ergänzen sich auch gegenseitig in ihrer Wirkung.
Den zweiten Platz belegt Vitamine "MultiTabs", Dänemark. Dies sind Kautabletten mit Fruchtgeschmack, die 11 Vitamine und 7 Mineralstoffe enth alten. Bequeme FormEinnahme, einmal täglich eine Tablette.
Sirupe "Pikovit", "Sanasol" sind für Kinder ab 2 Monaten bestimmt. Dies ist eine bequeme Form für die Kleinen. Aber bevor Sie diesen oder jenen Komplex kaufen, konsultieren Sie unbedingt Ihren örtlichen Kinderarzt.
Vitamine für Schönheit und Gesundheit
Die Schönheit von Frauen ist eine sehr zerbrechliche Sache. Seidiges Haar, schöne Haut und gepflegte Maniküre sind nicht nur das Ergebnis der richtigen Pflege, sondern auch einer guten Ernährung. Oft beschweren sich Frauen, dass sie nach der Heirat schlechter aussehen. Sorgen, Stress, die Geburt von Kindern, ständige Berufstätigkeit, Snacks für unterwegs und Diätmissbrauch wirken sich aus. Wenn es um Sie geht, ist es ratsam, mit der Verwendung von Multivitaminen zu beginnen. Bewertungen von Freunden und einem Apotheker können nur als Richtlinie dienen. Achten Sie bei der Auswahl eines Komplexes auf den Inh alt der folgenden Substanzen:
- Vitamin D - mindestens 600 IE. Gesunde Knochen, ein starkes Immunsystem und ein normaler Blutdruck hängen davon ab. Es wird tatsächlich durch Sonneneinstrahlung erzeugt, aber wenn Sie hauptsächlich in Innenräumen arbeiten, wie real ist der Kontakt mit der Sonne für Sie?
- Eisen - mindestens 18 Milligramm. Diese Bedingung ist zwingend erforderlich, da der monatliche Blutverlust ausgeglichen werden muss.
- Folsäure - 400 Mikrogramm.
Die besten Komplexe für schöne Damen
Der erste in der Rangliste ist der Komplex „Lady C“(„More than a multivitamin“-Formel). Das sagen BewertungenEs ist dieses Medikament, das die geistige und körperliche Aktivität ernsthaft stimuliert, den Stoffwechsel und den Hormonspiegel normalisiert und den Zustand von Haut und Haaren verbessert. Neben Vitaminen und Mineralien enthält der Komplex Extrakte und Extrakte verschiedener Pflanzen.
Alfavit ist an zweiter Stelle in der Popularität. Als nächstes folgen die Komplexe Vitrum, MultiTabs, Complivit, und die Liste der beliebtesten Komplexe schließt Centrum.
Stressresistenz und Leistung
Das sind die Qualitäten, die Männer täglich bewahren müssen. Tägliche Arbeitsbelastung, Stress, beschleunigtes Leben - all dies untergräbt allmählich die Gesundheit. Nervenzellen brauchen eine spezielle Ernährung, um Zeit zu haben, sich zu erholen. Bei der Auswahl von Multivitaminen für Männer müssen Sie auf den Geh alt an Vitamin C, E und B achten. Die ersten und letzten werden vom männlichen Körper in Schockdosen verwendet. Eine ausreichende Menge davon ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über Fröhlichkeit, Energie und Aktivität aufrechtzuerh alten, die Potenz zu normalisieren und zu stärken und das Nervensystem in Ordnung zu bringen. Bei unregelmäßiger oder unausgewogener Ernährung kommen spezielle Multivitamine für Männer zur Hilfe.
Die besten Komplexe für Männer
Der „More than multivitamins“-Komplex hat sich heute bestens bewährt. Dies ist ein Medikament, das speziell für Männer entwickelt wurde, die einen aktiven Lebensstil führen. Und für diejenigen, die erheblichen körperlichen und psychischen Belastungen ausgesetzt sind. Dieses Multivitaminpräparat ("Mens"-Formel) enthält 20 Vitamine, 11 Mineralstoffe und 4Extrakt aus Heilpflanzen.
Darüber hinaus können Sie Duovit für Männer oder jeden universellen Vitaminkomplex trinken. In Kombination mit einer guten Ernährung verursachen sie keine Überdosierung und gleichen den Mangel an Substanzen aus, die am wenigsten konsumiert werden.
Zusammenfassung der Schlussfolgerungen
Vitamine und Mineralstoffe sind essentielle Substanzen, die täglich in der Ernährung vorhanden sein müssen. Sie können auf zwei Arten vorgehen: Ihr Menü so weit wie möglich diversifizieren und optimieren oder auf die Hilfe spezieller Komplexe zurückgreifen. Besonders relevant ist ihre Verwendung in der Kindheit, da dies eine Zeit des schnellen Wachstums ist. Vergessen Sie nicht, sie während der Schwangerschaft einzunehmen, da der Körper der Mutter den Fötus mit allem versorgen muss, was für die Entwicklung notwendig ist. Für Erwachsene bleibt der Bedarf an Vitaminen in Zeiten erhöhter körperlicher und psychischer Belastung sowie in der Genesung nach einer schweren Krankheit relevant.
