Nicht jeder Mensch überwacht den Cholesterinspiegel in seinem Blut. Manche wissen gar nicht, dass es gutes und schlechtes Cholesterin gibt. Nur diejenigen, die bereits die unangenehmen Folgen seines Anstiegs im Blut erlebt haben, beginnen, den Geh alt dieser Substanz zu verfolgen.
Was ist Cholesterin
Cholestrin ist eine fettähnliche Substanz. Es kann nicht eindeutig gesagt werden, dass es sich um ein Gift für den Körper handelt, da es im menschlichen Körper Teil der Zellmembranen ist. Außerdem produziert der Körper das meiste davon selbst, und der Rest gelangt über die Nahrung in den Blutkreislauf.
Lange Zeit setzten sich alle Kämpfer für einen gesunden Lebensstil auf cholesterinarme Diäten, dann verschlechterte sich ihr Gesundheitszustand stark. Ist ein niedriger Cholesterinspiegel also gut oder schlecht? Ärzte antworten eindeutig, dass Cholesterin für eine Person wichtig und notwendig ist. Nur sein Überschuss ist schädlich für den Körper. Eine große Menge der Substanz trägt zum Auftreten von Arteriosklerose bei und bildet gesundheitsgefährdende Plaques. Sie können Schlaganfälle, Herzinfarkte und Hirnerkrankungen verursachen.
Was ist Cholesterin
Zunächst muss man festh alten, dass es gutes und schlechtes Cholesterin gibt. Schlechtes Blutcholesterin bildet Plaques, deren negative Wirkung oben bereits besprochen wurde. Eine gute ist eine sehr dichte Substanz. Es wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus und reinigt den Körper von schlechtem Cholesterin.
Bei der Blutentnahme für eine entsprechende Untersuchung schaut sich der Arzt im Labor zunächst den atherogenen Index an. Dies ist der Fall, wenn gutes und schlechtes Cholesterin im Blut vorhanden sind und ihr Verhältnis ermittelt wird. Wenn festgestellt wird, dass die Antherogenität beeinträchtigt ist und hinter der Norm zurückbleibt, prädisponiert der Arzt den Patienten für die Entwicklung von Atherosklerose.
Idealerweise, wenn der Patient seine Gesundheit überwacht und das richtige Verhältnis von schlechtem und gutem Cholesterin im Blut überwacht. Aber leider tut es nicht jeder.
Wer neigt zu Cholesterinproblemen?
Es ist kein Geheimnis, dass es eine bestimmte Gruppe von Menschen gibt, die anfälliger für Atherosklerose sind als andere. Cholesterin ist gut und schlecht, oder vielmehr sein anormales Verhältnis, wirkt sich negativ auf die menschliche Gesundheit aus. Dies gilt insbesondere für übergewichtige Menschen.
Außerdem können Menschen mit einer Veranlagung für diese Krankheit an einem hohen Cholesterinspiegel leiden. Dies sind Männer, die über 40 Jahre alt sind, und Frauen, die bereits die Wechseljahre hinter sich haben. Auch das Auftreten von Cholesterin-Plaques beunruhigt hauptsächlich Menschen, die einen sitzenden Lebensstil führen, rauchen oder oftAlkohol in großen Mengen trinken.
Ärzte empfehlen dringend, dass alle Personen, die in diese Risikogruppe fallen, sich einem jährlichen Bluttest auf Antherogenität unterziehen. Es lohnt sich auch, den Cholesterinspiegel besonders bei Männern und Frauen zu überwachen, die bereits an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems gelitten haben.
Vorteile von Cholesterin
Neben der Tatsache, dass Cholesterin der Baustoff der Körperzellen ist, kann der Mensch mit seiner Hilfe Gallensäuren produzieren. Nur dank der Gallensäuren läuft der Verdauungsprozess richtig und reibungslos ab.
Darüber hinaus trägt Cholesterin bei normaler Menge zur Produktion weiblicher und männlicher Sexualhormone bei. Außerdem wäre ohne sie die normale Menge an Hormonen in Frage gestellt.
Zudem wird mit Hilfe von Cholesterin eine Energiereserve im Körper aufgebaut. Diese Reserve wirkt sich positiv auf viele biologische Mechanismen im Menschen aus.
Daher ist Cholesterin, ob gut oder schlecht, eine essentielle Substanz, die im Körper vorhanden sein muss. Auf keinen Fall sollte es außer Acht gelassen werden, ebenso wie es nicht empfehlenswert ist, den Cholesterinspiegel im Blut gezielt zu senken.
Norm des Blutcholesterins
Also, oben, was Cholesterin ist, und die Risikogruppe wurde identifiziert. Jetzt müssen Sie verstehen, wann das richtige Verhältnis zwischen gutem und schlechtem Cholesterin besteht. Die Norm wird nach allgemein anerkannten Konzepten auf der Ebene festgelegt:
- Gesamtcholesterin - 5 mmol/l;
- schlecht dabei sollte 3 mmol/l nicht überschreiten;
- gut muss mindestens 1,5 mmol/l betragen.
Übrigens ist schlechtes Cholesterin auch wichtig für den menschlichen Körper, und es ist nicht notwendig, Nahrungsmittel, die es enth alten, von der Ernährung auszuschließen. Diese Substanz wirkt sich positiv auf den Zustand des Immunsystems des menschlichen Körpers aus. Ohne sie wird eine Person oft krank und das Immunsystem wird selbst mit den einfachsten Bakterien nicht fertig.
Welche Lebensmittel enth alten gutes und schlechtes Cholesterin
Ein Mensch, der sich entschieden hat, sich um seine Gesundheit zu kümmern, stellt sich sofort die Frage, wie er das gute Cholesterin erhöhen und das schlechte senken kann?
Tatsächlich ist es einfacher, den Geh alt dieser Substanz zu senken als zu erhöhen. Damit gutes Cholesterin normal ist und seine Konzentration im Blut nicht abfällt, ist es notwendig, regelmäßig Seefisch, Nüsse und Früchte (insbesondere Äpfel) zu essen. Oliven sowie Soja erhöhen auch das gute Cholesterin. Eine Person kann ihre Ernährung mit anderen Produkten ergänzen, die beispielsweise Ballaststoffe und Pektin enth alten. Sie reinigen den Körper von überschüssigem schlechtem Cholesterin.
Um schlechtes Cholesterin zu senken, empfehlen Ernährungswissenschaftler, die folgenden Lebensmittel zu eliminieren oder mit Vorsicht zu essen:
- Gehirne;
- Eigelb;
- Hühnereier;
- Nieren;
- Leber;
- fetter Fisch;
- fette Milchprodukte.
Sie sind natürlich alle gut für den Körper,wenn sie jedoch missbraucht werden, steigt der Cholesterinspiegel und ist vor allem schlecht.
Ungesättigte Fettsäuren gegen Cholesterinplaques
Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend die Verwendung von ungesättigten Fettsäuren für Menschen, die entdeckt haben, dass sie anormal gutes und schlechtes Cholesterin haben. Was ist das? Das sind Säuren, die in kalorienreichen Lebensmitteln in großen Mengen vorkommen, aber pflanzlichen Ursprungs sind.
Riesige Mengen an ungesättigten Fettsäuren sind in Mandeln, Erdnüssen, Orangen und Senföl enth alten. Es sind diese Produkte, die sich hervorragend zur Senkung des Cholesterinspiegels eignen und auch bereits gebildete Plaques auflösen.
Es muss jedoch daran erinnert werden, dass überall Maßnahmen erforderlich sind. Fast alle der aufgeführten Produkte haben einen enormen Kaloriengeh alt. Mit zunehmendem Gebrauch können Sie Fettleibigkeit verdienen.
Wie man den Cholesterinspiegel senkt
Menschen mit sehr hohem Cholesterinspiegel müssen wissen, wie sie ihn senken können. Natürlich wird der Arzt die Ernährung anpassen, aber Sie können sich zusätzlich selbst helfen.
Um den Cholesterinspiegel drastisch zu senken, ist es wichtig, den Verzehr tierischer Lebensmittel zu reduzieren und den Anteil pflanzlicher Lebensmittel in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Früchte (Zitrusfrüchte und Äpfel).
Du musst dich auch in dein Leben einführen und trainieren. Es muss kein anstrengender Sport sein. Ein leichter Spaziergang reicht ausJoggen. Cardiotraining hilft übrigens auch, die Blutgefäße und den Herzmuskel zu stärken.
Wenn der Cholesterinspiegel nach drei Monaten hoch bleibt, muss die Person einen Arzt aufsuchen und nach dem Grund fragen. Höchstwahrscheinlich wird der Arzt dem Patienten Medikamente verschreiben.
Danach ist es notwendig, den Cholesterinspiegel einmal im Jahr zu kontrollieren. Dazu genügt ein Bluttest auf Atherogenität.
